ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

מבט בריא להיות בכושר פיזי יכול לקבל את תשומת הלב של מישהו עבור אלה להיות חלק מאירוע חברתי הקיץ, כגון חתונה, להיות במרכז תשומת הלב היא מוטיבציה מספיק כדי לשמור על הבריאות הכללית.

במהלך עונת חתונה זו, העוסקים בצורה נכונה של פעילות גופנית וביצוע מגוון של פעילויות גופניות יכול לעזור הטון חלק מן האזורים הקשים ביותר של הגוף. עבור נשים המעוניינות להגדיל או לשמור על המצב הגופני של הישבן שלהם, מאמן נייקי מייסד מועדון איזמל לורן ויליאמס מדגים את חמשת התרגילים הראשונים לפסל את השלל.

1. שלב UPS עם הברך כונן: מעמידה, צעד על ספסל על רגל ימין, מביא את השמאלית ברך לתוך החזה שלך. צעד למטה וחזור על הצד הנגדי.

2. רגל אחת לרוחב לספסל: שבי על צעד עם רגל ימין שלך המורחבת מול הגוף שלך. מ ישיבה, להרים לעמוד על רגל שמאל, ולאחר מכן להוריד בחזרה למטה לשמור על רגל ימין שלך המורחבת כל הזמן. חזור על הצד הנגדי, עם רגל שמאל שלך מושטת לפניך. לעמוד על רגל ימין, נמוך יותר למטה.

3. מעגל צד lunges עם משקולת: לעמוד גבוה עם הרגליים בעמדה רחבה straddle. החזק משקולות מול החזה שלך, עם המרפקים ב בזווית 90 מעלות. החזק את המשקולות כאן כאשר אתה שוקע לתוך צד בצד בצד ימין רגל, להישאר נמוך כמו שאתה זז דרך סקוואט ולזוז לתוך צד בצד בצד שמאל. קמו, חזרו למרכז, וחזרו על המעגל לכיוון השני.

קָשׁוּר: אימון Better-Butt

4. פיצול בעמידה רגל אחת דדליפט: מעמידה, במקום רגל ימין שלך כמה סנטימטרים מאחורי הרגל השמאלית שלך ולהרים את העקב כך המשקל שלך על הכדור של רגל ימין. מחזיק משקולת בכל יד, להוריד את החלק העליון של הגוף לכיוון הרצפה עם הידיים המשתרעות למטה, כך המשקולות כמעט נוגעים באדמה. הרם את פלג הגוף העליון כדי לעמוד ולחזור על התנועה עם הרגל השמאלית אחורה והרגל הימנית קדימה.

5. כל ארבע רגליים קשת מעלה: מכל ארבע, להעלות את הרגל השמאלית שלך מהקרקע להאריך זה מאחוריך. הקש את אצבעות כף הרגל על ​​הקרקע בצד ימין של הגוף שלך, ולאחר מכן הקש את אצבעות הרגליים על הקרקע בצד השמאלי של הגוף שלך, כאילו אתה מצייר חצי עיגול עם הרגל. חזור על התנועה ברגל ימין.

שמירה וכן שיפור הבריאות הכללית של הגוף שלך ואיכות החיים לא רק לשפר את המראה הפיזי שלך, אתה יכול גם ליהנות שיפור פיזי משופרת. לפני שתנסה את כל התרגילים הנ"ל, עם זאת, כדי להיות בטוח להתייעץ עם איש מקצוע רפואי ולוודא אלה הם מתאימים לך.

אם יש לך פציעה או מצב אשר עשוי להיות מחמירות כתוצאה מפציעות אלה, המומחה הרפואי שלך יכול להמליץ ​​על מגוון שונה של תרגילים אלה, כדי למנוע סיבוכים נוספים. בלוג תמונה של כפתור ירוק עם סמל מקלט הטלפון ו 24h מתחת

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

כירופרקטיקה וביצועים אתלטיים

ספורטאים רבים הפצועים בביצוע הספורט הספציפי שלהם או פעילות גופנית, לעתים קרובות מחפשים טיפול כירופרקטורים. טיפול כירופרקטי מתמקד במניעה, אבחון וטיפול בפציעות ותנאים המשפיעים על השריר והשלד. בעוד כירופרקטיקה היא צורה בטוחה ויעילה של טיפול שמרני עבור מגוון רחב של מחלות, כירופרקטיקה יכול לשמש גם כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים.

בלוג תמונה של קריקטורה paperboy חדשות גדולות

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר

 

 

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "5 עכוז תרגילים מושלם עבור עונת החתונה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי