ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

Inflammation is generally identified as a symptoms accompanied by pain and discomfort, however, this symptom is often necessary for�for preventing illnesses, treating injuries, and healing wounds. To a larger extent, inflammation is necessary to keep us healthy. However, occasionally, an individual’s own immune system can cause inflammation when there’s no apparent cause for it. From an improper diet to increased levels of stress and even environmental factors, inflammation can develop without any of the previously mention complications.

למרבה המזל, אם זה המצב, לאחר דיאטה מאוזנת כראוי, תוך התמקדות במגוון רחב של מזונות אנטי דלקתיים, אדם יכול להפחית את הדלקת שלהם ניסיון הקלה שוב. מזונות 10 הבאים הם חלק מהמזון המומלץ ביותר למניעת דלקות אשר יכול לסייע במאבק בסימפטומים.

1. ירקות ירוקים

עלים ירוקים כהים, כמו תרד, תרד, צ'וק בוק, וצ'יז שוויצרי עשירים בפלבנואידים (חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה, צמחיים), אשר משחזרים את בריאות הסלולר, שהיא חיונית להפסקת הדלקת.

In addition, they provide vitamins A, C, and K, which protect your brain against the oxidative stress caused by free-radical damage � the same process that causes aging and disease development.

2. מזונות פרוביוטיים (כרוב כבוש, קימצ'י, קומבוצ'ה, יוגורט, קפיר)

A very large portion of your immune system actually lives within your gut and is run by bacterial organisms � what you can think of as �your gut�s bugs.�

חוסר איזון מיקרוביאלי (כאשר חיידקים רעים במספר גדול יותר טוב) נקשרו עם דלקת מוגברת וסיכון מוגבר למחלות שונות, אבל מזונות פרוביוטיים כמו כרוב כבוש ו קימצ'י יכול לעזור לאזן מחדש לרפא את הבטן.

פרוביוטיקה מקושרים גם לשיפורים במערכת החיסונית, הקוגניטיבית, העיכולית והאנדוקרינית, ולקחת פרוביוטיקה יכולה אפילו לעודד אתכם!

3. מרק עצמות

Bone broth � the rich liquid that results from boiling the bones of organic, grass-fed beef or poultry for hours � comes packed with a number of nutrients, including collagen. Collagen and the amino acids proline and glycine work in unison to heal the lining of an inflamed gut, which quickly stops your immune system from acting on overdrive and attacking the body�s healthy tissues, from the skin to the brain.

Bone broth is also a great natural source of chondroitin sulphates and glucosamine � the same compounds sold as expensive over-the-counter supplements used to limit arthritis and joint pain caused by inflammation.

4. אֱגוֹזֵי מֶלֶך

As a great source of omega-3s and trace minerals, walnuts are known for being a �brain food� because they supply special phytonutrients that help protect against cognitive decline.

חוסר איזון בין חמצון (רע) לבין נוגדי חמצון (טוב) יכול בסופו של דבר להוביל ללחץ חמצוני, אבל אגוזים לעזור להרגיע מערכת החיסונית overactive ולהפחית דלקת נרחבת.

5. שמן קוקוס

שמן קוקוס הוא סוג מיוחד של שומן רווי כי יש מובנית נוגדי חמצון, אנטי דלקתיות, תכונות אנטיבקטריאליות. היתרונות של שמן נס זה כוללים להיות גם קל לעיכול מועיל בשיקום בריאות המעיים, הודות ליכולתה לגרום תגובה תרמית, ההתחממות בגוף.

Because coconut oil contains essential fatty acids that can fight bacteria, yeast, and infections within the digestive tract � where most illness and disease begins � it�s beneficial for both preventing and treating inflammation.

6. סלק

כמו פיגמנט עמוק שלהם מציע, סלק מכילים את בטאליין antioxidant, אשר פועל כדי לתקן נזק הסלולר הנגרמת על ידי דלקת. סלק יכול גם לעזור לשפר את זרימת הדם ואת אספקת רמות גבוהות של אשלגן לחימה דלקות ומגנזיום, שני חומרים מזינים חשובים אנשים רבים לקויים.

7. ברוקולי (וצמחי cruciferous אחרים)

ברוקולי וירקות אחרים כמו כרובית, כרוב, וכרוב ניצנים ארוזים עם נוגדי חמצון, פלבנואידים, קרוטנואידים, ויטמינים מרכזיים כמו ויטמין C. חומרים מזינים אלה פועלים יחד כדי להפחית מתח חמצוני בגוף ולעזור להילחם דלקת כרונית ולהפחית את הסיכון של סרטן.

8. פירות יער

הכוכבים של עולם הפירות, פירות יער בולטים בגלל התוכן הגבוה שלהם הן סיבים נוגדי חמצון כמו quercetin, תרכובת פלבנואידים התומכת צמיחה חיידקים בריאים במעיים ומונע נזק המעי הגס.

ברי הוכח גם להאט ירידה קוגניטיבית ולשפר את הזיכרון ואת התפקוד המוטורי.

9. סלמון

Consuming the ideal ratio of omega-3 to omega-6 essential fatty acids is one of the keys to fighting inflammation. Omega-6es are �pro-inflammatory� while omega-3s are considered potent anti-inflammatory substances.

סלמון שנלכד בפראות ודגים שמנים אחרים (כולל מקרל וסרדינים) הם מקורות המזון הטובים ביותר לאומגה 3. באופן טבעי הם מורידים את הסיכון לפתח מחלות דלקתיות רבות, בעיקר מחלות לב, דלקת פרקים, דיכאון והפרעות קוגניטיביות.

10. זרעי סופר (פשתן, פשתן וקנבוס)

זרעים סופר כמו צ 'יה, פשתן, קנבוס להציע הן אומגה 3 (בצורה של חומצה אלפא-לינולנית צמח) וחומצות שומן אומגה 6, אשר מסייעים לעצור את המערכת החיסונית שלנו מפני ציטוקינים overproducing ומולקולות חמצון שיכול להוביל דַלֶקֶת.

They�re also full of fiber, antioxidants, protein, and numerous trace minerals that help regulate cholesterol and lower blood pressure levels before they cause further damage.

מקורו ב:�mindbodygreen.com

תוֹבָנָה

תסמינים דלקתיים יכולים ליצור תחושות של אי נוחות בקרב אלה שנפגעו. דלקת היא תגובה טבעית לגירוי מזיק בגוף, שם אפילו מזונות מסוימים יכולים לגרום לזה. למרבה המזל, כמה סוגים של מזונות יכולים להיות השפעות אנטי דלקתיות נהדר על הגוף, כמו גם יתרונות הלחימה המחלה.

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

מִקצוֹעָן

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "10 מזונות נוגדי דלקת ונלחמים במחלות" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בתפקידים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי