ניתן לשבור את קשרי השרירים בגב התחתון באמצעות כירופרקטיקה

קשרי שרירים נפוצים ויכולים להופיע בכל מקום בגוף. הם יכולים לגרום לכאבים בשרירים ובמפרקים. כאשר בוחנים קשר שריר המכונה גם נקודות טריגר מיופליות, זה יכול להרגיש נפוח, מתוח או כמו בליטה. אזור מסוים שבו קיימים קשרים אלו הוא בגב התחתון. זה קורה מתוך מוגזם בלאי בעמוד השדרה התחתון מעבודה, בית ספר, משימות יומיומיות ומטלות. זה גורם לסיבי השריר להיקרע, ועם מוגבל או אין זמן לנוח את האזור ולתת לו להחלים כראוי מוביל להצטברות/התקבצות של הסיבים ויוצרים קשר כואב.

קשרי שרירים בגב התחתון

קשר שריר בגב התחתון גורם לכאב, כאב וכאב מלא. הם מתהדקים ומתכווצים גם כשהשריר נח. האזור הפגוע הופך לעתים קרובות לדלקתי או נפוח וגורם לכאב ולכאבים להקרין/להתפשט גם לשרירי העכוז.

צעצועי התפתחות

קשרים אלה מתפתחים כאשר סיבי הרקמה מתפרקים ומתחברים יחד. הם מתחילים להיצמד זה לזה ועם הזמן האזור הופך עבה יותר. כתוצאה מכך נוצר קשר השריר. הם יכולים להיגרם על ידי:

• לחץ
• מתח
• יציבה לקויה
• שימוש יתר בשרירים
• מתח שריר
• הרגלים בישיבה

התייבשות הגוף ותזונה לא בריאה יכולים גם הם לתרום לקשרים בשרירים. הם נראים כמו בליטה קטנה מתחת לעור. הבליטה יכולה להיות אדומה ולרוב היא רכה/כואבת כשנוגעים בה. עם זאת, לא כל קשרי השרירים נראים לעין, אך במגע יש כאב ו/או כאב.

האם הם נעלמים?

הם יכולים להיעלם מעצמם, אבל זה מגיע מזמן מנוחה והחלמה נאותים. עם זאת, אין להתעלם מקשרי שרירים, שכן אפילו הקשר הקטן ביותר יכול לדחוס את העצבים ואת רקמות השריר שמסביב. זה יכול לגרום לגירוי וחולשה. קשרי שרירים גדולים יותר עלולים לגרום לבעיות תנועה/תנועתיות.

טיפולים

מתיחה

מתיחה תעזור למתוח ולשחרר קשרי שרירים הדוקים. מתיחה משחררת את סיבי השריר ומונעת מהם להיצמד. מתיחות לשחרור קשר שריר כוללות:

• מעגלי זרוע
• מתיחה של חתול-פרה
• השחלת המחט מתיחה
• גלגול קצף אופקי

התחל עם מתיחות/תרגילים פשוטים אלו ולאט לאט עלה למתיחות נמרצות יותר.

טיפול כירופרקטי

כירופרקטיקה טיפול יכול לפרק קשרי שרירים באמצעות התאמות שונות. הם מומחים למערכת השרירים והשלד ומבינים היכן מתרחשת הבעיה יחד עם השרירים המחוברים.

• כירופרקט ימישש את המקום בו מופיע הכאב הרב ביותר ואת האזור שמסביב.
• הם יתחילו בעיסוי רך. זה מחמם את האזור שמקבל את זרימת הדם. זרימת הדם מסייעת במניעת כאב והופכת את ההתאמה/ים ליעילים הרבה יותר.
• לאחר מכן לחיצה על מפרקים סמוכים שקשר השריר מחובר אליהם מפרקת את הסיבים ההדוקים.
• ואז הקטע/השטח נמתח. זה מרחיב את הסיבים ומונע מהם להתפתל בחזרה לקשר.
• הם ימליצו על מתיחות ותרגילים

עיסוי טיפולי

עיסוי מסייע בשחרור מתחים ומעודד את התרופפות והשבירה של קשרי השרירים. מטפל בעיסוי יבצע א עיסוי רקמות עמוק או עיסוי שוודי. עיסוי עוזר לשחרר אנדורפינים שהם משכך הכאבים הטבעי של הגוף. אלה מרגיעים את הגוף ומפחיתים כאב. הם גם ימליצו על עיסויים פשוטים בבית. אלה יכולים לכלול:

• גלגול כדור עיסוי/רולר על קשר השריר
• עיסוי עצמי באמצעות האצבעות בתנועות סיבוביות על האזור הפגוע

חום וקרח

טיפול בחום ובקור יכול להרגיע ולמנוע דלקת. כריות חימום הן הטובות ביותר אם באזור יש נוקשות או כואב. החום מרפה שרירים תפוסים ומגביר את זרימת הדם. טיפול בקור עוצר את הנפיחות. אם קשר השריר מתגבר או מתחיל להפוך לאדום, מומלץ להקפיא את האזור. החלפה בין השניים יכולה להעלים את התסמינים ולסייע בריפוי מהיר יותר.

---

הרכב גוף

---

בניית חוזק פונקציונלי

יש תרגילים לשיפור כוח תפקודי. אימון פונקציונלי מכוון לתחומים ספציפיים:

• בטן עמוקה
• חוטפי ירך ומסובבים
• מייצבי עצם השכמה

יש לשלב תרגילים מסוג זה בשגרת אימון. תרגיל אחד הוא:

שכיבה לזרוע והרמת ירך

השרירים הפועלים כוללים:

• חזה מז'ור/מינורי
• רקטוס בטן
• אלכסונים
• בטן עמוקה
• חוטפי ירך ומסובבים
• מייצבי עצם השכמה

לעשות את התרגיל

• התחל עם ביצוע שכיבה רגילה.
• כאשר מגיעים לראש התנועה
• הרם זרוע אחת למעלה, סובב את הכתף והושיט יד למעלה
• לאחר מכן הרם את הרגל החיצונית למעלה ככל האפשר והחזק אותו למשך 10 שניות
• חזור על הצד השני
• בצע 6-10 חזרות בכל צד

תרגיל זה בונה את כוח הכתפיים, הידיים והירכיים. הוא מערב את שרירי הליבה והבטן ומשפר את הגמישות בכתפיים, בגב ובמותניים.

כתב ויתור

המידע במסמך זה לא נועד להחליף יחסים אישיים עם איש מקצוע רפואי מוסמך, רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות רפואיות משלך על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שלד-שריר, תרופות גופניות, בריאות, בעיות בריאותיות רגישות, מאמרים ברפואה פונקציונלית, נושאים ודיונים. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של תחומים. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלהם וסמכותו לרישוי. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים לבריאות ובריאות לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות של מערכת השלד והשרירים. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בפוסטים שלנו אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900.

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
טלפון: 915-850-0900
מורשה בטקסס ובניו מקסיקו

הפניות

Cramer, Holger et al. "מודעות יציבה והקשר שלה לכאב: אימות של מכשיר חדשני למדידת מודעות ליציבת הגוף בחולים עם כאב כרוני." הפרעות שרירים ושלד של BMC כרך א ' 19,1 109. 6 באפריל 2018, דוי: 10.1186 / s12891-018-2031-9

Malanga, Gerard A et al. "מנגנונים ויעילות של טיפולי חום וקור לפגיעה בשריר ושלד." רפואה לתואר ראשון כרך א ' 127,1 (2015): 57-65. דוי: 10.1080 / 00325481.2015.992719