כאבי רצפת אגן וכאבי גב

רצפת האגן היא בעצם עמוד השדרה, וכאשר מופיע כאב, ניתן לטעות בה ככאבי גב. עם זאת, שני התנאים הללו קשורים לעתים קרובות. המכון הלאומי לבריאות NIH דיווח כי רבע מהנשים מושפעות מהפרעות ברצפת האגן ועד 16% מהגברים. רצפת האגן מורכבת משרירים. אם השרירים מתחילים להתכווץ, הם יכולים להפיץ כאב כלפי מעלה ואפילו כלפי מטה. כאן נכנסת האבחנה השגויה של כאבי גב תחתון.

רצפת האגן

רצפת האגן מורכבת משרירים ורקמות חיבור, המכונה fascia. השרירים והפאשיה משתלבים זה בזה, ויוצרים מערכת תמיכה לאיברי האגן. שרירי רצפת האגן פועלים כמערכת קפיצים התומכת באיברים. כאשר מופעל לחץ כלפי מטה, ומערכת הקפיצים פועלת כהלכה, הם נדחפים לאחור כדי לתמוך בשרירים. שרירים אלו יוצרים את הבסיס המכונה הליבה. שרירי הליבה תומכים בבטן, בסרעפת ובשרירי הגב, תומכים בעמוד השדרה. זו הסיבה חזרה, כאב אגן נפוץ מכיוון שהשרירים הללו מחוברים זה לזה.

תפקוד לקוי של רצפת האגן וכאבי גב

אם יש הפרעה בתפקוד רצפת האגן, יש חוסר יכולת לשלוט בשרירים. יכול להיות מתח רב מדי או לא מספיק, וכתוצאה מכך בריחת שתן או חוסר יכולת להשלים יציאות. זה יכול להיות גם בטעות ככאבי גב או תורם לכאבי אגן וגב תחתון. שרירי הליבה תומכים בפלג הגוף העליון ומעודדים ייצוב במהלך התנועה. אם הם אינם פועלים כראוי, הגו והאגן הופכים לא יציבים. ה-SI - מפרקי העצבים הקשורים לאגן ולעמוד השדרה התחתון יכולים להתחיל להופיע עם כאבי אגן וגב אחוריים.

תסמינים

תפקוד לקוי יכול להופיע במספר דרכים, כולל:

• עצירות
• יציאות לא שלמות
• דליפת שתן
• דליפת צואה
• סקס כואב לנשים
• תפקוד לקוי של זיקפה אצל גברים

גורמים לתפקוד לקוי

הגורמים לתפקוד לקוי כוללים:

• חולשה של השרירים או שרירים תפוסים.
• יובש בנרתיק על ידי חוסר אסטרוגן במהלך גיל המעבר.
• שרירי הירך הפנימיים הדוקים.
• כאבי גב עצמם עלולים לגרום לתפקוד לקוי.

נשים מהוות את רוב המקרים הנובעים מ:

• הֵרָיוֹן
• ללידה
• אנדומטריוזיס – מצב בו רקמת הרחם צומחת מחוץ לרחם.

גם גברים יכולים לפתח בעיות. ככל שגופו של גבר מזדקן, בעיות בערמונית עלולות לגרום לדליפת שתן ולבעיות בתדירות. זה יכול להתפתח מפעילויות כמו רכיבה על אופניים. המושב יכול לדחוס את עצב pudendal, גורם לכאב וחוסר תפקוד.

אימון מחדש של השרירים

ניתן לעזור לחוסר התפקוד הפעלה מחדש וחיזוק שרירי האגן והליבה. אימון רצפת האגן ושרירי הליבה יעזור להגביר את התמיכה לעמוד השדרה ולהקל על אי נוחות וכאב. ראשית, מומלץ לקבל הערכה גופנית על ידי כירופרקט או פיזיותרפיסט כדי לקבוע אם שרירי רצפת האגן מתוחים או חלשים מדי. המטרה היא לשפר את כוחם של שרירי רצפת האגן או להרפות אותם אם הם מתוחים מדי. כירופרקט ופיזיותרפיסט יכולים לעבוד על השרירים, לחנך על מתיחות, תרגילים, תזונה, ולהציע עזרה ותמיכה נוספת.

---

הרכב גוף

---

הסתגלות שרירים

המטרה באימון התנגדות היא לגרום לשרירים לתפקד בצורה יעילה יותר. זה מתחיל ב- חלבונים מתכווצים השולטים בקיצור והתארכות השרירים. תרגיל התנגדות יכול לגרום לחלק מהחלבונים להתפרק. הלחץ שהשרירים חווים הוא הגירוי לשרירים לבנות מחדש גדול יותר, חזק יותר או חזק יותר. לאחר אימון התנגדות, השריר מסנתז חלבונים בעזרת גירויים תזונתיים וצריכת חלבון. תאי לוויין גם להפעיל כדי לעזור לבנות את השריר המפורק. תרגיל התנגדות גורם להפעלה.

הפניות

מרפאת קליבלנד. (2020). "תפקוד לקוי של רצפת האגן." my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction

המכונים הלאומיים לבריאות. (ספטמבר 2008) "בערך רבע מהנשים בארה"ב שנפגעו מהפרעות ברצפת האגן" www.nih.gov/news-events/news-releases/roughly-one-quarter-us-women-affected-pelvic-releases-disorders

סמית', כריסטופר פ. "כאבי אגן כרוניים אצל גברים: עדכון." כתב העת ההודי לאורולוגיה: IJU: כתב העת של האגודה האורולוגית של הודו כרך. 32,1 (2016): 34-9. doi:10.4103/0970-1591.173105

ארגון הבריאות העולמי. (2013) "כאבי גב תחתון" www.who.int/medicines/areas/priority_medicines/Ch6_24LBP.pdf