החלמה ושיקום לאחר איחוי עמוד השדרה כירורגיה קח זמן. תנוחות יוגה עדינות יכולות לעזור לזרז את ההחלמה מניתוח איחוי עמוד השדרה ומומלצות בתוכנית שיקום. עמוד השדרה הוא מבנה התמיכה המרכזי של הגוף המאפשר לגוף לעמוד זקוף, להתכופף ולהישאר מאוזן. עם זאת, אדם עשוי להזדקק לאיחוי חוליות כדי לתקן בעיות גב כואבות. איחוי עמוד השדרה הוא הליך כירורגי שמחבר/מחבר לצמיתות שתי חוליות או יותר לעצם אחת. ההליך נעשה כדי לעזור:
- תקן עיוות
- שפר את היציבות
- הפחת את הכאב
בתחילת תהליך ההחלמה, הרופא עשוי להמליץ על פעילות גופנית קלה כמו הליכה. ככל שעמוד השדרה ממשיך להחלים, פעילות גופנית מתונה חיונית להתאוששות מיטבית. רופאים ממליצים על יוגה עדינה כדי להגביר את הניידות, הגמישות ולהחזיר את הכוח.
תוכן
שחזור יוגה עדין וניתוחי עמוד השדרה
יוגה הפכה לדרך למתוח את הגוף, להתאמן, לקדם רווחה גופנית ונפשית. ישנם סגנונות שונים של יוגה, החל ממתיחות עדינות ועד לתנוחות מתקדמות. יוגה מתמקדת במתיחות, קואורדינציה ושיווי משקל. כאשר מותחים את הגוף, טווחי התנועה משתפרים. יוגה גם עוזרת לשפר את שיווי המשקל ומגבירה את הכוח כדי להפחית את הסיכון לנפילות ולפציעות. היתרונות של יוגה עדינה לאחר איחוי עמוד השדרה כוללים:
- הקלה על כאב
- הפחתת מתח
- בריאות נפשית משופרת
- גמישות וכוח מוגברת
- מאזן משופר
- עלייה ברמות האנרגיה
יוגה עדינה לאחר ניתוח מתמקדת בשיפור טווחי תנועה/קואורדינציה של הידיים והרגליים עם הגו. זה מאפשר לעמוד השדרה להתגמש בבטחה, לא להתקשות ולהימנע ממתח, מה שמוביל לפעילות מלאה יותר.
מתי להתחיל יוגה לאחר איחוי עמוד השדרה?
טווחי תנועה מופחתים ואיבוד מסת שריר צפויים בשבועות ובחודשים שלאחר הניתוח. צוות הבריאות/שיקום יטפל בכך באמצעות פעילות גופנית ופיזיותרפיה ברגע שהרופא יפנה את הפרט להתחיל באימוני שיקום. הרופא ישתמש בצורה כלשהי של הדמיה אבחנתית כדי לקבוע אם החוליות התמזגו במלואן לפני מתן האישור לפעילות גופנית. רוב האנשים יכולים להתחיל פעילות גופנית קלה ארבעה עד שישה שבועות לאחר ההליך. אם ניתוח ההיתוך היה מאוחה במקום אחד בלבד, אנשים יכולים להתחיל בתנוחות יוגה עדינות תוך חודשיים עד שלושה חודשים. עבור ניתוח איחוי רב-שכבתי, ייתכן שאנשים יצטרכו להמתין ארבעה עד שישה חודשים לאחר ההליך לפני שהם יכולים להתחיל בבטחה.
תוכנית התאוששות יוגה
זה חיוני לקחת את זה לאט ויציב כאשר מתחילים יוגה לראשונה לאחר איחוי עמוד השדרה. ככל שהגוף ממשיך להחלים, הוסף בהדרגה תנוחות ומתיחות מאתגרות לשגרה. זה תוכנית התאוששות בוגרת מופרדים לשלבים כדי לעזור לאדם לבנות כוח וגמישות בחזרה. בשלבים הראשונים של ההחלמה מומלצות תנוחות עדינות בעלות השפעות מינימליות על עמוד השדרה. אלו כוללים:
מספר שבועות עד חודש לאחר מכן, עם אישור הרופא, האדם יכול להתקדם לתנוחות שמותחות/מכופפות את עמוד השדרה קצת יותר, כולל:
בסופו של דבר, אנשים יכולים לאט לאט להגביר את האתגר עוד יותר, עם תנוחות כמו:
Garudasana - תנוחת נשר
Gomukhasana - תנוחת פרה פנים
Vasisthasana - תנוחת קרש בצד
זה קריטי ל להקשיב לגוף כמדריך בעת המעבר בין התנוחות, לא משנה באיזה שלב של החלמה. האיחוי זקוק לזמן כדי להחלים ולהתייצב, לכן יש להימנע מכל תנוחות הכרוכות בתנועות פיתול וכיפוף. בקש עצה אם יש בלבול לגבי איך או לא להמשיך או לא. מומלץ לעבוד עם מורה מנוסה ליוגה לאחר איחוי עמוד השדרה. מדריך בעל ידע יכול להדריך את התנוחות, להודיע מאילו תנוחות להימנע ולבצע שינויים כדי להפיק את המרב מהתנוחות העדינות.
הרכב גוף
כיצד חום משפיע על קצב חילוף החומרים הבסיסי
מגדר, גובה וגיל משפיעים על קצב חילוף החומרים הבסיסי. אלו גורמים שאנשים אינם יכולים לשלוט או לשנות. עם זאת, אנשים יכולים להגדיל את הקלוריות שהגוף שורף על ידי ויסות טמפרטורת הגוף. הן הטמפרטורות הפנימיות והן החיצוניות משפיעות על קצב חילוף החומרים. התגובות הכימיות התורמות לחילוף החומרים קורות מהר יותר אם הטמפרטורה גבוהה יותר, מכיוון שהגוף עובד קשה יותר כדי להחזיר את איזון הטמפרטורה הרגיל. לדוגמה, כאשר קיים חום, קצב חילוף החומרים הבסיסי יקפוץ לקצב גבוה בהרבה מהרגיל כדי להגביר את מהירות התגובות המטבוליות התאיות כדי להילחם בחום ולהחזיר את הגוף למצב בריא. כשמדובר בטמפרטורה חיצונית, רק חשיפה ממושכת לחום היא שמעלה את קצב חילוף החומרים הבסיסי.
הפניות
האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים. (יוני 2018). "היתוך שדרה." orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-fusion/
גילולי, ג'יימס פ ואנדרו פ אלן. "שינויים בטמפרטורת הגוף משפיעים על קנה המידה של VO2max ועל היקף אירובי אצל יונקים." מכתבי ביולוגיה כרך. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576
המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. (פברואר 2020) "יוגה לבריאות: מה שהמדע אומר." www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science
המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. (אפריל 2021) "יוגה: מה שאתה צריך לדעת." www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know
המידע כאן בנושא "תנוחות יוגה עדינות לאחר ניתוח פיוז'ן בעמוד השדרה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
