מהו המיקום הנכון לישון עבור כל הבעיות האלה בריאות?

שינה היא חיונית עבור כל אדם, וכל אדם ישן סביב 7-9 שעות בכל לילה, או, בממוצע, 25 שנים בחייו.

עם זאת, מה שחשוב גם הוא לישון תמיד במצב תקין על מנת ליהנות מיתרונות השינה.

תנוחות שינה יש השפעה על היבטים רבים של בריאות, כמו לחץ דם, זיהומים בסינוסים, ומצבים בריאותיים שונים אחרים. לכן, חשוב ללמוד איך לנוח בתנוחת השינה הנכונה, ולא רק להתמקד שעות בילה לישון.

מצבי השינה הבאים של 9 יכולים לעזור לך להרגיע בעיות בריאות מסוימות, כגון:

1. צרבת

צרבת יכול להיות מאוד לא נעים, אבל WebMD טוען שאם אתה ישן בצד שמאל, אתה יכול בהצלחה להרגיע אותו.

2. כאב צוואר

PainPhysicians טוען כי אתה צריך לישון עם מגבת מגולגל קטן מתחת לצוואר. ניתן גם למקם את המגבת תחת הציפית כדי להיות בטוחים יותר.

3. כאבי גב

אם אתם סובלים מכאב גב, אתם צריכים לשכב על הגב עם כרית מתחת לברכיים ומגבת מגולגלת מתחת לעיקול הגב.

4. כאב בכתף

המגזין לבריאות האישה אומר כי במקרה של כאבי כתפיים, עדיף לישון בצד שאינו כואב, עם הרגליים כפופות מעט, או שתוכל לתפוס כרית אחת בחזה, ואחת נוספת בין הברכיים.

5. כאבי ראש

אם אתה סובל לעיתים קרובות מכאבי ראש, אתה צריך מקום כריות סביב הראש על מנת למנוע מפנה במהלך הלילה.

6. בעיות עיכול

כדי לעזור עיכול, אתה צריך לישון בצד שמאל, שכן הבטן ממוקמת בצד שמאל של הגוף, ואת כוח הכבידה יהיה להגביר את תהליך העיכול.

7. בעיות סינוס

תנוחת השינה שלך משפיעה מאוד על זיהומים בסינוסים, לכן כדאי לך לישון עם ראש מורם כדי למנוע את ריר מאגירה בסינוסים.

8. כאב PMS

מגזין בריאות האישה מדווח כי על מנת להרגיע את הסימפטומים PMS ולמנוע קשת של עמוד השדרה, אתה צריך לישון עם כרית מתחת לברכיים.

9. לחץ דם גבוה

על פי הדו"ח שבוצע על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת אהיים ופורסם על ידי ה- WebMD, לחץ הדם מושפע גם מעמדות השינה. לפיכך, כדי להוריד אותו, אתה צריך לישון עם הפנים כלפי מטה.

אלה עמדות שינה יכול לשפר באופן משמעותי את הבריאות שלך לעזור לך לפתור בעיות בריאותיות.

מקורות והמלצות:
www.organicandhealthy.org ; www.healthyfoodhouse.com