צעדים 10 כדי לשמור על הבריאות שלך

אם אתה כמו רוב האמריקאים, הבריאות היא ההיבט החשוב ביותר בחייך שצריך להשתפר. ללא בריאות ורווחה מספקים, אתה יכול לנשק את רוב המטרות האחרות שלך לשלום. ירידה בבריאות ובחיוניות גוזלת ממך את האנרגיה הדרושה לך כדי להשיג את המטרות האישיות או המקצועיות שלך.

מתוך מחשבה על כך, יצרתי סדרה של שיטות פשוטות, ככל שתעשה יותר מאלה, כך תרגיש טוב יותר ואחראי יותר על חייך.

לשבת פחות, להזיז יותר

 

כבני אדם, אנו נועדו לנוע. זה לא אומר להתרוצץ על בסיס יומי, אלא לבלות חלק ניכר מהימים שלנו בהליכה, עמידה ותנועה באופן כללי. אם לא נעשה זאת, הגוף שלנו מתמרד והבריאות שלנו יורדת. תנועה טובה לא רק לבריאות הלב וכלי הדם שלך, אלא גם לבריאות הנפשית שלך. בצע צורה כלשהי של פעילות גופנית שמעלה משמעותית את קצב הלב שלך במשך 30 דקות לפחות ארבע פעמים בשבוע. זכור, גם, לפרק את הישיבה שלך ולנוע לעתים קרובות במהלך היום.

תישן עוד

 

שינה היא לעתים קרובות ההתנהגות הבודדת הכי לא מוערכת בחיינו, ובכל זאת היא ההתנהגות בעלת הכוח המיידי ביותר לשפר את חיינו בכל רגע ערות. אם אתה שוכב בממוצע של פחות משש שעות שינה, שאף לקבל רק שעה נוספת בלילה. זה ישאיר אותך מרגיש יותר אנרגיה פיזית, גמישות רגשית וצלול נפשית.

לאכול פחות, לעתים קרובות יותר

 

מזון הוא דלק, ומזון אמיתי - חלבונים בריאים, ירקות (פחמימות מורכבות) ופירות - הם דלק בעל אוקטן גבוה. אתה מרגיש הכי טוב כשאתה אוכל במינונים קטנים לאורך היום, החל מארוחת הבוקר. נסה לקבל יותר פירות וירקות מקומיים ואורגניים. זכרו, ככל שהמזון טרי יותר, חומרי התזונה שלו חזקים יותר.

הסר הפרעה

 

טיפול כירופרקטי יכול ממש לשנות את חייך, ולאפשר לך לחיות חיים ללא כאבים מלאי אנרגיה וחיוניות. הסיבה לכך היא שהתאמות כירופרקטיות עוזרות להפחית או להעלים את הלחץ על העצבים שלך - אותם אלה האחראים על תפקודי הגוף היומיומיים שלך. כירופרקטיקה תסייע בהעלמת כאבים ודלקות, תפחית עייפות ותחזיר את זרימת העצבים התקינה לכל האיברים שלך, תעניק לך את האנרגיה, הדחף והשקט הנפשי לצאת לשם ולחיות את החיים כמו שהם נועדו לחיות.

חדש יותר

בני אדם לא מתוכננים לעבוד שמונה שעות או יותר ברציפות. אנו אמורים במקום זאת לשנות בין תנועה (הוצאת אנרגיה) לבין מנוחה (חידוש אנרגיה). באופן אידיאלי, קח הפסקה כל 90 דקות, גם אם רק כדי לבלות דקה או שתיים במתיחה או נשימה עמוקה. הכל חשוב, והכל מצטבר.

להימצא

 

המתנה הגדולה ביותר שאתה יכול לתת למישהו היא תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך. אחרי הכל, עדיף להיות נוכח באופן מלא עם מישהו במשך שעה מאשר נוכח פיזית, אך מוסחת, במשך שעות מרובות. כבה את הטלפון בשעה מסוימת בכל יום, ותאמן על נוכחות עם המשפחה והחברים שלך.

התאמת הכרת תודה

 

אנחנו הרבה יותר מהירים להבחין במה לא בסדר בחיינו מאשר במה שנכון. להכרת תודה יש ​​כוח עצום; אם זה כנה ולבבי זה עושה הבדל גדול בהשקפה שלנו. כדי לעזור לשנות את הלך הרוח הזה, פעם בשבוע שאפו לכתוב הערה של הערכה למישהו שמגיע לו, ותגיד לאדם בדיוק על מה אתה אסיר תודה.

לעשות את הדבר החשוב ביותר

 

מוקדם בבוקר (אחרי הקפה שלך), סביר להניח שתהיה לך הכי הרבה אנרגיה ופחות הסחות דעת. התחל את יום העבודה שלך בהתמקדות ללא הפרעה במשימה החשובה או המאתגרת ביותר שאתה יכול לבצע באותו היום.

להאכיל את דעתך

 

המוח שלנו עובד טוב יותר אם אנחנו מאתגרים אותם, והחיים נעשים מעניינים יותר כשאנחנו עושים זאת. קריאה היא, כמובן, דרך פשוטה ללמוד ולצמוח, אבל כך גם בניית תרגול יומי סביב לימוד שפה חדשה, ספורט, מכשיר, איך לתקן מכונית, או ללמוד לצייר.

תחזיר

 

מתן יד עוזרת לא רק מסייע לאחרים במצוקה, אלא הוא גם מתגמל מאוד. במהלך השנה, שאפו להקדיש זמן כדי להוסיף ערך לעולם כולו על ידי תמיכה בארגוני צדקה, עמידה למען מטרות גדולות או החזרה לקהילה שלכם.