ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

לא רק טאראג'י פ. הנסון הוא תחנת כוח על המסך בתור קוקי ליון בסדרת המצליחה של פוקס אימפריה, אבל השחקנית הוכיחה שהיא גם אחת בחדר הכושר. לא מאמין לנו? פשוט בדוק את הסרטון הזה שהמאמן שלה, מייק טי מ-Force Fitness Inc., שיתף באינסטגרם לפני כמה ימים. בזמן שאנחנו עייפים רק מלראות את טאראג'י מזייעה, נראה שהאמא בת ה-46 פשוט עוברת את מעגל הכוח הזה.

מחפש להגביר את כוח הגוף העליון גַם? נסה לעבוד בדרך שלך מהלכים מדויקים לשמור טאראג'י נראה סופר סופר.

לחץ בחזה עם רגליים מורמות

שכב על הספסל, עם רגליים למעלה, הברכיים כפופות בערך 90 מעלות וקרסוליים חצו. להחזיק משקולת בכל יד משני צדי החזה; כפות הידיים פונות קדימה. הרם את שתי המשקולות, דוחף אותן ישר עד שהזרועות מורחבות. עצור לרגע, ולאחר מכן לחץ על מנת להתחיל. המשך לחזור.

שרירי תלתל בעמדה פיצול

עמוד עם כפות רגליים מנודדות, רגל אחת מול השנייה וברכיים כפופות מעט. החזק משקולת בכל יד מול הגוף; כפות הידיים פונות החוצה. התכופף קלות קדימה, כופף מרפקים וסלסל את המשקולות לכיוון הכתפיים. הורידו לאט את המשקולות בחזרה למטה כדי להתחיל, ואז חזרו על הפעולה. עמדה חלופית� עם כל סט.

יושבים בחזה

כוונן את גובה המושב על המכונה כך שהידית היא בגובה החזה. לשבת גבוה עם רגליים נטוע על הרצפה באמצע וגב התחתון לגעת בחלק האחורי של המושב. שמירה על עיקול קל במרפקים, לסחוט את הידיות, להביא אותם אחד כלפי השני עד הידיים נפגשות. השהה, ואז לפתוח את זרועותיה באיטיות החוצה כדי להתחיל. המשך לחזור.

זרוע בודדת � נדנדת קטלבל אמריקאית

לעמוד עם הרגליים מעט רחב יותר מאשר רוחב הכתפיים בנפרד הברכיים כפופות לתוך חצי squut. לִתְפּוֹס קטמל ביד אחת כך שהוא תלוי בין (וקצת מאחורי) השוקיים. עלה מהכריעה, תן לקטלבל להתנדנד עד שהזרוע מושטת ישר מעל הראש, ולאחר מכן התכופף בירכיים ובברכיים כדי לשפוע בחזרה למטה בזמן שהקטלבל מתנדנד לאחור בין הרגליים. חזור על הזרוע הנגדית.

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "4 אימונים בגוף גוף עליון לגניבה מאימון טרג'י פ. הנסו" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי