שינה לא מספקת

אנשים מדברים על כך שהם לא ישנים הרבה כי יש להם כל כך הרבה מה לעשות ויכולים לפעול/ לתפקד רק ב-5 או 6 שעות שינה, והם מופתעים כשהם מפתחים בעיות בריאות רציניות ובעיות נפשיות. עם זאת, שינה לא מספקת היא עניין גדול. מניעת שינה נכונה מהגוף והנפש מובילה לכל מיני בעיות בריאותיות הכוללות:

• עייפות בשעות היום
• נִרגָנוּת
• קושי בריכוז וחשיבה ברורה
• בעיות זיכרון
• זמן תגובה ותגובה מאוחרים
• מערכת החיסון נחלשת
• ירידה בליבידו

עם הזמן ההשפעות השליליות מחמירות, ומגבירות את הסיכון למצבים רפואיים חמורים הכוללים:

• חֲרָדָה
• דכאון
• סוכרת
• לחץ דם גבוה
• שבץ
• התקף לב
• התקפים ליליים

כירופרקטיקה

כירופרקטורים מתמקדים בבריאות כל הגוף, הם מומחים במערכת השרירים והשלד, ונוקטים בגישה רב-גונית לטיפול בעייפות ובשינה לא מספקת. הם יכולים לעזור עם בעיות שינה וגורמים בריאותיים אחרים על ידי החזרת הגוף ליישור/איזון, שיפור זרימת הדם, זרימת האנרגיה העצבית, ו מערכת העצבים. זה כולל התאמות כירופרקטיות ועיסוי טיפולי.

התאמות בעמוד השדרה

• חוסר יישור של עמוד השדרה הצווארי עשוי לתרום לבעיות נשימה ולהיכנס לשינה עמוקה.
• יישור עמוד השדרה יכול לעזור לשינה טובה יותר.

ניתוח יציבה ותנוחות שינה

• יציבה היא חלק משמעותי מבריאות מיטבית, במיוחד כאשר נושמים נכון.
• כירופרקט יכול לנתח ולתקן כל אי יישור יציבה.
• הם יכולים גם לייעץ כיצד לישון בצורה הטובה ביותר, כדי שדרכי הנשימה לא ייחסמו במהלך הלילה.

גורמי בריאות

• המלצה לעייפות ושינה לא מספקת היא לרדת במשקל אם יש עודף משקל או השמנת יתר.
• תזונאי מיומן או מאמן בריאות יכולים לעזור בפיתוח הרגלי תזונה ואורח חיים בריאים.

פחות מתח והרבה שינה

השילוב של התאמות עמוד השדרה ועיסוי טיפולי יכול לייצר יתרונות משמעותיים כדי לעזור לשמור על הגוף בריא. נמצא כי התאמות כירופרקטיות משחררות הורמונים מפחיתי מתח כמו אוקסיטוצין ו נוירוטנסין. והוכח כי עיסוי טיפולי לא משתפר דפוסי שינה, בנוסף ל:

• הרפי את הגוף
• להפחית את הלחץ
• הפחת מתח שרירים הגורם לאי שקט
• להקל על כאב ואי נוחות
• לשחרר הורמונים חיוביים
• הגדל את הניידות

---

הרכב גוף

---

חוסר שינה מקשה על הורדת שומן

• שינה לא סדירה מסירה את מחזורי הגרלין והלפטין, מה שהופך את הגוף לרעב יותר.
• שינה פחות נקשרה לאכילה יותר, הגדלת צריכת האנרגיה.
• שינה פחות יכולה לגרום לירידה ב קצב חילוף החומרים הבסיסי עד 20%, הפחתת תפוקת האנרגיה הכוללת.
• גם עייפות מפחיתה תנועות ספונטניות, הפחתת תפוקת האנרגיה הכוללת.

הפניות

ג'מיסון, ג'ניפר ר. "נדודי שינה: האם כירופרקטיקה עוזרת?." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 28,3. 2005 (179): 86-10.1016. doi:2005.02.013/j.jmpt.XNUMX

ג'האן, שאזיה ועוד. "דום נשימה חסימתי והשמנת יתר: השלכות על בריאות הציבור." רפואת שינה והפרעות: כתב העת הבינלאומי כרך. 1,4 (2017): 00019.

קשאני, פחימה ופריסה קשאני. "השפעת הטיפול בעיסוי על איכות השינה בחולי סרטן השד." כתב העת האיראני לחקר סיעוד ומיילדות כרך 19,2. 2014 (113): 8-XNUMX.

קינגסטון, יאנה ועוד. "סקירה של הספרות על כירופרקטיקה ונדודי שינה." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 9,3. 2010 (121): 6-10.1016. doi:2010.03.003/j.jcm.XNUMX