שדרה בריאה מקדמת תנוחה טובה

ממנהיגים חזקים ועד חברי קבוצה פופולריים, הביטחון העצמי של הפרט בולט בזכות האופן שבו הם נושאים את עצמם, ומפגינים התנהגות חזקה. מלבד אישיות, יש גורם עיקרי אחד שמאפיין בדרך כלל אנשים אלה; יְצִיבָה. בחברה של היום, שפת הגוף שאנשים מציגים לאחרים היא מקור רב עוצמה לתקשורת. יציבה יכולה לומר יותר על אדם מאשר מילים. יציבה זקופה יכולה להיות אות עדין של ביטחון עצמי לכל הסובבים אותך, אבל חשוב מכך, יציבה טובה חושפת בריאות מבפנים.

היציבה מוגדרת כמיקום שבו אדם מחזיק את גופו כאשר עומד או יושב כנגד כוח הכבידה. תנוחה נכונה היא זו אשר מפעיל את כמות פחות לחץ ולחץ של עמוד השדרה, ללא דחיסה או צובט מבנים סביב עצמות עמוד השדרה. כאשר אדם מתאמן בתנוחה טובה, עמוד השדרה שומר על בריאותו ואיכותו הנכונים, ומנע סיבוכים אחרים.

בריאות עמוד השדרה והיציבה

יציבה טובה היא מרכיב בריאותי בסיסי. עמוד השדרה הוא המפתח ליציבה חזקה ובריאה. היפוקרטס, אבי הרפואה המודרנית מצוטט, "הסתכל תחילה על עמוד השדרה עבור הגורם לכל המחלה." עמוד השדרה, הידוע גם עמוד השדרה או עמוד השדרה, מורכב מסדרה של עצמות המכונה החוליות המוערמות אחת על אחר. התפקידים העיקריים של עמוד השדרה הם להגן על חוט השדרה ולספק תמיכה כמו גם יציבות למבני הגוף, מה שמאפשר לבני אדם לעמוד זקוף, להתכופף ולהתפתל. עצמות ושרירים חזקות, רצועות גמישות, גידים ועצבים רגישים מרכיבים כולם עמוד שדרה בריא. אבל, כאשר אדם אינו מתרגל יציבה נכונה, המבנה הטבעי של עמוד השדרה יכול להיות מושפע מאוד, מה שמוביל לסיבוכים שונים בעמוד השדרה. על פי מחקרים שונים, הוכר כי בריאות עמוד השדרה יכולה להשפיע על הבריאות והרווחה הכללית.

לרוע המזל עבור אנשים רבים, טיפול בעמוד השדרה אינו נחשב בדרך כלל עד שמתפתחת פציעה או מצב, הגורמים לכאב ואי נוחות לאדם. לדוגמא, כולנו יודעים את החשיבות של צחצוח שיניים כל יום. טיפול פרו-אקטיבי בשיניים שלנו הוא הדרך הטובה ביותר להבטיח שנשמור על בריאות שיניים טובה ואנחנו לא מחכים עד שהשיניים שלנו יכאבו לפני שנתחיל לצחצח אותן. בדומה לשיניים שלך, טיפול קבוע בעמוד השדרה הוא חיוני לבריאות עמוד השדרה והגוף שלך. רק בגלל שזה לא נראה כמו השיניים שלך, זה לא אומר שזה פחות חשוב.

בראש ובראשונה, טיפול בעמוד השדרה מתחיל עם שיפור או שמירה על יציבה. יציבה נכונה כוללת אימון הגוף כדי לעמוד, ללכת, לשבת, ולשכב כך לפחות כמות של זן ממוקם על העצמות בעמוד השדרה במהלך תנועה או נושאות פעילויות. במשך כל היום, שים לב ליציבה שלך. ישיבה ועמידה זקופה, במיוחד לאחר עבודה מאחורי מחשב או להיות כל הזמן על הרגליים במשך תקופה ארוכה של זמן, היא השיטה הטובה ביותר לתקן את היציבה. בסופו של דבר, הימנע מן ההרגל של לטחון על מחשב או טלפון, או slouching מול הטלוויזיה. בנוסף, יש לכלול קבוצה נכונה של מתיחות וחיזוק תרגילים לתוך לוח הזמנים של השבוע שלך, כגון הרמת משקולות, פילאטיס, או שחייה, כדי לעזור לחזק את השרירים ורקמות אחרות סביב עמוד השדרה שלך, כמו גם להגדיל את הגמישות שלך.

כירופרקטיקה יכולה לתקן יציבה

טיפול כירופרקטי יעיל גם לשיפור מצב עמוד השדרה ולתיקון היציבה. כאשר עמוד השדרה אינו נתמך כראוי ומשקל הגוף מתפזר בצורה לא אחידה, לחץ עודף מופעל על העצמות, השרירים, הרצועות, הגידים, ואפילו העצבים סביב עמוד השדרה, מגרה את המבנים המורכבים הללו ומוביל לנזק, פציעה או מצבים. Subluxations, או אי יישור עמוד השדרה, הוא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של סיבוכים בעמוד השדרה הנובעים מיציבה לא נכונה. במקרים מסוימים, חוסר יישור בעמוד השדרה יכול להוביל לדחיסת עצב וסיבוכים אחרים כגון סכיאטיקה, סדרה של תסמינים המתוארים כהקרנת כאב לאורך העצב הסיאטי אשר עובר במורד רגל אחת או שתיים מהגב התחתון. באמצעות שימוש בהתאמות של עמוד השדרה ומניפולציות ידניות, כירופרקט יכול ליישר מחדש את עמוד השדרה בזהירות, באופן טבעי לשחזר את תפקודו התקין. הסתגלות באופן קבוע על ידי כירופרקט היא דרך מצוינת לבסס מחדש יציבה טובה יותר ובריאות כללית.

שפת הגוף שאנו מציגים לאחרים היא מקור רב עוצמה לתקשורת. התנוחה יכולה לומר יותר על אדם מאשר מילים. תנוחה זקופה יכולה להיות איתות עדין של ביטחון עצמי לכל הסובבים אותך, אבל חשוב יותר, יציבה נכונה מגלה בריאות מבפנים. עמוד השדרה הוא חיוני לקראת תפקודן של מערכות רבות בגוף, ויציבה לא נכונה עלולה לגרום לסיבוכים.

שמירה על יציבה נכונה חשוב כדי לעזור להפחית את כמות הלחץ והלחץ כי הוא מוחל בדרך כלל על עמוד השדרה עם פעילות גופנית יומיומית. כאשר עומד או יושב שגוי במשך תקופה ארוכה של זמן, הגוף יכול להתחיל לשנות, לעתים קרובות מוביל סוגים שונים של בעיות. תרגול יציבה טובה יכולה לעזור לשפר את רווחת עמוד השדרה.

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

מאת ד"ר אלכס חימנז

נושאים נוספים: כאב גב תחתון לאחר פגיעה אוטומטית

לאחר שהיה מעורב בתאונת רכב, הכוח העצום של ההשפעה יכול לגרום נזק או פגיעה בגוף, בעיקר המבנים המקיפים את עמוד השדרה. התנגשות אוטומטית יכולה בסופו של דבר להשפיע על העצמות, השרירים, הגידים, מיתרים ורקמות אחרות המקיפות את עמוד השדרה, בדרך כלל באזור המותני של עמוד השדרה, גורם לתסמינים כגון כאבי גב תחתון. Sciatica היא קבוצה נפוצה של סימפטומים לאחר תאונת דרכים, אשר עשויים לדרוש טיפול רפואי מיידי כדי לקבוע את המקור שלה ולבצע באמצעות טיפול.

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר