ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

האם את הרעיון של שוקולד מאוזנת דיאטה בשתי הידיים? אם כך, ייתכן שתעלה על משהו - לפחות עד כמה שהדבר נוגע למוח שלכם, על פי סקירה שפורסמה לאחרונה גבולות תזונתיים. פולי קקאו, הוא מצא, הם מקור עשיר של flavanols, סוג של תרכובות שיש לו השפעות נוירו-יעילות.

חוקרים איטלקים חקרו את הספרות הקיימת על השפעות קשקשי הקקאו על המוח - מה קורה למוח שלכם בשעות שלאחר אכילה של קקאו, ומה קורה כאשר אתם אוכלים דיאטה עשירה בפקאנול למשך תקופה ממושכת.

הם גילו כי רוב מחקרים מבוקר אקראי מצא כי flavanols קקאו היתה השפעה מועילה על ביצועים קוגניטיביים. המשתתפים הראו שיפורים בביצועי זיכרון עבודה ועיבוד מידע חזותי משופר לאחר שיש להם פלבנולים של קקאו.

עבור נשים, אכילת קקאו לאחר לילה של מניעת שינה מוחלטת למעשה נגד ליקוי קוגניטיבי כי לילה כזה מביא. התוצאות מבטיחות לאנשים הסובלים ממחסור בשינה כרונית או במשמרות עבודה.

ההשפעות של בליעה יחסית ארוכת טווח של קקאו flavanols, הנעים בין חמישה ימים עד שלושה חודשים, נחקרה בדרך כלל אצל קשישים. עבורם, הביצועים הקוגניטיביים שופרו על ידי צריכה יומית של פלבנולים קקאו.

אצל קשישים, גורמים כגון תשומת לב, מהירות העיבוד, זיכרון עבודה ושפעת מילולית הושפעו מאוד, והיו בולטים ביותר אצל מבוגרים עם ליקויים קוגניטיביים קלים.

"תוצאה זו מראה את הפוטנציאל של flavanols קקאו כדי להגן על קוגניציה באוכלוסיות חלשות לאורך זמן על ידי שיפור ביצועים קוגניטיביים", אמרה המחברים ולנטינה סוצ 'י ו מישל פרארה מאוניברסיטת ל' אקילה באיטליה.  

"אם מסתכלים על המנגנון הבסיסי, flavanols הקקאו יש השפעות מועילות לבריאות הלב וכלי הדם יכול להגדיל את נפח הדם במוח של gyrus משוננת של ההיפוקמפוס", הם אמרו. "מבנה זה מושפע במיוחד מזדקנות ולכן המקור הפוטנציאלי של ירידה בזיכרון הקשור לגיל בבני אדם".

אז אנחנו צריכים לאכול שוקולד כל יום כדי לשפר את המוח שלנו? "צריכה קבועה של קקאו ושוקולד אכן יכולה לספק השפעות מועילות על התפקוד הקוגניטיבי לאורך זמן", אמרו החוקרים.

"יש, עם זאת, תופעות לוואי אפשריות של אכילת קקאו ושוקולד", הזהירו. "אלו קשורים בדרך כלל לערך הקלורי של השוקולד, כמה תרכובות כימיות של צמח הקקאו, כגון קפאין ותוברומין, ומגוון תוספים שאנו מוסיפים לשוקולד כמו סוכר או חלב".

עם זאת, המדענים לתרגל את התוצאות: "שוקולד כהה הוא מקור עשיר של flavanols. אז אנחנו תמיד אוכלים קצת שוקולד כהה. כל יום."

מחקרים אחרונים מצאו כי שוקולד יש יתרונות נוספים. חוקרים בריטים מצאו כי מגנזיום, חומר מזין חיוני שנמצא בשוקולד כהה, מסייע לתאים לעקוב אחר מחזורי הטבע של יום ולילה.

צריך דחיפה אנרגיה? שוקולד מריר המכיל לפחות 60 אחוז פולי קקאו אחוז יכול לשפר את רמות האנרגיה שלך בשעות אחר הצהריים. מתנדבים מאוניברסיטת צפון אריזונה אכלו שוקולד מריר או מוצר פלצבו, אחר כך ערכו חשיבה ופעילויות זיכרון בזמן שעברו א.ק.ג. של מוחם. אלה שאכלו את השוקולד היו ערניים יותר.

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "שוקולד טוב למוח שלך" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי