צוות דלקת פרקים של מרפאת גב. דלקת פרקים היא מחלה נפוצה אך אינה מובנת היטב. המילה דלקת פרקים אינה מציינת מחלה אחת אלא מתייחסת לכאבי פרקים או למחלת מפרקים. קיימים 100 סוגים שונים. אנשים מכל הגילאים, המינים והגזעים יכולים לפתח דלקת פרקים. זה הגורם המוביל לנכות באמריקה. ליותר מ-50 מיליון מבוגרים ו-300,000 ילדים יש צורה כלשהי של כאבי פרקים או מחלה. זה נפוץ בקרב נשים ומופיע יותר ככל שאנשים מתבגרים. התסמינים כוללים נפיחות, כאב, נוקשות וירידה בטווח התנועה (ROM).
התסמינים יכולים לבוא וללכת, והם יכולים להיות קלים, בינוניים או חמורים. הם יכולים להישאר אותו דבר במשך שנים אבל יכולים להחמיר עם הזמן. במקרים חמורים, זה עלול לגרום לכאבים כרוניים, חוסר יכולת לבצע מטלות יומיומיות ולקושי ללכת או לעלות במדרגות. זה יכול לגרום לנזק קבוע ולשינויים במפרקים. שינויים אלה עשויים להיות גלויים, כלומר, מפרקי אצבע מנומרים, אך בדרך כלל ניתן לראותם רק בצילומי רנטגן. סוגים מסוימים של דלקת פרקים משפיעים על העיניים, הלב, הכליות, הריאות והעור.
ספונדיליטיס דיאטה אנטי דלקתית: לאנשים הסובלים מכאב גב כרוני ניתן להמליץ על איחוי שתי חוליות או יותר כדי לתקן את הבעיה/ות ולהקל על הכאב. עם זאת, צורה של דלקת מפרקים בעמוד השדרה הדלקתית יכול לגרום לחוליות להתמזג מעצמן, המכונה אנקילוזינג ספונדיליטיס. אחת הדרכים המומלצות להביא להקלה בכאב היא על ידי אכילת תזונה אנטי דלקתית. מחקרים הראו שתזונה דלת דלקת יכולה לסייע בשיפור ספונדיליטיס הסימפטומים.
ספונדיליטיס דיאטה אנטי דלקתית
אנקילוזינג ספונדיליטיס היא מחלה דלקתית מתקדמת הפוגעת בעיקר בעמוד השדרה; עם זאת, התסמינים האישיים משתנים. התסמינים כוללים נוקשות וכאבים בצוואר, בירכיים, בגב התחתון ועייפות. אין משמעות דפוס מוגדרת:
התסמינים יכולים להשתפר.
התסמינים יכולים להחמיר או להתלקח.
התסמינים יכולים להיפסק לתקופה מסוימת.
נשים מושפעות לעתים קרובות יותר מגברים ללא סיבה ידועה. אין תרופה לדלקת ספונדיליטיס, אך טיפולים וטיפול עצמי יכולים להאט את התקדמות המחלה ולסייע בניהול התסמינים.
דיאטה ודלקת
דיאטה היא לא גורם השורש למחלות דלקתיות, אלא אכילה מזונות הגורמים לדלקת יכול להחמיר את התסמינים. הפחתת דלקת יכולה לעזור להקל על הכאב.
ביטול מזונות הגורמים או מגבירים דלקת מומלץ כדי לעזור לגוף להתחזק ולנהל את התסמינים.
מטפלים ברפואה פונקציונלית יכול לעזור להדריך אנשים למקסם תזונה בריאה ושימוש בה כדי להפחית כאב ותסמינים.
אם לאדם יש נטייה גנטית, התזונה שלו יכולה להיות חיונית כדי להרגיע את הסימפטומים ולעזור להפוך את המחלה האוטואימונית.
דיאטה אנטי דלקתית של ספונדיליטיס צריכה להיות עשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים וחומצות שומן אומגה 3. הראיות מלמדות שתזונה דלת עמילנים יכולה להוביל לפעילות פחותה של דלקת ספונדיליטיס. עמילן נמוך יכול גם לעזור להגביל את הנוכחות של Klebsiella pneumoniae, חיידק הניזון מעמילן ומהווה טריגר ידוע להתפרצות והתפתחות של דלקת ספונדיליטיס.
מזונות לאכול
ירקות בעלי עלים ירוקים
אלה כוללים תרד, קייל, מנגולד וירקות קולרד המכילים מגנזיוםו פוליפנולים שמפחיתים דלקת.
אלה יכולים להיות נאים או מבושלים בתוספת שום ושמן זית כדי למקסם את היתרונות.
ירקות מצליבים
אלה מכילים סולפורפאן, אןנוגד חמצוןשכוללת כרובית ברוקולי וניתן לאכול אותה גולמית או מבושלת, לצלות בשמן זית, להקפיץ ולהקפיץ.
אנשים עשויים שלא להיות סימפטומטיים עם מזונות מסוימים, אבל זה לא אומר שיש לצרוך את המזונות. גלוטן, מוצרי חלב וביצים עלולות לגרום לבעיות פוטנציאליות שכן הן פוגעות במעיים ובמערכת החיסון. אלה יכולים להחזיר את הריפוי או ההפוגה של האדם.
הרכב גוף
מה קורה לגוף כשאוכלים פירות
פירות מורכבים מסוכר פשוט הנקרא פרוקטוז, לספק לגוף מקור אנרגיה פחמימתי. הסוכר הטבעי שהגוף מקבל מחתיכת פרי אינו זהה לפרוקטוז מעובד המוסף למוצרים מעובדים כמו סירופ תירס פרוקטוז. מוצרים מעובדים מלאים בדרך כלל בקלוריות ריקות ומעט מאוד תזונה. כאשר לגוף יש פירות, הכבד מעבד פרוקטוז לפני שהוא נספג דרך המעי הדק. מחקר מראה שחשיפת המעי למזונות עשירים יותר בסיבים כמו פירות עוזרת למעי להגיע למצב אנטי השמנת יתר על ידי הגדלת החיידקים הטובים והפחתת חיידקים שמנים. חומרים מזינים חיוניים מפירות כוללים:
חומצה פולית
ויטמין C
ויטמין B1
אל האני USDA ממליצה להפוך חצי מכל ארוחה/צלחת להיות פירות וירקות.
Macfarlane, Tatiana V et al. "הקשר בין תזונה לדלקת ספונדיליטיס: סקירה שיטתית." כתב העת האירופי לראומטולוגיה כרך. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
נילסן, פורסט ה. "מחסור במגנזיום ודלקת מוגברת: נקודות מבט נוכחיות." Journal of Inflammation Research Vol. 11 25-34. 18 בינואר 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. הקשר בין Ankylosing Spondylitis, מחלת קרוהן, Klebsiella וצריכת עמילן. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. "השפעות פרדוקסליות של פירות על השמנת יתר." חומרים מזינים כרך . 8,10 633. 14 באוקטובר 2016, doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. "תפיסות מוטעות לגבי סוכרים המכילים פרוקטוז ותפקידם במגפת ההשמנה." סקירות מחקרי תזונה כרך 27,1. 2014 (119): 30-10.1017. doi:0954422414000067/SXNUMX
דלקת פרקים יכולה להיות מחלה מתישה שמפריעה לחיי היומיום. ישנם למעלה מ-20% מהמבוגרים בני 65 ומעלה הסובלים מדלקת פרקים יחד עם כל התסמינים כמו כאב, נוקשות, נפיחות וירידה בטווחי תנועה. המפרקים המושפעים ביותר כוללים את הכתפיים, הידיים, עמוד השדרה, הירכיים והברכיים. דלקת פרקים נובעת מנזק לסחוס המפרקים מגורמים שונים כגון גיל, בלאי, פציעה, עודף משקל ומחלות. בעוד שטיפול תרופתי וניתוח הם אפשרויות הטיפול הנפוצות ביותר, כירופרקט לדלקת פרקים יכול להציע אפשרות שמרנית, טבעית, לא פולשנית לטיפול בסימפטומים.
כירופרקט דלקת פרקים עוזר על ידי
בעוד שדלקת מפרקים, הנגרמת על ידי בלאי - אוסטיאוארתריטיס או מחלה - לא ניתן לרפא דלקת מפרקים שגרונית. כירופרקט לדלקת פרקים יכול לעזור בניהול תסמינים ולמנוע התקדמות. כירופרקטורים מאומנים להשתמש בטכניקות שונות כדי להקל על כאבים ומתחים, כולל דלקת פרקים. טיפול כירופרקטי נועד להקל על הכאב על ידי התאמה, עיסוי ויישור מחודש של מערכת השרירים והשלד כדי להקל על מתחים, למתוח את השרירים, הרצועות, הגידים ולהחזיר את האיזון בתוך הגוף. הם פותחים את הגוף כדי לאפשר אנרגיה עצבית תקינה/מיטבית וזרימת דם. זה מועיל למפרקים מפרקים כדי להפחית עומס מיותר, המתרגם לשחיקה מופחתת של המפרקים ושמירה על פעילות הגוף.
הטבות
ישנם יתרונות משמעותיים שטיפול כירופרקטי רגיל יכול להציע. אלו כוללים:
התאמות קבועות ישמרו על מיושר אופטימלי של הגוף ותפקוד חלק.
כירופרקטים של דלקת פרקים יכולים לזהות את השינויים העדינים ביותר.
התאמות אורח חיים
התאמות באורח חיים בריא עוזרות לנהל דלקת פרקים.
הדרכה על הרגלים בריאים הכוללים:
מזון אנטי דלקתי
ירידה במשקל
הרגלי שינה נכונים
אימון כושר
ניהול לחצים
ככל שמבקשים טיפול כירופרקטי מוקדם יותר, כך עדיף למנוע החמרה של התסמינים. כירופרקטיקה יכולה ליצור תוצאות מצוינות עם פחות צורך בתרופות/ים או ניתוחים.
הרכב גוף
זיהוי הסיכון לסרקופניה וירידה בניידות
ככל שהגוף מזדקן, הוא מתחיל לאבד מסת שריר, וככל שמאומצת יותר התנהגות בישיבה, קצב הירידה עולה יחד עם הפציעה הקשורה לגיל. זיהוי השינויים הקשורים לגיל בשרירים וכיצד הם קשורים לסיכון לשבריריות יכול להיות מאתגר לזיהוי ומעקב. על ידי מדידה מדויקת של מסת נטולת שומן בכל אזור בגוף, אינדקס שרירי השלד – SMI מציין במהירות מסת שריר וסיכון לשבריריות. סרקופניה וחולשה משפיעה באופן ספציפי על אוכלוסיית הקשישים, ומשפיעה על התמותה, התפקוד הקוגניטיבי ואיכות החיים. אובדן שרירים בזרועות וברגליים קשור ל:
צמצום בניידות
סיכון מוגבר לנפילות
חוּלשָׁה
אשפוז ממושך בבית החולים
נפילות ושברים גורמות לעיתים קרובות למחזור של הידרדרות שרירים. כלי ניתוח יכולים לעזור לעקוב אחר שינויים בהרכב הגוף כדי למזער את בזבוז השרירים ואת הסיכון לפגיעה בניידות. הערכת מסת שריר השלד במסגרות חוץ ובתי חולים יכולה להפחית את התוצאות המחלישות לפני שהן מתרחשות. ניתוח ה-InBody הוא מהיר וקל, ומספק חישוב של אינדקס שרירי השלד וסכום המסה הרזה בידיים וברגליים. הקלות של ביצוע בדיקת InBody מספקת לרופאים יותר זמן לעבוד עם אנשים ולחנך אותם על אימוץ שינויים באורח החיים כדי לסייע במניעת סרקופניה.
הפניות
אלאטהה, דניאל. "רפואה מדויקת וניהול של דלקת מפרקים שגרונית." Journal of Autoimmunity Vol. 110 (2020): 102405. doi:10.1016/j.jaut.2020.102405
ביסלי, ז'נין. "אוסטאוארתריטיס ודלקת מפרקים שגרונית: ניהול טיפולי שמרני." Journal of Hand Therapists: כתב העת הרשמי של האגודה האמריקאית למטפלים ביד כרך 25,2. 2012 (163): 71-172; חידון 10.1016. doi:2011.11.001/j.jht.XNUMX
דלקת מפרקים פסוריאטית יכולה להתפתח אצל אנשים הסובלים מפסוריאזיס, המשפיעה על מפרקים שונים, במיוחד בברכיים. פסוריאזיס היא מצב עור הגורם להצטברות תאי עור וליצירת כתמים של עור מגרד ויבש הידוע בשם שלטים. דלקת מפרקים פסוריאטית היא מחלה דלקתית ארוכת טווח שעלולה לגרום לדלקת, נוקשות וכאב. הסימפטומים יכולים להחמיר בהדרגה עם הזמן ללא טיפול. אבחון מוקדם חיוני כדי למזער נזקים למפרקים ולהאט את התקדמות המצב עם הטיפול.
דלקת מפרקים פסוריאטית
תסמיני דלקת מפרקים פסוריאטית כמו נוקשות ונפיחות יכולים להופיע בצורה שונה מאדם לאדם. לדוגמה, חלק מהאנשים עם דלקת מפרקים פסוריאטית בברך יחוו נוקשות או כאב בברך אחת, בעוד שאחרים חווים תסמינים בשתי הברכיים. דלקת מפרקים פסוריאטית בברך יכולה גם לגרום לנפיחות בסביבה:
רצועות
גידים
ממברנות סינוביאליות
תסמינים יכולים להופיע גם ב:
מרפקים
רגליים
ידיים
תסמינים
התסמינים מתחילים בדרך כלל בין הגילאים 30 עד 50. התסמינים הנפוצים כוללים:
חומרת הפסוריאזיס אינה קובעת את תסמיני דלקת מפרקים פסוריאטית. התסמינים יכולים לעבור דפוס של הישנות והפוגות. אנשים יכולים לקבל התקף פתאומי שבו התסמינים מחמירים במשך זמן קצר. לאחר ההתלקחות, הסימפטומים יכולים להשתפר ככל שהמצב נכנס להפוגה. ייתכן שהתסמינים לא יופיעו במשך זמן רב עד להתלקחות נוספת. לדוגמה, אדם עשוי לסבול מפסוריאזיס חמור, אך רק מדלקת מפרקים פסוריאטית קלה.
סיבות
דלקת מפרקים פסוריאטית מתפתחת כאשר מערכת החיסון של הגוף תוקפת בטעות תאים ורקמות בריאים. התגובה החיסונית השגויה גורמת לגוף ליצור במהירות תאי עור חדשים הנערמים זה על גבי זה ויוצרים פלאקים. כאשר המצב משפיע על המפרקים, זה מוביל לדלקת. למרות שאין סיבה נראית לעין לדלקת מפרקים פסוריאטית, חוקרים מצאו קשרים לגנטיקה ולסביבה, כמו גם, אנשים עם קרובי משפחה הסובלים מדלקת מפרקים פסוריאטית עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח את המצב. גורמים נוספים שיכולים להשפיע על ההתפתחות כוללים:
פסוריאזיס קשה
פציעה טראומטית/ים
השמנה
מחלת ציפורניים
לעשן
המצב יכול לקרות בכל גיל, אך על פי ה הקרן הלאומית לפסוריאזיס, רוב האנשים מבחינים לראשונה בתסמינים כעשר שנים לאחר תחילת הפסוריאזיס שלהם. עם זאת, רק 30% מהאנשים עם פסוריאזיס מפתחים דלקת מפרקים פסוריאטית.
אִבחוּן
רופאים משתמשים בכלי הדמיה לאבחון דלקת מפרקים פסוריאטית בברך. הם ישתמשו ב:
MRI
צילומי רנטגן
אולטראסאונד
כדי לעזור להם לבדוק אי סדרים או סימנים של דלקת במפרק וברקמות שמסביב.
בדיקות נוספות משמשות כדי לשלול צורות נפוצות אחרות של דלקת פרקים כמו ראומטי ודלקת מפרקים ניוונית.
בדיקות דם בודקות דלקת ונוגדנים ספציפיים.
במקרים מסוימים, נלקחת כמות קטנה של נוזל מהמפרק כדי לסייע בביטול האפשרות של מצבים בסיסיים אחרים כמו זיהום.
יַחַס
כיום אין תרופה לדלקת מפרקים פסוריאטית, אך טיפולים מפותחים ומראים הבטחה לטיפול ארוך טווח. הטיפולים הנוכחיים מתמקדים בניהול סימפטומים ושיפור איכות החיים של הפרט.
ביולוגים
תרופות ביולוגיות כמו גורם נמק הגידול או מעכבי TNF מומלצים כקו טיפול ראשון לרוב האנשים עם אבחנה חדשה של דלקת מפרקים פסוריאטית. תרופות אלו עוזרות לחסום TNF, אשר ממלא תפקיד מכריע בדלקת. הם הוכיחו כיעילים בהפחתת חומרת התסמינים ותדירות ההתלקחויות. תרופות ביולוגיות עלולות לגרום לתופעות לוואי לא רצויות, במיוחד אצל אנשים שחווים זיהומים תכופים וזקוקים לניטור שגרתי.
תרופות מולקולות קטנות
אנשים שאינם יכולים להשתמש בתרופות ביולוגיות עשויות להיות מומלצות על סוג חדש של תרופות הנקראות מולקולות קטנות דרך הפה או OSMs. דוגמאות כוללות אפרמילאסט - אוטצלה וטופסיטיניב - Xeljanz.
תרופות אנטי-ראומטיות לשינוי מחלות
תרופות אנטי-ראומטיות לשינוי מחלות - DMARDs הם אופציה לטווח ארוך. הם משמשים להאטת התקדמות דלקת מפרקים פסוריאטית, ודוגמאות כוללות מתוטרקסט וציקלוספורין. DMARDs פועלים בצורה הטובה ביותר כאשר אדם מתחיל לקחת אותם מוקדם ככל שייקח לו זמן לעבוד. עם זאת, אנשים מעודדים להמשיך לקחת אותם, גם אם התסמינים אינם משתפרים מיד.
הקלה על דלקת
רופא עשוי לרשום תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות - NSAIDs וזריקות קורטיקוסטרואידים כאשר תסמיני הברך מתלקחים. מדובר בטיפולים קצרי טווח המעניקים הקלה מיידית, שכן שימוש ארוך טווח עלול להוביל לתופעות לוואי. אנשים יכולים למצוא הקלה עם טיפול עצמי משולב הכולל:
נטילת תרופות NSAID ללא מרשם כמו איבופרופן/אדוויל או נפרוקסן/אלווה.
מריחת חבילות קרח וחום.
פעילות גופנית עדינה לקידום טווח תנועה מלא.
מתיחות עדינות או יוגה יכולים לעזור להרפיית שרירים תפוסים.
עם זאת, כירופרקטיקה אינה הטיפול העיקרי בדלקת פרקים אלא מיועדת לשימוש בשילוב כדי להקל על כאבים, לשחרר ולמתוח את השרירים ולאזן את הגוף.
InBody
חוזק, איזון ושיפור הרכב הגוף
כושר פונקציונלי הוא היכולת לנוע בנוחות בכל יום. היתרונות של פעילות גופנית תורמים גם לשיפור הרכב הגוף. עבודה על מנת להגיע לרמה מסוימת של כושר תפקודי יכולה לעזור לתהליך ההזדקנות שהוכח כמפחית את קצב חילוף החומרים. חוסר פעילות הוא הסיבה לכך שאנשים מאבדים מסת גוף רזה כשהם מזדקנים, מה שמוביל לעלייה בשומן הגוף. מסת גוף רזה תורמת לקצב חילוף החומרים הבסיסי הכולל של הגוף או BMR, הידוע גם כמטבוליזם. זהו מספר הקלוריות שהגוף צריך כדי לתמוך בתפקודים חיוניים. כולם מוזמנים לעסוק אימוני כוח או תרגילי התנגדות, אבל במיוחד מבוגרים יותר. זה יכול לעזור להחזיר אובדן שריר שיכול להוביל לעלייה במסת הגוף הרזה. העלייה במסת הגוף הרזה מגבירה את ה-BMR, המסייע במניעת עלייה בשומן.
ניהול דלקת מפרקים שגרונית הוא פעולת איזון מתמשכת. התלקחויות עדיין יכולות להופיע למרות ביצוע הוראות אורח החיים של הראומטולוג, שימוש נכון בתרופות ותוכנית RA מטופחת. ניטור פעילויות יומיומיות יכול לעזור למזער את הסיכויים לחוות אפיזודות.
התלקחויות של דלקת מפרקים שגרונית
התלקחות דלקת מפרקים שגרונית היא הסלמה לטווח קצר של תסמיני דלקת פרקים. התלקחות יכולה להיעלם תוך יום או יכולה להימשך מספר שבועות או חודשים. התלקחות כרוכה בדרך כלל בנוקשות מפרקים וכאבים, אך יכולה להופיע גם כאשר כל התסמין מחמיר. אם ההתלקחות חמורה, היא עלולה להשפיע על היכולת לבצע פעולות יומיומיות קבועות.
תסמינים
התסמינים יכולים להשתנות, ולא כל אדם חווה את אותו הדבר. רוב האנשים מתארים התלקחויות עם עלייה פתאומית ב:
כְּאֵב
נוּקְשׁוּת
נפיחות
ניידות מפרקים מוגבלת
עייף
תסמינים שמרגישים כמו שפעת.
גם התדירות והחומרה יכולים להשתנות.
תסמינים של כאבי גב
דלקת מפרקים שגרונית יכולה להשפיע על מפרקים רבים. זוהי דלקת של א הממברנה הסינוביאלית של המפרק. אלה כוללים את מפרקי הפן בעמוד השדרה. הנפוץ ביותר בעמוד השדרה המושפע מדלקת מפרקים שגרונית הוא העליון צוואר, סביב בסיס הגולגולת. המפרקים בחלק העליון של הצוואר מקבלים דלקת ויכולים להפוך לא יציבים או ליצור רקמה לא תקינה הבולטת החוצה ודוחסת את חוט השדרה.
מפעיל
מספר טריגרים פוטנציאליים להתלקחות כוללים:
לחץ
לא מקבל מספיק שינה
שינויים תרופתיים
פציעה
פעילות גופנית מוגזמת ו/או פעילות גופנית
פציעת שימוש יתר חוזרת ונשנית
לעשן
דלקות בעמוד השדרה
רעלים באוויר יכולים גם להיות טריגר להתלקחות. חומרים כוללים כימיקלים כמו חומרי ניקוי ביתיים. להחליף ל חומרי ניקוי אורגניים ובטוחים לסביבה יכול לעזור. רעלים הנישאים באוויר מהווים דאגה בערים ובאזורים מאוכלסים בצפיפות שחווים זיהום אוויר וערפיח. כדי למזער סיכונים, מומלץ להישאר בבית בזמנים של איכות אוויר ירודה.
עם זאת, התלקחויות יכולות להתרחש ללא טריגר שניתן לזהות. מזונות מסוימים יכולים להגביר את הדלקת ועלולים לתרום להתלקחות, כולל:
הימנעות ממזונות אלו והקפדה על תזונה שפותחה כדי למנוע תסמינים יסייעו באופן משמעותי. המטרה היא ללמוד לזהות התלקחות RA לפעילות מתונה בהתאם.
מניעה
ניהול כל מצב רפואי כרוני הוא מאתגר, במיוחד כאשר מנסים לחזות מתי תתרחש התלקחות. אין אסטרטגיה חסינת תקלות למניעה, אלא עצות שיכולות לעזור למזער את הסיכונים של התלקחות RA.
הבינו שהמחלה יכולה להשתנות עם הזמן. המשמעות היא שינויים בתרופות והצורך בטיפול רב גישות. לימוד טכניקות בריאות לטיפול עצמי יסייע רבות בניהול הסימפטומים.
הרכב גוף
הגנה נוגדי חמצון
תהליכים מטבוליים, כמו הפקת אנרגיה וזיהום סביבתי, עלולים לגרום ייצור רדיקלים חופשיים. אלו הן מולקולות ריאקטיביות מאוד שעלולות לפגוע בתאי הגוף ולהוביל ללחץ חמצוני. זה יכול להתפתח למחלה, כולל מחלת לב. לגוף יש מנגנוני הגנה טבעיים לנטרול מולקולות רדיקלים חופשיים, כולל גלוטתיון, שהוא נוגד החמצון העליון של הגוף. אם הגלוטתיון מתדלדל בגלל הגברת רדיקלים חופשיים, הגוף עובר לנוגדי חמצון תזונתיים מהמזון כהגנה משנית.
נאמר כי דלקת מפרקים שגרונית פוגעת בכ -1.5 מיליון אנשים. מוכר כמצב אוטואימוני המופיע בכאב כרוני במפרקי הגוף. זה משפיע בדרך כלל על מפרקים המשמשים באופן קבוע כמו הכתפיים, הידיים והרגליים. המצב יכול להתחיל להופיע אצל אנשים בשנות ה -30 לחייהם. דאגות שמגיעות עם אבחנה של דלקת מפרקים שגרונית הן השפעת המצב על מפרקי פן השדרה. מפרקים אלה רגישים להתקפות ממערכת חיסון לא מתפקדת, משאיר אותם מועדים לחולשה, דלקת ודחיסת עצבים. כירופרקטורים מבינים את הביטוי של דלקת מפרקים שגרונית. הם יכולים לאתר מפרקי פנים בסיכון ולספק הקלה מתקנת לפני שמתחילים להופיע תסמינים מסוכנים יותר.
סיכונים משותפים לפנים
ישנם שני מפרקי פנים המחברים כל חוליה לזו שמעל ומתחת. מטרתם היא לייצב את עמוד השדרה, בין אם במצב ניטרלי ובין אם מדובר בתנועת כיפוף / הארכה. כאשר מכוונים למערכת החיסון של הגוף, המפרקים מתחילים להיחלש. הגוף תוקף את הנוזל הסינוביאלי שמשמן את המפרקים. זה יוצר חיכוך שיוצר דלקת. עם הזמן המפרקים מתקלקלים מה שמוביל לכל דבר, החל מאובדן ניידות ועד דורבנות עצם. כאשר לא מטפלים במפרקי הפנים מתחילים להידרדר, מה שגורם לדחיסת עצבים שעלולה להוביל לפגיעה עצבית קבועה. כאשר המפרקים לא עובדים כמו שצריך עמוד השדרה צריך לעבוד סביבם.
תת-תחושות
דיסק herniation
פריצות דיסקים
Sciatica כולם אפשריים עם תפקוד לקוי של מפרקי הפנים.
יַחַס
נכון לעכשיו, לא ניתן לרפא דלקת מפרקים שגרונית אך הסימפטומים יכולים לעבור הפוגה כאשר הטיפול מתחיל מוקדם.כירופרקטיקה הוא טיפול יעיל בשיבוש הסימפטומים של הידרדרות מפרקים שעוצר את ההתקדמות.
יש לו את היכולת להגדיל ולשמור על טווח התנועה של האדם, ממצב הגורם לאובדן ניידות.
זה עוזר להביא לשיכוך כאבים מהיר ועוזר בשיפור יציבה.
זה שומר על בריאות עמוד השדרה חיובית ועל הומאוסטזיס.
מונע בעיות דחיסה ותזוזות.
משולבים תרגילי מתיחה וחיזוק לשמירה על שלמות עמוד השדרה של הפרט.
תזונה ותזונה מותאמים גם להפחתת ההשפעות, ועוזרים במניעת דלקת.
מוקד עמוד השדרה
מכיוון שדלקת מפרקים שגרונית פוגעת במפרקי הגוף, חשוב להגן על מפרקי הפנים. מפרקים אלו עלולים לחוות נזק ניווני העלול לגרום לבעיות ארוכות טווח. מרפאת כירופרקטיקה רפואית ופגיעה פונקציונלית מספקת לאנשים את הכלים הכרחי למאבק בדלקת מפרקים שגרונית שתרופות בפני עצמן אולי לא יוכלו.
הרכב גוף
כושר מסת שרירים לבריאות ארוכת טווח
שריר בנייה אינה מיועדת רק למפתחי גוף ולספורטאים. כולם מרוויחים מבניית שרירים לבריאות ארוכת טווח. ניתן לבצע מעקב אחר השינויים במסת הגוף הרזה על ידי מדידת הרכב הגוף. ניתוח הרכב הגוף יכול לחלק את משקל האדם למרכיבים שונים. אלו כוללים:
מסת שומן
מסת גוף רזה
קצב חילוף החומרים הבסיסי ייתן תמונה ברורה יותר של הכושר והבריאות הכלליים.
בניית מסת גוף רזה היא השקעה עבור שמירה על הבריאות לטווח הארוך. ככל שמסת גוף רזה שנבנית יותר כך היא מאוחסנת / מאוחסנת כאשר הגוף באמת זקוק לה. לפני שמוסיפים שייקים חלבונים ואימוני עמידות למשטר היומי, צריך לפתח תוכנית. הצעד הראשון לבניית רמה בריאה של מסת גוף רזה הוא למדוד כמה יש ניתוח ניתוח גוף.
כתב ויתור
המידע במסמך זה לא נועד להחליף יחסים אישיים עם איש מקצוע רפואי מוסמך, רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות רפואיות משלך על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שלד-שריר, תרופות גופניות, בריאות, בעיות בריאותיות רגישות, מאמרים ברפואה פונקציונלית, נושאים ודיונים. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של תחומים. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלהם וסמכותו לרישוי. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים לבריאות ובריאות לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות של מערכת השלד והשרירים. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בפוסטים שלנו אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900.
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG * דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com טלפון: 915-850-0900 מורשה בטקסס ובניו מקסיקו
הפניות
האפיפיור JE, Cheng J. Facet (Zygapophyseal) זריקות מפרקים תוך ארטיקולריות: צוואר הרחם, המותני והחזה. זריקות לכאבי גב. 129-135. ClinicalKey.com. גישה ל- 16 ביולי 2019.
ברומט CM, כהן SP. פתוגנזה, אבחון וטיפול בכאבי מפרקים זיגפופיזיים (פנים). 816-844. ClinicalKey.com. גישה ל- 16 ביולי 2019.
דלקתי דלקת מפרקים בעמוד השדרה יכול לגרום לכאבי מפרקים משמעותיים ולפגוע קשות באיכות השינה. כל אחד מהמצבים הבאים יכול לגרום לאנשים לחוות בעיות שינה:
ספונדילוזיס (דלקת מפרקים ניוונית)
דלקת מפרקים שגרונית
ספונדילוזיס אנקילוזי
דלקת מפרקים אידיופטית לנוער
ד"ר חימנז מהמרפאה לכירופרקטיקה רפואית ופגיעה פונקציונלית נותן תובנה כיצד דלקת מפרקים בעמוד השדרה הדלקתית יכולה לשבש שינה בריאה, יחד עם כמה טיפים שיעזרו לאנשים עם כאבי מפרקים להחזיר שינה בריאה.
דלקת מפרקים בעמוד השדרה הדלקתיים ושינה
ראשית, לא רק כאבי המפרקים של דלקת פרקים הם הגורמים לבעיות שינה. המחקר מגלה כי גורמים נוספים יכולים להיות במשחק. מחקר בכתב העת לישון בדק כיצד ישנים אנשים עם כאב כרוני, כולל דלקת מפרקים ניוונית. מה שנחשף היה קשר חזק בין כאב כרוני לנדודי שינה.
נדודי שינה עלולים להוביל לכאבי מפרקים נוספים בגלל שינה לקויה יכולה לעורר מסלולים דלקתיים שמחמירים את כאבי הדלקת המפרקים. ועוד לילה ירוד של שינה יכול להגביר את תפיסת הכאב של האדם למחרת. כאבים בדלקת פרקים לא משפיעים רק על שנתם של מבוגרים, אלא שאנשים צעירים עם דלקת מפרקים אידיופטית לנוער יכולים גם להיאבק בשינה בריאה. שינה, רמות כאב ומצב רוח קשורים מאוד.
טיפים לשינה
ניתן לעשות שינה איכותית וגוף מנוח היטב. דברים שצריך לקחת בחשבון כדי לעזור בשינה בריאה.
הפרעות / תופעות לוואי בתרופות
קורטיקוסטרואידים יכול להיות חלק מבעיית השינה, מכיוון שטיפול בסטרואידים נקשר לנדודי שינה. אם אתה מתקשה להירדם, שוחח עם רופא על שינוי כל משטר התרופות שנקבע לפני השינה כמו נטילת אספירין או תרופה נוגדת דלקת NSAID לא סטרואידית במקומה.
התאם את תנוחת השינה לכאבי מפרקים
אם הצוואר כואב / כואב, נחה את הראש על כרית שטוחה כך שעמוד השדרה הצווארי נמצא במצב ניטרלי. לכאבי מפרקים בגב התחתון, אנשים עשויים למצוא הקלה על ידי שינה על הגב או על הצד עם הברכיים והירכיים מכופפות בזווית של 90 מעלות. לקשיחות במפרק הירך, מומלץ לישון בצד עם כרית בין הרגליים.
מזרן יציב וכרית תמיכה
מזרן יציב יתמוך בגוף ויסייע בהפחתת הכאב. הכרית / ים הנכונים חשובים גם לשינה בריאה. כרית מותנית וצוואר הרחם יכולה לעזור לריפוד אזורים רכים.
התאם מחדש את המטלות
כאבי מפרקים דבר ראשון בבוקר זקוק לזמן הסתגלות. למטלות פיזיות בבוקר נסו לתזמן מחדש בהמשך היום או במידת האפשר לילה קודם. זה יכול להיות תיקון ארוחות צהריים, בחירת בגדים, הכנת ארוחת בוקר, או אריזת תיק העבודה, הכלים וכו '. הזמן הנוסף יפחית את הלחץ בבוקר ויאפשר לגוף להסתגל בעדינות.
תתעורר ותמתח
עם כאבי מפרקים בבוקר, חלקם מתיחה עדינה יכולה לעזור. ביצוע מתיחות מסוימות עוד לפני הקמה מהמיטה יעזור למזער את הכאב ויאפשר לגוף להתכונן בהדרגה לתנועה. עקוב אחר מפגש המתיחות במקלחת חמה כדי לשחרר מפרקים נוקשים.
הגדל את איכות השינה
בעיות שינה יכול להשפיע על כל אחד גם כאלו שאין להם דלקת מפרקים בעמוד השדרה / כאבי מפרקים. יכולות להיות בעיות אחרות הגורמות לבעיות שינה שאינן קשורות לכאבי מפרקים. אם עדיין לא ישן שינה איכותית, שוחח עם ריאומטולוג על האפשרויות הזמינות.
הרכב גוף
דלקת מפרקים ניוונית ופעילות גופנית
השמנת יתר מהווה גורם סיכון משמעותי בהתפתחות דלקת מפרקים ניוונית. זה לא רק מההשפעות של משקל נוסף על מפרקי הגוף אלא גם כתוצאה מה- השפעות פרו-דלקתיות של רקמת השומן. הירכיים והברכיים הם המפרקים הנושאים משקל. הוכח כי רקמת שומן יתר על המידה וברגליים משפיעה לרעה על מפרקים נושאי משקל אלה.
קידום מסת גוף רזה ועידוד ירידה במשקל יכולים להפחית את הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית ולשפר את איכות החיים. פעילות גופנית עדינה נחשבת בטוחה עבור אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית ומהווה מרכיב מרכזי לשיפור הרכב הגוף, להפחתת מסת שומן בגוף, לשיפור מסת הגוף הרזה ולשמירה על משקל תקין. לשיפור הרכב הגוף ושימוש בפעילות גופנית בניהול משקל יכולה להיות השפעה ישירה וחיובית על בריאות המפרקים.
הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *
משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *
הפניות
Myers W. 9 דרכים לעלות ולזרוח עם דלקת מפרקים ניוונית. בריאות היומיום.Http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. עודכן לאחרונה ב- 25 בספטמבר 2014. גישה ל- 18 באפריל 2017.
ווטסון ס. מדוע דלקת מפרקים ניוונית עלולה לשבש את השינה שלך ושל השותף שלך. קרן דלקת פרקים. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. ניגש באפריל 18, 2017.
התזונה שלנו יכולה להשפיע באופן משמעותי על הדלקת בגופנו. מספר מזונות יכולים להגביר את הדלקת בעוד מזונות אחרים יכולים להפחית את הדלקת. לדברי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, תזונה עשירה בסוכר עשויה להיות קשורה לדלקת כרונית. סקירה שיטתית בשנת 2018 הראתה שאכילת עודף סוכר עלולה לגרום בסופו של דבר לדלקת ולמגוון בעיות בריאותיות אחרות, כמו סוכרת. מחקר נוסף משנת 2014 הראה שאנשים שהפחיתו בצריכת משקאות ממותקים או ממותקים הפחיתו את הדלקת. ממצאי המחקר הללו תומכים בתיאוריה שאכילת עודף סוכר עלולה לגרום לדלקת כרונית ולמחלות שונות אחרות, כולל סוכרת.
כיצד סוכר יכול לגרום לדלקת
אנשי מקצוע בתחום הבריאות ניסו להבין כיצד אכילת עודף סוכר עלולה לגרום לדלקת כרונית. סוכר גורם לייצור חומצות שומן חופשיות בכבד. כאשר גוף האדם מעכל את חומצות השומן החופשיות הללו, התרכובות המתקבלות עלולות לעורר דלקת. סוגים שונים של סוכר עשויים גם לגרום ליותר דלקות. לדוגמה, מחקר אחד מצא שפרוקטוז יכול לגרום ליותר דלקות מאשר גלוקוז. עם זאת, סקירה שיטתית מצאה כי פרוקטוז לא גרם ליותר דלקת מאשר גלוקוז. לכן, עדיין נדרשים מחקרים נוספים כדי לקבוע אילו סוגי סוכר עלולים לגרום ליותר דלקות. תסמינים הקשורים לדלקת כרונית יכולים לכלול:
כאב ועייפות
בעיות שינה או נדודי שינה
חרדה, דיכאון והפרעות מצב רוח אחרות
בעיות עיכול כמו ריפלוקס חומצי, עצירות ו/או שלשולים
עלייה במשקל או השמנת יתר
זיהומים קבועים
אנשים עם דלקת כרונית עשויים גם להיות בעלי סיכון מוגבר לפתח מגוון בעיות בריאותיות אחרות, כולל סוכרת ודמנציה. דלקת כרונית אצל מבוגרים עלולה להיות קשורה גם לסיכון מוגבר למוות.
בעיות בריאות הנגרמות על ידי דלקת כרונית
מחקרים תצפיתיים בבני אדם קשרו דיאטות עם תוספת סוכר גבוהה ופחמימות מזוקקות לסיכון המוגבר לפתח מגוון בעיות בריאותיות, כולל סוכרת, IBD, מחלות כבד, דמנציה ודלקת פרקים.
סוכרת
מחקרים הראו קשר בין צריכה מוגברת של תוספת סוכר לסוכרת מסוג 2. ניתוח גדול שכלל למעלה מ-38,000 משתתפים מצא כי צריכת מנה אחת של משקאות או משקאות ממותקים על בסיס קבוע הייתה קשורה לסיכון מוגבר של 18 אחוז לפתח סוכרת מסוג 2. מחקר מחקר נוסף מצא כי הגברת הצריכה של סירופ תירס עתיר פרוקטוז קשורה גם לסוכרת.
מחלות אחרות
צריכה מוגברת של תוספת סוכר ופחמימות מזוקקות נקשרה גם להתפתחות מחלות אחרות, כגון דלקת פרקים, מחלות מעי דלקתיות, מחלות כבד ודמנציה. יתר על כן, צריכה עודפת של פרוקטוז נקשרה למחלת כבד שומני לא אלכוהולי. אנשי מקצוע בתחום הבריאות מאמינים כי ייתכן שהדבר נובע משילוב של דלקת מתמשכת בדרגה נמוכה, חדירות מוגברת של המעיים וצמיחת יתר של חיידקים במעי.
מזונות אחרים שיכולים לגרום לדלקת
מזונות מתוקים כמו מאפים, קינוחים ושוקולד
שומנים רוויים מבשר מעובד ומוצרי חלב
שומני טראנס הנמצאים במזונות מהירים, מטוגנים
שמני צמחים וזרעים
פחמימות מזוקקות
אלכוהול מוגזם
MSG במאכלים אסיאתיים מוכנים ובשרים במעדניות
למידע על האופן שבו עודף סוכר יכול לגרום לדלקת כרונית ולבעיות בריאותיות שונות כמו סוכרת, אנא עיין במאמר זה:
תזונה יכולה להשפיע על הדלקת בגופנו. מספר מזונות יכולים להגביר את הדלקת בעוד מזונות אחרים יכולים להפחית את הדלקת. תזונה עשירה בסוכר עשויה להיות קשורה לדלקת. מחקרים רבים הוכיחו שאכילת עודף סוכר עלולה לגרום בסופו של דבר לדלקת כרונית ולמחלות שונות אחרות, כולל סוכרת. מכיוון שסוכר גורם לייצור של חומצות שומן חופשיות בכבד, הוא יכול גם לעורר דלקת. עודף סוכר עלול לגרום לדלקת כרונית. סוגים שונים של סוכר עשויים גם לגרום לכמויות שונות של דלקת. ישנם תסמינים רבים הקשורים לדלקת כרונית, כולל כאב, עייפות, השמנת יתר, חרדה ודיכאון, בין היתר. דלקת יכולה להוביל למגוון בעיות בריאותיות, כגון סוכרת ודלקת פרקים. למרות שעודף סוכר קשור לדלקת כרונית, מזונות אחרים כמו שומנים רוויים ופחמימות מזוקקות יכולים גם הם לגרום לבעיות בריאותיות. במאמר הבא, נדון כיצד סוכר יכול לגרום לדלקת ולמגוון בעיות בריאותיות אחרות, כגון סוכרת, בגוף האדם. – ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנות
למזג את כל החומרים בבלנדר במהירות גבוהה עד חלקה לחלוטין וליהנות!
ירוקים עלים מחזיקים את המפתח לבריאות המעיים
סוג ייחודי של סוכר שנמצא בירקות עליים יכול לעזור בהזנת חיידקי הבטן המועילים שלנו. Sulfoquinovose (SQ) היא מולקולת הסוכר היחידה הידועה המורכבת מגופרית, מינרל חיוני ביותר בגוף האדם. גוף האדם משתמש בגופרית כדי לייצר אנזימים, חלבונים, ומגוון הורמונים וכן נוגדנים לתאים שלנו. דרך מהירה וקלה להכניס ירקות עליים לתזונה שלך היא לזרוק כמה קומץ מהם שייק טעים!
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *
אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST
הפניות:
שפריצלר, פרנציסקה. �6 מזונות הגורמים לדלקת.� Healthline, Healthline Media, 12 בנובמבר 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
קפורוסיו, ג'סיקה. �האם סוכר גורם לדלקת? מה המחקר אומר.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 19 ספטמבר 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
בראון, מרי ג'יין. �האם סוכר גורם לדלקת בגוף? Healthline, Healthline Media, 12 בנובמבר 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית