ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

מבוא

כשמזג ​​האוויר נעשה חם, וכולם מתחילים לתכנן פעילויות מהנות ליהנות, אחת מהפעילויות הרבות שעולות בראש היא בילוי בבריכה. שחייה היא דרך מצוינת להילחם בחום הקיץ, אבל היא יכולה לספק הרבה יותר לגוף. ל ספורטאים, הוא מספק צורה נוספת של אימון אירובי כדי לשפר את הביצועים האיכותיים שלהם כשהם מתחרים. בעוד עבור אנשים המחפשים א משטר אימונים סביר או סתם פעילות מהנה לעשות, שחייה יכולה להפוך לסוג של טיפול ולהועיל עבורם אם הם נפצעו בעבר. המאמר של היום בוחן כיצד שחייה גורמת להשפעה על מערכת השרירים והשלד, תכונותיה המועילות ללב, וכיצד טיפול במים בשילוב עם טיפול כירופרקטי עוזר לייעל את בריאות הגוף המלא. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולי שרירים ושלד והידרותרפיה כדי לסייע לסובלים מהפרעות שרירים ושלד. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאול את הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר Alex Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

שחייה והשפעתה על מערכת השרירים והשלד

תרגילי מים או שחייה יכול להועיל למי שמחפש תרגילי אירובי שונים כדי לבנות סיבולת שרירים או לחוש מוח ברור. שחייה היא פנטסטית עבור כל גדלי הגוף, וכאשר היא נעשית בצורה נכונה, ניתן לזהות אותה כצורה של שיקום והתאוששות מפציעות המכונה טיפול מימימחקרים מגלים שטיפולים ותרגילים מימיים יכולים להפחית משמעותית את הכאב אצל אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון תוך הגברת התפקוד הגופני. חלק מההשפעות שטיפול בשחייה/מים מספק על מערכת השרירים והשלד כוללות:

  • בונה כוח שרירים
  • משפר סיבולת
  • מייצב מפרקים
  • משפר יציבה לקויה

שחייה/הידרותרפיה היא תרגיל מעולה בעל השפעה נמוכה, קלה על הגב ועל עמוד השדרה, במיוחד עבור אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון או אי יישור בעמוד השדרה. מחקרים חושפים כי היעילות של פעילות ימית מסייעת בחיזוק הבטן והרגליים ומתיחה של הגב תוך ניהול בעיות שרירים ושלד. 

 

כאשר אנשים סובלים כאבי גב הקשורים לבעיות כרוניות עלולות להדאיג את האיברים החיוניים שיש להם קשר סיבתי עם השריר שכן הם מושפעים גם כן. כאשר מפרקי עמוד השדרה והשרירים מתחילים לסבול מעליות משקל חריגות, השרירים והרצועות הופכים לא נכון. חוסר התאמה או תת מוגדר כחולייתני עמוד השדרה שאינם במקומם וגורמים ללחץ על העצבים שמסביב היוצאים מחוט השדרה. בעיות עמוד השדרה הללו הופכות אז לסיכון לפתח הפרעות שרירים ושלד בגוף. שלא כמו תרגילים אירוביים רבים כמו ריצה או רכיבה על אופניים שעלולים להקשות על עמוד השדרה, שחיה יש השפעה מועטה עד לא על מבני עמוד השדרה. אז כאשר אנשים מתחילים לשחות, הם מבינים שציפה המים עוזרת לתמוך במשקל גופם תוך הפגת מתח על כל המפרקים ושחרור עמוד השדרה. זה נותן לאדם טווח תנועה גדול יותר, בעוד שהמים נותנים תחושת טיהור כשהם עוזרים לגוף להירגע. לפיכך, הידרותרפיה עוזרת להרפות אנשים הסובלים מהשמנה או מפציעות שרירים הקשורות לכאבי שרירים ומפרקים, שכן המים מספקים התנגדות עדינה תוך הרפיית השרירים כדי לקדם אימונים ארוכים יותר.

 

היתרונות של שחייה ללב

 

שחייה או כל צורה של אירובי מים לא רק מועילה למערכת השרירים והשלד אלא יכולה לעזור לשפר את תפקוד הלב בלב ואפילו בריאות. מחקרים חושפים ששחייה היא אופציה יעילה לשמירה ושיפור הכושר הקרדיווסקולרי. חלק מהיתרונות שחייה מספקת למערכת הלב וכלי הדם כוללים:

  • מוריד את לחץ דם
  • שפר את זרימת הדם
  • מפחית את קצב הלב

אבל איך שחייה משפרת את תפקוד הלב וכלי הדם בגוף? אנשים מטבילים את עצמם מתחת למים; הם עוצרים את נשימתם עד שצריך את האוויר. שקיעה מתחת למים עשויה לעזור ליכולת הריאות תוך השגת שליטה על האופן בו אדם נושם. תרגילי נשימה הקשורים לטיפול במים עוזרים לקדם ריאות ולב חזקות יותר תוך הגברת היכולת שלהם לדם ולזרימת אוויר ללב ולריאות. נניח, למשל, אדם מתקשה לנשום עקב זרימת דם ואוויר מגבילים הקשורים לבעיות לב-ריאה, שעלולות להיות מעורבות בחווית התקף אסטמה הקשור להשמנה.


היתרונות של שחייה-וידאו

האם רצית לנסות צורה אחרת של תרגיל אירובי? האם חווית טווח תנועה מוגבל בזרועות, בכתפיים, בגב ובצוואר? האם אתה מרגיש לחץ על החזה שלך? הסרטון שלמעלה נותן הסבר כללי על היתרונות הבריאותיים של השחייה. שחייה או טיפול במים מאפשרים לאדם החווה בעיות כאב כרוניות לבצע פעילויות אירוביות מבלי להגביר או להחמיר כאב, וזה מאוד טיפולי עבור הגוף. אנשים רבים מתאמנים לאירוע אתלטי או מוצאים פעילות פנאי שתועיל להם בטווח הארוך. שחייה נחשבת לגורם חשוב ב איכות החיים של אדם מכיוון שהוא עוזר להם לקבל מוטיבציה לבצע שינויים קטנים כדי לשפר את בריאותם. בנוסף, תרגילים/פעילויות קרדיווסקולריות רגילות כמו שחייה מועילות להפחתת הכאב במובן הטיפולי. כאשר אנשים מנסים להבין ולקבוע את האימון או הטיפול המתאימים שיכולים לעזור להקל על המחלות הספציפיות שלהם, המטרה שלהם היא לראות כיצד תרגילים אלה צריכים להיעשות בפרק זמן מסוים מבלי לגרום לעייפות או לכאב מוגבר כמטרה העיקרית.


אקווה תרפיה וטיפול כירופרקטי

כאשר מחפשים את משטר הפעילות הגופנית או הטיפול המתאים לבעיות כאב, זה יכול להיות מאתגר לראות מה עובד ומה לא. עבור אלה עם הפרעות שרירים ושלד הקשורות לבעיות כרוניות, טיפול במים וטיפול כירופרקטי הולכים יד ביד בהקלה על כאב. תרגילי אקווה-תרפיה יכולים לנוע משגרה פשוטה במים רדודים ועד לציוד היי-טק כמו הליכונים תת-מימיים למיזוג השרירים. תרגילי טיפול פעיל במים המגוונים בהקלה על כאבי שרירים ושלד צריכים להיות מותאמים לאדם ולמצבים הספציפיים הסובלים ממנו.

 

אבל איך טיפול כירופרקטי עובד יד ביד עם טיפול במים? ובכן, לטיפול כירופרקטי ופעילות גופנית יש קשר מזדמן בכל הנוגע לטיפול בהפרעות שרירים ושלד. אנשים רבים אכן סובלים מאי התאמה בעמוד השדרה, מה שהופך לסיכון לפתח בעיות שרירים ושלד הגורמות לאי נוחות. מכיוון שאנשים רבים מקשרים טיפול כירופרקטי עם בעיות גב, המציאות מראה שטיפול כירופרקטי לא רק עוזר עם בעיות גב אלא נושאים שונים המשפיעים על השרירים, המפרקים והאיברים הקשורים זה לזה. דוגמה לכך תהיה אדם עם בעיות גב תחתון שאינו יכול לבצע פעילויות כלשהן במשך תקופות ארוכות תוך הפעלת בעיות מעיים. זה מוגדר כ כאב סומטו-ויסרלי היכן שרירים מושפעים הקשורים לאיברים פנימיים מעוררים כאב. אז עבור כירופרקט להתאים אדם המתמודד עם כאבי גב הקשורים לבעיות מעיים או לב יכול לאט לשחזר את המערך הטבעי של האדם על ידי הפחתת שורשי העצבים המגורים בין החוליות וחיזוק השרירים והרקמות שמסביב. לאחר מכן, כירופרקט עשוי להמליץ ​​על תרגילים כמו טיפול מימי כדי להאיץ את תהליך השיקום, כמו מחקרים חושפים שפעילות גופנית נתפסת כבעלת השפעה חיובית על הבריאות תוך שהיא קשורה להפחתת סימפטומים נתפסת בשריר-שלד ובפציעות, כמו גם למחלות לב וכלי דם ודם. ברגע שמשטר כירופרקטי ושגרת פעילות גופנית מתקיימים, מניעת פציעות מתחילה, ומשאירה את הפרט נע ללא כאבים.

 

סיכום

בין אם זה כיף בשמש או מציאת פעילות גופנית חדשה, שחייה מיועדת לא רק למשחק אלא יכולה להיות טיפולית עבור אנשים המתמודדים עם בעיות כרוניות. כל פעילות גופנית במים מספקת השפעה מועטה עד לא על הגוף שכן היא עוזרת לחזק את מערכות השרירים והשלד והלב וכלי הדם בכוח עדין. בשילוב עם טיפול כירופרקטי, אנשים רבים המתמודדים עם בעיות שרירים ושלד הקשורות לבעיות איברים כרוניות יתחילו לקבל מוטיבציה לשפר את עצמם בטווח הארוך.

 

הפניות

אריושי, מאמורו ועוד. "היעילות של תרגילים מימיים עבור מטופלים עם כאבי גב תחתון." כתב העת הרפואי Kurume, בית הספר לרפואה באוניברסיטת Kurume, 11 באוגוסט 2009, www.jstage.jst.go.jp/article/kurumemedj1954/46/2/46_2_91/_article.

Lazar, Jason M, et al. "שחייה והלב." כתב העת הבינלאומי לקרדיולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 18 באפריל 2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23602872/.

מאסי, הת'ר ועוד. "ההשפעה הנתפסת של שחייה בחוץ על הבריאות: סקר מבוסס אינטרנט." כתב עת אינטראקטיבי למחקר רפואי, JMIR Publications, 4 בינואר 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8767464/.

Shi, Zhongju, et al. "תרגילים מימיים בטיפול בכאבי גב תחתון: סקירה שיטתית של הספרות ומטה-אנליזה של שמונה מחקרים." American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, פברואר 2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759476/.

כתב ויתור

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "שחייה עשויה לשפר את מערכת השרירים והשלד שלך" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי