15 בריא כביש טיול חטיפים תזונאים אהבה

אם אתה מתכנן להיות לוחם הכביש בקיץ הזה, ודא שיש לך את הזכות דלק עבור הגוף שלך, כמו גם את הרכב. אריזה חטיפים בריאים יכול לשמור על המנוע פועל עד שתגיע לעצור את הבא בור.

ביקשנו מהתזונאים הטובים ביותר לבחור חטיפים מתוקים ומלוחים שניתן לקחת אתכם בקלות לטיול הבא שלכם, שכל המשפחה שלכם תאהב

חטיפי אנרגיה. "זכרו שלא כל מוטות האנרגיה נוצרים שווים", אומרת איימי שפירא, דיאטנית רשומה ומייסדת Real Nutrition NYC. "אני אוהב RX ברים, לוחם הבריאות Chia ברים, ו קאשי ברים". תזונאי טארה Gidus קולינגווד מספר בריאות כי היא אוהבת גלם מקאו ברים כי אתה יכול לרכוש מוכן או עיצוב בר אישי שלך על פי הטעם שלך.

מִתנַדנֵד. צ'יבי, הודו מתובל או בשר מטורף יכול לספק מגוון רחב של תיאבון והוא זמין בכל מינימרקט או לעצור משאית לאורך הדרך. חפש מותגים שיש להם את הנתרן הנמוך ביותר ואת תוכן השומן.

חותכים ירקות, פירות. שפירא מספר בריאות כי פריטים אלה, מאוחסנים בנוחות בשקית ניילון, לעשות חטיף מעולה ובריא יש על היד כדי לשמור על הרעב במפרץ כדי לעזור לך להישאר hydrated.

אורז עוגות, חמאת אגוזים. אורז עוגות עם טעים, חמאת אגוזים שמנת בחבילות שימושי לסחוט מ חמאת אגוזים של ג 'סטין ו מקבלי אחרים יהפכו את כל המשפחה מאושרת. הם זמינים טעמים כמו חמאת שקדים מייפל, חמאת אגוזים שוקולד, חמאת בוטנים הדבש.

פּוֹפּקוֹרן. חטיף הסרט האהוב על כולם הוא גם נהדר עבור נסיעות בכביש. ביצוע משלך פופקורן בריא מראש מבלי להוסיף תוספת שומן או מלח הוא סופר פשוט. מותגים כגון הליבה הקטנה ו - Popny Skin גם מכילים שומנים בריאים יותר כמויות נמוכות יותר של נתרן ונרכשים בקלות על הכביש.

מקלות גבינה. רוב מינימרקט אלה חטיפים נוח, בנפרד עטוף בקטע המקרר שלהם. מקלות גבינה הם גבוהים בחלבון וסידן כדי לשמור על כושר גופני על הכביש.

אֱגוֹזִים. קולינגווד אוהב לארוז שקדים, פיסטוקים, ואגוזים אהובים אחרים לקחת על הכביש. היא אוהבת גם את הצ'יפס הרחב הקלוי עם טעמים כמו קינמון מתוק ואבק קקאו.

פירות טריים וקפואים. פירות יבשים מסוכרים מדי, אומר שפירא. במקום זאת היא בוחרת פירות טריים אשר זמין בכל מקום ואוהב להקפיא ענבים לטיולים הכביש שלה. "הם לוקחים זמן רב יותר לאכול ולטעום כמו עקיצות קטנות של סורבה", היא אומרת.

שיבולת שועל יבשה. כל מה שאתה צריך זה מים חמים וספל להכין ארוחה עם מנות שיבולת שועל יבשה, מציין שפירא. "מוסיפים קצת אגוזים או פירות קצוצים ויש לך ארוחה מאוזנת." אתה יכול גם להביא מנות של דגנים יבשים יחד לשרת עם חלב זה גם זמין בדרך.

חומוס. הנה עוד חטיף מילוי בריא זה עשיר בחלבון וסיבים כמו גם ברזל, חומצה פולית, וויטמינים B. לשמור על חומוס של חומוס במקרר יחד עם שקיות אחסון של ירקות טריים מוכנים. סברה מוכרת גם חומוס בודדים.

Chia לסחוט שקיות. כאשר אתה צריך טעים לאסוף אותי לאורך הדרך, לנסות את אחד חדש אורגני chia לסחוט pouches עם טעמים כמו סלק דובדבנים, אושר אוכמניות, קוקוס מנגו פטל בר. אתה יכול לקנות את חבילות מוכן לנסוע באינטרנט ב אמזון או בחנות המכולת המקומית שלך.

שוקולד מריר. קולינגווד מודה שהיא chocoholic. "תמיד אביא כמה ריבועים עטופים בנפרד של שוקולד כהה כדי להיות מוכנים כאשר השן המתוקה שלי מכה," היא אומרת. נסה לשמור אותם במקפיא לפני שאתה יוצא למסע שלך ולשמור על שוקולד קר ו טעים במקרר לאורך הדרך.

יוגורט יווני. "אני בדרך כלל להרים יוגורט בתחנת דלק או בחנות התעופה," אומר קולינגווד. כל היוגורטים הם מקורות טובים לסידן, אשלגן, חלבון וויטמינים מסוג B. מפזרים אגוזים או פירות טריים לתזונה נוספת.

ביצים קשות. לפעמים נקרא חלבון מושלם, ביצים להכיל את כל חומצות האמינו החיוניות שאתה צריך. קשה להרתיח כמה לפני עזיבתך, כך יהיה לך אותם על היד. אתה יכול גם למצוא אותם בסעיף המקרר של תחנת דלק חטיף מרכז.

מי סודה. הרעב הרעב שלך יכול פשוט לסמן את הצורך hydrate. בעוד מים זה בסדר, זה לטפל כדי לבחור בטעם, מיץ אפס קלוריות מים כמו La Croix ו Dasani. מומלץ גם לארוז משקה ספורט, כמו Gatorade, כדי לשמור על רמות אלקטרוליט שלך באיזון במיוחד כאשר אתה מטייל במהלך חודשי הקיץ החמים. Gatorade או משקה דומה נמצא בקלות על הכביש.