צוות תמיכה לניקוי רעלים של מרפאת גב. מתורגל ברחבי העולם, ניקוי רעלים הוא מנוחה, ניקוי והזנת הגוף מבפנים החוצה. על ידי הסרה וסילוק רעלים, הזנת גופך בחומרי תזונה בריאים, ניקוי רעלים יכול לעזור להגן עליך מפני מחלות ולחדש את יכולתך לשמור על בריאות אופטימלית באמצעות מגוון שיטות, כולל כירופרקטיקה, מדיטציה ועוד. בנוסף, ניקוי רעלים פירושו ניקוי הדם.
זה נעשה על ידי הסרת זיהומים מהדם בכבד, שם מעובדים רעלים לסילוק. הגוף גם מסלק רעלים דרך הכליות, המעיים, הריאות, מערכת הלימפה והעור. עם זאת, כאשר מערכות אלו נפגעות, והזיהומים אינם מסוננים כראוי, בריאות הגוף נפגעת. לכן, כל אחד צריך גמילה לפחות פעם בשנה.
עם זאת, גמילה עבור אמהות מניקות, ילדים וחולים עם מחלות ניווניות כרוניות, סרטן או שחפת צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני תחילת תוכנית גמילה. כמו כן, התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך אם יש לך שאלות לגבי ניקוי רעלים. אבל בעולם של היום, יש יותר רעלים בסביבה מאי פעם.
טיפולי מתח וחרדה יכולים לכלול מגוון של טיפולים, כולל טיפול בדיבור, טכניקות מדיטציה ותרופות. טיפול כירופרקטי, התאמות ועיסוי משמשים גם כתוכנית טיפול להורדת מתח. בין אם אובחן עם הפרעת חרדה או חווה מתח עז, רפואה תפקודית כירופרקטית יכולה לטפל בסימפטומים הפיזיים כדי לאזן מחדש את הנפש והגוף.
דה-סטרס
בריאות גופנית ונפשית קשורים זה לזה. מתח וחרדה עלולים לגרום למתח, עייפות, כאבי ראש וכאבים. זה יכול להקשות על שינה ו/או הרפיה, ולהשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית. סימני מתח כוללים:
שינויים ברמת הסוכר בדם
כל יום או כמעט כל יום, כאבי ראש מתח
חריקת שיניים
כאבי גב
מתח שרירים
בעיות עיכול
גירוי בעור
נשירת שיער
בעיות לב
עמוד השדרה הוא הצינור למערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית.
אל האני מערכת העצבים הסימפתטית מופעל כאשר המוח חושב שצריך לקחת פעולה פתאומית או החלטות מלחיצות חשובות.
תגובת הקרב או הבריחה מאיץ את קצב הלב ומשחרר אדרנלין.
אל האני מערכת פאראסימפטטית משבית את תגובת הלחימה או הבריחה, מרגיע את הגוף למצב רגוע יותר.
בעיות מתעוררות כאשר מערכת העצבים הסימפתטית מופעלת שוב ושוב, מה שגורם למערכת הקרב או ברח להישאר פעילה למחצה. זה יכול לנבוע מנסיעות ארוכות, פקקים, מוזיקה רועשת, מועדים, אימון ספורט, חזרות וכו'. מערכת העצבים הפאראסימפתטית אף פעם לא מקבלת הזדמנות להפעיל ולסדר את הנפש והגוף. התוצאה היא הרגשה מתמדת של לחץ ונסערות.
טיפול כירופרקטי
טיפול כירופרקטי להורדת לחץ מפחית את הורמוני הלחץ ומשחרר הורמוני הרגשה טובים כמו אוקסיטוצין, דופמין וסרוטונין, המאפשרים ריפוי ועוזרים ל- גוּף לְהִרָגַע. התאמות כירופרקטיות מאפשרות למוח לדעת שהגיע הזמן להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולהירגע. כירופרקטיקה עוזרת על ידי:
הקלה על מתח שרירים
כאשר הגוף נמצא במתח, השרירים נמתחים וגורמים לאי נוחות, כאבים וכאבים.
הלחץ המתמשך יכול להוביל בעיות בריאותיות, התקפי פאניקה, הפרעות חרדה ודיכאון.
כירופרקטיקה משחררת מתחים ומחזירה לגוף את האיזון הטבעי שלו.
כירופרקטיקה יכולה לסייע בשיקום יעיל של תפקודי הגוף.
התאמות ועיסוי מאזנים מחדש את זרימת הדם וזרימת האנרגיה, ומאפשרים העברה ברורה של מערכת העצבים.
מוריד לחץ דם
טיפול כירופרקטי הראה תוצאות חיוביות בהורדת לחץ הדם.
שיפור איכות השינה
טיפול כירופרקטי משפר את דפוסי השינה על ידי תיקון אי יישור עמוד השדרה.
הרפיה מוגברת
התאמות כירופרקטיות יכולות לשחרר ולהרפות את פעילות השרירים, ולאפשר לגוף להירגע ולהוריד את המתח לחלוטין.
קול בריאות
הפניות
ג'מיסון, ג'יי אר. "ניהול מתח: מחקר חקרני של חולי כירופרקטיקה." כתב עת לטיפולים מניפולטיביים ופיזיולוגיים כרך 23,1. 2000 (32): 6-10.1016. doi:0161/s4754-00(90111)8-XNUMX
Kültür, Turgut, et al. "הערכה של ההשפעה של טיפול מניפולטיבי כירופרקטי על מתח חמצוני בתפקוד לקוי של מפרק העצה." כתב העת הטורקי לרפואה פיזיקלית ושיקום כרך. 66,2 176-183. 18 במאי. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
מריוטי, אגנס. "ההשפעות של מתח כרוני על הבריאות: תובנות חדשות על המנגנונים המולקולריים של תקשורת מוח-גוף." מדע העתיד OA כרך. 1,3 FSO23. 1 בנובמבר 2015, doi:10.4155/fso.15.21
טיפול כירופרקטי מתמקד בבריאות הגוף כולו, שיקום תפקוד אופטימלי של הגוף, סיוע לפציעות בריפוי/שיקום ושמירה על בריאות השלד והשרירים. יוגה היא אחת מצורות הכושר הפופולריות ביותר מכיוון שהיא לא תובענית מדי פיזית אך עדיין מגביר את הגמישות ואת טונוס השרירים, מסייע בירידה במשקל, משפר את בריאות הלב וכלי הדם ומחזור הדם, ומשפר את רמות הנשימה והאנרגיה. יוגה מספקת יתרונות הקשורים ישירות לכירופרקטיקה, מה שהופך את הטיפול ליעיל יותר.
יוגה וכירופרקטיקה
יוגה היא תרגיל המתמקד במיינדפולנס בשילוב מתיחות עמוקות ו נשימה ממוקדת. יוגה מתמקדת בשיווי משקל, גמישות וכוח.
זה עוזר להורדת לחץ דם ורמות מתח על ידי שחרור מתח מובנה.
זה מותח את השרירים, הרצועות והגידים, שומר אותם רופפים וגמישים, משפר את ההתאמות הכירופרקטיות.
כירופרקטיקה
כירופרקטיקה היא רב-פנים,שיקום תקינות מערכת העצבים והשרירים המערבת את העצבים, השרירים והעצמות. זה עובד בצורה הוליסטית עם התהליכים הטבעיים של הגוף כדי להחזיר את האיזון והבריאות הכללית.
מיישר מחדש את עמוד השדרה.
מחזירה את הצורה הטבעית של מבנה הגוף.
מנקה הפרעות ממערכת העצבים.
מחדשת את הגוף.
התאמות כירופרקטיות מותאמות אישית, דקומפרסיה בעמוד השדרה ותכניות טיפול מתיחה עוזרות להעביר את העיוותים בעמוד השדרה בחזרה לאיזון תקין.
חיזוק הרקמות הרכות
עבודה ביוגה וכירופרקטית ומחזקת את כל:
רקמות חיבור
שרירים
רצועות
גידים
הגברת חוזק המפרקים בכל הגוף מפחיתה את המתח ואת הסיכון לפציעה.
לקדם ריפוי
יוגה וכירופרקטיקה:
הכן את הגוף לריפוי.
למתוח ולהאריך את הגוף.
שחרר מתח ומתח מובנה.
הפעל את הגוף לריפוי.
למנוע פציעה
יוגה וכירופרקטיקה:
שמור על יישור הגוף.
הגדל את האיזון.
למתוח ולהקל על שרירים מתוחים.
הקפידו על פעולה תקינה של המפרק.
הפוך את הגוף פחות רגיש לפציעות.
לחנך אנשים על הגוף
כירופרקטורים ו יוגה מורים יכולים ללמד אנשים כיצד הגוף פועל, שמירה על כוח השרירים, ללמד מודעות ליציבה ותפקוד מערכת העצבים לחיים בריאים יותר.
זרימת גוף יוגה
הפניות
בימן, סרנגה ועוד. "השפעות היוגה על מתח, עייפות, כאבי שרירים ושלד ואיכות חיים בקרב עובדי תעשיית היהלומים: גישה חדשה בבריאות עובדים." עבודה (Reading, Mass.) Vol. 70,2 (2021): 521-529. doi:10.3233/WOR-213589
da Costa, Fernanda Mazzoni, et al.""השפעות של תוכנית התערבות עם חינוך לבריאות והאטה יוגה על בריאותם של אנשי מקצוע עם תסמינים של שרירים ושלד"" Revista brasileira de medicina do trabalho : publicacao oficial da Associacao Nacional de Medicina do Trabalho-ANAMT כרך 18,2 114-124. 11 בדצמבר 2020, doi:10.47626/1679-4435-2020-492
הוק, שריל וכו'." שיטות עבודה מומלצות לניהול כירופרקטי של מטופלים עם כאבי שרירים ושלד כרוניים: מנחה קליני" Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181
קולאסינסקי, שרון ל' ואח'". 2019 הנחיה של קרן הקרן האמריקאית לראומטולוגיה/דלקת מפרקים לניהול דלקת מפרקים ניוונית של היד, הירך והברך" טיפול ומחקר בדלקת פרקים כרך 72,2. 2020 (149): 162-10.1002. doi:24131/acr.XNUMX
עומס רעלים הוא המצב של כמות מופרזת של רעלים בגוף. חומרים מזיקים יכולים להגיע ממים, מזון, מוצרי ניקוי ומקורות סביבתיים שאנשים נחשפים אליהם באופן קבוע. רעלים מיוצרים בגוף גם על ידי בריאות מעיים לקויה שיכרון עצמי. בהתחשב במספר הרעלים מתוספי מזון, חומרים משמרים ובשמים ועד מוצרי ניקוי, מוצרי קוסמטיקה ובקבוקי מים מפלסטיק, חלק גדול מחיי היומיום כולל חשיפה לכימיקלים שאינם בריאים. לכן מומלץ לעבור ניקוי רעלים באופן קבוע כדי להבטיח תפקוד מיטבי של הגוף ומניעת מחלות.
עומס יתר של רעלנים
אחת הדרכים העיקריות שבהן רעלים פוגעים בגוף היא שהם מרעילים את האנזימים, מה שמונע מהגוף לתפקד בצורה תקינה. הגוף מסתמך על אנזימים לכל פונקציה פיזיולוגית. כאשר רעלים פוגעים באנזימים, נמנע ייצור המוגלובין בדם שעלול להאיץ את ההזדקנות ולהוביל לכשל בייצור האנרגיה ולהורדת ההגנה מפני מתח מחומצן. כשל בתפקודי גוף תקינים מגביר את הסיכון למחלות הכוללות:
Giannini, Edoardo G et al. "שינוי באנזימי כבד: מדריך לרופאים." CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne vol. 172,3 (2005): 367-79. doi:10.1503/cmaj.1040752
Grant, D M. "מסלולי ניקוי רעלים בכבד." Journal of Inherited metabolic disease vol. 14,4 (1991): 421-30. doi:10.1007/BF01797915
Lala V, Goyal A, Minter DA. בדיקות תפקודי כבד. [עודכן 2022 19 במרץ]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2022 ינואר-. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482489/
מאטיק, RP ו-W Hall. "האם תוכניות ניקוי רעלים יעילות?." Lancet (לונדון, אנגליה) כרך. 347,8994 (1996): 97-100. doi:10.1016/s0140-6736(96)90215-9
Seaman, David R. "רעלים, רעילות ואנדוטוקסמיה: פרספקטיבה היסטורית וקלינית לכירופרקטורים." כתב עת למדעי הרוח בכירופרקטיקה כרך 23,1. 68 76-3. 2016 בספטמבר 10.1016, doi:2016.07.003/j.echu.XNUMX
לכל אחד יש טיפים וטריקים שונים לשמירה על בריאות וירידה במשקל. אנשים רבים משלבים דיאטות אחרות, הרגלי אכילה ומשטרי פעילות גופנית כדי לרדת במשקל עודף, לקבל אנרגיה לאורך היום ולהרגיש טוב. אחת מהדיאטות האחרות שאנשים רבים נוטים אליה כשזה מגיע לירידה במשקל ועזרה לגוף היא גמילה. למרבה ההפתעה, נראה שאנשים רבים אינם מעודכנים לגבי הגמילה ודיאטה זהים; עם זאת, הם לא, מכיוון שניקוי רעלים הוא תהליך טבעי של טיהור הגוף בזמן שדיאטה משלבת הרגלי אכילה בריאים, פעילות גופנית ו בחירות חיים בריאים. עבור הגוף, מכונת ניקוי הרעלים הטובה ביותר היא כבד. המאמר של היום בוחן כיצד הכבד משחרר את הגוף מרעלים, כיצד גורמים יכולים לגרום לחוסר איזון של ניקוי רעלים בגוף, וכיצד מזון שונה מסייע לגמילה מהכבד. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המתמחים בטיפולי כבד או מערכת העיכול כדי לעזור לאנשים רבים עם בעיות כבד. אנו גם מנחים את המטופלים שלנו על ידי הפניה לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על בדיקתם כאשר הדבר מתאים. אנו מוצאים שחינוך הוא הפתרון לשאול את הספקים שלנו שאלות תובנות. ד"ר Alex Jimenez DC מספק מידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור
מכונת הגמילה של הגוף: הכבד
האם חווית רגישות במעיים מהמזונות שאתה אוכל? מה דעתך לחוות עייפות כרונית לאורך כל היום? מה לגבי תחושת כאב ונפיחות בבטן או ברגליים? חלק מהבעיות הללו עשויות להצביע על כך שמשהו לא בסדר בכבד שלך. הכבד הוא האיבר המכריע ביותר עם אחריות מסיבית על המגוון העצום של תפקודי הגוף. הכבד עוזר לתמוך בתפקודים קרביים רבים כמו שמירה על חילוף החומרים של הגוף, חסינות, עיכול וניקוי רעלים. ניקוי רעלים הוא תהליך ביוכימי שבו תרכובות לא מסיסות במים הופכות לתרכובות מסיסות במים נשטפות מהגוף. היתרון של ניקוי רעלים הוא בכך שהוא עוזר להגן על הגוף מפני השפעות שליליות של רעלים חיצוניים ופנימיים.
מכיוון שהכבד הוא איבר מסיבי, תפקידו החיוני בגוף הוא ניקוי רעלים. מחקרים חושפים שתהליך ניקוי הרעלים לכבד הוא בשני שלבים. שלב 1 הפעיל את האנזימים בגוף כדי להכין את החומר להסרה. שלב 2 מפריש את האנזימים מהגוף כשתן, צואה ומרה. שני שלבים אלו עוזרים לשמור על בריאות הגוף ולמנוע רעלים מופרזים מפגיעה בשאר הגוף.
מערכת הלימפה
אל האני המערכת הלימפטית הינה אחת ממערכות ניקוי הרעלים המרכזיות האחראיות לאפשר למוצרי פסולת לצאת ולהיסחף לזרם הדם, להפוך לאחד ממנגנוני ההגנה של הגוף ולטהר את נוזלי הגוף לתפקוד תקין. כלי הדם הלימפתיים ממלאים גם תפקיד פעיל בוויסות החיסון על ידי השפעה על התגובות הדלקתיות והחיסוניות. המשמעות היא שהלימפה תייצר תאי דם לבנים כדי לתקוף פולשים זרים הנכנסים לגוף.
ציר המעיים-כבד
מכיוון שהכבד הוא האיבר הראשי לניקוי רעלים, מה הקשר שלו עם המעי? נו, מחקרים חושפים שהמיקרוביוטה של המעי יוצרת קהילה מיקרוביאלית מורכבת שמשפיעה באופן משמעותי על בריאות האדם. המיקרוביוטה של המעי יכולה לשנות בעקיפין את הפונקציונליות של האיברים החוץ-מעיים, המערבת את הכבד. המעי מתחבר לכבד עם המעיים באמצעות מטבוליזם של חומצות מרה. כאשר יש ירידה בחומצת מרה במעיים, היא עלולה לעורר דלקת כבדית באמצעות דלקות. Inflammasomes הם מרכיב חיוני בתגובה חיסונית מולדת תוך שהוא קריטי לפינוי פתוגנים או תאים פגומים. כאשר דלקת להתחיל להיות מתווכים לדלקת כבד, הם עלולים להיות מעורבים בחוסר איזון של ניקוי רעלים בגוף.
חוסר איזון בניקוי רעלים
כאשר יש ירידה בחומצות מרה במעיים, הגוף עלול להיות בסיכון לפתח דיסביוזיס במעיים. זה גורם לפגיעה בתפקוד מחסום המעי, החופף למעי דולף ומחמיר את הדלקת הכבדית בכבד. כאשר זה קורה, הרעלים בגוף הופכים להיות מוגזמים ועשויים לגרום להפרעות במערכת החיסון ובמערכת העצבים תוך הפעלת תסמיני ניקוי רעלים לא מאוזנים התואמים לבעיות הדומות למצבים כרוניים. חלק מחוסר האיזון של ניקוי רעלים כוללים:
עייף
אלרגיות/אי סבילות
חילוף חומרים איטי
עלייה במשקל בקלות
אי סבילות לשומנים
נפוח - עודף נוזלים
ריח גוף, ריח רע מהפה, טעם מתכתי
הזעה מרובה גם במזג אוויר קריר
ניקוי רעלים לגוף שלך באופן טבעי - וידאו
האם התמודדת עם אלרגיות או אי סבילות למזון המשפיעות על הבטן שלך? האם הרגשת איטי? מה לגבי תחושת עייפות כרונית לאורך כל היום? חלק מהתסמינים הללו הם סימנים לכך שהכבד שלך עלול לסבול מבעיות מסוימות. תפקידו העיקרי של הכבד בגוף הוא ניקוי רעלים מהגוף. הסרטון שלמעלה מסביר כיצד הכבד משחרר רעלים מהגוף וכיצד משקאות לניקוי הגוף אינם מוסיפים יתרונות נוספים. הדרך הטובה ביותר לכבד בריא להתפקד ולנקות רעלים מהגוף היא על ידי אכילת המזונות הנכונים שעוזרים לתמוך בכבד, פעילות גופנית סדירה, שתיית מים מרובה כדי לשטוף את המערכת, ושינה מספקת.
מזונות התומכים בניקוי רעלים מהכבד
כשמדובר בתמיכה בכבד, אכילת המזונות הנכונים יכולה לספק אנרגיה ולהפחית השפעות דלקתיות על הגוף. מחקרים חושפים שאכילת צמחי מזון בר וצמחי מזון שונים למחצה יכולה לספק מרכיבים שונים לתפקוד הכבד. צמחים כמו שן הארי מכילים טקססטרולים, בעלי תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות המאפשרות לכבד להגביר את הפרשת המרה. מזונות אחרים המסייעים לתפקוד הכבד הקשורים לתפקודי גוף אחרים כוללים:
פירות יער (אוכמניות וחמוציות)
אֶשׁכּוֹלִיוֹת
צָבָּר
ירקות מצליבים
שׁוּם
גזר
סלק
שמן זית
אגוזים
שילוב של מזונות בריאים אלה יכול לא רק להועיל לכבד אלא יכול לעזור לאיברים ולגוף העיקריים לקבל את החומרים המזינים המגיעים לגוף.
סיכום
הכבד הוא איבר מסיבי המסייע לגוף לתפקד כהלכה על ידי פתוגנים מזיקים לניקוי רעלים באמצעות הפרשה. כמכונה טבעית לניקוי רעלים, לכבד יש קשר מזדמן עם מערכת המעיים על ידי סינון חומרי המזון והובלתם החוצה לאזורי גוף שונים. פתוגנים מזיקים חודרים לגוף ומשבשים את הכבד עלולים להוביל לדיסביוזיס והפרעה בתפקוד הכבד. למרבה המזל, ישנם מזונות מזינים שיכולים לעזור לתמוך בכבד ואף לעזור לשטוף את הרעלים לאורך זמן כדי שהגוף יוכל להתחיל את תהליך הריפוי שלו באופן טבעי.
הפניות
Grant, D M. "נתיבי ניקוי רעלים בכבד." Journal of Inherited Metabolic Disease, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
גואן, יונג-סונג וצ'ינג הוא. "צריכת צמחים ובריאות הכבד." רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות: ECAM, תאגיד ההוצאה לאור של הינדאווי, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/.
קרלה, ארג'ון ועוד. "פיזיולוגיה, כבד - Statpearls - מדף הספרים של NCBI." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 8 במאי 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/.
שארמה, דיפיקה ות'ירומאלה-דווי קנגנטי. "ביולוגיה של התא של דלקות: מנגנונים של הפעלה וויסות דלקתיות." כתב העת לביולוגיה של התא, הוצאת אוניברסיטת רוקפלר, 20 ביוני 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915194/.
ניקוי רעלים לא אומר בהכרח מיץ ויציאה לדיאטה. ניקוי רעלים הוא ניקוי כל הגוף ממזהמים סביבתיים, פסולת מזון, חיידקים ורעלים. גם דברים כמו תרופות ואלכוהול צריכים להישטף מהגוף. כאשר הגוף הופך לא בריא ומקבל עודף משקל, הוא עלול להכניס את מערכותיו למצב של לחץ כרוני, מה שמוביל לכשל בייצור אנרגיה עצבית, עייפות, מוחלשת מערכת החיסון ומחלות. הגוף פועל כל הזמן כדי לנקות את עצמו. פעילות גופנית עוזרת לזרז את התהליך.
תרגיל לניקוי רעלים
פעילות גופנית מסירה רעלים מזיקים על ידי הזרמת הריאות והדם והגברת ייצור הזיעה, מה שמעודד ניקוי רעלים. יותר דם במחזור הגוף מאפשר לכבד ולבלוטות הלימפה לשטוף את הרעלים כראוי. עם פעילות גופנית, צריכת הנוזלים עולה, מה שמאפשר לייצור זיעה רב יותר לשחרר רעלים. שתיית מים נוספת במהלך האימונים גם עוזרת לכליות לתפקד ברמות אופטימליות כדי לשטוף החוצה רעלים, שומנים ופסולת.
אירובי
כל פעילות אירובית בעצימות נמוכה המגבירה את קצב הלב ומגבירה נשימה כבדה יותר מומלצת כל עוד הנשימה נמצאת בטווח של דופק שריפת שומן. תרגילים יכולים להיות כל דבר מ:
הקפצה על א מיני טרמפולינה, המכונה גם ריבאונד, היא צורה נוספת של פעילות גופנית המקדמת שחרור רעלים. התנועה בעלת ההשפעה הנמוכה מגרה את המערכת הלימפטית. בלוטות הלימפה מסננות חומרים ונלחמות בזיהומים על ידי תקיפת חיידקים/חיידקים הנודדים לתוך נוזל הלימפה. עשרים דקות על הטרמפולינה פעמיים או שלוש בשבוע לניקוי רעלים.
יוגה
יש תנוחות יוגה המסייעים בניקוי רעלים של איברים ספציפיים. יוגה יכולה לעזור לגוף להתנקות מבפנים ולהפיק יותר אנרגיה.
תנוחה זו משפרת את זרימת הדם, מתיחה ומחזקת את הגב התחתון, הירכיים, שרירי הברך והשוקיים.
צעד עם הרגליים במרחק של 3 עד 4 מטרים זה מזה.
ידיים על המותניים.
הרם גבוה דרך כל פלג הגוף העליון.
מקפלים לאט על הרגליים.
התכופף ממפרקי הירך מבלי לעגל את הגב התחתון.
אם הגב מתחיל להתעגל, הפסק להתקפל קדימה.
הזעה וניקוי רעלים
זיעה היא אחת הדרכים העיקריות של הגוף לסלק רעלים. עם זאת, יותר זיעה לא אומר שיותר רעלים נשטפים. עודף זיעה עלולה להיגרם מהתחממות יתר של הגוף ועלולה להוביל להתייבשות. זו הסיבה שזה חיוני ל לשמור על רמות הלחות של הגוף בזמן האימון. נוזלים כמו מיץ ומשקאות ספורט יכולים לעזור לשמור על הידרציה, אבל הם מכילים סוכר ומרכיבים אחרים שעלולים להפריע לניקוי רעלים יסודי.
הרכב גוף
לפני התחלת דיאטת גמילה
מומלץ לאנשים לדבר עם הרופא, התזונאי, מאמן הבריאות שלהם לגבי שיטות דיאטה לניקוי רעלים כדי לרדת ולשמור על המשקל.
דבר עם רופא
חפש התייעצות עם רופא לפני תחילת כל גמילה מגוף לנקות, במיוחד אם יש מצבים רפואיים בסיסיים כמו סוכרת או מחלת כליות.
עבור אנשים הנאבקים בהשמנת יתר, רופא יכול להמליץ על גישות דיאטה חלופיות ותוכניות פעילות גופנית.
ציפיות מציאותיות
דיאטות ניקוי רעלים פועלות בעיקר באמצעות הגבלה קלורית כמו דיאטה רגילה.
אנשים יכולים להרגיש טוב יותר מניקוי הגוף מכיוון שהם ככל הנראה יימנעו ממזונות מעובדים ומקלוריות ריקות.
אמצו הלך רוח לטווח ארוך
דיאטה ופעילות גופנית כדי להשיג ולשמור על משקל בריא הם מסע לכל החיים.
דיאטות ניקוי רעלים יכולות להיות כלי מועיל להתקדם בכיוון הנכון.
הפניות
ארנסט, E. "ניקוי רעלים חלופי." עלון רפואי בריטי כרך. 101 (2012): 33-8. doi:10.1093/bmb/lds002
קליין, AV ו-H Kiat. "דיאטות ניקוי רעלים לסילוק רעלים וניהול משקל: סקירה ביקורתית של העדויות." כתב העת לתזונה ודיאטה אנושית: כתב העת הרשמי של האגודה הבריטית לתזונה כרך 28,6. 2015 (675): 86-10.1111. doi:12286/jhn.XNUMX
אוברט, יונתן ועוד. "אסטרטגיות פופולריות לירידה במשקל: סקירה של ארבע טכניקות הרזיה." דוחות גסטרואנטרולוגיה נוכחיים כרך . 19,12 61. 9 בנובמבר 2017, דואי:10.1007/s11894-017-0603-8
If התמודדות עם מחלות כרוניות, מצב או סתם בריאות כללית לקויה, תמיכה בגמילה בשילוב עם אימון כירופרקטיקה / בריאות הוא בהחלט אפשרות שתעזור. רעילות בגוף יכולה ליזום או להחמיר את מצבי הבריאות הקיימים.
ניקוי רעלים אינו עוסק בשיפוץ תזונתי מאסיבי או בבילוי רב במרפאה כלשהי. תמיכה בגמילה כוללת ביצוע שינויים / התאמות קטנות שיעזור לתמוך בתהליך הגמילה הטבעית של הגוף ללא שינויים קיצוניים. אחת הדרכים לתמיכה בגמילה היא באמצעות כירופרקטיקה.
ניקוי רעלים מהגוף
הגוף נחשף לכימיקלים / רעלים מדי יום ממזון, אוויר וחלקיקים אחרים שהגוף בא במגע איתם. למרות זאת, לגוף יכולת טבעית לנהל חשיפה לרעלים כדי לשמור על הבריאות הכללית. אם הרעלים הופכים ליותר מדי לטיפול זה יכול להוביל למגוון תסמינים. הסימפטומים יכולים לנוע בין:
הפחתת העומס הרעיל ניתן להשיג על ידי תמיכה במסלולי הגמילה הטבעיים של הגוף. ה בגוף יש איברים / מערכות שניקוי רעלים ושומר על איזון הגוף. אלה תומכים בניקוי רעלים וכוללים:
צמצום החשיפה הסביבתית עם היגיינה ומודעות למוצרי ניקוי
תוספי ניקוי
שינויים באורח החיים
צום, לסירוגין או יותר עם פיקוח תזונאי / מאמן בריאות
כירופרקטיקה יכולה לעזור
כאשר הגוף נאבק עם עומס יתר של רעלים, הגוף יכול להתחיל לאחסן חלק מהרעלים הללו. האזורים המשותפים כוללים שומן הקרביים ומפרקים, כמו עמוד השדרה. אם הצטברו רעלים בעמוד השדרה, חוסר התאמה של עמוד השדרה יכול להחמיר מכיוון שהוא משפיע על זרימת הדם והעצב. שיקום יישור עמוד השדרה יסייע בפתיחה ובתמיכה ביכולות הגמילה הטבעיות של הגוף ולמנוע אחסון מיותר של רעלים.
מטפל בכירופרקטיקה מתמחה בשיקום טבעי של יישור עמוד השדרה ואיזון הגוף. זה מספק לגוף את האנרגיה הדרושה לו כדי לעבד את עצמו מרעלים. כאשר הגוף נתמך בצורה אופטימלית ומסלולי הגמילה שלו מנוקים ניתן להשיג בריאות מיטבית כללית. צרו קשר עם מרפאת כירופרקטיקה רפואית ופגעו ותוכלו לעשות תמיכה בכירופרקטיקה.
תמיכה בהרכב גוף
מזון
נטרול מתח חמצוני, הורדת דלקת והגברה ביטוי מטאליציונין, אוכל יכול לתמוך בגוף בעת ניקוי רעלים והתמודדות עם ההשפעות כמו ערפל מוחי, ו הפרעות ניווניות. עם זאת, מזונות וחומרים מזינים המעלים את רעלים יכולים להיות חלק מתזונה ואורח חיים בריא הכולל שגרת כושר קבועה.
הפניות
קליין, AV ו- H Kiat. דיאטות רעלים לסילוק רעלים וניהול משקל: סקירה קריטית של הראיותכתב העת לתזונה אנושית ודיאטטיקה: כתב העת הרשמי של איגוד הדיאטות הבריטיVol. 28,6 (2015): 675-86. דוי: 10.1111 / jhn.12286
נוגדי חמצון כמו רזברטרול, ליקופן, ויטמין C וויטמין E יכולים להימצא במזונות רבים. עם זאת, אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף.�גלוטתיון ידוע בתור �נוגד החמצון הראשי�. במזונות רבים יש מעט גלוטתיון אך הוא מתפרק בסופו של דבר על ידי העיכול לפני שניתן להשתמש בו כראוי. מחקרים מצאו שגלוטתיון תזונתי אינו קשור לגלוטתיון בדם. כפי שצוין קודם לכן, גלוטתיון מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף. אבל, אם היכולת שלך לעשות זאת מושפעת, זה יכול לגרום למגוון בעיות בריאותיות.
גלוטתיון חיוני לגמילה או ניקוי רעלים בכבד. בניגוד לדרכים אחרות בהן נוכל לגמילה מהגוף, מדענים הוכיחו את היתרונות של גלוטתיון לניקוי רעלים. זה גם הכרחי לתפקוד בריא של מערכת החיסון ולהגנות נוגדות חמצון מפני רדיקלים חופשיים. מחסור בגלוטתיון קשור לבעיות בריאות מאימון יתר ועד ל-HIV/איידס. במאמר הבא, נבחן את תפקידה של חומצת אמינו ידועה זו בניקוי רעלים או ניקוי רעלים. גלוטתיון מורכב משלוש חומצות אמינו חיוניות, כולל L-cysteine, L-glutamic acid וגליצין. הוא אחראי על:
קידום ניקוי רעלים בכבד או ניקוי רעלים לפני שחרור המרה
הפחתת רכיבים ורעלים מזיקים, כגון פרוקסידים
נטרול רדיקלים חופשיים וכימיקלים או חומרים אחרים
ניקוי הגוף ותמיכה במערכת החיסון והעצבים
למה אחראי הגלוטתיון בניקוי רעלים?
גלוטתיון חיוני לגמילה או ניקוי רעלים בכבד. גלוטתיון נקשר לרכיבים ורעלים מזיקים לפני שהם מסולקים, וזה שלב חשוב בהוצאתם מהגוף.�גלוטתיון עשוי להיות חיוני מאוד גם כדי לעזור לגופך לסלק רכיבים מזיקים ורעלים הנמצאים במזון שאתה אוכל ובסביבה . לדוגמה, מחקר אחד מצא שאצל אנשים שאוכלים הרבה דגים, הכמות הכוללת של כספית בגופם הייתה קשורה לגנים המווסתים את רמות הגלוטתיון בדם. ככל שאנשים יצרו יותר גלוטתיון, כך הייתה להם פחות כמות כספית.
גלוטתיון נמצא בכל תא ורקמות בגוף. עם זאת, הריכוזים גבוהים פי שבעה עד 10 בכבד מאשר בכל מקום אחר בגוף. הסיבה לכך היא שהטריפפטיד הידוע ממלא תפקיד מהותי במסלול ניקוי רעלים בכבד בשלב II. מסלול ניקוי רעלים בכבד שלב II הוא תהליך חילוף החומרים של מולקולות שיש לסלק מהגוף. גלוטתיון נקשר בדרך כלל למולקולות הללו כדי לסלק אותן מהגוף. לגלוטתיון יש בסופו של דבר את היכולת להיקשר לתרכובות ורעלים מזיקים, ולסמן אותם כמסוכנים.
זה עוזר לחסל כימיקלים וחומרים, הידועים מדעית בשם קסנוביוטיקה, אשר לא יוצרו בגוף. והוא יכול לזהות תרופות, מזהמים סביבתיים או כל מספר כימיקלים וחומרים. חשוב שגלוטתיון ייקשר לתרכובות ולרעלים המזיקים הללו לפני שהם יכולים להיקשר לתאים ולרקמות חשובות.�אבל תהליך הגמילה אינו שלם. השלב הבא הוא להפוך את התרכובות והרעלים המזיקים לצורה שניתן לעבור לחילוף חומרים ו/או לסלק. לגלוטתיון תפקיד בהפיכת רעלנים מסיסים בשומן לרעלים מסיסים במים, כך שתוכל לסלק אותם מגופך. מסלול ניקוי הכבד בשלב השני הכולל גלוטתיון ממלא תפקידים חיוניים מבחינה פיזיולוגית בניקוי רעלים או בניקוי רעלים. בלעדיו, סביר להניח שתתמלא בחומר מסוכן.
לסיכום, גלוטתיון חיוני לגמילה או ניקוי רעלים בכבד. גלוטתיון מורכב משלוש חומצות אמינו חיוניות, כולל L-cysteine, L-glutamic acid וגליצין. בניגוד לדרכים אחרות בהן נוכל לגמילה מהגוף, מדענים הוכיחו את היתרונות של גלוטתיון לניקוי רעלים. כפי שצוין קודם לכן, זה הכרחי גם לתפקוד בריא של מערכת החיסון ולהגנות נוגדות חמצון מפני רדיקלים חופשיים. מחסור בגלוטתיון קשור למגוון בעיות בריאותיות. במאמר למעלה, בדקנו את תפקידה של חומצת אמינו ידועה זו בניקוי רעלים או ניקוי רעלים.
גלוטתיון הוא נוגד חמצון חיוני לגמילה או ניקוי רעלים בכבד, לווסת דלקת ותמיכה בתפקוד בריא של מערכת החיסון. אבל זה לא כמו חומרים מזינים אחרים שבהם אתה יכול לאכול יותר ממנו כדי לנצל את היתרונות הבריאותיים שלו. במקום זאת, החלק החשוב בגלוטתיון הוא תמיכה ביכולת הטבעית של הגוף שלך לייצר אותו בעצמו. חשבו פחות �תוסף גלוטתיון� ויותר �אכילת ברוקולי ופעילות גופנית מתונה� כדי לעזור לגוף שלך להתנקות ולהגן על עצמו מפני רכיבים ורעלים מזיקים, כמו גם חיידקים ווירוסים. – ד"ר אלכס Jimenez DC, CCST Insight
חלבון Power Smoothie
הגשה: 1 זמן בישול: 5 דקות
- אבקת חלבון אחת
1 כף זרעי פשתן טחונים
1/2 בננה
1 קיווי, קלוף
1/2 כפית קינמון
קורט הל
חלב או מים שאינם חלביים, מספיק בכדי להשיג עקביות רצויה
מערבבים את כל החומרים בבלנדר חזק עד לקבלת תערובת חלקה לחלוטין. הכי טוב להגיש מיד.
מלפפון הוא 96.5% מים
מכיוון שהם כל כך עשירים במים באופן טבעי, מלפפון הוא גם דל מאוד בקלוריות. יש לו רק 14 קלוריות ל-100 גרם (3.5 oz). זה אומר שאתה יכול לנשנש אותו כל היום מבלי לדאוג לקו המותניים שלך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס * ומניו מקסיקו *
תשאלו את צוות המדענים. �גלוטתיון – מולקולת ניקוי הרעלים המדהימה שאולי לא הכרתם.� תשאלו את המדענים, 19 בדצמבר 2019, askthescientists.com/qa/glutathione/.
ד"ר ג'ודי. �Glutathione: The Detox Boss.� Vitality Natural Health Care, 14 באפריל 2018, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
דאודן, אנג'לה. �קפה הוא פרי ועוד עובדות מזון נכונות להפליא.� סגנון חיים של MSN, 4 ביוני 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית