האם לשבת- Stand שולחנות עזרה לשרוף קלוריות ללא גרימת כאב גב?

אל פאסו, טקסס. כירופרקטור ד"ר אלכס חימנז לוקח מבט לשבת / לעמוד שולחנות כדי לראות אם הם עוזרים עם כאבי גב לשרוף קלוריות.

ניצול קבוע של שולחנות ישיבה בעבודה יכול לעזור לשרוף קלוריות ולהפסיק עלייה במשקל כאשר מצמידים עם משימות אחרות בעצימות נמוכה, על פי ממצאי מחקר הנוכחי ברפואה תעסוקתית. שולחן העבודה לא הגדיל את הכאב או הפחית את הפרודוקטיביות.

למעשה, מחקרים אחרים ארוכי טווח מדגימים כי שימוש בשולחן עבודה עלול להפחית את הכאב, הבהירה הסופרת הראשית בת'אני בארון גיבס, דוקטורט, FAHA, פרופסור לבריאות ופעילות גופנית, מדע קליני ותרגומי במדע מרכז מחקר לפעילות גופנית ולניהול משקל באוניברסיטת פיטסבורג.

לחולים הסובלים מכאבי גב או עברו לאחרונה ניתוח בעמוד השדרה, ההמלצה לעמוד ולכבות במהלך היום היא חשובה ביותר, אמר ד"ר ניק ניק שמי, MD, מנהל כירורגיה בעמוד השדרה האורתופדית ופרופסור לכירורגיה אורטופדית ונוירוכירורגיה בבית הספר UCLA הרפואה.

"הישיבה מפעילה לחץ משמעותי על הדיסקים ועל עמוד השדרה," אמרה ד"ר שאמי. בנוסף, הלחץ על הדיסקים הוא גבוה במיוחד כאשר אחד מתיישב ומתכופף קדימה כדי לקחת משהו מהריצוף, הוא ציין.

המחקר בוצע

עבור המחקר, 18 אנשים (9 גברים, נשים 9) ביצע עבודת שולחן סטנדרטית בתפקידים שונים במשך שלוש פגישות עצמאיות שעה אחת: 60 דקות יושב, 60 דקות עומד, ו 60 דקות בילה לסירוגין בין ישיבה ועמידה עבור 30 דקות כל אחד. עבודת שולחן סטנדרטית הכילה עמודים שהקלדו ממגזין, העתיקו הגדרות ממילון ותרגילי מתמטיקה. אזורים השלימו פגישות ניסיוניות בסדר אקראי, לפחות ובתוך ארבעה שבועות.

כל המשתתפים היו בין הגילאים 22 ו 57 שנים, קיבל לפחות תואר תיכון, ועבד בישיבה המשרדים בישיבה שיש ממוצע ישיבה יומית של 8.8 שעות.

 

לשבת לשבת עמדות יכול לשרוף את 50-60 קלוריות כל יום

המחקר מצא שאם האדם שלך עמד במשך שלושים דקות בכל שעה, הם עלולים לשרוף 5.5 קלוריות יותר ממה שהיה להם על ידי ישיבה במשך כל השעה. לעמוד במשך כל השעה שרפו תוספת של 8.2 קלוריות. שינוי שווה בין ישיבה לעמידה במהלך יום של 8 שעות ישיבה של 4 שעות ו -4 שעות עמידה - יכול לשרוף עד 56.9 קלוריות לבחורים ו -48.3 קלוריות לבנות.

בעוד מספר הקלוריות הוא קטן יחסית, זה עשוי להיות מספיק כדי לעצור את העלייה במשקל מ עובד עבודה בישיבה. למעשה, החוקרים הצביעו על מחקרים אחרים המראים כי עליות מתונות בפעילות היומיומית, המקבילה של שריפת קלוריות 100 ליום, מונעת עלייה במשקל ברוב האנשים. שימוש שגרתי של שולחנות לשבת לעמוד יכול להיות אחד של משימות קטנות רבות שיעזרו משקל מתוחזק על ידי עובדי המשרד, ציינו החוקרים.

היתרונות של שולחנות לשבת- Stand

שולחנות ישיבה הם דרך קלה להשיג עלות אנרגיה המתאימה לתרבות המשרדים הנוכחית באמריקה. על ידי שילוב הפעולה של עמידה בחלק מהיום עם פעולות מזדמנות אחרות לומר, בחירה ללכת אל המדפסת הרחוקה ביותר מחלל העבודה שלך או בחירה לעשות שימוש בשירותים שנמצאו כמה מדרגות משם. יכול להגיע לכמות משמעותית של עלות אנרגיה נוספת בזמן העבודה, מה שיכול לעזור בבקרת משקל, אמר ד"ר ברון גיבס.

"חיוני שנבין שעמידה בעבודה לא תשרוף קלוריות כמו בחירת הליכה מהירה או לטווח ארוך," אמר ד"ר ברון גיבס. עם זאת, ממצאינו מוסיפים לאזור הולך וגדל של מחקרים המדגימים את היתרונות של שולחנות ישיבה, כולל עלייה באנרגיה ופרודוקטיביות, סוכר בדם וכאב נמוך יותר, ולחץ דם פוטנציאלי.

אנשים בהחלט יכולים להיכנס לאינטרנט וגם לקרוא ביקורות של שולחנות לשבת לעמוד הגדול ביותר וכיצד לשלב אותם לתוך הגדרת העבודה, אמר ד"ר שאמי. הוא כלל כי שולחנות לשבת לעמוד הם רק חלק אחד של טיפול בחזרה. אכילה של תזונה בריאה, שינה, פעילות גופנית סדירה, הם כל הגורמים המניעים עבודה באורח חיים בריא ובגב, הסביר.