תזונה בריאה מועילה לחיים שלך: 8 דרכים נפלאות

דיאטה בריאה: קשה להדליק את הטלוויזיה או להסתובב באינטרנט מבלי להיות מופגז בכותרות על "אמריקאים לא לִישׁוֹן מספיק" או "שליש מהמבוגרים כן שָׁמֵן מְאֹד".

בעוד שמתח, תורשה ועישון הם כולם גורמים שמשפיעים על רווחתו של האדם, אחד הגדולים ביותר הוא תזונה בריאה. הבחירה לאכול בריא מיטיבה עם הגוף במספר תחומים מרכזיים. עדיין זוללים את הפיצה ומזלפים את הסודה הדיאטטית, לא משוכנעים? בדוק אם שמונה הנקודות הללו על תזונה בריאה משנות את דעתך.

1. תזונה בריאה מחזקת ומשפרת את תפקוד השרירים

שרירים בריאים נושאים אותנו לאן שאנחנו רוצים להגיע. ה מזונות נכונים, יחד עם פעילות גופנית נכונה, לבנות ולשמור על מסת שריר, שמירה על כוח וניידות.

2. מקדם חיים ארוכים יותר

להאכיל את הגוף שלך מה שהוא צריך יכול להוסיף שנים לחיים שלך. הפחתת מתח היא דרך אחת לקדם בריאות, ותזונה בריאה היא דרך אחרת. מזונות עשירים במינרלים וויטמינים בונים כל תא בגוף שלך, מכינים אותו להילחם במחלות ולהישאר בחיים זמן רב יותר.

3. מאפשר שנים עשירות יותר

אדם בריא שומר על רמה גבוהה יותר של פעילות גופנית ותפקוד מוחי מאשר בני גילו הפחות בריאים. גוף חזק יותר מספק חיים עשירים יותר עם חוויות ייחודיות יותר.

4. עושה אותך יפה יותר

אם לא תאכלו בריא לבפנים, אולי חוץ טוב יותר יניע כמה שינויים תזונתיים. כולנו רוצים להיות אטרקטיביים פיזית. מזונות בריאים תורמים לעור צלול ולשיער מבריק ששום כמות של מוצרי יופי במחירים יקרים לא מספקת. תדלוק הגוף באומגה שומנית ומזונות בריאים אחרים מזין את העור, השיער והציפורניים.

5. עושה אותך חכם יותר

מחקר מראה בחירות תזונתיות מסוימות מעצימות את המוח שלך לתפקד ברמה גבוהה יותר, ועוזרות לתפקוד המוח היומיומי. הכנסת "מזונות מוח" לדיאטה שלך עוזרת עם שימור זיכרון וכישורי פתרון בעיות.

זוהי אחת הסיבות הטובות ביותר להתחייב לתזונה בריאה של מזונות עשירים בוויטמין, שכן מוח בריא מאפשר אורח חיים פעיל ועצמאי הרבה יותר, החל מעבודה ארוכה יותר ועד ליכולת לנהוג.

6. מקטין את סיכון הפציעה שלך

גוף בעל תפקוד גבוה עם עצמות ושרירים חזקים שומר על שיווי משקל, מתמודד עם עומסים כבדים ומחזיק מעמד במתח טוב יותר מאשר עמיתיו החלשים. שרירים ועצמות החסרים סידן וחלבון עם הזמן נחלשים.

זה, למרבה הצער, גורם לגוף להיות פחות יציב ונוטה יותר לפציעות. נפילות, החלקות ופיתולים מסתיימים בפציעות חמורות יותר אם גופו של אדם אינו חזק ובריא.

7. נלחם בגנים רעים

אם אתם כבר מודאגים מהסרטן שמופיע בצד של אמא או מהסיכון להתקף לב שמופיע בצד של אבא, תת לב. למרות שאינך יכול לשנות את ה-DNA שלך, אתה יכול להשתמש בתזונה בריאה כדי להילחם בחלק מהנטייה הגנטית שלך למחלות.

הטמעת תזונה בריאה בחייך, כמו גם פעילות גופנית ובדיקות רופא קבועות, עוזרות למזער את הסיכון ליפול קורבן למחלות המועדות של משפחתך.

אם אתה בסופו של דבר עם מחלה, בין אם תורשה או לא, תזונה בריאה...

8. מכין אותך להילחם במחלה

תזונה עשירה בחומרים מזינים מחזקת את מערכת החיסון של האדם כדי להיות מסוגלת להדוף זיהומים ומחלות. כאשר אדם נופל קורבן למחלה או למצב רפואי אחר, התזונה שלו עוזרת לו להילחם בזה, כך שבתקווה לא יחמיר ותירפא במהירות.

A תזונה בריאה הוא חלק בלתי נפרד מחיים ארוכים ומאושרים. ההחלטה לאכול בריא ולשמור על המחויבות הזו בעקביות עשויה להיראות בהתחלה כמו שינוי גדול באורח החיים, אבל היא תועיל לך וליקיריכם בדרכים שאין להן מידה.

טיפים למניעת התייבשות

מאמר זה מוגן בזכויות יוצרים בלוגים Chiros LLC עבור הדוקטור של חברי כירופרקטיקה, ולא ניתן להעתיק או לשכפל בכל צורה שהיא, כולל מדיה מודפסת או אלקטרונית, בין אם בתשלום או ללא תשלום ללא אישור מראש ובכתב מאת בלוגים Chiros, LLC.