ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

התבגרות כרוכה בשינוי, שלילי וחיובי כאחד, אבל אתה יכול ליהנות מהזדקנות אם אתה מבין מה קורה עם הגוף שלך ותנקוט בצעדים כדי לשמור על בריאותך.

הרבה דברים שונים קורים לגוף שלך כפי שאתה גיל. העור, העצמות, ואפילו המוח עשויים להתחיל להתנהג אחרת. אל תתנו את השינויים שמגיעים עם זקנה לתפוס אותך בהפתעה.

הנה כמה מן המשותף:

  • העצמות שלך. עצמות יכול להיות דק יותר שביר יותר, במיוחד אצל נשים, לפעמים וכתוצאה מכך מצב העצם השברירי שנקרא אוסטאופורוזיס. עצמות מדלל וירידה מסת העצם יכול לשים אותך בסיכון לירידות שיכול בקלות לגרום לעצמות שבורות. הקפד לדבר עם הרופא שלך על מה שאתה יכול לעשות כדי למנוע אוסטאופורוזיס ונופל.
  • הלב שלך. בעוד דיאטה בריאה ופעילות גופנית סדירה יכולה לשמור על בריאות הלב שלך, זה עלול להיות מוגדל מעט, קצב הלב שלך עשוי להוריד, ואת הקירות של הלב עלול להתעבות.
  • המוח והמערכת העצבים. ההזדקנות יכולה לגרום לשינויים ברפלקסים ואפילו לחושים. בעוד דמנציה היא לא תוצאה נורמלית של זקנה, זה נפוץ עבור אנשים לחוות כמה שכחה קלה ככל שהם מתבגרים. תאים במוח ובעצבים יכולים להיפגע על ידי היווצרות של שלטים וסבכים, הפרעות שעלולות להוביל בסופו של דבר לדמנציה.
  • מערכת העיכול שלך. ככל שאתם מזדקנים, מערכת העיכול שלכם נעשית איתנה ונוקשה יותר, ואינה מתכווצת לעתים קרובות. שינוי זה יכול להוביל לבעיות כגון עצירות, כאבי בטן ותחושת בחילה; דיאטה טובה יותר יכולה לעזור.
  • החושים שלך. ייתכן שתבחין שהראייה והשמיעה שלך לא ממש חדים כפי שהיו פעם. אתה עלול להתחיל לאבד את חוש הטעם שלך � ייתכן שהטעמים לא נראים לך כל כך ברורים. גם חושי הריח והמגע שלך עלולים להיחלש. לגוף שלך לוקח יותר זמן להגיב וזקוק ליותר כדי לעורר אותו.
  • השיניים שלך. אמייל קשה שמגן על השיניים מפני ריקבון יכול להתחיל ללבוש משם לאורך השנים, עוזב אותך רגישים חללים. מחלת חניכיים היא גם דאגה למבוגרים. היגיינת שיניים טובה יכולה להגן על השיניים והחניכיים. יובש בפה, שהוא תופעת לוואי נפוצה של תרופות רבות לקשישים, עשויה גם להיות בעיה.
  • העור שלך. עם זקנה, העור שלך מאבד את האלסטיות שלו עשוי להתחיל לשקוע קמטים. עם זאת, ככל שהגנה על העור מפני נזקי השמש ועישון כשהיית צעיר יותר, כך העור שלך ייראה טוב ככל שתתבגר. התחל להגן על העור שלך עכשיו כדי למנוע נזק נוסף, כמו גם סרטן העור.
  • חיי המין שלך. לאחר גיל המעבר, כאשר וסת מפסיקה, נשים רבות חווים שינויים פיזיים כמו אובדן של סיכה בנרתיק. גברים עלולים להיתקל בבעיות זיקפה. למרבה המזל, שתי הבעיות ניתן לטפל בקלות.

שינויים גופניים רבים הם חלק טבעי מההזדקנות, אבל הם לא חייבים להאט אותך. מה שכן, יש הרבה שאתה יכול לעשות כדי להגן על הגוף שלך ולשמור עליו בריא ככל האפשר.

מפתחות הזדקנות טוב

בעוד ששמירה על הבריאות הפיזית שלך חשובה להזדקנות בריאה, היא גם מפתח להעריך את הניסיון והבגרות שאתה צובר עם השנים המתקדם. תרגול הרגלים בריאים לאורך חייך הוא אידיאלי, אבל אף פעם לא מאוחר מדי קצור את היתרונות של טיפול טוב בעצמך, גם כשאתה מתבגר.

הנה כמה טיפים הזדקנות בריאה כי הם עצה טובה בכל שלב של החיים:

  • הישאר פעיל גופנית עם פעילות גופנית סדירה.
  • הישאר פעיל מבחינה חברתית עם חברים ובני משפחה ובתוך הקהילה שלך.
  • אכלו תזונה בריאה ומאוזנת היטב � זרוק את הג'אנק פוד לטובת אכילה עשירה בסיבים, דלת שומן ודלת כולסטרול.
  • לא להזניח את עצמך: בדיקות רגיל עם הרופא, רופא השיניים, אופטומטריסט הם אפילו יותר חשוב עכשיו.
  • קח את כל התרופות לפי הוראות הרופא.
  • הגבל צריכת אלכוהול וחתך את העישון.
  • קבל את השינה כי הגוף שלך צריך.

לבסוף, טיפול בעצמי הפיזי שלך הוא חיוני, אבל חשוב שתטפל גם בבריאות הרגשית שלך. קצור את הפירות של חייך הארוכים, ותיהנה מכל יום ויום. עכשיו זה הזמן להתענג על בריאות ואושר.

מקורו באמצעות Scoop.it מ: Www.everydayhealth.com

שינויים טבעיים מתחילים להשפיע על גוף האדם ככל שאנו מתבגרים, לשנות את הניידות הרגילה של הפרט, כוח וגמישות. בעוד שינויים אלה הדרגתית יכולה להתחיל להאט אותך, נשאר פעיל פיזית על פי איך אתה מרגיש ומסוגלים יכול לעזור לשמור על הגוף בריא ככל האפשר, ויש כמה דרכים להשיג זאת.

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "7 צעדים הזדקנות בריאה, הזדקנות שמח" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי