12 אזהרה סימנים של דלקת מוסתרים

כאשר רוב האנשים חושבים על פגיעה או דלקת, הם חושבים על נקע בקרסול או נפגע גב תחתון עקב טראומה חריפה.

עם זאת, דלקת היא בעיה בריאותית חמורה הרבה יותר.

למעשה, ניתן לומר זאת דלקת היא השורש של כל מחלה.

אולי אפילו לא שמים לב להשפעות המיידיות של דלקת כרונית, אבל זה יכול להיות שם, במיוחד אם אתה לא אוכל כמו שצריך או מתאמן ללא הרף.

הסיבה לכך היא שדלקת היא למעשה התגובה הטבעית של הגוף ללחץ - בין אם זה פיזי, תזונתי, סביבתי ו/או אפילו רגשי. ברגע שהגוף שלך מתחיל להיות דלקתי, זה מעמיד אותך בסיכון לכל דבר, החל מעלייה במשקל, אלרגיות, מיגרנות ורגישויות למחלות קשות יותר כמו מחלות לב, שבץ, גאוט, סוכרת, מחלת אלצהיימר ואפילו סרטן.

אפילו לבריאים מבינינו יהיו סוג של דלקת - אם אתה חי בעולם המהיר ומלא רעלים של היום, יש לך דלקת. השאלה האמיתית היא מה אתה מתכנן לעשות בנידון?

 

 

 

היכן מתחילה הדלקת?

 

תהליך של דלקת למעשה מתחיל הבטן שלך!

אנשים נוטים להתעלם ממערכת העיכול שלהם כמקור למחלה, אבל זה הגיוני כאשר אתה מחשיב כי האומץ שלנו הביתה על כ 70 אחוז של המערכת החיסונית שלנו שבו 80 אחוזים או יותר של תאים IgA שלנו (תאים חיסוניים) לחיות.

איפה דלקת נכנסת כאשר חדירות של איבר זה מתחיל להשתנות בהתאם כימיקלים ותנאים שונים.

זה, בתורו, מאפשר לדברים כמו רעלים, וירוסים וחיידקים, אפילו מזון לא מעוכל, להיכנס למחזור הדם שלך דרך החורים הגדולים יותר ברירית זו. מצב זה, המכונה תסמונת מעי דולף (LGS), הוא המפתח לדלקת ולמקום שבו דברים יכולים להתחיל לרדת במהירות.

נזק מתמשך לרירית המעי שלך כתוצאה מתסמונת המעי הדולף יהרוס בסופו של דבר את המיקרוווילי החיוניים - השלכות זעירות שקיימות, על ומסביב לתאים במעי שלך ויסייעו בספיגה והפרשה.

כאשר פגום microvilli אינם מסוגלים לעבד ולנצל את החומרים המזינים הדרושים אנזימים לעיכול, כלומר העיכול שלך בסופו של דבר הופך מושבת. כאשר זה קורה, הגוף שלך שולחת למעשה אזעקה ומתחיל התקפה על גופים זרים, כגון חלקיקי מזון מעוכלים או וירוסים, שמרים, וכו '

וכחלק מתגובה זו, הוא הופך דלקתי, גורם לתגובות אלרגיות ובסופו של דבר סימפטומים אחרים (מחלות).

 

דלקות דלקת נפוצות

 

יותר ויותר, המחקר מקשר בין מזון למחלה. אנו יודעים כי מזונות מסוימים הם בבירור לא בריא, בעוד אחרים הראו כדי לקדם ריפוי.

אבל יש גם כמה מזונות, בעיקר הרוב מאלה המרכיבים את הדיאטה האמריקאית הסטנדרטית, שיכולים להיחשב כמזונות דלקתיים.

כיום, יש תוספי מזון בעצם בכל דבר שאינו אורגני. ועכשיו, אנחנו מתחילים להבין שאפילו מזונות מסוימים שאחרת היו נראים "טבעיים" יכולים גם להיות טריגרים.

אלה גורמים מעורר דלקים כגון סוכר מזוקק, תוספים כימיים, הנדסה גנטית, צבעים מלאכותיים וכל דבר מעובד. כל אלה גורמים למעשה דלקת במעיים שלך יכול להוביל לבעיות בריאות הרסני.

 

הגורם הגדול ביותר של דלקת

 

מזון וכימיקלים אינם המניעים היחידים.

מתח הוא גם אחד הגורמים הגדולים ביותר של דלקת.

כנראה שאחת הסיבות לכך שאנחנו לא תמיד מקשרים בין מתח למחלה היא שלוקח זמן עד שזה ימיט הרס על גופנו. אבל כל מי שהיה בלחץ ממושך יגיד לך שזה יכול להיות קטלני.

בסופו של דבר, הגוף שלך מתחיל לתת ולשבור. אבל עכשיו אתה יודע את זה, אתה יכול להגביל את הנזק על ידי זיהוי 14 הסימנים הנפוצים ביותר של דלקת לפני שהם יוצאים מכלל שליטה.

14 אזהרה סימנים של דלקת

 

1. עייפות כרונית

2. אקנה

3. מזון תשוקות

4. אכילה מופרזת

5. עלייה במשקל בלתי מוסברת (לא קשורה לאכילה יותר)

6. נפיחות

7. החזקת מים

8. שלשולים או עצירות

9. לחץ דם גבוה

10. תסמונת המעי הרגיז (IBS)

11. כאב מפרקים

12. נוּקְשׁוּת

 

כיצד לטפל בדלקת באופן טבעי

 

דיאטה היא החומר החשוב ביותר להסתכל כאשר פונה דלקת. לפני הפלישה לסמים לטפל בכל דבר שאפשר להעלותו על הדעת, האוכל נחשב לרפואה.

היפוקרטס אמר, �תן למזון להיות התרופה שלך ותרופות להיות האוכל שלך. � אלו מילים לחיות לפיהן, פשוטו כמשמעו.

הזהירות היחידה היא שהאוכל חייב להיות טרי, לא מעובד וטבעי ככל האפשר. סוג המזון שאתם אוכלים קובע גם את סוגי החיידקים שיגדלו ויחיו במעיים שלכם.

חיידקים טובים נחוצים לעיכול ולקליטת נאות של ויטמינים, מינרלים, וחומרים מזינים במזון שלך. מזונות מעובדים הם הגורם העיקרי לדלקת, ולכן יהיה עליך להתחיל על ידי ביטול כל אלה מהתזונה.

סוכר מזוקק וחיטה הם גם תורמים גדולים. ואם יש לך רגישות למזון, מה שסביר מאוד אם יש לך דלקת, מזונות כמו גלוטן וחלב פרה יכולים לעורר דלקת נוספת.

דיאטה המבוססת על ירקות טריים, בעיקר סלטים, סלטים, מקורות טובים של חלבון, כגון ביצים, מאכלי ים, בשר עוף אורגני או עשב, כמו גם שומנים בריאים הכוללים אומגה 3 fats, פירות טריים ושפע של אגוזים וזרעים (שוב גלם הוא טוב יותר) והרבה פרוביוטיקה, זה מה יהיה לרפא דלקת לתמיד. כמו כלל אצבע טוב, נסו להימנע מכל מזון שמגיע ארוז מראש.

ישנם גם מזונות רבים אשר הוכחו להיות טובים במיוחד עבור דלקת הלחימה. בחירת רבים ככל האפשר אלה יסייעו להאיץ את תהליך הריפוי.

 

מזונות אנטי דלקתיים מוכחים:

• פירות
• ירקות
• גרגירים מלאים וסדוקים
• שעועית וקטניות
• שומנים בריאים (שמן קוקוס אורגני, שמן זית קר
• זרעי פשתן וקציצות
• דגים ופירות ים
• פטריות
• דשא- fed בשר רזה, גבינה אורגנית יוגורט
• תבלינים (כורכום, זנגביל, קארי, שום, פלפלים חריפים, קינמון וכו ')
• פרוביוטיקה ומזון מותסס (קפיר, קומבוצ'ה, כרוב כבוש, יוגורט)

 

מזונות דלקתיים להימנע לחלוטין:

• אוכל מעובד
• חלב מסוים
• בשר מעובד
• סוכרים מזוקקים
• שומן טראנס
• דבקי
• סודה
• שׁוּמָן
• קפאין
• כּוֹהֶל

 

טיפים נוספים

לשתות הרבה מים מסוננים כמו מים עוזר לשטוף toxins מחוץ לגוף שלך שומר לך hydrated. נסו לצמצם, אם לא לחסל את כל stressors בחיים שלך ככל האפשר. הקפד לקבל תרגיל קבוע ולנסות דברים כמו מדיטציה, ארומתרפיה, עיסוי, ומוסיקה מרגיעה כדי להירגע את הנפש והגוף. ומעל הכל, לישון מספיק!

 

מתכון בונוס

השייק האנטי דלקתי מספר 1

מרכיבים:

• 1 / 2 כוס אננס קפוא או מנגו
• 1 בננה
• 1 כוס חלב קוקוס
• 1 כפית זרעי chia
• 1 / 2 כפית זנגביל
• � כפית אבקת כורכום
• 1 כפית אבקת שורש מאקה (אופציונלי)