תוספי תזונה והורמונים אל פאסו, טקסס

תוספים 101

תוספי מזון עשויים להיות מהממים בכל מה שיש שם. זה ייגע בקטגוריות מפתח של תוספי מזון והדרך הטובה ביותר לשימוש בהם.

התוספים מחולקים לקטגוריות:

חומרים מזינים

(תכשירים תזונתיים או רפואה אורתומולקולרית)

 

 

בוטנים

(רפואת צמחי מרפא או פיטותרפיה)

 

 

הורמונים

טיפול בהחלפת הורמונים או רפואה משקמת

 

 

כל קטגוריה נועדה לתמוך בחריגות או חסרים בסיסיים, כשהמטרה הסופית היא להחזיר את הגוף לאיזון.

במקום בו זה מסתבך, הבנת השימושים והמינון השונים של ספציפיים:

• תמציות
• צ'לטים (תרכובת כימית שמתמוססת ביתר קלות ונספגת בקלות בהשוואה לסוגים אחרים של מולקולות ותרכובות)
• תרכובות מוכנות

---

הורמונים

רפואה אינטגרטיבית וטיפול הורמונלי כוללים בדרך כלל גרסאות סינתטיות של תמציות צמחים, המחקות את המבנה הכימי של הורמונים אנדוגניים.

מהם הורמונים?

• הורמונים הם שליחים כימיים המיוצרים על ידי הבלוטות האנדוקריניות.
• לשליחים אלה השפעה על מרבית הרקמות ועל תפקודי הגוף העיקריים.
• קביעת ופתרון הגורמים לחוסר איזון הורמונאלי היא אחת המערכות הטיפוליות העיקריות לא רק ברפואה אינטגרטיבית אלא ברפואה הקונבנציונאלית.

איך הורמונים עובדים?

• הורמונים זורמים במחזור הדם בגוף בשפע. על מנת ש הורמונים לביצוע פונקציה, גגלים המשמשים דורשים קולטנים ספציפיים.
• כאשר הורמונים נקשרים לרצפטורים אלה היא גורמת לתגובה ביולוגית בתוך וזו הסיבה שהורמון בודד יכול להשפיע בצורה כזו.
• המערכת האנדוקרינית כולה מבוססת על לולאות משוב חיוביות ושליליות. זה מודיע לבלוטות האנדוקריניות לייצר יותר או פחות הורמונים.
• איזון של ייצור הורמונים אנדוגניים נשמר באמצעות תזונה ואורח חיים. עם זאת,�כאשר איזון ייחודי זה מופרע הוא מתי מחלה יכולה להופיע.
• למרות השפעתם הרחבה והחזקה על מערכות הגוף, יש לבצע טיפול בהורמונים בזהירות ובמיומנות.
• יכולות להיות תופעות לוואי שליליות לטווח הארוך בעזרת טיפול בהורמונים ויש להגביל אותן למתאמנים בעלי הכשרה גבוהה.

דוגמאות למרכיבי הורמונים

הורמונים אקסוגניים זמינים בצורות שונות.

דוגמאות כוללות:

• פרגננולון - זו אם הורמונים סטרואידים
• Dehydroepiandrosterone (DHEA) - מעלה אסטרוגן וטסטוסטרון
• ויטמין D - מווסת את צפיפות העצם ומאזן את הפרשת הורמון התריס

ישנן עדויות המראות שימושים טיפוליים מועילים להורמונים אקסוגניים.

בדומה לרפואה הבוטנית, טיפול הורמונלי אמור לשמש אך ורק בזהירות על ידי רופאים מוסמכים.

 

---

צום חיקוי דיאטה יסודות

יש אנשים שאולי היום אוכלים כמות מעט גבוהה יותר של קלוריות ביום הראשון כשהם מקלים על הדיאטה הצומחת. לאחר מכן הם עשויים להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלהם. אתה רוצה גם לוודא שאתה אוכל כמויות קטנות יותר של מזונות שקל לעכל אותם.

פרולון�מציע קופסה ארוזה מראש המכילה את כל חמשת הימים� הארוחות כדי שתוכל לעשות את הדיאטה. הארוחות כולן על בסיס צמחי. יום אחד, למשל, מציע תה ובר אגוזים לארוחת הבוקר, מנה קטנה של מרק ירקות וכמה קרקרים של קייל לארוחת צהריים, כמה זיתים אחר הצהריים, ולבסוף עוד מנה קטנה של מרק ירקות לארוחת ערב.

אתה יכול גם לעשות את הדיאטה בצום מחקה ללא צורך בקופסה ארוזה מראש פרולון. כל שעליך לעשות הוא לעקוב אחר הפרופורציות הנכונות ולתכנן איך אתה שטח אותם מדי יום. פקודות מאקרו עבור הדיאמיקה מחקה מהיר הם פחמימות 34 אחוז, 10 אחוז חלבון, ו 56 אחוז שומן ליום הראשון מאוד 47 אחוז פחמימות, 9 אחוז חלבון, ו 44 אחוז שומן עד ימי המנוחה.

כוס תה שחור וקפה מדי יום מותרים בדרך כלל. רק וודא שהם לא מכילים תוספת סוכרים או שמנים. זכור שאנשים עם בעיות בריאותיות צריכים להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני ביצוע הדיאטה המחקה מהירה בביתך.

מזונות

ד"ר אנתוני גוסטינג עקב אחר דיאטה בצום קטוגני של חיזוק צום. בכל יום הוא צרך כמויות שונות של מרק עצם, חלב קוקוס, שמן קוקוס, BCAA וקטונים אקסוגניים. ניתן לכלול אבוקדו וחמאה שהוזנה עם דשא בתזונה המחקה המהירה. זוהי דרך נהדרת לשלב בין התזונה הקטוגנית לבין הדיאטה הצומחת בצום כדי ליהנות משתי המשטרים.

תוספים

נטילת תוספי תזונה יכולה גם להקל על התזונה המחקה את הצום על ידי מתן תזונה מספקת. אלה עשויים לכלול:

• Electrolytes כמו מגנזיום ומלח כדי לחדש את כל איבדו במהלך אובדן מים
• טבליות כבד המכסות עשב כדי לספק תמיכה micronutrient
• חומצות אמינו שרשרת, או BCAAs, כדי לסייע במניעת אובדן רקמה רזה
• אבקה ירוקה לספק micronutrients
• שמן אצות או שמן דגים בקלה עבור אומגה 3s

אתה יכול גם לקחת קטונים אקסוגניים כדי להשיג ketosis באמצעות דיאטה keto. דיאטה מחקה מהיר יכול גם לעזור לך להשיג ketosis לפני ביצוע דיאטה ketogenic. להלן, נדון כיצד הדיאטה מחקה מהר מקדם ketosis.

קטוזה והתזונה המחקה המהירה

דיאטת החיקוי המהירה היא דרך מצוינת להכין אותך לתזונה הקטוגנית. הסיבה לכך היא שזה מאפשר לך להיכנס לקטוזיס. בנוסף, אכילת מזונות קטו מאפשרת להישאר בקטוזיס לאורך כל המשטר. כדי לעקוב אחר דיאטה המחקה צום קטוגנית, עליך לשמור על פקודות המאקרו שלך בטווח המתאים של 5 עד 10 אחוז מהפחמימות, 20 עד 25 אחוז מהחלבונים ו-70 עד 80 אחוז מהשומנים. אם אינך בטוח אם אתה שומר כראוי על פקודות המאקרו שלך, תמיד בחר משהו עם יותר שומן.

אם אתה או אדם אהוב צריך הדרכה תזונתיים נוספים, תתקשר אלינו. הרופא שלנו של כירופרקטיקה הוא כאן כדי לעזור!

---

 

* עמדה נכונה של BAD * עם אורתוטיקה לרגליים בהתאמה אישית | אל פאסו, טקסס (2019)

 

יציבה היא הדרך בה אנו אוחזים בגופנו בזמן עמידה, ישיבה או ביצוע משימות כמו הרמה, כיפוף, משיכה או הגעה. עם זאת, כאשר אדם מתרגל יציבה גרועה, זה יכול לגרום למגוון בעיות בריאותיות. על פי מחקרי מחקר, סימנים ותסמינים הקשורים ליציבה לא טובה הם הסיבה השכיחה ביותר ל- 3 לביקורי משרד הרופאים בארצות הברית.

עמוד השדרה עוזר לתמוך במשקל הראש ומייצב את גוף האדם כאשר הוא עומד זקוף. עם זאת, תנוחה גרועה יכולה להתאמץ על עמוד השדרה, ולגרום למגוון בעיות בריאותיות. אורתוטיקה בהתאמה אישית יכולה לעזור לתמוך ביציבה טובה ולקדם הקלה בכאב. ד"ר אלכס חימנז יכול לעזור לחולים לשפר את בריאותם ואת הבריאות הכללית שלהם באמצעות אורתוטיקה בהתאמה אישית. המטופלים ממליצים על ד"ר אלכס חימנז כבחירה הלא ניתוחית לתנוחה.

---

 

יציבה

תנוחה לקויה גובה מחיר רציני על הבריאות. להלן מספר תוצאות שליליות:

• כאבי שרירים
• תת-תחושות
• התכווצות כלי דם
• התכווצויות עצבים

ככל שחולף הזמן, מתעוררות גם בעיות בגוף / בריאות, שגורמות לכאבים, תנועה מוגבלת, והופכות את הגוף לרגיש יותר לפגיעות ומחלות. יציבה יכולה אפילו להשפיע על רווחתך הרגשית, כולל ביטחון עצמי!

יַחַס

כירופרקטיקה יכולה לסייע לכם לשמור על יציבה נכונה עם התאמות יישור, ואורתוטיקה בהתאמה אישית יכולה להועיל בטיפול בכך שהיא תימשך זמן רב יותר.

האיגוד האמריקני לכירופרקטיקה שומר על יציבה נאותה כרוכה בישיבה, בעמידה ושכיבה נכונה. להלן קטע:

יושב כמו שצריך

• שמור על כפות רגליים על הרצפה או על משענת הרגליים, כדי שהכפות רגליים יתייצבו.
• קרסוליים צריכים להיות מול הברכיים.
• שמור על רווח קטן בין גב הברכיים לקדמת המושב.
• הברכיים שלך צריך להיות או מתחת לרמה של הירכיים שלך.

עומד כראוי

• שמור על משקלך על כדורי כפות הרגליים.
• שמור את הברכיים מעט כפוף.
• שמור על כפות רגליים בתור עם הכתפיים.
• הזרועות תלויות באופן טבעי לאורך צידי הגוף.

ישן כמו שצריך

• מצא את המזרן המתאים לך.
• בדרך כלל מומלץ להשתמש במזרן יציב אך לעיתים אנשים משתלמים עם א
• מזרנים רכים יותר להפחתת כאבי גב.
• זכור הנוחות חשובה.
• לישון עם כרית.
• ניתן להשיג כריות מיוחדות המסייעות בבעיות יציבה המגיעות מתנוחת שינה גרועה.
• נסו לא לישון על הבטן.
• קרא עוד על אתר ACA.

---

 

מה יש ברגל

כפות הרגליים הן מבנים מורכבים אשר מתפקדים לספק הגנה ותמיכה לגוף ביחס לעמוד השדרה ולתנוחת הראש. כפות הרגליים חיוניות לאיזון משקל הגוף כולו, המאפשרות לו ללכת, לרוץ, לעמוד ולקפוץ. סיבוכים בכף הרגל עלולים לגרום לבעיות חמורות לאורך עמוד השדרה, הירכיים, הברכיים והקרסוליים אם אינם מטופלים. טיפול כירופרקטי יכול להיות יעיל לטיפול בפציעות או במצבים כגון פלנטר פאסייטיס, דלקת בגיד אכילס ונקעים בקרסול. בריאות כף הרגל חיונית לביסוס התמיכה והאיזון הנכונים של הגוף, יחד עם יציבה נכונה של עמוד השדרה. בנוכחות סיבוכים בכף הרגל, ניתן להשתמש בטיפול כירופרקטי להשגת בריאות לאורך זמן.

 

---

 

משאבים NCBI

נראה שהאמהות שלנו צדקו; אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים. למרבה הצער, בשוק של היום, יש הרבה דאגות תקפות לגבי המזונות שאנו צורכים. אנטיביוטיקה, חומרי הדברה ומזונות נגועים במחלות מסוכנות הם דאגה ראשונה במעלה עבור אמריקאים רבים. בנוסף, מעובד ו מאכלים מהונדסים גנטית�ומרכיבים מלאכותיים תורמים למספר בעיות בריאותיות מ�השמנה�ל�סרטן.