תפיסות מוטעות נפוצות על כאבים בגב

ניל אנאנד, MD demystifies מיתוסים נפוצים על כאבי גב. ד"ר אנאנד הוא מנהל כירורגיה אורתופדית בעמוד השדרה במכון סיזר-סיני להפרעות בעמוד השדרה בלוס אנג'לס.

אמא שלך לא הייתה לגמרי שגויה; גיבנת הגב יכולה בהחלט להיות רע לעמוד השדרה. אף על פי כן, ההפך נכון גם כן. ישיבה זקופה זמן רב מדי ללא מנוחה עשויה גם היא להוסיף לחץ על מבני עמוד השדרה. הקפידו לעמוד, להימתח ולצעוד הליכה מהירה מספר פעמים ביום בכדי לעזור לכם להתפתח בסיבוכים העלולים להוביל לפציעה.

לעומת זאת, מזרן כי הוא רך מדי יכול חוסר התמיכה הדרושה כדי לאפשר תנועות מתאימות. מחקרים מראים כי המזרן בינוני המשרד מציע רמה אידיאלית של תמיכה כדי לסייע במניעת פגיעה נוספת.

תרגיל מאחורי כאבים בגב

סקר של חברת עמוד השדרה בצפון אמריקה העלה זאת כתפיסה מוטעית מספר אחת. כמובן, אם אתה לא נמרץ כל השבוע ואתה משתתף בפעילות מאומצת זמן קצר לאחר מכן, אתה עלול לחוות פציעה בקלות. אתה יכול לעזור במניעת כאבי גב על ידי הכנת גופך לאימונים אינטנסיביים במיוחד ולהלם של תנועות יומיומיות לפני שאתה עוסק בפעילות גופנית עם מתיחות ותרגילי חימום שיעזרו מאוד להעיר רקמת שריר. (קח רמז לספורטאים מקצועיים הגורמים למתיחות ולהתחממות בשגרה היומיומית שלהם.) על ידי חיזוק הליבה והגוף שלך, אתה מחזק את הגב. כלומר תרגילים המתמקדים בחיזוק שרירי הגב והבטן יחד עם אירובי לשיפור הכושר הכולל שלך.

סיבות אחרות לכאבי גב

להזדקן זה לא אומר שהחיים צריכים להחליש. אמנם ישנם כאבים המופיעים באופן טבעי עם הגיל, אך הישארות בכושר גופני באמצעות פעילות גופנית מסייעת לשמור על גופנו חזק, גמיש וגמיש, מה שהופך אותם למועילים ביותר לבריאות הכללית והבריאות שלך. ישנן כל כך הרבה אפשרויות פעילות גופנית לנסות, כולל טאי צ'י, פילאטיס, יוגה ואפשרויות טיפול אחרות הנעות בין דיקור סיני לחלופות טיפול מורכבות, כירורגיות ולא ניתוחיות, לפיזיותרפיה. בשורה התחתונה, כאבי גב הם לא משהו שעליכם לחיות איתו.

הסובלים מכאבי גב טוענים לעיתים קרובות כי טוויסט לא תקין גרם לפציעתם. עם זאת, אירוע זה היה כנראה התוצאה הסופית של הרבה מאוד משתנים אחרים. הפרכת אימונים תוך הרמת דברים כבדים, שימוש בטכניקות לקויות, יציבה גרועה ובעיקר עלייה במשקל, עלולים להעמיס על עמוד השדרה ולהוביל לכאורה לעוויתות משום מקום. לעיתים הנושא חמור יותר, כמו בהפרעות ופציעות במפרקים ובדיסק.

יש כמה דברים כמו מרגיע כמו שוקע לתוך אמבט חם, אבל לאחר פגיעה בגב שלך, עושה את זה באמת יכול להפוך את המצב שלך גרוע יותר על ידי הגדלת דלקת. מומחי בריאות ממליצים להחיל קרח על האזור הנגוע במשך 20 דקות בכל פעם במשך יומיים או שלושה הראשונים על מנת להיות מסוגלים להפחית כאבים ודלקת. אנשים הסובלים מכאבי גב כרוניים שאינם חווים דלקת יכולים למצוא הקלה עם אמבטיה חמה. שחקו אותו היטב ובדקו עם הרופא המטפל שלכם את האפשרות הטובה ביותר לטיפול.

רוב האנשים יחוו צורה כלשהי של כאבי גב בחיים שלהם, אבל הרוב ימצא הקלה דרך שינויים באורח החיים פשוט כגון פעילות גופנית, תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, פיזיותרפיה, או אפילו פשוט על ידי מחכה את זה. למעשה, ניתוח עמוד השדרה מומלץ רק לאחוז קטן של חולים לאחר כל שיטות אחרות של טיפול הוכיחו תועלת. מטופלים אלו סובלים לעיתים קרובות מבעיות משותפות הגורמות לכאב מתמשך או לבעיות גב מנוונות. בין אם אתה מבין את המקור של כאב הגב שלך או לא, פחד התנועה לא צריך אי פעם למנוע ממך לחיות.

היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900 . 

מאת ד"ר אלכס חימנז

נושאים נוספים: הרזיה משכך כאבי גב

כאבי גב וסימפטומים של נשית יכולים להשפיע על רוב האוכלוסייה לאורך כל חייהם. מחקרים הראו כי אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר חווים סיבוכים גב יותר מאשר אנשים עם משקל בריא. תזונה נכונה יחד עם כושר גופני קבוע יכול לעזור עם ירידה במשקל, כמו גם לעזור לשמור על משקל בריא כדי למנוע תסמינים של כאבי גב וסקיאטיקה. טיפול כירופרקטי הוא גם צורה טבעית נוספת של טיפול אשר מטפל בכאבי גב וסקיאטיקה תוך שימוש בהתאמות השדרה ומניפולציות ידניות.

 

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר