צוות רפואה הוליסטית של מרפאת גב. צורת ריפוי מחשיבה את כל הגוף, הנפש, הרוח והרגשות של האדם בחיפוש אחר בריאות ורווחה מיטביים. בעזרת פילוסופיית הרפואה ההוליסטית ניתן להגיע לבריאות מיטבית, המטרה העיקרית של השגת איזון תקין בחיים. אמנות ומדע הריפוי הפונה לאדם כולו דרך הגוף, הנפש והנשמה. התרגול משלב טיפולים קונבנציונליים ואלטרנטיביים למניעה וטיפול במחלות, והכי חשוב, לקידום בריאות מיטבית.
מצב זה של בריאות הוליסטית מוגדר כזרימה בלתי מוגבלת וללא חסימה של אנרגיית כוח החיים של הפרט דרך הגוף, הנפש והרוח. הוא כולל דרכי אבחון וטיפול בטוחות ומתאימות. זה כולל ניתוח של אלמנטים רגשיים, סביבתיים, אורח חיים, תזונתיים ופיזיים. הוא מתמקד בחינוך המטופל והשתתפות בתהליך הריפוי. רופאים העוסקים בצורת רפואה זו נוטלים על עצמם אפשרות בטוחה ויעילה באבחון ובטיפול. זה כולל חינוך לשינויים באורח החיים וטיפול בעצמי, בדומה לכירופרקטיקה.
הזדקנות היא חלק טבעי מהחיים ואי אפשר לעצור אותה. או לפחות, זה מה שחשבנו פעם. חוקרים מ- Intervene Immune, סטנפורד, אוניברסיטת קולומביה הבריטית ו-UCLA מאמינים שניתן לשנות את השעון האפיגנטי שלנו, מה שמצביע על כך שעדיין ישנן דרכים לבני אדם לחיות זמן רב יותר. במאמר הבא נדון בממצאים הקשורים לאפיגנטיקה והזדקנות.
מהו השעון האפיגנטי?
השעון האפיגנטי הוא מדידה של גיל ביולוגי שניתן להשתמש בה כדי להעריך את הגיל הכרונולוגי של בני אדם או אורגניזמים אחרים על ידי בדיקת מספר דפוסים של מתילציה של DNA. למרות שהגיל המוערך על ידי השעון האפיגנטי מתאם לעתים קרובות עם הגיל הכרונולוגי, לא מובן לחלוטין אם פרופילי מתילציה של DNA בשעון האפיגנטי קשורים ישירות להזדקנות.
במשך שנים רבות, חוקרים צפו בשינויים הקשורים לגיל בביטוי הגנים ובמתילציה של DNA. עם זאת, הרעיון של שימוש ב"שעון אפיגנטי" כדי להיות מסוגל להעריך את הגיל הכרונולוגי על ידי בדיקת מספר דפוסים של מתילציה של DNA הוצע לראשונה על ידי Steve Horvath, שם הוא זכה לפופולריות לאחר שמחקר המחקר שלו משנת 2013 פורסם בכתב העת Genome Biology.
שעונים אפיגנטיים משמשים במחקרים משפטיים כדי לקבוע את גילו של אדם אלמוני באמצעות דגימות דם או ביולוגיות אחרות בזירת הפשע ובמסכי אבחון כדי לקבוע סיכונים מוגברים למחלות הקשורות להזדקנות, כולל מגוון סוגי סרטן. שעונים אפיגנטיים יכולים גם להדגיש האם מספר התנהגויות או טיפולים יכולים להשפיע על הגיל האפיגנטי.
האם הגיל האפיגנטי מתאם לגיל הכרונולוגי?
הסיבה העיקרית לכך ששעונים אפיגנטיים ומתילציה של DNA משמשים להערכת הגיל הכרונולוגי של בני אדם או אורגניזמים אחרים היא שהם מתואמים היטב עם הגיל הכרונולוגי בנבדקים שנבדקו. המחקר הראשון על השעון האפיגנטי שפרסם סטיב הורוואת' ב-2013 כלל 353 אתרי CpG בודדים שזוהו ממחקרים קודמים.
מתוך אתרים אלה, 193 הופכים להיות יותר מתילטים עם הגיל ו-160 הופכים לפחות מתילטים, מה שמוביל לאומדן גיל המתילציה של DNA המשמש לקביעת השעון האפיגנטי. לאורך כל מדדי התוצאה, כולל כל הגילאים של הנבדקים, Horvath ראה מתאם של 0.96 בין הגיל האפיגנטי שהוא חישב לבין הגיל הכרונולוגי האמיתי, עם שיעור שגיאה של 3.6 שנים.
שעונים אפיגנטיים נוכחיים מוערכים גם כדי לעזור לשפר עוד יותר את חיזוי הגיל, כמו גם את יכולות האבחון ו/או הפרוגנוסטיות של בדיקות אלו. להערכות נוספות באמצעות גישות NGS יש בסופו של דבר פוטנציאל לשפר שעונים אפיגנטיים, מה שהופך אותם למקיפים יותר על ידי הרחבת ההערכה של אתרי מתילציה של DNA לכל אתרי CpG בגנום.
האם נוכל לשנות את השעונים האפיגנטיים שלנו?
מחקרים הוכיחו שסרטן יכול לשנות את השעון האפיגנטי. תצפיות אלו מצביעות על כך שהשעון האפיגנטי יכול להשתנות בתנאים מסוימים. לכן, יתכן שניתן לתמרן את השעון האפיגנטי באמצעות שינויים בהתנהגות או אסטרטגיות טיפול כדי להאט אותו או אולי להפוך אותו, ולאפשר לבני אדם לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר.
חוקרים מאמינים שניתן לשנות את השעון האפיגנטי שלנו. במאמר הבא, דנו בממצאים הקשורים לאפיגנטיקה והזדקנות. השעון האפיגנטי הוא מדידה של גיל ביולוגי שניתן להשתמש בה כדי להעריך את הגיל הכרונולוגי של בני אדם או אורגניזמים אחרים על ידי בדיקת מספר דפוסים של מתילציה של DNA. הסיבה העיקרית לכך ששעונים אפיגנטיים ומתילציה של DNA משמשים להערכת הגיל הכרונולוגי של בני אדם או אורגניזמים אחרים היא שהם מתואמים היטב עם הגיל הכרונולוגי בנבדקים שנבדקו. שעונים אפיגנטיים נוכחיים מוערכים גם כדי לעזור לשפר עוד יותר את חיזוי הגיל וכן את יכולות האבחון ו/או הפרוגנוסטיות של בדיקות אלו. מחקרים הוכיחו שסרטן יכול לשנות את השעון האפיגנטי. לכן, יתכן שניתן לתמרן את השעון האפיגנטי באמצעות שינויים בהתנהגות או אסטרטגיות טיפול כדי להאט אותו או אולי להפוך אותו, ולאפשר לבני אדם לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר. על ידי שינוי השעונים האפיגנטיים שלנו, אנשי מקצוע בתחום הבריאות עשויים גם להיות מסוגלים לווסת בעיות בריאות הקשורות לגיל, כגון דלקת וכאבי מפרקים. אלה עשויים להיות מועילים לטיפול כירופרקטי, אפשרות טיפול חלופית המשתמשת בהתאמות של עמוד השדרה כדי לשחזר בזהירות את היישור של עמוד השדרה. - ד"ר אלכס חימנז DC, CCST Insight
מיץ סלק זסטי
המנות: 1 זמן בישול: 5-10 דקות
אשכולית אחת קלופה וחתוכה
תפוח אחד, שטוף ופרוס
- סלק שלם אחד, ועליו אם יש לכם אותם, שטופים ופורסים
כפתור של ג'ינג'ר באינץ ', שטוף, קלוף וקצוץ
מיצים את כל המרכיבים במסחטה איכותית. הכי מוגש מייד.
רק גזר אחד נותן לך את כל צריכת הוויטמין A היומית שלך
כן, אכילת גזר מבושל אחד בלבד של 80 גרם (2�oz) נותן לך מספיק בטא קרוטן כדי שהגוף שלך ייצור 1,480 מיקרוגרם (מק"ג) של ויטמין A (הכרחי לחידוש תאי העור). זה יותר מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין A בארצות הברית, שהיא כ-900 מק"ג. עדיף לאכול גזר מבושל, מכיוון שזה מרכך את דפנות התא ומאפשר לספיגה רבה יותר של בטא קרוטן. הוספת מזונות בריאים יותר לתזונה שלך היא דרך מצוינת לשפר את הבריאות הכללית שלך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *
אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST
הפניות:
צוות מוטיב פעיל. �האם אתה באמת יכול להפוך את הגיל האפיגנטי שלך? מוטיב פעיל, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
פאל, סאנגיטה וג'סיקה ק' טיילר. �אפיגנטיקה והזדקנות.� התקדמות מדע, האגודה האמריקאית לקידום המדע, 29 ביולי 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
מטלוף, אלן. �מראה, מראה, על הקיר: האפיגנטיקה של ההזדקנות.� פורבס, מגזין פורבס, 25 בינואר 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
דאודן, אנג'לה. �קפה הוא פרי ועוד עובדות מזון נכונות להפליא.� סגנון חיים של MSN, 4 ביוני 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
מחקרים הוכיחו את התפקיד הבסיסי של תזונה בבריאות ובאריכות ימים. התזונה האמריקאית הסטנדרטית, שהיא בדרך כלל עשירה בשומן וסוכר, נקשרה למגוון בעיות בריאותיות, כולל השמנת יתר, כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם וסוכרת מסוג 2. יתר על כן, בעיות בריאותיות אלו עלולות להוביל למחלות כליות, מחלות לב, מחלת אלצהיימר וסרטן. "למרבה הצער, עקומת הסוכרת מסוג 2 הולכת בכיוון הלא נכון, וגם אנחנו חיים יותר", אמר גארי גיבונס, מנהל המכון הלאומי ללב, ריאות ודם. �אז יש לנו אוכלוסיה מזדקנת שסובלת מהשמנת יתר, ויש לה יותר ויותר יתר לחץ דם.� במאמר הבא, נדון בהשפעות של תזונה טובה על הבריאות הכללית, הבריאות ואריכות החיים.
תזונה בריאה כוללת בסופו של דבר:
פירות וירקות
מוצרי חלב דלי שומן, כמו יוגורט וגבינה
עופות ללא עור
סלמון ודגים אחרים, כגון פורל והרינג
אגוזים ושעועית
דגנים מלאים
שמנים צמחיים לא טרופיים, כגון שמן זית, תירס, בוטנים וחריע
הגבלת קלוריות ואריכות ימים
על פי מספר מחקרים, תזונה, ובמיוחד הגבלת קלוריות, קשורה להזדקנות עצמה. בשנות ה-1930, מחקרים במגוון רחב של מודלים מחקריים, כולל שמרים, תסיסנית ו-c. elegans (זבובי פירות מעבדה ונמטודות), חולדות ועכברים מגזעים, הדגימו קשר בין תזונה מוגבלת בקלוריות לבין תוחלת חיים ארוכה. חוקרים היום מתחילים לקחת את המחקרים הללו לשלב הבא על ידי הערכת האופן שבו אנשים שונים מגיבים לצריכת קלוריות שונות על מנת להדגים את השונות הפיזיולוגיות והגנטיות הקשורות לבריאות ואריכות ימים. עם זאת, מכיוון שקשה לבני אדם לבצע כל סוג של דיאטה מוגבלת קלוריות, אי אפשר לקבוע תוצאות לכל החיים ועדיין נדרשים מחקרים נוספים.
מצד שני, עכברים יכולים בסופו של דבר לספק ראיות נוספות בשל תוחלת החיים הקצרה משמעותית שלהם (בממוצע שנתיים), כמו גם בשל היכולת לשלוט בכל היבט של סביבת המעבדה שלהם, כולל התזונה. פרופסור JAX גארי צ'רצ'יל הוא אחד האדריכלים של סוג מיוחד של מושבת עכברים המכונה Diversity Outbred (DO). כתוצאה מההכלאה הזהירה וההכלאה של זנים מיובאים מוגדרים גנטית, עכברים אלה מדגימים את סוג השונות הגנטית האקראית למראה שתמצא באוכלוסיית האדם הכללית. "מספר עכברים מוגבלי קלוריות באוכלוסיית ה-DO חיו תוחלת חיים ארוכה להפליא," קבע צ'רצ'יל, כמה מהם אפילו הגיעו לגיל כמעט חמש שנים, וזה שווה ערך לאדם שחי כ-160 שנים, על פי מחקרים מחקריים.
צ'רצ'יל גם הפריד את עכברי ה-DO למספר קבוצות שקיבלו דיאטות שונות והגבלות קלוריות לאורך כל חייהם. חיות בקרה נמצאות בדרך כלל בדיאטה אד ליביטום (כל מה שאתה יכול לאכול). מספר עכברים מקבלים מזון מדי יום אך בכמות מופחתת. בעלי חיים בצמים מקבלים מזון באופן חופשי ברוב הימים, אך מבלים פרק זמן בכל שבוע ללא גישה למזון. כל העכברים מקבלים הערכות פיזיות תכופות ונרחבות כדי לאסוף נתונים שניתן לקשר מאוחר יותר עם משך החיים שלהם. ומכיוון שהרצף הגנומי של כל עכבר ידוע היטב, שכבת-על של הנתונים הפיזיולוגיים יכולה בסופו של דבר לעזור לספק תובנות חסרות תקדים נוספות לגבי ההשפעה הגנטית של תזונה, דיאטה והגבלת קלוריות על בריאות כללית, בריאות ואריכות ימים, בין ראיות נוספות.
"למרות שמובן שמספר מודלים של בעלי חיים, כמו זן העכברים המסורתי C57BL6/J, יכולים להפיק תועלת מהגבלה קלורית, ישנן גם עדויות המוכיחות שההשפעות יכולות להיות שונות בהתאם למבנה הגנטי של החיה", אמר צ'רצ'יל. �כנראה זה יהיה נכון עבור רוב האנשים: הגבלה קלורית עשויה להועיל לאדם אחד אך לא לאחר. עד שהחוקרים יבינו את ההבדלים האינדיבידואליים הללו, אנשי מקצוע בתחום הבריאות חייבים להיות זהירים מאוד בהמלצה על שינויים תזונתיים ותזונתיים לאנשים.� ההבנה כיצד תזונה משפיעה על המרכיבים הגנטיים של בריאות ואריכות ימים יכולה להוביל בסופו של דבר לטיפולים שעשויים בסופו של דבר לעזור להפוך את ההשפעות השליליות של תזונה לקויה. , כולל בעיות בריאותיות כמו מחלות לב וסוכרת.
מחקרים מצאו את התפקיד החשוב של תזונה באריכות ימים. הדיאטה האמריקאית הסטנדרטית, עשירה בשומן וסוכר, קשורה לבעיות בריאותיות רבות, כולל השמנת יתר וסוכרת מסוג 2 שעלולה להוביל למחלות לב, מחלת אלצהיימר ואפילו סרטן. יתר על כן, מספר מחקרים מצאו גם שתזונה, ובמיוחד הגבלת קלוריות, קשורה להזדקנות. במאמר לעיל, דנו בראיות המראות את ההשפעות של תזונה טובה על בריאות ואריכות ימים. – ד"ר אלכס Jimenez DC, CCST Insight
מיץ סלק זסטי
המנות: 1 זמן בישול: 5-10 דקות
אשכולית אחת קלופה וחתוכה
תפוח אחד, שטוף ופרוס
- סלק שלם אחד, ועליו אם יש לכם אותם, שטופים ופורסים
כפתור של ג'ינג'ר באינץ ', שטוף, קלוף וקצוץ
מיצים את כל המרכיבים במסחטה איכותית. הכי מוגש מייד.
רק גזר אחד נותן לך את כל צריכת הוויטמין A היומית שלך
כן, אכילת גזר מבושל אחד בלבד של 80 גרם (2�oz) נותן לך מספיק בטא קרוטן כדי שהגוף שלך ייצור 1,480 מיקרוגרם (מק"ג) של ויטמין A (הכרחי לחידוש תאי העור). זה יותר מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין A בארצות הברית, שהיא כ-900 מק"ג. עדיף לאכול גזר מבושל, מכיוון שזה מרכך את דפנות התא ומאפשר לספיגה רבה יותר של בטא קרוטן. הוספת מזונות בריאים יותר לתזונה שלך היא דרך מצוינת לשפר את הבריאות הכללית שלך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *
אוצר ד"ר אלכס חימנז DC, CCST
הפניות:
פיטרסון, ג'ויס דאל'אקווה. �חקר את הקשר בין דיאטה לתוחלת חיים.� מעבדת ג'קסון, 15 בנובמבר 2017, www.jax.org/news-and-insights/2017/november/diet-and-longevity#.
דונובן, ג'ון. �אכילה לאריכות ימים: מזונות לחיים ארוכים ובריאים.� WebMD, WebMD, 13 בספטמבר 2017, www.webmd.com/healthy-aging/features/longevity-foods#1.
פונטנה, לואיג'י ולינדה פרטרידג'. �קידום בריאות ואריכות ימים באמצעות דיאטה: מאורגניזמים לדוגמה לבני אדם.� תאהספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 26 במרץ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547605/.
דאודן, אנג'לה. �קפה הוא פרי ועוד עובדות מזון נכונות להפליא.� סגנון חיים של MSN, 4 ביוני 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
פודקאסט: ד"ר אלכס חימנז, קנה ווהן, ליזט אורטיז ודניאל "דני" אלוורדו דנים בתזונה ובכושר בזמנים אלו. במהלך ההסגר, אנשים החלו להתעניין יותר בשיפור הבריאות והרווחה הכללית שלהם על ידי הקפדה על תזונה נכונה והשתתפות בפעילות גופנית. פאנל המומחים בפודקאסט הבא מציע מגוון טיפים וטריקים כיצד תוכל לשפר את רווחתך. יתר על כן, ליזט אורטיז ודני אלוורדו דנים כיצד הם עזרו ללקוחותיהם להשיג את רווחתם האופטימלית בתקופות ה-COVID. מאכילת פירות, ירקות, בשר רזה, שומנים טובים ופחמימות מורכבות ועד הימנעות מסוכרים ופחמימות פשוטות כמו פסטה לבנה ולחם, שמירה על תזונה נכונה והשתתפות בפעילות גופנית ופעילות גופנית היא דרך מצוינת להמשיך ולקדם את הבריאות הכללית שלך. בריאות. - Podcast Insight
אם נהנית מהסרטון הזה ו / או שעזרנו לך בכל דרך שהיא
אנא אל תהסס להירשם ולשתף אותנו.
PODCAST: ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריוס רוג'ה דנים בחשיבות הגנטיקה והמיקרו-נוטריינטים של רפואה מותאמת אישית לבריאות ובריאות כללית. שמירה על תזונה נכונה והשתתפות בפעילות גופנית בלבד אינה מספיקה כדי לוודא שגוף האדם מתפקד כראוי, במיוחד במקרה של ספורטאים. למרבה המזל, יש מגוון בדיקות זמינות שיכולות לעזור לאנשים לקבוע אם יש להם חסרים תזונתיים שעשויים להשפיע על התאים והרקמות שלהם. תוספי ויטמינים ומינרלים יכולים גם לעזור בסופו של דבר לשפר את הבריאות והרווחה הכללית של האדם. למרות שאולי לא נוכל לשנות היבטים מסוימים של הגנים שלנו, ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריוס רוג'ה דנים בכך ששמירה על תזונה נכונה והשתתפות בפעילות גופנית תוך נטילת התוספים המתאימים, יכולה להועיל לגנים שלנו ולקדם רווחה. - Podcast Insight
אם נהנית מהסרטון הזה ו / או שעזרנו לך בכל דרך שהיא
אנא אל תהסס להירשם ולשתף אותנו.
PODCAST: ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריוס רוג'ה דנים בחשיבות הגנטיקה והמיקרו-נוטריינטים של רפואה מותאמת אישית לבריאות ובריאות כללית. שמירה על תזונה נכונה והשתתפות בפעילות גופנית בלבד אינה מספיקה כדי לוודא שגוף האדם מתפקד כראוי, במיוחד במקרה של ספורטאים. למרבה המזל, יש מגוון בדיקות זמינות שיכולות לעזור לאנשים לקבוע אם יש להם חסרים תזונתיים שעשויים להשפיע על התאים והרקמות שלהם. תוספי ויטמינים ומינרלים יכולים גם לעזור בסופו של דבר לשפר את הבריאות והרווחה הכללית של האדם. למרות שאולי לא נוכל לשנות היבטים מסוימים של הגנים שלנו, ד"ר אלכס חימנז וד"ר מריוס רוג'ה דנים בכך ששמירה על תזונה נכונה והשתתפות בפעילות גופנית תוך נטילת התוספים המתאימים, יכולה להועיל לגנים שלנו ולקדם רווחה. - Podcast Insight
[00:00:00] ברוכים הבאים, חבר'ה. אנחנו ד"ר מריוס רוג'ה ואני. אנחנו הולכים לדון בכמה נושאים חשובים באמת עבור אותם ספורטאים שרוצים את היתרון. אנחנו הולכים לדון בטכנולוגיות קליניות חשובות אמיתיות, כמו גם בטכנולוגיות מידע שבאמת יכולות לגרום לספורטאי או אפילו רק לאדם הממוצע להיות קצת יותר מודע למה שקורה בפועל מבחינת הבריאות שלו. יש מילה חדשה בחוץ, ואני פשוט חייב לתת לך קצת ראש, לאן אנחנו מתקשרים. אנחנו בעצם באים ממרכז הכושר PUSH, זו המפלצת הענקית הזו שלמעשה אנשים עדיין מתאמנים מאוחר בלילה הלילה ואחרי שהלכו לכנסייה. אז הם מתאמנים והם נהנים. אז מה שאנחנו רוצים לעשות זה שאנחנו רוצים להביא את הנושאים האלה. והיום נדבר על רפואה מותאמת אישית. מריו, אתה יודע, שמעת פעם על המילה הזאת, מריו? [00:01:04][63.8]
[00:01:05] כן, כל הזמן, אלכס. כל הזמן. אני חולם על זה? הנה לך. מריו. [00:01:13][8.3]
[00:01:14] אז אנחנו הולכים לדבר על הזירה האישית של מה שיש לנו עכשיו. הגענו למצב שבו הרבה אנשים אומרים לנו, היי, היי, אתה יודע מה? אתה צריך לקבל עוד קצת חלבונים, שומנים, או שהם מעלים איזה רעיון מפותל ובסופו של דבר אתה תסיים בעיניים מצולבות ורוב הזמן יותר מבולבלים מכל דבר אחר. ואתה פחות או יותר עכברוש מעבדה לכל הטכניקות השונות האלה, בין אם זה הים התיכון, דל שומן, עתיר שומן, כל הדברים האלה. אז השאלה היא האם זה מה ספציפי לזה. ואני חושב שאחד התסכולים שיש לרבים מאיתנו, מריו, זה שאנחנו לא יודעים מה לאכול, מה לקחת, ומה שטוב לי לא אומר שזה טוב לחבר שלי. אתה יודע, מריו, זה שונה. אנחנו באים מז'אנר אחר לגמרי. אנחנו חיים במקום ועברנו דברים שונים מלפני 200 שנה. מה אנשים עושים? ובכן, נוכל להבין את זה בימינו בדינמיקת ה-DNA של היום, אם כי, אנחנו לא מטפלים בהם. זה רק נותן לנו מידע וזה מאפשר לנו להתייחס לנושאים שמשפיעים עלינו. עכשיו, היום, אנחנו הולכים לדבר על רפואה מותאמת אישית ובדיקות DNA והערכות מיקרו-נוטריינטים. אז אנחנו הולכים לראות מה זה שאנחנו. איך הגנים שלנו, הבעיות הנטיות בפועל, או שהם אלו שנותנים לנו את פעולת המנוע שלנו? ואז גם, אם זה טוב לזה, אז אנחנו גם רוצים לדעת מהי רמת הרכיבים התזונתיים שלנו. נכון לעכשיו, אני יודע, מריו, הייתה לך שאלה מאוד יקרה וקרובה לפני כמה ימים עם אחת שלך, אני חושב שהייתה בתך. הו כן. מה היא הייתה? מה הייתה השאלה שלה? [00:02:51][96.9]
[00:02:51] כֵּן. אז למיה הייתה שאלה מצוינת, אתה יודע, היא שאלה אותי על, אתה יודע, שימוש בקרטין, שהוא מאוד דומיננטי בספורטאים, אתה יודע, זו מילת הבאז, אתה יודע. אתה יודע, השתמש בקריאטין כדי לבנות יותר שרירים וכאלה. אז הנקודה שאני מדבר איתך עליה, אלכס, היא, אתה יודע, זה משהו כל כך רציני, כל כך חשוב שאנחנו לא יכולים להכניס פנימה מבחינת סביבת הספורט, סביבת הביצועים. זה כמו לקחת בוגאטי ואתה הולך, ובכן, אתה יודע מה? היי, על מה אתה חושב כמו לשים, כמו, אתה יודע, שמן סינטטי? ובכן, האם זה הכרחי השמן הסינטטי או בוגאטי? ובכן, זה טוב כי זה סינטטי. ובכן לא. יש הרבה צורות שונות של סינטטי. אתה יודע, זה כמו חמש וחצי, חמש וחמש עשרה, מה שזה לא יהיה, רמת הצמיגות. זה חייב להתאים. אז אותו דבר עבור ספורטאים ובמיוחד עבור מיה, אתה יודע, הכלל. ובכן, תן להם לדעת מי זאת מיה? [00:04:06][75.0]
[00:04:07] מה היא עושה? איזה סוג של. הו כן. [00:04:08][1.1]
[00:04:08] מיה, את יודעת, מיה משחקת טניס. אז התשוקה שלה היא טניס. והיא מדורגת ארצית והיא משחקת בינלאומית ב-International Circuit ITF. והיא כרגע באוסטין עם קארן ושאר חברי חבורת בריידי, כפי שאני קורא להם, אתה יודע, היא עובדת קשה ודרך כל הקורונה הזאת, אתה יודע, סוג של ניתוק. עכשיו היא חוזרת, אתה יודע, למצב הכושר. אז היא רוצה לעשות אופטימיזציה. היא רוצה באמת, אתה יודע, לעשות כמיטב יכולתה כדי להתעדכן ולהתקדם. והשאלה על תזונה, שאלה על מה היא הייתה צריכה. הייתי צריך תשובה ספציפית, לא רק כללית. ובכן, אני חושב שזה טוב. אתה יודע, טוב זה טוב וטוב יותר זה הכי טוב. והדרך שבה אנחנו מסתכלים על זה באותה שיחה של ביצועי ספורט וגם שיחה תזונתית גנטית, שיחת רפואה פונקציונלית. זה כאילו בואו נתפקד באמת. בוא נהיה על הנקודה במקום לבושה. [00:05:20][71.3]
[00:05:21] אתה יודע, זה כמו שאתה יכול להיכנס ולהגיד, אתה יודע, זה כלליות. אבל במונחים של זה, אין הרבה מידע עבור ספורטאים. ושם השיחה המקשרת בין הגנטי לבין המיקרו-נוטריינטים. זה פנומנלי כי כפי שציינת, אלכס, כשאנחנו מסתכלים על הסמנים, הסמנים הגנטיים, אנחנו רואים את החוזקות, את החולשות, אנחנו רואים מה בסיכון ומה לא. האם הגוף מסתגל או שהגוף חלש? אז אנחנו צריכים לטפל במיקרו-נוטריינטים לתמוך. זכור שאנחנו…� [00:06:00][39.3]
[00:06:00] דיברו על זה, לתמוך בחולשה הזו ב-DNA הזה, בדפוס הגנטי הזה עם משהו שאנחנו יכולים לחזק. [00:06:11][10.7]
[00:06:12] כלומר, אתה לא יכול ללכת ולשנות את הגנטיקה שלך, אבל אתה בהחלט יכול להגדיל ולהיות ספציפי עם המיקרו-נוטריינטים שלך כדי לשנות את הפלטפורמה הזו ולחזק אותה ולהקטין את גורמי הסיכון. [00:06:23][11.4]
[00:06:24] זה הוגן לומר עכשיו שהטכנולוגיה היא כזו מריו שאנחנו באמת יכולים למצוא את... לא הייתי אומר את החולשות, אלא את המשתנים שמאפשרים לנו לשפר אתלט. ברמה הגנטית. עכשיו, אנחנו לא יכולים לשנות את הגנים. זה לא מה שאנחנו אומרים, זה שיש עולם של מה שהם מכנים SNP או פולימורפיזמים גרעיניים בודדים שבו אנחנו יכולים למעשה להבין שיש קבוצה מסוימת של גנים שאנחנו לא יכולים לשנות כמו צבע עיניים. אנחנו לא יכולים לעשות את זה. אלה מאוד מקודדים. נכון. אבל יש גנים שאנחנו יכולים להשפיע עליהם באמצעות נוטריגנומיקה ונוטריגנטיקה. אז כשאני אומר נוטריגנומיקה, זו תזונה, משנה ומשפיעה על הגנום נכון. לדינמיקה יותר אדפטיבית או יותר אופורטוניסטית. עכשיו, לא היית רוצה לדעת אילו גנים יש לך שפגיעים? האם היא לא תרצה לדעת היכן הפגיעות שלה? [00:07:18][53.8]
[00:07:18] מה כולנו רוצים לדעת? [00:07:19][0.8]
[00:07:19] בין אם אתה ספורטאי ברמה גבוהה ובין אם אתה מנכ"ל ברמה גבוהה או שאתה סתם אמא ואבא ברמה גבוהה, גם זה מתרוצץ, מטורניר לטורניר. [00:07:30][11.0]
[00:07:31] ואתה לא יכול להרשות לעצמך אנרגיה נמוכה שכאשר דיברנו על הסמנים, אתה יודע, שמתילציה בתוך הגוף, אנחנו רוצים לדעת, האם אנחנו מעבדים או מה שלומנו מבחינת דפוס החמצון בתוכנו ? האם אנחנו צריכים את החיזוק הנוסף הזה? האם אנחנו צריכים, אתה יודע, להגביר את הצריכה הירוקה הזו, את הדפוס הגמילה הזה, או שאנחנו מסתדרים טוב? וכאן, כאשר אנו מסתכלים על הדפוסים של סמנים גנטיים, אנו יכולים לראות שאנו מוכנים היטב או שאיננו מוכנים היטב. לכן, עלינו להסתכל שוב על המיקרו-נוטריינטים, אותם סמנים כדי לומר, האם אנו עונים על הצרכים שלנו? כן או לא או שאנחנו סתם מכלילים? והייתי אומר ש-90 אחוז מהספורטאים והאנשים שם בחוץ, הם מכלילים. הם אומרים, טוב, אתה יודע, לקחת ויטמין C זה טוב ולקחת ויטמין D זה טוב וסלניום, אתה יודע, זה טוב. אבל שוב, האם אתה בנקודה? אנחנו רק מנחשים, נכון, אלכס? [00:08:36][65.4]
[00:08:36] בְּדִיוּק. זה הדבר. כשאנחנו בחנות ההיא ויש הרבה מרכזי תזונה נהדרים, מריו, שנמצאים שם בחוץ. ואנחנו מסתכלים על קיר של אלף מוצרים. ימין. משוגע, אנחנו לא יודעים איפה יש לנו חורים. אנחנו לא יודעים איפה אנחנו צריכים אותם. זה, אתה יודע, יש ליקויים מסוימים. יש לך חניכיים מדממות. סביר להניח שיש לך סוג של צפדינה או, אתה יודע, איזושהי בעיה שם שאתה פוגש במיוחד. אבל בואו נניח שאנחנו מסתכלים על דברים כמו צפדינה. ימין. ובכן, אנחנו יודעים שהחניכיים מתחילות לדמם טוב, ולפעמים זה לא כל כך ברור, נכון. זה שאנחנו צריכים דברים מסוימים. ישנם מאות ואלפי חומרים מזינים בחוץ. אחד הדברים שאנו קוראים להם, אנו קוראים להם cofactors, גורם CO הוא דבר המאפשר לאנזים לפעול. ימין. אז אנחנו מכונה של אנזימים. ומה מקודד את האנזימים האלה? ובכן, מבנה ה-DNA, נכון. מכיוון שהוא מייצר את החלבונים המקודדים את האנזימים האלה. ימין. אז אבל לאנזימים האלה, יש להם גורמים משותפים כמו מינרלים, כמו מגנזיום, ברזל, אשלגן, סלניום, כפי שציינת, וכל הרכיבים השונים. כשאנחנו מסתכלים על זה, החור הזה שאנחנו עומדים מול קיר. נשמח לדעת היכן בדיוק נמצאים החורים שלנו כי, בוב, אתה החבר הכי טוב שלי אומר, אתה יודע, אתה צריך לקחת חלבון, לקחת חלבון מי גבינה, אתה צריך לקחת ברזל, אתה צריך לקחת את זה. אולי. ואנחנו נפגע או מתגעגע. ימין. אז הטכנולוגיה של היום מאפשרת לנו לראות בדיוק מה זה, איפה יש לנו את החורים ואת הנקודה הזו שציינת לגבי החורים. [00:10:03][86.7]
[00:10:04] שוב, רוב הגורמים אינם כל כך קיצוניים, כמו. כמו צפדינה, אתה יודע, חניכיים מדממות. לא היו. כלומר, אנחנו חיים בחברה שבה אלוהים. כלומר, אלכס, יש לנו את כל האוכל שאנחנו צריכים. למען האמת, יש לנו יותר מדי מאכלים. זה מטורף. אני מתכוון, שוב, הנושאים שאנחנו מדברים עליהם הם אכילת יתר, לא הרעבה. בסדר. או שאנחנו אוכלים יתר על המידה ועדיין גוועים ברעב כי הדפוס התזונתי נמוך מאוד. אז זה גורם אמיתי שם. אבל בסך הכל, אנחנו באמת בוחנים ולטפל במרכיב של מה. [00:10:35][31.4]
[00:10:37] בעיות תת-קליניות. אתה יודע, אין לנו את התסמינים. אין לנו באמת את תסמיני הסמנים הגדולים האלה, אתה יודע, אבל יש לנו אנרגיה נמוכה, אבל יש לנו דפוס החלמה נמוך. אבל יש לנו את הבעיה הזאת עם השינה, איכות השינה הזו. אז אלו, שוב, אינם דברים ענקיים, אלא אלו הם תת-קליניים, ששוחקים את הבריאות והביצועים שלנו לאט לאט. לדוגמה, עם ספורטאים, הם לא יכולים להיות רק טובים. הם צריכים להיות קצה החנית העליון. הם צריכים להתאושש כל כך מהר כי בדפוס הביצועים שלהם, אין להם זמן לנחש. [00:11:19][41.9]
[00:11:19] ואני רואה שהם לא. אתה יודע, כפי שציינת, שאני מתכוון, לרוב הספורטאים האלה, כשהם רוצים להעריך את גופם. הם רוצים לדעת איפה כל חולשה, הם כמו מדענים או חולדות מעבדה לעצמם. הם דוחפים את גופם לקצה מנפשי לפיזי לפסיכו-סוציאלי. הכל משפיע עליהם, תכניס את זה במלוא המצערת. אבל הם רוצים לדעת. הם רוצים לדעת איפה הקצה הנוסף הזה. אתה יודע מה? אם הייתי יכול לשפר אותך קצת. אם היה חור קטן. במה זה יסתכם? עוד שתי שניות ירידה לאורך תקופה, ירידה של מיקרו שניות? ובכן, הנקודה היא שהטכנולוגיה קיימת ויש לנו את היכולת לעשות את הדברים האלה עבור אנשים. והמידע מגיע מהר יותר ממה שאנחנו יכולים אפילו לדמיין. [00:12:04][44.8]
[00:12:05] יש לנו רופאים ברחבי העולם, מדענים מסביב לעולם שמסתכלים על הגנום האנושי, ורואים את הבעיות הללו במיוחד ב-SNP, הפולימורפיזמים הגרעיניים הבודדים הללו שניתן לשנות או שניתן לשנות או שניתן לסייע להם בדרכים התזונתיות. [00:12:19][14.5]
[00:12:20] לך על זה. אני אתן לך אחד, ה-InBody. [00:12:23][2.6]
[00:12:24] מה לגבי זה? כן, זה כלי שם. זה קריטי לשיחה עם ספורטאי. ה-InBody הוא הרכב הגוף. כֵּן. BMI. כן. אתה יודע, אתה מסתכל על זה במונחים של דפוס ההידרציה שלך. [00:12:37][13.2]
[00:12:38] אתה מסתכל במונחים של כמו. כן. שומן בגוף, כל השיחה הזו, כולם רוצים לדעת. אתה יודע, יש לי עודף משקל, הבטן שלי שמנה. שוב, אנחנו מדברים על איך שניהלנו שיחות על תסמונת מטבולית. היו לנו שיחות על גורמי סיכון, אתה יודע, טריגליצרידים גבוהים, נמוכים מאוד... [00:12:53][15.9]
[00:12:54] HDL. LDL גבוה. כלומר, אלו הם גורמי סיכון שמכניסים אותך לדפוס בקו הזה לקראת סוכרת והקו הזה לקראת, אתה יודע, מחלות לב וכלי דם בקו זה של דמנציה. אבל כשאתה מדבר על ספורטאי, אתה לא מודאג לגבי סוכרת. הם מודאגים האם אני מוכן לטורניר הבא? ואני רוצה לעשות את החתך. [00:13:15][21.0]
[00:13:15] אני הולך לאולימפיאדה. זה כן. [00:13:16][1.1]
[00:13:17] זאת אומרת, הם לא, זה מה שהם רוצים לעשות, וה-InBody והמיקרו-נוטריינט הזה, השילוב הזה של תזונת גנום, אותה שיחת תזונה גנומית על נקודה מאפשרת להם לכבד את עבודתם. כי אני אומר לך, אלכס, ואתה יודע את זה, אני מתכוון, כולם מקשיבים לנו, אתה יודע, אם אתה שוב. השיחה שאני חולק עם אנשים היא כזו. למה אתה מתאמן כמו מקצוען כשאתה לא רוצה להיות כזה? למה אתה מאומן כמו מקצוען כשאתה לא אוכל ויש לך את הנתונים לתמוך באימון ברמה מקצועית? מה שאתה עושה, אם אתה לא עושה את זה, אתה הורס את הגוף שלך. אז, שוב, אם אתה עובד כמו מקצוען, זה אומר שאתה טוחן. אני מתכוון, אתה דוחף את הגוף שלך לגבולות, נוירו-שרירי. שוב, אנחנו כירופרקטורים. אנו עוסקים בנושאים דלקתיים. אם אתה עושה את זה, אתה מסמן את זה מחדש. אבל אתה לא מסתובב כדי להתאושש באמצעות כירופרקטיקה ספציפית למיקרו-תזונה. אז אתה הולך לעזאזל, אתה לא תצליח. [00:14:25][68.4]
[00:14:26] אנחנו הולכים להראות שהצלחנו לראות בהרבה פעמים ערים מתחברות לענפי ספורט מסוימים, כמו היאבקות. ימין. היאבקות היא אחד מאותם ענפי ספורט ידועים לשמצה שמעבירים את הגוף למתחים רגשיים ופיזיים מסיביים. אבל הרבה פעמים מה שקורה זה שאנשים צריכים לרדת במשקל. אתה חייב שיהיה לך מאה שישים פאונד. הוא צריך לרדת 130 פאונד. ימין. אז מה שהעירייה עשתה כדי להימנע מהדברים האלה הוא להשתמש בגופים ספציפיים, במשקל סגולי, והם קובעים בעצם מה המשקל המולקולרי של השתן. ימין. אז הם באמת יכולים להגיד לך שאתה מרוכז מדי. ימין. אז מה שהם עושים זה שכל הילדים האלה עומדים בתור עד ל-UTEP. ימין. והם עושים בדיקת משקל סגולי כדי לקבוע אם הם מסוגלים לרדת במשקל או מהו המשקל שמותר להם לרדת. אז מישהו בן 220 בערך אומר, אתה יודע מה? אתה יכול לרדת עד בערך, אתה יודע, X, Y, Z פאונד. ימין. [00:15:19][53.4]
[00:15:20] בהתבסס על בדיקה זו ואם אתה מפר את זה, אז אתה עושה את זה. אבל זה לא מספיק טוב. אנחנו רוצים לדעת מה הולך לקרות כי מה שקורה זה כשהילדים בעומס והוא נלחם באדם אחר שהוא לא רק ספורטאי טוב. והוא דוחף את הגוף שלו. זה הזמן שבו הגוף. מתמוטט, הגוף יכול להתמודד עם העומס. אבל אולי התוספים שהאדם קיבל, אולי הסידן שלו כל כך התרוקן שפתאום יש לך את הילד הזה שיש לו 100 פציעות, קופצים אומרים את זה שוב, פציעות, המרפק נפרק ממקומו. זה מה שאנחנו רואים. ואנחנו תוהים, איך הוא חטף את המרפק כי הגוף שלו התרוקן מהתוספים האלה. [00:15:58][38.0]
[00:15:59] ואלכס, באותה רמה, אתה מדבר על אחד על אחד, כמו הפוגליסטיות ההן, שלוש הדקות האינטנסיביות של החיים שלך ברמה השנייה כשזה מגיע לטניס. זו שיחה של שלוש שעות. בְּדִיוּק. אין סאבים, אין אימון, אין סאבים. אתה נמצא בזירת הגלדיאטורים הזו. כלומר, כשאני רואה את מיה משחקת, בסדר. זאת אומרת, זה אינטנסיבי. כלומר, כל כדור שמגיע אליך, הוא מגיע אליך בעוצמה. זה נכנס כאילו, אתה יכול לסבול את זה? זה כמו מישהו שאוהב להילחם על רשת ולהסתכל עליה. אתה מתכוון להפסיק? אתה הולך לרדוף אחרי הכדור הזה? אתה מתכוון לשחרר את זה? ושם זה סופי. הגורם של…� [00:16:46][46.6]
[00:16:47] מיקרו-תזונה אופטימלית ואופטימלית הקשורה בשיחה של מה בדיוק אתה צריך במונחים של שיחה גנומית, תאפשר למישהו להתקדם עם ירידה בגורם הסיכון לפציעות שבו הוא יודע שהוא יכול לדחוף את עצמו יותר ויש לו את הביטחון. [00:17:09][21.4]
[00:17:09] אלכס. אלכס, אני אומר לך, זו לא רק תזונה. זה בקשר לכנס כדי לדעת שקיבלתי את מה שאני צריך ואני יכול לשרטט את הדבר הזה. וזה יחזיק מעמד. [00:17:21][11.2]
[00:17:21] זה לא הולך להסתבך. אתה יודע, זה אמר, אתה יודע, יש לי בובי קטן. הוא רוצה להתאבק והוא רוצה להיות בפנים. והסיוטים הכי גדולים, האמהות, כי את יודעת מה? הם אלה שרוצים שבובי יכה את בובי האחר. נכון, בוב או בילי. ימין. וכשהילדים שלהם מקבלים חבטה, הם רוצים לספק להם. ואמהות הן המבשלות הטובות ביותר. הם אלה שהם מטפלים בהם. ימין. הם אלה שמוודאים. ואפשר לראות שהלחץ על הילד הוא עצום כשההורים צופים. ולפעמים זה פשוט מדהים לצפייה. אבל מה אנחנו יכולים לתת לאמהות? מה אנחנו יכולים לעשות בשביל ההורים כדי לתת להם הבנה טובה יותר של מה שקורה? אני חייב להגיד לך, היום עם בדיקות DNA, אתה יודע, כל מה שאתה צריך לעשות זה סוג של להביא את הילד בבוקר, לפתוח את הפה שלו, אתה יודע, לעשות ספוגית, לגרור את החומר הזה מהצד שלו. הלחי, שים אותו מעט עשוי, נעשה תוך מספר ימים. מה בעצם אנחנו יכולים לדעת אם לבובי יש רצועות חזקות, אם רמות המיקרו-נוטריינטים של בובי שונות על מנת לספק להורה סוג טוב יותר של, אממ, סוג של מפת דרכים או לוח מחוונים כדי להיות מסוגל להבין את המידע שמשפיע על בובי, אז לדבר. ימין. [00:18:26][65.3]
[00:18:27] כי ולזה הגענו כברת דרך. זה 2020 חברים, 2020. זה לא 19. אתם יודעים, 75. לא. [00:18:37][10.2]
[00:18:37] אתה יודע איפה Gatorade. בחייך. בוא נדבר על ה-Gatorade הזה. קיבלתי את האמבט שלי. קיבלתי את האמבט שלי. ויש לו הרבה דברים בצד של זה. אני הולך לקבל הכל. אתה נראה כמו בודהה. עד שאתה הופך לסוכרתי עם כל כך הרבה סוכר, אתה אוכל. מה דעתך על זה? [00:18:52][14.8]
[00:18:52] הגענו לדרך ארוכה, אבל אנחנו לא יכולים פשוט להיכנס וללכת, הו, אתה צריך לחות כאן, אתה יודע, לשתות את האלקטרוליטים האלה, פדיאליט וכל זה. זה לא מספיק טוב. כלומר, זה טוב. אבל זה 2020, מותק. אתה צריך לעלות קנה מידה ולעלות רמה ואנחנו לא יכולים להשתמש בנתונים ישנים וישנים, אתה יודע, מכשור ודיאגנוסטיקה כי הילדים עכשיו הם מתחילים בגיל שלוש, אלכס. כֵּן. בן שלוש. ואני אומר לך עכשיו בשלוש, זה לא ייאמן. עד שהם בני חמש ושש, אני מתכוון. [00:19:29][36.8]
[00:19:30] כלומר, אני אומר לכם הילדים שאני רואה שהם כבר בקבוצות נבחרות, בני שש והנבחרת הנבחרת היא העניין. אתה יודע מה, הדבר שקובע אם ילד מוכן הוא טווח הקשב. כֵּן. אני חייב לומר לך, אתה יכול לצפות בזה. אתה צריך לראות ילד בן שלוש ושישה חודשים והוא לא שם לב לשלוש שנים ושמונה חודשים. פתאום הוא יכול להתמקד יותר מול המאמן. ימין. כן. ואתה יכול לדעת כי הם משוטטים והם לא מוכנים. [00:19:57][27.4]
[00:19:57] אז אנחנו מביאים את הילדים וחושפים אותם להמון, לחוויות. אז מה שאנחנו צריכים לעשות זה לתת לאמהות ואבות את היכולת להבין וגם לספורטאים של NCAA. איך אני יכול לראות מה באמת קורה במחזור הדם שלי? לא CBC, כי CBC מיועד לדברים בסיסיים. אתה בעצם, אתה יודע, בסיסי אתה יודע, כדורית דם אדומה, כדורית דם לבנה. אנחנו יכולים לעשות דברים. פאנל מטבולי אומר לנו דבר כללי, אבל עכשיו אנחנו יודעים מידע עמוק יותר, עמוק יותר. מריו, אנחנו יכולים להיכנס לרגישות של סמני הגנים ולמעשה לראות את זה בבדיקות. והדיווחים האלה אומרים לנו בדיוק מה זה ואיך זה קשור. [00:20:35][37.5]
[00:20:35] והתקדמות. אז זה המקום שבו אני אוהב. זה המקום שבו אני אוהב, הכל בעולם הביצועים הוא פרה ופוסט. אז, אתה יודע, כשאתה אצן, הם מתמנים אותך. [00:20:49][13.7]
[00:20:50] זה זמן אלקטרוני. כשאתה מתאבק, הם מסתכלים עליך. אתה יודע, מה יחס הזכייה שלך? מה האחוז שלך? כל דבר. הכל נתונים. זה מונחה נתונים. כשחקן טניס, כשחקן כדורגל, הם למעשה יעקבו אחריך. מחשבים למעשה יעקבו כמה חזק, כמה מהר ההגשה שלך? האם זה 100 מייל לשעה? כלומר, זה מטורף. אז עכשיו אם יש לך את הנתונים האלה. אלכס, למה אין לנו את אותם נתונים עבור המרכיב הקריטי ביותר, שהוא הביוכימיה, המיקרו-תזונתי, הבסיס לביצועים הוא מה שקורה בתוכנו, לא מה שקורה בחוץ. וכאן אנשים מתבלבלים. הם חושבים, טוב, אתה יודע, הילד שלי עובד, אתה יודע, ארבע שעות ביום ויש לו מאמן פרטי, הכל. השאלה שלי היא שזה ממש טוב. אבל אתה מסכן את הילד הזה אם אתה לא משלים בנקודה, בדיוק באותה מידה כשמדובר בצרכים המיוחדים של הילד הזה או של אותו ספורטאי, כי אם לא נעשה את זה, אלכס, אנחנו לא מכבדים המסע והקרב, הלוחם הזה, אנחנו לא, אנחנו מסכנים אותם. ואז פתאום, אתה יודע מה, חודשיים, שלושה לפני טורניר, משך בשריר הירך האחורי. אה, אתה יודע מה? אתה יודע, הם התעייפו או שפתאום הם נאלצו לצאת מטורניר. אתה יודע, אני רואה שחקני טניס עושים את כל זה. ולמה? הו, הם מיובשים. ובכן, לעולם לא אמורה להיות לך בעיה כזו. אתה צריך כבר לדעת לפני שאתה נכנס בדיוק איפה אתה נמצא, מה אתה עושה. [00:22:29][99.3]
[00:22:29] ואני אוהב את השילוב והפלטפורמה שיש לנו עבור כל המטופלים שלנו, כי בתוך חודשיים, שלושה, אנחנו יכולים להראות לפני ופוסט, לא? אנחנו יכולים להראות, כן. רשימות והרכב הגוף למערכות InBody ולמערכות בהן אנו משתמשים הם מדהימים. הדקסים האלה, אנחנו באמת יכולים לעשות ניתוח שומן במשקל גוף. אנחנו יכולים לעשות הרבה דברים. אבל כשזה מגיע לנטיות ולמה שייחודי לאנשים, רדו לרמה המולקולרית. אנחנו יכולים לרדת לרמת הגנים ולהבין מהן הרגישות. אנחנו יכולים להמשיך ברגע שיש לנו את הגנים. אנו יכולים גם להבין מהי רמת המיקרו-נוטריינטים על כל אדם. [00:23:09][39.4]
[00:23:09] אז מה קשור אליי? יכול להיות שיש לי יותר מגנזיום ממך ויתכן שהילד השני מדולדל לחלוטין מגנזיום או סידן או סלניום ו/או החלבונים שלו או חומצות האמינו שלו. אולי יש לו בעיה במערכת העיכול. אולי יש לו אי סבילות ללקטוז. אנחנו צריכים להיות מסוגלים להבין את הדברים האלה שמשפיעים עליהם ואנחנו לא יכולים לנחש. [00:23:29][20.0]
[00:23:30] ואנחנו יודעים. השורה התחתונה היא שאין צורך. [00:23:32][1.6]
[00:23:32] לכולם יש את השיחה הנפלאה הזאת, אלכס, על, הו, אתה יודע מה? אני מרגיש בסדר. כשאני שומע שאני מתכווץ, אני הולך, אני מרגיש בסדר. אז אתה מתכוון לומר לי שאתה שם את הבריאות שלך, את הדבר הכי יקר שיש לך, ואת הביצועים שלך על סמך הרגשה כמו, וואו, זה אומר שהנוירורצפטורים שלך במונחים של סבילות לכאב מכתיבים את הבריאות שלך. זה מסוכן. זה מסוכן לחלוטין. וגם תת-קלינית, אתה לא מסוגל להרגיש את המחסור שלך במונחים של ויטמין D, את המחסור שלך במונחים של סלניום, את המחסור שלך במונחים של ויטמין A, E, כלומר, כל הסמנים האלה, אתה לא, אתה לא יכול להרגיש את זה. [00:24:21][49.2]
[00:24:22] אתה יודע, אנחנו צריכים להתחיל להציג לאנשים שם בחוץ את המידע שיש בחוץ, כי מה שאנחנו רוצים ליידע אנשים זה שאנחנו הולכים עמוק. אנחנו יורדים לרגישויות הגן הזה, להבנת הגנים הזאת כפי שהיא היום. [00:24:34][12.5]
[00:24:35] מה שלמדנו כל כך חזק שהוא מאפשר להורים להבין הרבה יותר מהנושאים הנוגעים לספורטאי. לא רק זה, אלא שההורים רוצים לדעת מהי הרגישות שלי? האם יש לי סיכון לדלקת מפרקים בעצמות? האם יש לנו בעיות של מתח חמצוני? למה אני תמיד מדליק כל הזמן? ימין. ובכן, תאמינו או לא, אם יש לכם את הגנים עבור נניח שיש לכם את הגן שגורם לכם לאכול הרבה, ובכן, סביר להניח שתעלו במשקל. אתה יכול להרים ידיים של 10000 אנשים שיש להם את אותו סמן גן ואתה הולך לשים לב שהם BIA's ו-BMI הם בחוץ משם כי זו הרגישות לכך. עכשיו, האם הם יכולים לשנות את זה? בהחלט. על זה אנחנו מדברים. אנחנו מדברים על הבנת היכולת להסתגל ולשנות את אורח החיים שלנו לנטיות שיכולות להיות לנו. [00:25:26][50.9]
[00:25:26] כן, וזה נפלא. ואני רואה את זה לעתים קרובות למדי במונחים של השיחה על ירידה במשקל, אתה יודע, והם הולכים, הו, עשיתי את התוכנית הזו והיא עובדת נהדר. ואז יש לך עוד 20 אנשים שעושים את אותה תוכנית והיא צולמה. זה אפילו לא עובד. וזה כמעט כמו פגע או החמצה. אז אנשים הופכים מאוכזבים. הם מעבירים את גופם דרך רכבת ההרים המדהימה הזו, שזה כמו הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות. אתה יודע, הם עושים את הדברים הקיצוניים האלה, אבל הם לא יכולים לקיים את זה כי למה? בסופו של יום, זה לא מי שאתה. [00:26:02][35.8]
[00:26:02] זה לא בשביל, זה לא מי שאתה. ייתכן שתצטרך סוג אחר של דיאטה. כן. [00:26:06][3.6]
[00:26:07] וכך אנחנו. ושוב, השיחה שלנו היום היא מאוד כללית. ואנחנו סוג של מתחילים את הפלטפורמה הזו ביחד כי אנחנו צריכים לחנך את הקהילה שלנו ועלינו לחלוק את החידושים האחרונים בטכנולוגיה ובמדע שעונים על הצרכים. [00:26:26][19.1]
[00:26:26] רפואה מותאמת אישית, מריוס. זה נכון. [00:26:28][1.5]
[00:26:28] בריאות מותאמת אישית, כושר מותאם אישית. אנחנו מבינים את זה. אנחנו לא צריכים לנחש אם דיאטה עדיפה לנו, כמו תזונה דלה בקלוריות, דיאטה עתירת שומן או אוכל בסגנון ים תיכוני או דיאטה עשירה בחלבון. לא נוכל לראות כי מהמידע שאנו אוספים ללא הרף, המדענים הללו מחברים מידע והוא מלוקט והוא כאן והוא נמצא במרחק של ספוגית או בדיקת דם. זה מטורף. אתה יודע מה? ואת המידע הזה, כמובן, אתה צריך. ותן לי להיות מודע. לפני שזה התחיל, ההסתייגות הקטנה שלי נכנסת. זה לא לטיפול. אל תיקח כלום. אנחנו לוקחים את זה לטיפול או לאבחון. אתה חייב לדבר עם הרופאים שלך והרופאים שלך צריכים להגיד לך בדיוק מה יש שם למעלה ומה מתאים לכל אדם. אנחנו משתלבים. [00:27:17][48.9]
[00:27:18] הנקודה היא זו. אנו משתלבים עם כל אנשי המקצוע בתחום הבריאות, כל הרופאים, אנו כאן כדי לתמוך ולקדם את הבריאות התפקודית. בסדר. וכפי שציינת, אנחנו לא כאן כדי לטפל במחלות האלה. אנחנו לא, אנחנו כאן כדי לבצע אופטימיזציה שוב כאשר ספורטאים נכנסים והם רוצים להיות טובים יותר. הם רוצים להיות בריאים יותר ולעזור לקצב ההחלמה. [00:27:46][27.2]
[00:27:46] אתה יודע, השורה התחתונה היא הבוחן שם. אנחנו יכולים לראות שבילי לא אכל טוב, בסדר? בילי לא אכל טוב. אני יכול להגיד לך היטב, הוא אוכל הכל לא, אבל לא הייתה לו רמה כזו של חלבונים. תראה את דלדול החלבון שלו. אז אנחנו מגישים לכם כמה מהמחקרים האלה כאן, כי זה מידע, אמנם, זה קצת מורכב, אבל אנחנו רוצים לעשות את זה ממש ממש פשוט. ואחד הדברים שדיברנו עליהם כאן הוא בדיקת המיקרו-נוטריאנטים שבאמת סיפקנו כאן. עכשיו אני הולך להציג לך את זה כדי שתוכל לראות את זה קצת כאן. ומה שאנחנו משתמשים זה משהו במשרד שלנו כשאדם נכנס ואומר, אני רוצה ללמוד על הגוף שלי. אנו מציגים את הערכת המיקרו-נוטריאנטים הזו שבה נוכל להבין מה קורה. עכשיו, זה היה אחד שהיה, נניח, רק זה היה בדוגמה עבורי, אבל זה קצת אומר לך איפה האדם נמצא. אנחנו רוצים להיות מסוגלים לפלס את רמת נוגדי החמצון. [00:28:33][47.0]
[00:28:34] עכשיו, כולם יודעים שאם זה. ובכן, לא כולם. אבל עכשיו אנחנו מבינים שאם הגנים שלנו אופטימליים והמזון שלנו אופטימלי, אבל אנחנו חיים במצב של עקה חמצונית. בְּדִיוּק. הגנים שלנו לא יתפקדו. אז חשוב להבין מה זה חלודה. [00:28:50][16.3]
[00:28:51] זאת אומרת כשאתה מסתכל על זה ואני רואה שני סמנים, אני רואה את האחד עבור חמצון ואז השני הוא מערכת החיסון. כן. ימין. כֵּן. אז שוב, הם מתואמים יחד. אבל הם שונים. אז החמצון אני מדבר על זה על חלודה. כאילו המערכת שלך מחלידה. כן. כֵּן. זה חמצון. אתה רואה תפוחים משחימים. אתה רואה מתכות מחלידות. אז בפנים אתה באמת רוצה להיות במיטבך, וזה בירוק. וזה 75 עד 100 אחוז תפקוד מדויק. בְּדִיוּק. זה אומר שאתה יכול להתמודד עם הטירוף של העולם. מריו, אתה יודע? לחץ. כן. [00:29:31][40.8]
[00:29:32] אז אנחנו יכולים כן, אנחנו יכולים להסתכל על הלחץ של גוף האדם. מריו, אנחנו יכולים לראות, הוא בעצם מה שקורה. אז כשאני ממשיך עם סוג זה של מצגת כאן, אנחנו יכולים לראות מה זה הפרט הזה ומהו גיל התפקוד החיסוני האמיתי שלו. אז אנשים רוצים לדעת את הדברים האלה. כלומר, אני רוצה לדעת איפה אני שוכב מבחינת הדינמיקה של הגוף. ימין. אז כשאני מסתכל על זה, אני באמת יכול לראות בדיוק איפה אני שוכב. והגיל שלי הוא 52. בסדר, במצב הספציפי הזה. בסדר. עכשיו, כשאנחנו מסתכלים למטה, אנחנו רוצים לדעת על. תחזיק מעמד. תחזיק מעמד. בואו נהיה אמיתיים. [00:30:03][31.6]
[00:30:04] אז אתה מתכוון לומר לי שבאמצעות המערכת המדהימה הזו אנחנו באמת יכולים להיות צעירים יותר? זה מה שאתה אומר לי? [00:30:14][9.5]
[00:30:14] ובכן, זה אומר לך אם אתה מזדקן מהר יותר. איך זה נשמע, מריו? אז אם אתה יכול להאט, אם אתה בטופ 100, הירוק, אתה תיראה כמו גבר בן 47 כשתהיה בן 55. נכון. אז מהמבנה, מהתפקוד החיסוני, מהלחצים החמצוניים בגוף, מה שהולך לקרות הוא שנוכל לראות בדיוק איפה אנחנו נמצאים מבחינת הגוף שלנו. [00:30:37][23.4]
[00:30:37] אז זה נכון. כן. אז אנחנו יכולים להיות, תעודת הלידה שלנו יכולה לומר 65, אבל הסמנים הפונקציונליים המטבוליים שלנו יכולים לומר שאתה בן 50. [00:30:50][12.4]
[00:30:51] כן. תן לי לעשות את זה ממש פשוט. כֵּן. אנשים מבינים לפעמים שלחץ חמצוני הוא. זה. אנחנו שומעים על נוגדי חמצון. כן. ומיני חמצן תגובתיים. תן לי לעשות את זה פשוט. אנחנו תא, אתה ואני. אנחנו אוכלים ארוחה משפחתית כמו שצריך, אנחנו נהנים. אנחנו תאים נורמליים. אנחנו קורים. אנחנו מתפקדים איפה שהכל כשורה. פתאום יש גברת פרועה למראה שיש לה להבים וסכינים והיא שמנונית והיא רזה. והיא באה. היא פוגעת בשולחן, בום. והיא די מתרחקת. אתה יודע, זה יפריע לנו. ימין? זה הולך להיות... בואו נקרא לה מחמצן. בסדר. היא חומר מחמצן. היא נקראת מין חמצן תגובתי. עכשיו, אם יש לנו שניים מאלה שמסתובבים במסעדה, אנחנו קצת שמים עליה עין. ימין. פתאום בא שחקן כדורגל ומוציא אותה החוצה. בּוּם. דופק אותה. בדיוק במצב הזה, הנשק השמנוני והרזי הזה נראה הגברת. ימין. זה די מפחיד. זה היה נוגד חמצון. זה היה ויטמין C. זה פשוט חיסל אותה, נכון? יש איזון בין חמצון לנוגדי חמצון בגוף. יש להם מטרות שונות, נכון? אנחנו חייבים חומרים נוגדי חמצון וחייבים שיהיו לנו חומרים חמצוניים כדי שגופנו יתפקד. [00:31:58][67.2]
[00:31:59] אבל אם פתאום יש לך שמונה מאות מהגברות האלה, מסתובבות כמו זומבים, אני פשוט יכול לראות את זה. איש זומבים. [00:32:08][8.9]
[00:32:08] אתה יודע מה אתה הולך לרצות. אנחנו שחקני כדורגל. אנחנו נוגדי החמצון. ימין. תוציא אותם. תוציא אותם. נכנסים שחקני כדורגל. אבל יש יותר מדי מהם, נכון. כל דבר שאתה ואני עושים בשיחה, אנחנו יכולים להיות תאים בריאים. ואנחנו מנהלים את השיחה הזו ליד שולחן האוכל. ימין. אנחנו מופרעים לגמרי. איננו יכולים לתפקד בסביבת מתח חמצוני. לא. [00:32:31][22.9]
[00:32:31] אז בעצם, יכול להיות שיש לנו את כל התוספים ואולי יש לנו את כל אבות המזון ואולי יש לנו את הגנטיקה המתאימה. אבל אם אנחנו במצב חמצוני. ימין. רמה גבוהה, אנחנו לא הולכים להזדקן. זה לא הולך להיות לילה נוח. ולא נתאושש. אנחנו נהיה בגורם סיכון גבוה יותר לפציעות. בְּדִיוּק. והדבר השני הוא שיש לנו גם את גורם הסיכון שבו נזדקן מהר יותר ממה שהיינו צריכים. [00:33:04][32.5]
[00:33:04] הלילה ההוא יהיה ממש קשה. אם יש כמו מאה מהאנשים האלה. [00:33:07][2.8]
[00:33:07] האיזון בחיים, בנוגדי החמצון, יש לנו A,E,C, וכל המאכלים שהם נוגדי חמצון. אנחנו צריכים להכיר את המדינה. זה מה שהבדיקה הזו עושה. זה למעשה מראה לך את רמת נוגדי החמצון. היי. [00:33:19][11.8]
[00:33:20] היי, תן לי לשאול אותך את זה, אלכס. כולם אוהבים להתאמן. כשאתה מתאמן. האם זה מגביר או מקטין את הלחץ החמצוני שלך? [00:33:28][8.8]
[00:33:29] בבקשה תגיד לי. זה מגביר את הלחץ החמצוני שלך. אתה צודק. לא לא לא. תפסיק עם זה. לא, זה לא. לא, כי את מפרקת את הגוף. עם זאת, הגוף מגיב. ואם אתה, אם אנחנו בריאים, מריו, אם אנחנו בריאים. ימין. הגוף שלנו צריך קודם להתפרק והוא צריך לתקן. בסדר. בתהליך הזה, אנחנו רוצים שיהיו לנו נוגדי חמצון כי זה עוזר לנו לעבור את התהליך. חלק מהריפוי וחלק מהדלקת הוא איזון חמצוני. אז בעצם, כשאתה מתאמן קשה מדי או שאתה רץ קשה, אתה יכול לשרוף יותר מדי את הבר, הנה. ואלה הדברים שאתה ואני צריכים להסתכל עליהם. וכאשר אנשים, וזה האיזון. עכשיו, זה איזון שהוא כמו הפרדוקס. [00:34:10][41.5]
[00:34:11] ימין. אתה יודע מה? אם תעבוד יתר על המידה, אתה תיראה מדהים. אבל אתה יודע מה? אתה בעצם נשבר. ואם אתה לא מתאמן, זה הולך האירובי שלך. זה הולך. כלומר, גורמי סיכון אחרים. כֵּן. ימין. אז זה המקום שבו זה כל כך קריטי שאנחנו צריכים לאזן ולדעת ספציפית מה כל אדם צריך כדי להיות במיטבו. והם. ואנחנו לא יכולים לנחש. לא. אתה לא יכול לקחת את אותם תוספי מזון כמו, אני לא יכול לקחת את אותם תוספי מזון כמוך. אנחנו יכולים. [00:34:41][30.1]
[00:34:42] אנחנו יכולים. אבל יכול להיות שלא. יכול להיות שזה בזבוז רב של כסף. יכול להיות שאנחנו פשוט מפספסים את כל התהליך. מְדוּיָק. אז בכל הדינמיקה הזו, אתה פשוט מפסיד את המבחן הזה, מריו. פשוט משתמש בו בהערכה הספציפית הזו. אנחנו רוצים להיות מסוגלים לראות גם על מה הגורמים הקופאקטורים שלנו. דיברנו על חלבונים, דיברנו על גנטיקה. דיברנו על דברים שגורמים לאנזימים האלה לעבוד, לתפקוד הגוף שלנו ולאנזימים טהורים. [00:35:02][20.9]
[00:35:03] באחד הספציפי הזה, אתה למעשה רואה מה הם הקופקטורים ומהם המטבוליטים. ובכן, אתה רואה חומצות אמינו. יש רמות שבהן הם נמצאים בגוף שלך. אם אתה ספורטאי אקסטרים, אתה רוצה לדעת שאלו הדברים. [00:35:14][11.0]
[00:35:14] הו כן. כלומר, תראה את זה. האמינים האלה. אלה קריטיים. אני מתכוון, אתה יודע, אני מצטער, מריו, אתה חושב. כֵּן. אני מתכוון, אתה יודע, זה כמו שכל ספורטאי שאני מכיר, הם כאילו, היי, אני צריך לקחת את האמינים שלי. השאלה שלי היא, האם אתה לוקח את הנכונים ברמה הנכונה או שאתה בכלל יודע? והם מנחשים, אתה יודע, 90 אחוז מהאנשים מנחשים. אתה מסתכל על נוגדי חמצון. תסתכל על זה. זאת החיה שם, גלוטתיון. זה כמו הסבא של נוגדי החמצון שם. בְּדִיוּק. ואתה רוצה לדעת ששחקני כדורגל, המגן הזה ימחץ את הזומבים האלה, אתה יודע? ושוב, ויטמין E, כלומר, CoQ10. כולם מדברים על CoQ10. מה? בריאות הלב. ימין. קו - אנזים Q10. כן. ימין. בְּדִיוּק. כֵּן. [00:36:02][47.6]
[00:36:02] הרבה אנשים נוטלים תרופות לב במיוחד להורדת הכולסטרול. [00:36:07][4.7]
[00:36:08] ובכן, הם משכו את חוסמי הבטא. מה זה עושה ל-CoQ10?. אל תניע אותי. אני רוצה להתחיל, בנאדם. כמו שאתה יודע מה? [00:36:15][7.6]
[00:36:16] התיעוד יצא מוקדם כשהם עשו הרבה מהתרופות האלה. הם ידעו שהם חייבים לסיים ולשים בו קו-אנזים Q. הם עשו. הם ידעו. והם רשמו על זה פטנט כי הם ידעו שיש להם את זה. כי אם לא נותנים קואנזים Q Right. מה שקורה זה שיש לך מצבי דלקת. לאנשים יש בעיות שהם צודקים, הם מתחילים להבין עכשיו. בגלל זה אתה רואה את כל הפרסומות עם הקואנזים. אבל הנקודה היא שכאן הוא זה. אנחנו צריכים לדעת איפה המצב הנוכחי שלנו. ימין. אז כשאנחנו מבינים את הדברים האלה, אנחנו יכולים להסתכל על בדיקות כאלו ואנחנו באמת יכולים להסתכל על הדינמיקה של זה, האם לא תרצה לדעת איזה מהנוגדי חמצון האלה, זה כל כך ברור? [00:36:52][35.5]
[00:36:52] אני אוהב את זה. בְּדִיוּק. תסתכל על זה. אתה יודע מה? זה אדום. ירוק שחור. כלומר, זהו. כלומר, אתה יכול לראות את זה מיד. זה הלוח שלך. זה מרכז הפיקוד שלך. אתה יודע, אני אוהב את מרכז הפיקוד. אני אומר שהכל שם. [00:37:09][16.7]
[00:37:10] אני יודע. מריו, אתה יודע, עם הספורטאים האלה, הם רוצים להיות ברמה הגבוהה ביותר. כן. זה נראה כאילו האדם הזה צף איפשהו. [00:37:15][5.7]
[00:37:16] אבל הם רוצים להגיע לרמה אחת של 100 אחוז. אלכס, הם על ספסל, הם על ספסל, מותק. כֵּן. [00:37:23][6.6]
[00:37:24] וכשהם במתח רב, מי יודע מה הם. עכשיו, הבדיקות האלה ממש פשוטות לביצוע. הם לא מורכבים להיכנס אליהם. קח בדיקת מעבדה, לפעמים... [00:37:30][6.3]
[00:37:30] אלו בדיקות שתן. אנחנו יכולים לעשות את זה במשרדים שלנו תוך דקות ספורות. [00:37:35][5.0]
[00:37:36] בְּדִיוּק. תוך דקות ספורות. מְטוּרָף. זה מטורף. זו הסיבה שזה כל כך פשוט. [00:37:41][4.9]
[00:37:42] זה כאילו השאלה שלי היא באיזה צבע האוטובוס האדום? [00:37:45][3.5]
[00:37:47] אני לא יודע. לא, זו שאלת טריק. [00:37:49][2.2]
[00:37:50] ובכן, אם נחזור למה שהנושא שלנו היה היום היה רפואה מותאמת ובריאות מותאמת אישית. כושר מותאם אישית. רופאים ברחבי הארץ מתחילים להבין שהם לא יכולים פשוט להגיד, בסדר, את בהריון. הנה חשבון חומצה פולית. בסדר, הנה כמה חומרים מזינים, אם כי כל רופא צריך לדאוג ללקוחות שלו. הם אלה שעושים את זה. אבל לאנשים יש את היכולת להבין, איפה החורים האחרים? [00:38:15][24.8]
[00:38:15] האם לא היית רוצה לוודא שיש לך את הסלניום הנכון לפני שיש לך תסמינים? זה העניין שלפני. וזו הסיבה שאנחנו לא מטפלים בבעיות, בבעיות מאובחנות. לא היו. אנחנו אומרים, מה אתה עושה כדי לייעל ולהקטין את גורמי הסיכון שלך? [00:38:35][19.3]
[00:38:36] יש גם נושא של אריכות ימים. כי, זאת אומרת, הנושא של אריכות ימים הוא אם אתה מספק לגוף שלך את המצעים הנכונים, את הגורמים הנכונים, את התזונה הנכונה, לגוף שלך יש סיכוי להגיע למאה שנים פלוס. ועוד. בדיוק. ובעצם מתפקד. ואם יש לך חיים מדולדלים, ובכן, אתה שורף את המנוע. אז לגוף מתחילים להיות בעיות, אתה יודע, אז כשאנחנו מסתכלים על דברים מהסוג הזה. [00:38:59][23.3]
[00:38:59] אם תחזור, האם תוכל לחזור לשני הסמנים שלנו, החיסון. [00:39:04][4.4]
[00:39:06] כן, נוגדי חמצון. תסתכל על זה. ImmunoDex. [00:39:10][3.8]
[00:39:11] ImmunoDex. יש סיבה למה הם עוצרים כאן ב-100, כי זה כל הרעיון. כל הרעיון הוא לגרום לך לחיות 100, יום המאה. ימין. אז אנחנו אם נוכל לעשות את זה, אם אתה אדם שהוא, נניח, בן 38 ואתה באמצע חייך ובואו נגיד שאתה איש עסקים ואתה נרקומן לעסקים , אתה נרקומן ליזמות. ימין. אתה רוצה לחנוק, אתה נגד העולם. אתה לא רוצה סוג של חולשת ניקולס התולעת, כביכול, שיוציא אותך מריצת הכדורגל שלך בחיים. ימין. כי אחרת, אתה יכול להיתקל בדברים. ומה שאנחנו רוצים להיות מסוגלים לעשות זה לספק לאנשים דרך תזונאים, דרך דיאטנים רשומים לרופאים דרך המידע שקיים כדי להשלים טוב יותר את חייכם. וזה לא קשור רק לבובי הקטן. זה עליי. זה עליך. זה קשור למטופלים שלנו. מדובר על כל אחד מהם שרוצה לחיות באיכות חיים טובה יותר. כי אם יש דלדול בדברים מסוימים, זה לא עכשיו. אבל בעתיד, ייתכן שתהיה לך רגישות שתגרום למחלות. ושם הרגישויות האלה. אנחנו יכולים לקחת את זה לשלב הבא כי אנחנו באמת יכולים לראות מה באמת קורה במונחים של זה. אני מתכוון להמשיך ולהעלות את זה לכאן כדי שתוכל לראות על מה אנחנו מסתכלים. אתה באמת יכול לראות את מתחמי B. עכשיו, יש לנו הרבה מתחמי B. [00:40:33][81.2]
[00:40:34] ובעצם, הו, יש לנו אנשים שמסמסים כאן בכל מקום. [00:40:38][4.1]
[00:40:38] ואני מזדהה עם הודעות. מתח החמצון שלך עולה, אלכס. [00:40:44][6.0]
[00:40:45] ובכן, זה מטורף שאנחנו כאן שעה, אז אנחנו רוצים להיות מסוגלים להביא מידע עבורכם ככל שהזמן יעבור. אני רוצה לעבור על זה ולדבר על נוגדי החמצון האישיים. עכשיו, אנשים בודדים, שחקני הכדורגל שלך, בנאדם, היא הוציאה את האנשים האלה החוצה כמו שצריך, באמת הפכה את כל החיים שלך להרבה יותר טובים. ימין. מריו, זה מסוג הדברים שאנחנו מסתכלים עליהם. אתה יודע, הגלוטתיון שלך והקו-אנזים שלך. [00:41:06][21.0]
[00:41:06] סלניום, ויטמין E שלך, חילוף החומרים של פחמימות. תסתכל על זה. כלומר, אינטראקציה בין גלוקוז לאינסולין שנקראת אנרגיה, מותק. [00:41:16][9.6]
[00:41:17] ואני יודע שזה נקרא טורבו. בפעם האחרונה שבדקתי, אתה יודע. תקשיב, יש לנו הרבה רופאים טובים. אנחנו עושים. יש לנו כמו ד"ר קסטרו בחוץ. יש לנו את כל הרופאים הנהדרים שמבינים באמת. אנחנו בורחים.� [00:41:29][12.6]
[00:41:30] כלומר, זה כאילו אנחנו הולכים להסתבך בצרות. פייסבוק הולכת לדפוק אותנו. [00:41:37][7.6]
[00:41:38] פייסבוק הולכת לשים על זה מגבלת זמן. אני חושב שזה בעצם בערך שעה. אבל השורה התחתונה היא שאנחנו באמת מתחילים לעבוד, זה לא יכול לכסות הכל הפעם. היי, מריו, כשהלכתי לבית הספר, הפחיד אותנו המכונה הזו שנקראת מחזור קרבס. לאלו מכם, כמה ATPs, אלכס, תגיד לי כמה. שלושים ושתיים זה גליקוליזה או אנאירובי. ימין. [00:42:06][27.5]
[00:42:06] אז כשאנחנו מתחילים להסתכל על זה, אנחנו מתחילים לראות כיצד הקו-אנזימים והוויטמינים האלה ממלאים תפקיד במטבוליזם האנרגיה שלנו. ימין. אז אצל הפרט הזה, היו דלדולים מסוימים. אתה יכול לראות איפה הצהוב נכנס. זה משפיע עליהם, על כל התהליך המטבולי, על ייצור האנרגיה. אז האדם תמיד עייף. ובכן, אנחנו קצת מבינים את הדינמיקה של מה שקורה. אז זה מידע קריטי, כפי שאתה ואני מסתכלים על זה. ימין. אנחנו יכולים לומר, מה אנחנו יכולים להציע? אנו יכולים להציע מידע כדי לשנות בצורה טובה יותר ודינמית את אופן פעולת הגוף. ימין. אז זו זכות מטורפת. אז מבחינת זה, אנחנו יכולים להמשיך עוד ועוד, חבר'ה. אז מה שאנחנו הולכים לעשות זה שכנראה נחזור כי זה פשוט כיף. אתה חושב? כן, אני חושב שאנחנו הולכים לחזור. אנחנו חייבים לשנות את הדרך שבה הכל הוא אל פאסו ולא רק עבור הקהילה שלנו אלא עבור האנשים שאותן אמהות, אותן אמהות שרוצות לדעת מה הכי טוב עבור בני המשפחה שלהן. מה אנחנו יכולים להציע? הטכנולוגיה לא, אנחנו לא מתכוונים להרשות לעצמנו באל פאסו להיקרא אי פעם העיירה השמנה והמיוזעת ביותר בארצות הברית. יש לנו כישרון לא יאומן כאן שבאמת יכול ללמד אותנו על מה שקורה. אז אני יודע שראית את זה, נכון? כן, בהחלט. [00:43:18][72.2]
[00:43:19] ומה שאני יכול לומר זה, אלכס. מדובר בביצועי שיא ויכולת שיא וגם בקבלת הספציפי הנכון. מותאם אישית. דפוס תזונה גנומי חינם לכל אדם. וזה משנה המשחק. זה משנה המשחק לאורך כל הדרך מאורך החיים, כל הדרך לביצועים ופשוט להיות מאושר ולחיות את החיים שנועדתם לחיות. [00:43:50][31.0]
[00:43:51] מריו, אני רק יכול לומר שכשאנחנו מסתכלים על הדברים האלה, אנחנו ממש מתלהבים, כפי שאתה יכול לראות. אבל זה משפיע על כל המטופלים שלנו. אנשים מגיעים כולם מדולדלים, עייפים, כואבים, דלקתיים, ולפעמים אנחנו פשוט, אתם יודעים, צריכים ללכת לברר מה זה. ואנחנו בהיקפים שלנו, אנו מחויבים להיות אחראים ולהבין היכן זה טמון בבעיות של המטופל שלנו, כי מה שאנחנו עושים, אם נעזור למבנה שלו, למערכת הנוירולוגית של השרירים והשלד, למערכת הנפש שלו באמצעות תזונה נכונה ו באמצעות הבנה, באמצעות פעילות גופנית, אנו יכולים לשנות את חייהם של אנשים. והם רוצים להיות מסוגלים להגשים את חייהם וליהנות מהחיים שלהם כפי שהם צריכים להיות. אז יש הרבה מה לומר. אז אנחנו נחזור כנראה מתישהו בשבוע הבא או השבוע, ונמשיך את הנושא הזה על רפואה מותאמת ובריאות מותאמת אישית וכושר מותאם אישית מכיוון שעבודה עם רופאים רבים באמצעות בריאות אינטגרטיבית ורפואה אינטגרטיבית מאפשרת לנו להיות חלק של צוות. ובכן, יש לנו רופאי GI, אתה יודע, קרדיולוגים. יש סיבה שאנחנו עובדים יחד כצוותים כי כולנו מביאים רמה אחרת של מדע. אתה יודע, אין צוות שלם בלי נפרולוג. והבחור הזה יבין בדיוק את ההשלכות של כל הדברים שאנחנו עושים. אז החתול הזה חשוב מאוד בדינמיקה של בריאות אינטגרטיבית. אז כדי שנוכל להיות הספקים הטובים ביותר, אנחנו צריכים לחשוף ולספר לאנשים על מה שיש שם בחוץ, כי הרבה אנשים לא יודעים. ומה שאנחנו צריכים לעשות זה שאנחנו צריכים להביא את זה אליהם ולתת לכרטיסים לשקר וללמד אותם שהם צריכים להגיד לרופאים שלהם, היי, דוקטור, אני צריך שתדבר איתי על הבריאות שלי ותשב, תסביר לי לי המעבדות שלי. ואם הם לא, ובכן, אתה יודע מה? תגיד שאתה צריך לעשות את זה. ואם לא, ובכן, הגיע הזמן למצוא רופא חדש. בסדר. זה כל כך פשוט כי טכנולוגיית המידע של היום היא כזו שהרופאים שלנו לא יכולים להזניח את התזונה. הם לא יכולים להזניח בריאות. הם לא יכולים להזניח את האינטגרציה של כל המדעים יחד כדי להפוך אנשים בריאים. זה אחד הדברים הכי חשובים שעלינו לעשות. זה מנדט. זו האחריות שלנו. ואנחנו הולכים לעשות את זה. ואנחנו הולכים להפיל את זה ממגרש הכדורים. אז, מריו, זה היה מבורך היום ונמשיך לעשות זאת ביומיים הקרובים ונמשיך להכות ולתת לאנשים את התובנות לגבי מה שהם יכולים לעשות מבחינת המדע שלהם. זהו ערוץ בריאות קול 360. אז אנחנו הולכים לדבר על הרבה דברים שונים ולהביא הרבה כשרונות שונים. תודה חברה. ויש לך עוד משהו, מריו? [00:46:10][138.8]
[00:46:11] אני הכל. בסדר, אחי. אדבר איתך בקרוב. אוהבת אותך איש. ביי. [00:46:11][0.0]
PODCAST: ראיין וולייג 'ואלכסנדר חימנז, שניהם סטודנטים לרפואה באוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות, דנים בכמה גישות חדשות שפיתחו כדי לעזור לאנשים להמשיך לעסוק ולהשתתף בפעילות גופנית בנוחות בתיהם שלהם. בעזרת ההבנה המתקדמת שלהם ברפואה תפקודית, ביומכניקה ותזונה, הם מתחייבים להסביר שיטות וטכניקות פשוטות לפרוטוקולי תנועה מורכבים. יתר על כן, אלכסנדר חימנז וראיין וולג 'דנים כיצד דיאטה יכולה להיות מרכיב חיוני בבריאות ובבריאות הכללית. ד"ר אלכס חימנז מציע הנחיות נוספות עם פלגות הכושר התפקודי, בין עצות נוספות. - Podcast Insight
[00:00:11] אז אנחנו בשידור חי, אז בשלב זה כרגע, אנחנו דנים איך בדיוק אנחנו הולכים עם הגישה. חבר'ה, אתם שומעים אותי בסדר? כֵּן. כֵּן. בסדר. היי, ריאן. אלכס, מה שלומך? [00:00:23][11.5]
[00:00:24] די טוב, לא נורא. [00:00:25][0.8]
[00:00:26] היי תקשיב. טוב מאוד, היי, טוב, היום אנחנו הולכים לדון קצת על מה שאתה עושה. ספציפית, אנחנו נדבר על כושר פונקציונלי. והרעיון הוא ששני הצעירים האלה הופיעו. כעת, ריאן ולאג' ואלכסנדר חימנז הם סטודנטים לרפואה באוניברסיטה הלאומית לבריאות. ואנחנו הולכים לדבר על כושר פונקציונלי במיוחד ועל הדברים שהם עושים שם בחוץ. אז אנחנו מביאים אותנו לקהילה ואנחנו הולכים לשדר ונראה איך זה באמת הולך בשידור חי. אז כרגע, אני כן רואה שאנחנו בפייסבוק בשידור חי וזה מתפשט ללא מעט אנשים. אז קצת על מה זה כושר פונקציונלי ומה החלטתם לעשות עכשיו. פונקציונלי אומר שאנו מוצאים את הדרך הנכונה של תנועות ודינמיקה. אבל הייתי רוצה לדעת קצת על מה אתם עשיתם כשפיתחתם את הארגון החדש הזה שנקרא עמיתי כושר פונקציונלי. מהם חברי הכושר הפונקציונלי? כל אחד מכם יכול לענות כך. היי, אלכס, למה שלא תתקדם, תבטל את זה ותספר לנו מה עשית. [00:01:30][64.0]
[00:01:32] אז כשהחלטנו לראשונה לעשות את הרעיון, זה היה יותר מתוך צורך. הגענו לרעיון. אז במהלך כל המגיפה הזו במצב הסגר, די נאלצנו למצוא דרכים חדשות להתאמן. וריאן ואני הגענו להבנה ש. אתה יודע, דברים במשקל גוף בדרך כלל לא היו חותכים את זה. אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי באמת להתחיל ליישם איזושהי התנגדות ואני והוא התחלנו להסתכל על...� [00:01:59][27.2]
[00:02:00] סוג של ערכות משקל והיכן להזמין אותם והם היו במחיר מוגזם, סוג של היצע וביקוש תפס ומשקולות, הם היו משקלים שהם בדרך כלל 200 דולר היו עכשיו אלף דולר ולהיפך. זה התחיל להיות יקר מדי בשביל שמישהו שלומד בקולג' או עם תקציב מוגבל יוכל להרשות לעצמו את זה. [00:02:21][20.2]
[00:02:21] בנוסף, היינו צריכים לסחוב את המשקולות האלה מהקומה השנייה החוצה למגרש החניה כל יום, וזה הולך להיות טרחה. אז בדקנו את האפשרות השנייה הכי טובה והתברר שזו רצועות התנגדות. וכבר התחלתי להשתמש ברצועות התנגדות בחדר הכושר או בקטעי קרוספיט כשגדלתי, אבל אף פעם לא באמת יישמתי דרך להתמקד באמת בפעילות גופנית ולחבוט בכל קבוצת שרירים, ופשוט הכיתי את ריאן ואני אמר לו, היי גבר, למה שלא ננסה את להקות ההתנגדות האלה וננסה לראות איך הן עובדות ובסופו של דבר ממש ממש אהבנו אותן. ואז התחלנו להמציא פרוטוקול ואז שם פרח הרעיון שנוכל לספק לציבור את המידע הזה על איך לעשות את התרגילים האלה מכל מקום. כלומר, ממגרש המשחקים לדלת ועד לעוגן שיציב בבית או בחוץ, אתה באמת יכול פשוט ליישם את אלה. [00:03:07][46.3]
[00:03:08] ומכאן זה צמח לחיים. סוגי התרגילים שהמצאתם. הם באמת מדהימים. אני צריך לראות מה אתה וריאן עושים. ספר לי קצת לפני שניכנס לזה, ריאן, מה הרקע שלך וספר לנו קצת עליו? כי הצגתי אתכם מוקדם, אבל לא סיפרתי להם את הרקע שלכם. ואני יודע שלאלכס וריאן יש היסטוריית רקע כפולה NC בה הם אלופים בפני עצמם. ריאן, עשית הרבה, אתה יודע, אליפות לאומית בכדורסל. ספר לנו קצת על מה עשית מבחינת הכושר שלך ובענפי הספורט שעוסקת בהם. [00:03:45][37.9]
[00:03:46] כֵּן. אז גדלתי, הייתי ספורטאי מגיל מאוד צעיר. [00:03:51][4.1]
[00:03:52] הייתי שחקן כדורסל לכל החיים. ובתיכון, זכיתי להיות חלק מצוות תיכון ממש טוב. למעשה זכיתי באליפויות מדינה גב אל גב. סיימתי את קריירת התיכון שלי עם שיא של כמאה ושבע. אני חושב שאני כמו השני בכל הזמנים בהיסטוריה של המדינה בבית הספר ובאחוזים אני מחזיק בשיא של בית הספר שלנו, רוב הנקודות בעונה בתולדות בית הספר שלנו. אז קיבלתי את ההזדמנות ללכת לשחק כדורסל בליגה הראשונה. וכך עשיתי שלוש שנים באוניברסיטת סן חוזה סטייט, שנמצאת בכנס טוב מאוד במערב ההר. והיתה לי שם קריירה טובה. השנה הצעירה שלי. התחלתי את כל שלוש השנים. בשנה הצעירה שלי, קלעתי ממוצע של מעל שמונה עשרה נקודות במשחק, קלעתי ממש טוב מהשדה. הייתי שחקן מאוד יעיל. וכך למעשה סיימתי תוך שלוש שנים תואר ראשון בקינסיולוגיה, שלדעתי באמת שירת אותי במה שאלכס ואני עושים. ועם כירופרקטיקה, אתה יודע, לקחתי הרבה שיעורי ביומכניקה, הרבה אנטומיה וכן הלאה. אבל מבחינה ספורטיבית, סיימתי את הלימודים עם זה תוך שלוש שנים. ואז יצא לי קצת לעבור ולעשות את השנה האחרונה שלי Xavier, שהוא בית ספר לכדורסל בעל שם ארצי, בית ספר טוב מאוד. וכך יצא לי לשחק שם את השנה האחרונה שלי ולהמשיך לתואר שני. אז אחרי השנה האחרונה שלי, למעשה היו לי כמה אפשרויות לשחק באופן מקצועי, אבל בסופו של דבר דחיתי את זה רק כי למרות שאהבתי כדורסל ואתלטיקה, זה תמיד היה חלק גדול מהחיים שלי. בסופו של דבר סירבתי לכמה הצעות בחו"ל ושתי הצעות של ליגת הפיתוח של ה-NBA דחיתי ללכת לאוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות וללמוד לתארים דוקטורנטים כפולים בכירופרקטיקה-נטורופתית כמו של אלכס. אתה יודע, עם סוג כזה של רקע...� [00:05:42][110.4]
[00:05:44] כנראה שחווית הרבה פרוטוקולים של תרגילים שלמדת בקינסיולוגיה ושכנראה נכנסו לתוקף בזמן שבאמת עשית את הפרוטוקול הספציפי הזה עם אלכס. אלכס, ספר לנו קצת עליך ומה עשית בעבר מבחינת חוויות הכושר שלך והספורט הדינמי שלך. [00:06:02][18.3]
[00:06:03] אז כשהייתי צעיר יותר, זה היה בעיקר כדורגל, שדי הכנסנו אליו להיאבקות. וכשהתאבקתי לאורך כל השנים, זאת אומרת, הלכנו לחבורה של טורנירים לאומיים, עשינו את זה די הגון, זכינו בטורניר ממלכתי בתיכון, קיבלנו הצעה והתאבקנו קצת באוניברסיטת סנט קלאוד סטייט. ובאמת, זאת אומרת, נחשפנו להרבה. כלומר, יצא לי לעבוד עם דני, שדי המציא את הרעיונות של קרוספיט לפני שקרוספיט היה קרוספיט. והרבה מזה היו הרבה אימוני התנגדות והרבה תנועות דינמיות מוזרות שהוא הכין אותי אליהן, בין אם זה תיאום עין-יד, גירוי נוירולוגי או שיטות אחרות של חשיבה קדימה שהוא יישם באימונים שלנו. שיטות. [00:06:47][44.0]
[00:06:48] וכך קיבלתי את הרקע של קרוספיט ועשיתי הרבה אומנויות לחימה כשגדלתי, והיאבקות. אז בין גמישות וזריזות ואימוני כוח עם פיתוח גוף וסוג של קבלת כל התנועה הדינמית דרך רקמת החיבור והתפתחות עם CrossFit, סוג של יכולת להכות את כל הזוויות הללו מנקודות שונות ולא רק אימון אלא להבין את ההשפעות הפיזיולוגיות על הגוף בשיטות אימון שונות. אז עם היאבקות ודברים כאלה, נחשפנו, לא רק אני, גם ריאן, לחבורה של שיטות אימון שונות שלא הרבה אנשים ראו או עשו רק סוג אחד של השיטות האלה. [00:07:27][38.9]
[00:07:28] אתה יודע, כשאתה מסתכל על שניכם, אתה יכול לראות שיש כמות עצומה של ניסיון והרבה חוויות חיים שעשו הבדל גדול מבחינת המודעות והדינמיקה שלך לכושר. [00:07:38][9.9]
[00:07:40] איך נפגשתם ומה עשיתם במונחים של יצירת מערכת יחסים חדשה זו עם עמית הכושר הפונקציונלי? איך התחילה היצירה של זה? [00:07:49][9.3]
[00:07:51] ובכן, אני מניח שמבחינת הפגישה שלנו, זה היה סוג של חבר שלנו, פיט. פשוט ישבנו מקדימה והיה לנו את הבחור הפטפטן הזה שלא יסתום את הפה ביום הראשון של השיעורים, והתחלנו לאהוב אותו. אבל זה היה ממש מצחיק כי למעשה פיט הפגיש אותנו ופשוט סיימנו ללמוד ותמיד ישבנו בשורה הראשונה. וריאן תמיד היה ממש טוב עם השרירים והאנטומיה. ותמיד הייתי טוב עם הביוכימיה. אני תמיד חנון מקדימה. וריאן יודע שאני אוהב ביוכימיה, הא? [00:08:21][29.8]
[00:08:22] אז יש לכם ניסיון בביוכימיה, נכון? כֵּן. [00:08:24][2.3]
[00:08:25] הו כן. הו כן. [00:08:26][1.1]
[00:08:28] אלכס הוא עוזר גדול בשיעורי ביוכימיה. הוא עזר לי ללמוד כל כך הרבה. [00:08:32][4.1]
[00:08:33] ובכן, אני חייב לספר לך. אתם יודעים, אחד הדברים שאתם מפגישים, אתם מפגישים עולם חדש של מודעות במונחים של ביוכימיה, ביומכניקה, וחיבור של הכל ביחד. [00:08:42][9.2]
[00:08:43] אתם הגל החדש של ההבנה. הייתי רוצה שתספרו לי קצת על ואתם יכולים, כי אני לומד על מה אתם זוממים. ספר לי קצת על מה אתם עושים בכושר פונקציונלי. מה אתם עושים ואיך זה מלמד אתכם, מתקדם בתהליך ועובר על הפרוטוקולים? כי אני יודע שיש לך כמה סרטונים כי אנשים רוצים לדעת על מה מדובר ולהבין מה הם יכולים לעשות בסדר עולמי חדש זה של להיות ידועים סגורים. והם רוצים לקבל רעיונות מה הם יכולים לעשות שבעצם יביא לכושר מצוין. אז למה שלא תצאו וקחו את זה משם, חבר'ה? [00:09:15][32.2]
[00:09:18] ריאן, אני יודע שאתה אוהב לדבר על... מה בדיוק המטרות של כושר תפקודי והחבר'ה. [00:09:24][6.2]
[00:09:25] ובכן, אז אנחנו יודעים שיש הרבה משפיעני כושר עם כוונות טובות בחוץ, אבל באמת רצינו להביא לזה גישה מדעית יותר, גישה יותר מבוססת ראיות, כי הרגשנו שבאמת יש חוסר בתנועות מוצקות, תרגיל מוצק שם בחוץ, במיוחד בתחום המדיה החברתית. אני מתכוון, אני יודע הרבה מהדברים שאולי אנחנו אפילו לוקחים כמובן מאליו באמת יהיו מהפכניים אם, אתה יודע, המדיה החברתית האישית הממוצעת הייתה שומעת את זה. אז באמת רק רצינו להביא את הידע שלנו. ולשנינו יש רקע ייחודי באמת. ראינו הרבה, אנחנו משכילים היטב במדעים ובביומכניקה באנטומיה, כמו גם ששנינו יצאנו לעבוד עם הרבה מאמני כוח והתניה מובחרים באמת. אז באמת רק רצינו להביא את הידע הזה כמו גם את המגע הייחודי שלנו אליו ולחלוק אותו עם אנשים כי אנחנו באמת חושבים שיש לנו הרבה מה להציע. [00:10:18][53.4]
[00:10:20] זה מדהים. תן לי לשאול אותך את זה. רעיון הגומייה. איך זה נפגש? איך התחלתם להשתמש בגומיות ובמוטות תנועה דינמית? המנגנון החדש הזה שבאמת לא עולה הרבה כסף, אתה באמת יכול, אתה יודע, ממה שאני רואה כאן, מה שהצלחתי להבין. אתה יכול למעשה להמיר את כל הבית שלך לחדר כושר במינימום הוצאות. [00:10:39][19.9]
[00:10:40] האם זה נכון? הו כן. כלומר, האופן שבו הם פרחו היה ממש...� [00:10:45][5.0]
[00:10:48] פשוט ביליתי בערך שמונה או תשע שעות בישיבה על סרטוני יוטיוב, ובאמת התברר לי מה ראיין ואני יכולים לספק לציבור. [00:10:57][8.9]
[00:10:57] כששלחתי לו את הסרטון של הבחור הזה שיש לו 10 מיליון מנויים והוא מסתכל במצלמה ואומר, מקורם של שרירי הירך האחורי בקצה הכסל ואז חוזר להסביר למה אנחנו צריכים לעשות דדליפט כי מקורו בפסגת הכסל עבור אלה מכם שלא...� [00:11:15][17.9]
[00:11:15] מקורו בשכבת הכסל ואני מצטער, בשקפת הכסל. [00:11:21][5.3]
[00:11:21] וזה כמו משחק כדור שונה לגמרי של מכניקה ותנועה. לאלו מכם שמבינים באנטומיה, לאלו שלא. זה בערך 10, 15 אינץ' מהמקום הנכון. אז הסתכלתי עליו והייתי כמו אחי, יכולנו בכנות לקחת את זה למשחק כדור אחר לגמרי. זאת אומרת, הבחור הזה אפילו לא מטפל מורשה והוא מספק למיליוני ומיליוני אנשים את המידע השגוי, לא רק לגבי המקום שבו דברים מתחברים ומתפקדים, אלא כמו גם תנועה של דברים מסוימים. כלומר, התברכתי שיש לי אבא עם 40 שנות ניסיון בפיתוח גוף. כלומר, יצא לי לעבוד עם מאמנים שהיו להם 30, 40 שנה אפילו יותר, אם תצרפו את הידע שיש להם בהיאבקות. יצא לי לעבוד עם מאמנים שעבדו בתנועה הפונקציונלית מאז שנות ה-70 וה-80 כשלהקת ההתנגדות הזו הייתה שם דבר. ואני הייתי כאילו, אתה יודע מה? בואו ננסה. אתה יודע מה? אני מסוג האנשים שינסה הכל לפחות פעם אחת. אתה יודע, אם אין לי ניסיון, אני אנסה. וכשקיבלתי את הלהקות האלה וריאן ואני התחלנו להתאמן, זה היה יותר כמו תקופה של שבועיים שבה אנחנו כאילו, בסדר, זה עובד, זה לא עובד. זה שלם BS זה לגיטימי. ופתאום התחלנו להמציא תנועות משלנו שהיו דומות מאוד לאלו בחדר הכושר ואף אחד לא הגה את סוגי התנועות האלה. זה היה רק זוויות יישום שונות. ופתאום התחלנו להשתפר יותר ויותר בזה. תמיד יש לי כלל 48 שעות משלי שברגע שאתה מבלה 48 שעות במשהו, אתה מתחיל להרגיש בנוח איתו. ואני חושב שאחרי 20 או 30 אימונים בערך, התחלנו להיות ממש נוחים, ריאן ואני, עם התנועות האלה וגיבשנו סט תנועות שמאוד אהבנו. כלומר, ריאן יודע, כלומר, כל יום היינו חושבים על תנועה חדשה והיינו אומרים, בסדר, זה מה שאנחנו צריכים לעשות. [00:13:10][108.5]
[00:13:10] בסדר, העבודה הזו, היא עובדת בצורה מושלמת. זה לא עובד בכלל. בוא נדלג על זה. [00:13:14][3.4]
[00:13:14] אז, אתה יודע, כשאנחנו מסתכלים על זה, זה מאוד מהפכני. והדינמיקה של זה, מגיעה מאנשים, אנשים שעשו אימונים עם ביצועים גבוהים. האם סוג זה של כושר ממש החזיק מעמד ולמעשה גרם לך...� [00:13:29][14.9]
[00:13:31] האם זה אינטנסיבי כמו אימונים, נניח כדורסל או אפילו היאבקות, נכון? האם זה עושה את זה, האם זה גורם לך להתלהב ולבזבז אנרגיה כמו התרגילים האחרים האלה? [00:13:45][13.5]
[00:13:46] אתה יודע, אמרתי לאלכס, אני חושב שאני בעצם בכושר טוב יותר ואני בעצם מתחזק קצת עכשיו, כשבעצם היינו בהסגר. וזה ממש מעניין. ואלכס למעשה מצא כמה מחקרים שנעשו על ידי כמה פיזיותרפיסטים שאימון כוח עם רצועות, למעשה מגייס יותר סיבי שריר מכיוון שהוא פעיל על ידי הפעלת המייצבים. וכך אתה יכול להרגיש את זה. כלומר, אני ואלכס למעשה עברנו עקומת למידה. אני חושב שכל מי שהולך עם להקות שהרים רק עם משקולות או משקולת במיוחד, אתה תרגיש שזה יעבוד את זה קצת אחרת. [00:14:23][37.3]
[00:14:24] זה הולך, אתה תרגיש קצת אחרת ואתה באמת תצטרך להתייצב באופן אקטיבי. [00:14:28][3.4]
[00:14:29] אז אני חושב וכמו שאלכס אומר, אתה באמת יכול לעשות כמעט כל מה שאתה בדרך כלל עושה בחדר המשקולות רק עם להקות. וכך אתה יכול להגביר ולהפחית את המתח, אבל אתה מוסיף את האפקט המייצב הזה. ואני יודע שהמילה core והפעלת הליבה שלך היא סוג של, נזרק הרבה שם בחוץ. אבל השימוש בלהקות באמת גורם לך לייצב את הליבה שלך אפילו יותר. [00:14:55][26.8]
[00:14:56] ולכן אני בהחלט מאמין שאני בכושר לא פחות טוב, אם לא אפילו טוב יותר, למעשה שקלתי את עצמי לפני כמה ימים. ולאלכס יש משקל בבית הספר שהצלחנו לשקול, למעשה עליתי, למעשה עליתי כמה קילו מאז ההסגר. אז אני חושב שכן. אני בהחלט חושב שזה לא רק משהו שאתה יכול להשתמש בו כדי לתחזק. אתה יכול להשתמש בו כדי להשתפר. [00:15:17][20.9]
[00:15:17] ואנחנו למעשה, אתם יודעים, משתפרים במהלך ההסגר, רק חזקים יותר. [00:15:20][2.8]
[00:15:21] אתה יודע מה? אחד הדברים ששמתי לב אליו כשהתחלתי לצפות בתרגילים האלה הוא של-YouTube יש צורות גוף צמודות לחלוטין, אתה אקטומורף, שהוא אדם ממש גבוה, גבוה אפילו לאנשים גבוהים. מה הגובה שלך? 6′ 9 אינץ', בסדר. ואלכס, אתה על מה? מה הגובה שלך? אני 5'8. אז יש לנו בערך הפרש רגל. ואנחנו הולכים לצפות בסרטונים ונראה איך הדינמיקה עובדת על זה. אני לא יודע, למי מכם יש את הסרטונים. [00:15:49][28.4]
[00:15:50] אני ממש פה. אני יכול לשתף אותם במסך ממש מהר. [00:15:52][1.8]
[00:15:53] תעשה לי טובה. קדימה ושתף אותם במסך. ותדבר איתי בזמן שאתה עושה את הדברים האלה, כי אני באמת רוצה להבין בדיוק איזה סוג של פרוצדורות אתה בעצם עושה. כפי שאתה יכול לראות שיש לך את ריאן שם. אני רואה את ריאן. אני רואה את אלכס ברקע. אתה הולך לטשטש את זה. אבל עכשיו אנחנו הולכים ונשיג אותם. ספר לנו קצת על מה שקורה בפועל. אתה לוקח את זה משם. [00:16:12][19.2]
[00:16:12] אבל אז הנה, תן לי להוריד את זה. אז בערך מה קורה כאן? ואנחנו עושים כאן רק כמה שורות רגילות ויש לנו את ראיין מתאמן. [00:16:19][6.7]
[00:16:21] ואנחנו יכולים לראות שיש לנו סוג של עוגן. זה נועד במקור להיות עוגן לכלבים, אבל אנחנו משתמשים בו בשיטה הקטנה שלנו כאן. אז כפי שאתה יכול לראות, הוא עושה את סוגי השורות הרגילים שהוא היה עושה בחדר הכושר במקום תנועה ליניארית. הוא למעשה מייצב לא רק את הליבה שלו או שהוא משתמש ב-quads שלו כדי להתייצב. הוא מוודא שהזוקפים שלו שומרים עליו זקוף ותקין, כך שהוא יוכל לעבוד על המעוינים בחלקים העליונים של המלכודת והחלק האחורי מטופל בצורה נכונה. [00:16:51][30.0]
[00:16:53] וזה רק מנגנון ייצוב שלם. אני מתכוון. הם תמיד אומרים שמלך ההרמה הוא סקוואט והסקוואט הוא מלך ההרמה כי הוא מאלץ אותך לייצב לא רק את הרגליים אלא את הליבה שלך כמו גם את פלג הגוף העליון. ובעזרת תרגילי פסים אלה, אתה מקבל את אותו האפקט והייצוב בכל נקודות התנועה, לא רק בשרירים בהם עובדים כמו גם בשרירי העזר. [00:17:18][24.1]
[00:17:19] ריאן, עשית את התרגיל המסוים הזה ועשית, ברור, אתה יודע, שורות אחוריות. במה זה שונה מבחינת מה שאתה עושה? כי אתה נראה כאילו אתה נעול בחלל ואתה מחזיק הרבה שרירים פעילים שבדרך כלל לא תחשוב אפילו להשתמש בהם כשהיית עושה את השורה הרגילה, נניח, גלגלת. מה קורה פה? ספר לי קצת על מה שהרגשת. [00:17:39][20.6]
[00:17:41] בהחלט. שהתרגיל הזה הוא תרגיל לכל הגוף. אני מתכוון, כפי שאלכס אמר, אתה יכול לראות את הירכיים ואת שרירי הירך שלי לגמרי מאורסים. [00:17:50][9.7]
[00:17:51] והליבה שלך חייבת להיות מעורבת. כלומר, אתה צריך להיות מסוגל להתייצב ולהחזיק את עצמך במקום. מלבד זה, הלהקות, הן מספקות כל כך הרבה מתח בדרך חזרה למטה, ששוב, זה מאלץ אותך לגייס את כל המייצבים ואז גם לגייס את הרגליים שלך, כדי לתמוך בך, כדי למנוע ממך להימשך לאחור. אז התרגיל הזה שם, חוץ מעצם היותו שורה רגילה שבה, אתה יודע, אתה יכול לעלות על מכונת חתירה. אבל ההבדל הוא שזה באמת תרגיל לכל הגוף. ולכן זה באמת יותר פונקציונלי בצורה כזו. זה תרגיל לכל הגוף. זה טווח תנועה טבעי. אז זה למעשה אחד התרגילים האהובים עליי שהצלחנו להמציא. [00:18:32][41.0]
[00:18:32] שני דברים ששמתי לב כאן. אתה יודע, כשאתה, כשאנחנו עובדים על כושר ואנחנו דורשים מאנשים לעשות תרגיל מסוים, אנחנו תמיד אומרים להם שאתה צריך להתחיל מהלב. זה נראה ונראה שעסקת בלב שלך בכל התנועה הזו בכל טווחי התנועה. זה מה שאתה מרגיש? [00:18:47][14.7]
[00:18:48] בהחלט. כֵּן. כלומר, אם תשחרר לשנייה. כלומר, הייתי נופל קדימה. אתה בהחלט חייב להיות מעורב בבירור. שוב. כֵּן. זה משהו שכנראה תהיה עקומת למידה עבור אנשים שזה עתה אימנו משקולת. הם כנראה לא היו רגילים בעצם הצורך לשמור על הליבה שלהם מעורבת עם מגוון שלם של תנועה. [00:19:10][21.7]
[00:19:10] אבל אני חושב שהם מתאמנים ואפילו התרגיל הספציפי הזה במיוחד יכול לעזור להם באמת עם... אתה יודע, רמת החינוך מחדש הנוירו-שרירי. [00:19:19][8.3]
[00:19:19] כלומר, זה קורה בגוף. זה מסתגל, רבים מאיתנו כשהתחלנו להרים משקולות בפעם הראשונה. נתקלנו ב-, בפעם הראשונה שהיה לנו חינוך מחדש עצבי-שרירי על הסקוואט. כשאתה מושך את סרגל הסקוואט בפעם הראשונה, אם אנשים זוכרים מתי הם עושים סקוואט, הם היו בכל מקום. זה לקח כשלושה או ארבעה ימים של לימוד איך לתפוס משקולת ולמעשה להפגיש את שתי הרגליים. [00:19:42][22.8]
[00:19:43] זה אותו דבר שקורה כאן כי אתה בעצם מאמן את המוח לעסוק בכל הגוף בו זמנית. אלכס, מה אתה עושה כאן בקטע הספציפי הזה? [00:19:52][9.0]
[00:19:53] אז הנה יש לנו רק וריאציה אחרת של לחיצת כתפיים. החלק המגניב שמאוד אהבתי באלה הוא שלא רק שאתה כופה את התגובה הקונצנטרית, שתהיה עד הסוף, אלא שיש לשלוט באקסצנטרי. [00:20:08][15.1]
[00:20:09] ולא רק שהבנתי שהדלטים שלי עובדים הרבה יותר קשה, אלא שזה היה ממש מעניין כי על האקסצנטרי, בדרך למטה, ה-lats שלי היו צריכים לעסוק הרבה יותר. אז לא רק עבדתי באלה, אלא גם הייתי צריך לעבוד על הגב התחתון שלי כדי להשאיר אותי קדימה כדי לייצב את הליבה שלי לכיוון הקדמי, כך שלא אפול קדימה והייתי צריך באמת לייצב כמעט כל חלק בגוף שלי , הופכים כמעט כמו התכווצות, רק כדי להיות מסוגל לעשות שם את התרגיל. [00:20:33][24.1]
[00:20:34] אתה יודע מה גם אני שמתי לב, בזמן שאתה עושה את זה, נראה שהגומיות נותנות טווח תנועה סלחני. במילים אחרות, הוא מאפשר למפרק לעקוב אחר ההחלקה הרגילה שלו. במילים אחרות, זה לא יכריח אותך במצב לא נורמלי למפרק כי נראה שהוא נותן. זה מה שניתן גם כאן? [00:20:55][20.9]
[00:20:56] הו כן. החלק המגניב באלה הוא שאני מתכוון, בתחתית כאן, זה הרגיש אולי כמו. מאה פאונד או לחיצת כתפיים ולכיוון העליון עם סה"כ אחד שמונים וחמש. אז זה עוקב אחר עקומת הכוח הטבעית של לא רק של המפרק אלא גם של השריר. אז ככל שאתה עולה גבוה יותר, זה נהיה כבד יותר. ככל שאתה יורד למטה, זה נהיה קל יותר. כך שמאפשרים פחות לחץ על המפרק ויותר התמקדות בשריר. [00:21:22][25.6]
[00:21:23] זו בהחלט חוויה מדהימה כשאתה רואה את זה. זה לא טווח תנועה נורמלי. זהו למעשה נציג רגיל. זה מדהים, זה משתנה בהדרגה ככל שהמרחק משתנה וזה נראה הגיוני. אבל אם אתה יכול לשים לב, יש כאן רק גומייה אחת. זה נכון או שזה שניים? [00:21:40][17.5]
[00:21:41] זה מה ובכן, החלק המגניב בזה הוא שמדובר בגומייה של 40 פאונד. אז במשיכה ליניארית, הגומייה מושכת 40, אבל אם אתה מכופף את הגומייה לחצי, אתה למעשה מקבל 40 מכל צד. זה בסך הכל 80 פאונד כאן. [00:21:56][15.0]
[00:21:57] וואו, ועד שזה היה בטופ, הרגשת את העומס. [00:22:00][2.1]
[00:22:00] וכן, אז כאן זה בערך 80 פאונד. נגיד כאן, הרגשתי בסביבות המאה. זו רק שיטת מדידה לא ברורה ואנחנו צריכים לגבש את המספרים האלה. אבל זה כן הרגיש בסביבות אחת שמונים וחמש לכיוון הפסגה שם. [00:22:10][9.9]
[00:22:11] עכשיו נסתכל על מישהו, נניח, עם מכניקת גוף שונה. תן לי לראות. מתחילים. [00:22:16][5.8]
[00:22:19] ואנחנו יכולים להוריד את זה. זה, אגב, רק מתוך סקרנות, זה היה אותו כבל? זו הייתה אותה גומייה? [00:22:24][5.4]
[00:22:25] זוהי רצועת גומי במשקל 30 פאונד. אז יכולנו לראות שריאן הרבה יותר גבוה. אז ככל שהוא רחוק יותר מנקודת המגע הזו, כך זה יגרום לעומס גבוה יותר שם. [00:22:36][11.0]
[00:22:37] ראיין. איך הרגשת לגבי זה? ספר לי קצת על מה שחווית בקטע הזה. [00:22:39][3.0]
[00:22:40] כֵּן. אז כמו שאלכס אמר, זה אכן נופל בכוח טבעי כי בראש התנועה, שזה המקום שבו אתה הכי חזק, זה בעצם הכי כבד. אבל איפה שאתה הכי חלש, שזה הרבה אנשים, אתה יודע, הם נתפסים כשהם יורדים. הם לא יכולים לקום בחזרה. אבל זה נופל בעקומת חוזק טבעית ולמעשה מאפשר לך לעשות יותר משקל איפה שאתה הכי חזק, וזה משהו שאתה לא יכול לעשות, כמובן, עם שטר בר. אז לגבי התנועה הספציפית הזו. אלכס ואני באמת עבדנו על סוג של ספסל בשיפוע, שלדעתי הרבה אנשים יחשבו עליו. אתה יודע שחדר המשקולות סגור כאילו אין סיכוי שאני יכול לעשות עם זה ספסל בשיפוע, אבל כל מה שאתה צריך זה משהו שאתה יכול לשים באדמה. ואלכס ולי היה הדבר הזה בבית הספר כאן. אבל גם אנחנו, אלכס ואני בדקנו משהו שאנחנו באמת יכולים לקנות כדי לעזור להגיד לאנשים מה לשים באדמה. וכך למעשה מצאנו כלי סככה שנוכל לדבר עליו בשלב מסוים שהצלחנו לקשר לאדמה שיש לה וו כזה כדי שנוכל לחבר אותו לאדמה ואז להכניס את הכבל הזה דרכו ונוכל לעשות את התרגיל הזה. [00:23:45][64.8]
[00:23:46] עכשיו, אני שם לב שאתה עושה את זה בחוץ והשתמשת בזה. אתה מציג אזורים שונים. עכשיו, אני כן שם לב שבחלק מהפעמים האלה שבהם יש לך כמה סרטונים, יש לי כאן כמה סרטונים שאתה עושה דברים כמו להראות, למעשה, ריאן. [00:24:00][13.9]
[00:24:00] יש לי כאן סרטון. אני מתכוון להמשיך ולהראות את המסך שלי רק שנייה כאן. [00:24:03][2.7]
[00:24:04] ומה שיש לנו זה ריאן עושה סוג מסוים של הליך. הראה לנו את המסך שלך, הנה זה בא. אנחנו ניכנס לשם ושם נלך. אנחנו הולכים לחלוק ואנחנו הולכים לחלוק עכשיו. עכשיו, המסוים הזה, אתה באמת יכול לראות שאתה עושה את זה באזור שהוא פשוט כל עוגן. האם זה נכון? [00:24:24][19.4]
[00:24:25] כן כן. והדבר המגניב בזה הוא שבמכון הכושר ההוא בג'ונגל היו הרבה עוגנים שונים. אבל שוב, מצאנו דרך שתוכל לעשות זאת בתוך הבית שלך אם יש לך רק דלת כלשהי שאתה באמת יכול להכניס דרכה. [00:24:39][14.1]
[00:24:40] יש לו כדור קטן בצד השני. שמור אותו במקום. וכך למעשה, צעירים יכולים לחבר את הלהקות לזה. אז כל דלת אתה יכול לעשות את זה. אז באמת מצאנו דרך לעשות את זה בכל מקום. [00:24:49][9.6]
[00:24:50] אבל ברור שרצינו להתאמן בחוץ כשיכולנו. באחד הספציפי הזה כאן, למעשה יש לי את אלכס ואתה מראה ואתה מדבר על הנורה שבאמת מחזיקה סביב הדלת, נכון? אלכס? [00:25:01][11.1]
[00:25:01] כֵּן. מה זה, מה קורה כאן? [00:25:04][2.2]
[00:25:04] מה אתה עושה פה? אז אנחנו עושים סוודרים, אותו הדבר שהייתם עושים כדי לקבל את הסראטוס הקדמי הזה כדי למנוע התרחקות עצם השכמה. הרבה בעיות עם זה הן שחלק מהאנשים באמת לא עובדים עם השראטוס הקדמי. אז יש להם בעיות עם עצם השכמה בולטות כלפי חוץ וזה גורם לאפקט קטן שאפשר להכניס לטווח תנועה שאינו יציב וגורם להתבכיינות. אז על ידי חיזוק אלה? אתה יכול למנוע את זה. [00:25:31][27.3]
[00:25:32] ריאן, עשית תרגיל אחר. אני אקח אותך לאחד הזה, הספציפי הזה. שמתי לב שכשתמיד הרמתי משקולות, תמיד ידעתי שתמיד יש את התרגיל הטוב ביותר לתנועה. ואחד הנפוצים שבהם הוא תלתל הדו-צדדי הדו-ראשי בשיפוע. כשאתה נשען לאחור ואתה בעצם עושה תלתלים. זה נראה מאוד דומה לזה. אתה רוכן קדימה. אתה למעשה מקבל משיכה טובה על הדו-ראשי. מה אתה עושה כאן במונחים של זה? זה לא תרגיל דו-ראשי. זה מה זה? [00:26:03][30.5]
[00:26:04] אז פגענו נמוך יותר. היינו בחלק התחתון עם התרגיל הזה. אז היינו כן, בעצם שמרנו על זרועותינו ישרות וקיבלנו את זה. הגיוני. כֵּן. אז לא פגענו בדו-ראשי. היה לנו מדד נמוך יותר שם. [00:26:16][12.5]
[00:26:17] אז הצד התחתון של זה הוא זה שאתה עושה את זה לא עבור דו-ראשי, אני יכול לומר שלא עיקלת את הזרוע כל כך הרבה. כל כך ישר. אז איך זה הרגיש? [00:26:24][7.1]
[00:26:26] אני מתכוון, שוב, זו מכה נהדרת בשריר החזה התחתון. כן, אני מתכוון, שוב אלה, זה משהו שמעולם לא הרגשתי לפני שפגעתי בלהקות שמבודדות את תאי שריר החזה התחתונים. כן, זה היה עוד תרגיל נהדר. [00:26:41][15.6]
[00:26:42] הפרט הזה שמתי לב כאן. אלכס, ספר לי קצת על מה שעשית כאן. [00:26:46][3.2]
[00:26:46] תן לי, אם אתה רוצה. תן לי לשתף את המסך שלי. לך על זה. הבנת. [00:26:50][4.0]
[00:26:55] אלו תרגילים מדהימים. חבר'ה, אתם באמת זוממים כאן משהו ממש מדהים. [00:26:58][3.4]
[00:27:00] כאן יש לנו קצת יותר לחיצת חזה רגילה. אז החלק המגניב בזה הוא שהפלג העליון שלי שוקל כנראה, נניח, בערך 100 פאונד בערך. והלהקה הזו כאן היא למעשה להקת התנגדות של מאה וחמישים פאונד. אז בחלק התחתון, זה בערך מאה פאונד ולכיוון העליון, זה בערך שלוש מאות פאונד לחיצת חזה. אז סוג של להיכנס לתנועה. זה למעשה מרגיש כמו די כבד. לדחוף למעלה. בֶּאֱמֶת? ובואו נגיד שאתה חזק מזה, נכון? פשוט תוסיף עוד להקה. אם אתה עדיין חזק יותר, פשוט הוסף להקה נוספת. ואני לא חושב שמישהו יעשה קפיצת דחיפה של 500 קילו בזמן הקרוב. אז אתה מקבל כמות די טובה של התנגדות במכניקה הנכונה של הכל לכיוון העליון. הוא כבד יותר ולכיוון התחתון הוא קל יותר. לאפשר ל-pc שלך לקבל את טווח התנועה המלא הזה תוך מניעת אזורים אפשריים של פציעה. [00:27:53][53.8]
[00:27:56] וואו. בסדר, אז יש לך קצת מגניב. איזה עוד דברים יש לך שם שהסתכלת עליהם? ראיתי שיש לך הרבה אחרים. אה, כן, יש לנו כאן המון סרטונים ותנו לי לראות כי אני חושב שכולם רוצים לראות מה קורה כאן. זה ממש מעניין אותי. ואם תוכל לספר לי קצת מה אתה עושה עכשיו במונחים של זה. מדהים. תסתכל על זה. [00:28:16][20.1]
[00:28:19] אז הנה אנחנו עושים כאן מעין לחיצה כמעט כמו לחיצת סקוואט. ואנחנו קצת משחקים עם הרעיונות. אבל התברר שזה מנגנון ממש טוב. זאת אומרת, לפני שריאן הלך הביתה, עשינו להקות התנגדות, כפיפות בטן, ואנחנו מסתדרים עם אותו הדבר. כלומר, כנראה היו לנו בערך 10, 15 להקות על הדבר הזה בזמן שאנחנו עושים סקוואט, אבל זה עדיין היה בסקוואט של שלוש עד ארבע מאות פאונד בזמן שאתה עושה את זה נכון. [00:28:42][22.9]
[00:28:43] מה אתה מרגיש כאן? מה מתחשק לך? זה פשוט מדהים. אף פעם לא, התאמנתי שנים, באתי משנות ה-80 ומעולם לא עשיתי סקוואט שבו אתה בעצם עושה לחיצת כתפיים. הדבר היחיד שיתקרב לזה הוא מחטף או טמבל ניקוי. ודברים כאלה באמת יביאו. זו מעלית אולימפית. [00:28:58][15.9]
[00:29:00] כן כן. יש עוד אחד גדול שהמצאנו. [00:29:02][2.5]
[00:29:03] אז הצלחנו להעמיס את הסקוואט יותר בפגישות מאוחרות יותר או עבור זה זה היה קצת קל. זה קצת קל בחלק הסקוואט, אבל זה באמת מעמיס את הלחיצה על הכתפיים בכבדות כי שוב בחלק העליון אתה מקבל הכי הרבה מתח. אז זה באמת תרגיל מעולה על הכתף. ושוב, בדיוק איך שהלהקה זזה, זה הרבה יותר בטוח לכתפיים. אמרתי לאלכס שהפרקים שלי הם בעצם בגלל שהייתי משתמש בעיקר במשקולת עם כמה מוטות גם בעבר. וכך למעשה, המפרקים שלי באמת מרגישים טוב יותר ממה שהם מרגישים מזה זמן רב מהשימוש ברצועות האלה רק בגלל שהם מאפשרים טווח תנועה טבעי כזה. [00:29:44][40.5]
[00:29:46] תראה את האיש הזה. אתם יצאתם לשם ונראה שגם קצת קר שם בחוץ, הא? [00:29:50][3.8]
[00:29:52] קצת. בריאן אומר שזה יום יופי בחוץ. בחוץ 30 מעלות. [00:29:56][4.5]
[00:29:58] אהבתי להתאמן בחוץ. [00:29:59][0.8]
[00:30:00] אתה יודע מה? זה הדבר היפה בזה. יש לך, זה פשוט, זה מדהים. [00:30:03][3.4]
[00:30:04] מה קורה פה? יש לנו מגוון של תלתלי שורש כף היד לחיזוק מכופפי הצורות. [00:30:09][5.4]
[00:30:11] ולמעשה, די כבד שם. זאת אומרת, למרות שזו רצועה של 40 פאונד, לא רק כופפנו את הרצועה לשניים אלא כופפנו אותה כמעט לשלושה ריבועים שונים. אז עד שאתה מביא אותו לייצוב הראוי, זה בהחלט בסביבות 50, 60 פאונד של תלתל מפרק כף היד. [00:30:24][13.6]
[00:30:26] זה מדהים. [00:30:26][0.3]
[00:30:30] ושוב, כן, אין דרך לעשות זאת מבלי להעסיק את הליבה. אין סיכוי. [00:30:34][4.0]
[00:30:37] מה קורה כאן עם דחיפות התלת ראשי האלה, נכון? כן, אז תוספות תלת ראשי כאן. הנה עוד וריאציה שלו. [00:30:43][6.3]
[00:30:58] ריאן, תהיה לך קריירה נוספת בצילום. [00:31:00][1.9]
[00:31:00] אני יכול להגיד לך עכשיו. אלכס לימד אותי לא מעט על צילום. הייתה לו מצלמה אבל כן ניסיתי להשיג זווית טובה. [00:31:12][11.7]
[00:31:12] ובילינו הרבה זמן בצילומים אחד את השני, אתה יודע, בניסיון ליצור את הסרטונים האלה לאנשים. אני חושב שממש השתפרתי. אלוהים אדירים. הולך להראות. אלכס. [00:31:23][10.3]
[00:31:23] מה אתה מרגיש כאן מבחינת התלת ראשי? מכיוון שאתה יכול לראות את המשיכה הזווית משתנה באופן דרמטי בזמן שהגוף שלך מכניס אותה פנימה, מה זה? [00:31:31][7.6]
[00:31:31] אז אם נעצור את זה כאן ונוציא את התלת ראשי לתנועה. בואו נדבר על מה צריך לייצב כדי להיות מסוגל אפילו לעשות את התנועות. אז לא רק שיש לנו את ייצוב הליבה, ה- rectus abdominus מונע ממך להימשך למעלה, אלא שגם השרירים הקדמיים והאחוריים מונעים ממך לעלות, כמו גם מונעים כל תנועה באזור הכתפיים. אז על ידי נעילת הכתף, אתה מאלץ את כל השרירים האלה בפלג הגוף העליון להתייצב כמו גם את... [00:32:03][32.0]
[00:32:06] הצד לרוחב של ה-pc. אני מצטער, אבל תוכל לעשות הרחבת תלת ראשי כדי שתוכל לראות שאני מתעייף כאן. [00:32:12][6.7]
[00:32:13] אתה מבין, אני קצת מתחיל לעלות קצת יותר ממה ששמרתי שם במקור את צורת הייצוב. [00:32:18][5.6]
[00:32:23] איזה סוג של משאבות אתם מקבלים? אתם יודעים האם אתם מרגישים את אותה נפיחות, אני מניח שהייתם מרגישים אם אתם מרימים משקולות, או שזה משהו קצת שונה? מה מתחשק לך אחרי? אתה מזכיר, ריאן, שהרגשת ממש ממש כואב? איך הרגשת כשעשית את הדברים האלה? איך השריר מרגיש שונה? [00:32:40][16.9]
[00:32:43] כן, אני מתכוון, שוב, אני מרגיש טוב כמו משאבה משימוש בלהקות כמו שאי פעם הרגשתי משימוש במשקולת. כלומר, אני חושב שזה… [00:32:51][8.5]
[00:32:52] הדרך שבה הצלחנו להעריך כמה מהתרגילים האלה למעלה ולמטה, שוב, אתה מדבר על גיוס המייצבים, אתה למעשה מגייס יותר סיבי שריר שזקוקים ליותר זרימת דם. אז אתה תקבל משאבה נהדרת באמצעות להקות. אין ספק בכך. [00:33:07][14.3]
[00:33:08] אלכס, הזכרת בפניי אחרי שהתחלת לעשות אימון כזה, שמת לב שהגוף שלך משתנה בצורה אחרת. מה שמת לב? [00:33:13][4.9]
[00:33:14] שמתי לב שיש לי יותר יציבות. זו מילה טובה, כמו גם שהיה לי פחות שומן בגוף. אני בדרך כלל שואף לכ-15 עד 20 חזרות בכל תרגיל שאנחנו עושים כאן. החלק החשוב של אלה הוא להתפוצץ בדרך למטה, אבל שליטה בדרך למעלה. [00:33:33][18.8]
[00:33:35] ולאלץ את הייצוב האקסצנטרי הזה הוא גורם מפתח גדול בהרבה מהתרגילים האלה. הייתי אומר שזה לא נמצא ברוב התרגילים האלה, ואתה באמת מקבל יותר כוויה עם דברים מהסוג הזה. שמתי לב לזה, הדרך העיקרית שבה שמתי לב לזה הייתה, תן לי לראות אם...�[00:33:50][15.5]
[00:33:51] אני יכול למצוא את הסרטון כאן. ריאן, בפרט הזה שאתה עושה, התלת ראשי. [00:33:56][5.0]
[00:33:56] האם הנעילה מתרחשת בעת הנעילה, האם יש נעילה או שמא בעומס קבוע שמונע את הנעילה או שממש קשה להשיג את הנעילה מבחינת הארכת הזרוע? [00:34:06][9.9]
[00:34:07] כן, קשה מאוד להשיג אותו כי כן, כמו שאמרת עם הלהקות, יש מתח תמידי ויש צורך תמידי להתייצב. זה מאלץ אותך להתייצב בכל עת. אז היינו קצת בכל מקום כשהתחלנו להשתמש בלהקות. ואני חושב שהרבה אנשים גם כשהם עושים את זה לראשונה. הם יהיו קצת בכל מקום בזמן שהם כמעט רועדים קצת יותר מהר ממה שהם מבצעים פעילות גופנית. אבל שוב, מדהים כמה מהר אתה יכול להסתגל. וזה באמת מלמד אותך להתכווץ בדרך חדשה. [00:34:38][31.0]
[00:34:39] אלכס, זה הספציפי הזה, זה מה שחשבתי שריאן הולך לעשות בפעם אחרת. איך זה הרגיש אצלך הדו-ראשי? [00:34:44][4.6]
[00:34:45] הרגשתי ממש ממש טוב. האמת היא שכנראה שרירי הזרוע הדו-ראשי הרוויחו הכי הרבה מאימונים מסוג זה מכיוון שהוא נמצא בעומס קבוע והוא נעשה כבד יותר ככל שהוא מגיע לחלק העליון. אתה ואני, היינו מתאמנים. תמיד נהגנו לכפות שלילי על כל דבר. זה רק שלילי בפני עצמו עם כל מה שאתה עושה. הוא נהיה כבד יותר בדרך למעלה ונעשה קל יותר בדרך למטה כדי באמת לאפשר לשריר הזה לעבוד במנגנונים שונים. [00:35:09][24.2]
[00:35:10] באמת יש את היכולת להיכנס לשריר ולהפיק באמת תועלת מהקונצנטרי ומהאקסצנטרי באופן שמעולם לא נעשה. זה תמיד היה ידוע. וכאשר אתה מרים משקולות, הקונצנטרי היה הרעיון. [00:35:22][12.2]
[00:35:23] אבל כשהכושר הפך להרבה יותר מדע, הם מצאו כל כך הרבה בתנועה האקסצנטרית שהייתה חלק מהאימונים שפיתחו את השריר, שזה בעצם מושך. וזהו שמירה על העומס על האקסצנטרי המוחלט וטוב לב אליו בדרך למטה, וזה בדרך כלל המקום שבו רוב האנשים נפגעים על האקסצנטרי, לא על הקונצנטרי. הם נפגעים על האקסצנטרי על הרחבה או פתיחת השריר. זה למעשה מונע עומס שיגיע למשיכה מקסימלית ולמעשה עלול לפגוע ברקמה. אז זה ממש ממש מדהים מבחינת המבנה שלו כשממש לומדים את זה. מה אתה עושה פה? [00:36:03][40.5]
[00:36:03] אתה הולך לריכוזים או משהו דומה? ריכוז מסתלסל כאן. ולמעשה זה ממש ממש טוב לדו-ראשי שם. כפי שאתה יודע, קרעתי חלק מהראשי שלי כשפרקתי את זרוע ימין וכדי להיות מסוגל לעבוד בצורה כזו ולמעשה לשבור את הרקמה הצלקתית ולעבוד דרכה. זה ממש ממש טוב. [00:36:22][19.1]
[00:36:23] באמת מעולה. חבר'ה, אתם מציעים כמות עצומה של גיוון במצגת הזו רק בגלל שאתם מתמודדים עם סוגי גוף שונים ואתם צופים בגוף מסתגל אליו. אילו מהם אתה עושה כאן? אלה זבובים או אלה? [00:36:35][11.8]
[00:36:35] כֵּן. אלה צריכים להיות זבובים כאן. [00:36:37][1.2]
[00:36:44] ייצוב נחמד, אתה נאלץ להתייצב ממש יפה, נכון? [00:36:47][2.9]
[00:36:48] כֵּן. וכמעט אפשר לראות שאני קצת מתנדנד בהתחלה כי זה שוב תפס אותי לא מוכנה. באמת צריך קצת להתרגל כי באמת אף פעם לא נאלצתם להתייצב ככה. כלומר, אם אתה פשוט הולך למכשיר, אתה יודע, מכשיר הכבלים בחדר הכושר המקומי שלך. הם לא הולכים להכריח אותך להתייצב באותו אופן שבו הלהקות האלה הולכים לדרך שבה אנחנו עושים את זה. אז האם אי פעם זו באמת תחושה אחרת לגמרי. וכאשר לאנשים תהיה הזדמנות לעשות את זה, הם יהיו מסוגלים לספר על מה אנחנו מדברים. [00:37:20][31.7]
[00:37:22] מה עוד יש לך שם, אלכס. כמה דברים מגניבים, אתה יודע. כן, תן לי לסגור את זה כאן ותן לי לראות. [00:37:28][5.6]
[00:37:38] אני אומר שזה כנראה אחד טוב כאן. [00:37:40][2.5]
[00:37:41] ריאן שונא את אלה, אבל הם טובים. כן, הארכות פרק כף היד. [00:37:44][2.9]
[00:37:47] אז התחלתי לבדוק, הסיבה שהתחלתי לנסות לעשות הרבה עבודה בשורש כף היד היא קיבלתי אפיקונדיליטיס לרוחב, הידוע גם בשם מרפק טניס. וזו למעשה חולשה ב-extensor carpi radialis brevis. ועל ידי היכולת לחזק את אלה אתה למעשה מאפשר לאמה לקבל משאבה ממש טובה. ולא רק זה, אלא שזה די עובד ממש טוב. החוטף pollicis הארוך ביותר כמו גם הברוויס במידה מסוימת. אבל כן, אלה באמת נהדרים עבור הארכות פרק כף היד. אני מאוד אוהב את אלה, התאהבתי בהם וכנראה שלא אלך יום בלי לעשות איזשהו תרגיל שורש כף היד. [00:38:22][35.1]
[00:38:23] הו, חבר'ה, אני חייב לומר לכם, זו הייתה חוויה מאוד לימודית עבור עצמי כשאני צופה במה שאתם עושים ממצב פיזיולוגי, רק ממה שאנחנו עושים עם מטופלים כאן במשרד שלנו. [00:38:35][11.9]
[00:38:36] עשינו הרבה תרגילים וגומיות, זו באמת תוספת חדשה בעשור האחרון בערך, אבל זה הפך מרמה פשוטה של עבודת תרגיל למדע מורכב מאוד. ואני חושב שאתם יוצרים את תנועת הפיזיולוגיה הבסיסית או התנועה הקינסיולוגית החדשה הזו. ואנחנו לומדים כאן הרבה. מה אתם לוקחים מזה? ואני אוהב לשמוע משניכם כי אני רוצה להבין מה אתם עושים ולמה יש לנו לצפות עם חברי הכושר הפונקציונלי ומה אתם הולכים לעשות עם הפרוטוקול והתוכנית החדשים האלה ב העתיד. [00:39:16][40.1]
[00:39:18] אנחנו הולכים לעשות הרבה דברים שונים, כלומר, לריאן יש רקע נרחב באיך להיות ספורטאי NC כפול A בזמן שהוא טבעוני. אני אישית לא מסתדר עם פחמימות, רק הגנוטיפ הגנטי שלי, אבל בין אם זה מדיאטה לפעילות גופנית ועד, נניח, ספר השבוע לדיון בתכנים שונים. הולך להיכנס לדברים שונים. והחלק המגניב בלהקות האלה הוא שאני בטוח, אתה יודע, זה היה למידה על הגישה ל-X ו-Y כמו גם על ציר ה-Z במונחים של סיבוב ואנטומיה. והחלק המגניב ברצועות האלה הוא שזה מאלץ שרירים בכל מישור לעבוד כדי לייצב את התנועה של אותו כיווץ איזומטרי אחד של השריר הזה. אז אנחנו מקבלים הרבה תנועות שונות והרבה יישומים שונים, הרבה אידיאולוגיות שונות שעובדים. וברגע שחדר המשקולות ייפתח שוב, אנחנו הולכים לעשות סרטונים על איך להשתמש ברצועות בחדר המשקולות, איך ליישם אותן על משקולות חופשיות. ישנם מנגנונים שונים, דרכים שונות לקשור את הידיים ולא רק מהן, אלא שה-Powerlifters הטובים בעולם משתמשים ברצועות התנגדות כדי לקבל את המשקולות הכבדות יותר. אם אתה יכול לעשות סקוואט של שלוש מאות וחמישים פאונד עם שתי רצועות שמשוות ל-250 פאונד בכל אחת מהן, אתה תהיה מסוגל לסחוט 800 פאונד כאילו זה כמעט כלום. [00:40:30][71.2]
[00:40:31] ריאן צפיתי בכמה סרטונים שבהם אתה באמת עשית כמה, אתה יודע, קצת כמו חוליית פריצה. [00:40:35][4.7]
[00:40:36] אני חושב שזו הייתה חוליית פריצה או מעין לחיצת רגליים שבה היו מחוברות גומיות למכונה. אז זה כמו תהליך הכלאה שבו אתה לא רק משתמש במכונות סטנדרטיות, אלא אתה מגדיל אותו עם גומיות ומקבל את התועלת הכפולה כי עכשיו אתה מקבל את העומס האקסצנטרי הקבוע של הגומייה יחד עם הפיצוץ הקונצנטרי של מְכוֹנָה. מה עשיתם שם בחדר הכושר? כי אין לי את הסרטון הספציפי הזה, אבל אני זוכרת שקיבלתי את הסרטון הזה. תן לי לשתף אותך בזה. [00:41:04][28.3]
[00:41:06] כֵּן. אז חיברנו להקה לכל צד. [00:41:11][4.9]
[00:41:11] ושוב, אני חושב שזה חלק ממה שאנחנו יכולים לעשות ברגע שנחזור לחדר הכושר, זה שאנחנו בעצם הולכים לשלב את הלהקות עם, אתה יודע, חלק ממכשירי המשקולת והמשקולת וחלק מהדברים האחרים. אבל שוב, אני מאוד אוהב איך זה בודק אותך איפה אתה הכי חזק, אבל זה מאפשר לך לעשות יותר חזרות כי עם יותר משקל, לפי החוזק הטבעי שלך או כי זה הכי כבד כשהוא בראש. אבל זה הכי קל בתחתית, וזה המקום שבו אתה הכי חלש. אז זה אחד הדברים שאני מאוד אוהב בלהקות שאני חושב שהרבה אנשים יכולים לנצל. [00:41:46][34.2]
[00:41:46] אתה אפילו לא צריך לשנות את המשקולות כל כך הרבה, אתה בעצם רק שומר על אותו משקל אם אתה רוצה ללכת אם אתה רוצה לעשות יותר אתה יכול לעשות יותר. אבל זה מדהים עד כמה העומס הזה גדל במהלך פרק הזמן הזה. וואו. ובכן, אני אגיד לכם מה, אני מצפה לשמוע מכם ולראות בדיוק מה קורה, ללמוד על הרכיבים התזונתיים והדברים שאתם הולכים לעשות עם המצגות המגוונות שיהיו לכם. אז תן לי לשאול אותך את זה. למה אנחנו מצפים בפרק הבא? כי אני יודע שיש לנו אחד מתוזמן, אני חושב, בתוך שבוע. אני מצפה לזה ואנחנו נלך ונתחיל לשדר את זה. אבל אני רוצה להיות מסוגל ללמוד מזה מושגים ורעיונות שונים. ואני יכול לראות שהאנשים שצופים בזה, ברור שהם יראו את זה, אתה יודע, עם שקית, עם חבורה של גומיות בתוכה. זה יקר להיכנס לזה? מאה דולר. [00:42:29][42.6]
[00:42:30] כל מה שקנינו. מאה דולר והגברת בעצם את חדר הכושר שלך, הא? בְּדִיוּק. כלומר, הבעיה כרגע היא שכולם קנו רצועות התנגדות אז הם קצת אזלו מהמלאי עבור הרבה כאלה והרבה אנשים גובים מחירים אבסורדיים. אז מה שנעשה זה ננסה למצוא לכם כמה מקורות אמינים לקנות את ההתנגדות הזו שגם אנחנו הולכים להעלות ולהשיק באתר שלנו במהלך השבוע-שבועיים הקרובים, להעלות את כל הסרטונים, את התיאור שלהם בכל אחד מהסרטונים האלה, קצת עלינו, הרקע והכל. ריאן הולך לקחת את עניין התוספות הטבעוניות לרמה חדשה לגמרי. למדתי ממנו הרבה דברים במונחים של סוגי מזונות שיעדיפו את המיקרוביום שלך וגם יעזרו למעיים שלך לתפקד טוב יותר דרכו. אנחנו נעשה שייקים, נעשה ספרים. אנחנו הולכים להכות את הכל. אז אין נושא אחד, אנחנו הולכים להכות על הכל מנקודת מבט פונקציונלית. זו הסיבה שאנחנו חברי הכושר הפונקציונלי, ואנחנו הולכים לבעוט בתחת ולקחת שמות כדי להראות לכם מה עובד ומה לא. [00:43:25][55.0]
[00:43:26] הביוכימיה, כי אתם באמת, אני מתכוון, ראיתי את העבודה שעשיתם בתחום הביוכימיה. ריאן, הסתכלתי באתר שלך. יש לך כמה תגובות ביוכימיות טובות ומחקרים שנמצאים באתר שלך. אז אני מצפה להבין הרבה על המנגנונים הטבעוניים כדרך להתמודד עם התזונה שלך ויחד עם האימונים שלך. זה רק בקצרה רק תקציר קטן של זה. איזה סוג של דברים אתה עושה, במיוחד מה הפילוסופיה שלך במונחים של גישות טבעוניות עם רמה נמוכה של אתלטיות? כי זה באמת נדיר שיש רמה כזו של דיאטה. ואני לא בטוח שפגשת הרבה אנשים בספורט שלך שהיו טבעונים. אבל ספר לי קצת על המודעות שלך לטבעונות ואיך זה התחיל. [00:44:11][44.5]
[00:44:12] כֵּן. אז אתה צודק. אין יותר מדי ספורטאים ברמה גבוהה שהם טבעונים, למרות שזו תנועה הולכת וגדלה. אבל אז אני באמת. הרשו לי לספר במהירות את הסיפור של איך נכנסתי לזה. אז השנה הצעירה שלי בקולג', בזמן שהייתי במדינת סן חוזה, אתה יודע, שיחקתי כמעט את כל המשחק, כל משחק. אז היה לי עומס עבודה גבוה. אבל אז היו לי סדים קשים ממש. וברור שהייתי בתוכנית הקינסיולוגיה, חקרתי מידע וכל הדברים האלה ובדקתי את הביומכניקה וחשבתי שהביומכניקה שלי די תקינה. אז אני כאילו, בסדר, זה לא זה. ואני מסתכל על התזונה ועל מה שמצאתי שחלק מהמוצרים האלה מהחי, במיוחד אלה שאינם מוזנים בעשב, אתה יודע, יש להם הרבה הורמונים. כל הדברים האלה ומוצרי חלב במיוחד, יש להם פוטנציאל להיות יותר דלקתי, כפי שאני לא יכול לדבר עליו באתר שלי. חלק מהסיבה היא שבגלל שיש להם יחס גבוה יותר של אומגה 6 לאומגה 3, וכך האומגה 6, הם הופכים לארכידונים...� [00:45:12][60.4]
[00:45:13] חומצה על המסלול הביוכימי ואז הם הופכים למולקולה הזו שנקראת pg 2, שהיא פי 100 יותר דלקתית מה-pg 3, שהיא תוצר הלוואי של אומגה 3. אז אומגה 6 אלו גורמות להרבה דלקות. אז ברגע שבאמת הלכתי לתזונה מבוססת צמחים, גיליתי שיש לי סדים נוראיים של שין, ואני לא צוחק על כך שהשוקים שלי נעלמו לגמרי תוך שלושה או ארבעה ימים. זה היה באמת, זה היה עמוק. היה הבדל עמוק. [00:45:43][30.4]
[00:45:44] ואני קצת המשכתי ולמדתי שלא הייתי היחיד שהיה לו ניסיון מהסוג הזה והרבה אנשים נהנו מתזונה צמחית. וברור שהתעניינתי בתזונה וממשיכה ללמוד אותה. אבל זה היה בערך איך שהתחלתי, אני אישית בדקתי את זה והיו לי תוצאות מדהימות. ואתה יודע, גיליתי שזה זירז את ההתאוששות שלי למעשה אני לובש אחד שניתן לעקוב. גיליתי שדופק במנוחה שלי למעשה ירד בשלוש פעימות לדקה כשעשיתי את המעבר, מה שלדעתי היה די מדהים. השתנות הדופק שלי עלתה. אז ראיתי כמה שינויים פיזיולוגיים עמוקים. אז פשוט מעולם לא חזרתי. [00:46:20][36.2]
[00:46:21] אני חייב לומר לך, זה מה שאני רוצה לשמוע על זה. אולי נוכל לעשות את זה בגישה הבאה שאנחנו מדברים עליה, במיוחד הגישה הטבעונית לאימון שלך. וזה דבר מדהים כי אני יודע, אלכס, עשית משהו ששיתפת איתי לגבי הימים שאתה אוכל, יותר חלבונים ומחסלים את החלבונים או את הבשר הגבוה או את התרנגולות האלה או רק את החלבונים מהחי. ובימים שבהם אתה לא מתאמן כל כך קשה, שינית את תוכנית התזונה שלך. אז אני רוצה ללמוד הרבה על זה כי אני חושב שזה כל כך חשוב שאנשים יבינו מה אתם עושים בעצם בחזית של לימודי רפואה היום. אז אני מצפה לארח אתכם. אני רוצה להודות לכם היום על שהקדשתם את הזמן הזה. וזה היה קצת אינטנסיבי, אבל זה באמת נתן לאנשים תובנה לגבי מה שקורה. ואני מקווה שהאנשים שצופים בזה באמת למדו משהו ויכולים לקחת את זה לרמה אחרת. זו תקופה ממש מדהימה. זו תקופה שבה הוצאנו בהסגר, כביכול, והמצאנו כמה רעיונות יצירתיים. יש מילים או מחשבות מכם לפני שאנחנו עוזבים חבר'ה? [00:47:24][63.2]
[00:47:27] אנחנו מוכנים למידע. [00:47:27][0.5]
[00:47:29] אני מעריך אותך על זה ששלחת אותי. אוי לא. אנחנו הולכים לעשות את זה. אז אתם מתוכננים לפעם הבאה, זה כבר שודר. אני חושב שזה שבוע הבא ואני אתחבר אליכם וזו הייתה ברכה. [00:47:38][9.3]
[00:47:38] אני אעביר לכם את ההקלטות. שיהיה לכם לילה נהדר. ותודה שחלקת את זמנך. אני באמת מעריך אותך, ריאן. אלכס, על שהקדשת מזמנך ללמד אותנו את הדברים האלה כי אני רוצה לדעת ואני יודע שכל אחד מהמטופלים שלי רוצה לדעת מה קורה כאן. אז תודה שהבאת את זה אלינו, חבר'ה. אני מעריכה את זה. היי, שיהיה לך טוב, חבר'ה. ברכות, בסדר? ביי ביי. [00:47:38][0.0]
ניתן למלא את טופס הערכת הנוירוטרנסמיטר (NTAF) המוצג לעיל ולהציג בפני ד"ר אלכס חימנז. התסמינים הבאים המפורטים בטופס זה אינם מיועדים לשמש כאבחנה של כל סוג של מצב, מחלה או תסמונת, כמו גם כל סוג אחר של בעיה בריאותית וסיבוך.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
