צוות רפואה פונקציונלית של קליניק פרוביוטיקה. פרוביוטיקה מוגדרת כמיקרואורגניזמים אשר מאמינים שהם מספקים יתרונות בריאותיים כאשר הם צורכים. המונח פרוביוטיקה משמש כיום לשמות של מיקרואורגניזמים שנבלעים הקשורים ליתרונות עבור בני אדם ובעלי חיים. פרוביוטיקה כוללת מזונות (כלומר, יוגורט), תוספי תזונה ומוצרים שאינם נבלעים דרך הפה, כמו קרם עור.
חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים נחשבים לעתים קרובות לחיידקים מזיקים; עם זאת, רבים מהמיקרואורגניזמים הללו עוזרים לגופנו לתפקד כראוי. לדוגמה, חיידקים הנמצאים במעיים שלנו עוזרים לעכל מזון, להשמיד מיקרואורגניזמים גורמי מחלות, וליצור ויטמינים.
מספר רב של מיקרואורגניזמים חיים על ובגופנו. מספר המיקרואורגניזמים בגוף האדם עולים על מספר התאים האנושיים בעשרה לאחד. רבים מהמיקרואורגניזמים הללו, במיוחד במוצרים פרוביוטיים, דומים למיקרואורגניזמים החיים באופן טבעי בגופנו. ד"ר חימנז בוחן כיצד מיקרואורגניזמים אלו עוזרים לאדם להיות בריא ולהישאר בריא.
kombucha הוא תה מותסס שקיים כבר כמעט 2,000 שנה. זה הפך פופולרי באירופה בתחילת המאה ה-20. יש לו אותם יתרונות בריאותיים כמו תה, הוא עשיר בפרוביוטיקה, מכיל נוגדי חמצון, ויכול להשמיד חיידקים מזיקים. מכירות קומבוצ'ה גדלות ב חנויות בגלל היתרונות הבריאותיים והאנרגיה שלו.
kombucha
זה נעשה בדרך כלל עם תה שחור או ירוק, סוכר, חיידקים בריאים ושמרים. הוא מתובל על ידי הוספת תבלינים או פירות לתוך התה בזמן שהוא מתסיס. הוא מותסס במשך כשבוע, כאשר נוצרים גזים, 0.5 אחוז אלכוהול, חיידקים מועילים וחומצה אצטית. תהליך התסיסה הופך את התה למעט תוסס. זה מכיל ויטמינים מקבוצת B, נוגדי חמצון ופרוביוטיקה, אך התוכן התזונתי ישתנה בהתאם ל המותג והכנתו.
חיידקים מועילים ידועים בשם פרוביוטיקה. אותן פרוביוטיקה נמצאות אצל אחרים מזון מותסס, כמו יוגורט ו כְּרוּב כָּבוּשׁ. פרוביוטיקה עוזרת לאכלס את המעי בחיידקים בריאים המסייעים לעיכול, מפחיתים דלקות ומייצרים ויטמינים חיוניים B ו-K. הפרוביוטיקה משפרת את יציאות ומקלה על בחילות, נפיחות ובעיות עיכול.
נוגדי חמצון
היתרונות של נוגדי החמצון והפוליפנולים כוללים:
קצב חילוף חומרים מוגבר
לחץ דם מופחת
הורדת כולסטרול
תפקוד קוגניטיבי משופר
ירידה בסיכון למחלות כרוניות - מחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2 וסוגי סרטן מסוימים.
תכונות אנטי בקטריאליות
תהליך התסיסה מייצר חומצה אצטית זה משמיד פתוגנים מזיקים כמו חיידקים פולשים ושמרים, ומונע זיהום.
האפקט האנטי בקטריאלי גם משמר את החיידקים המועילים.
ניקוי רעלים בכבד
זה יכול לעזור בניקוי רעלים מהכבד, אשר:
משפר את בריאות העור הכללית
משפר את תפקודי הכבד
מפחית נפיחות וכאבי בטן
משפר עיכול ותפקוד שלפוחית השתן
תמיכה בלבלב
זה יכול לשפר את תפקוד הלבלב, אשר יכול לעזור להגן על הגוף מפני מחלות ומחלות כמו:
ריפלוקס חומצי
עוויתות בבטן
חוֹסֶר תְחוּשָׁה
סרטן הלבלב
תמיכה משותפת
אל האני תֵה מכיל תרכובות כמו גלוקוזמינים שהוכחו כמשפרות את בריאות המפרקים ומקלות על כאבי מפרקים.
גלוקוזמינים מגבירים חומצה היאלורונית, משמנים את המפרקים, מה שעוזר להגן ולחזק אותם.
לספק סודה קרייבינג
מגוון הטעמים והגז הטבעי יכולים לספק את התשוקה לסודה או משקאות לא בריאים אחרים.
מרפאת כירופרקטיקה ורפואה פונקציונלית לפגיעה רפואית כוללת אלמנטים של רפואה אינטגרטיבית ונוקטת גישה שונה לבריאות ואיכות חיים. מומחים מקבלים מבט מקיף על בריאותו של הפרט, ומכירים בצורך בתוכנית טיפול מותאמת אישית כדי לעזור לזהות מה נדרש כדי להיות בריא. הצוות ייצור תוכנית מותאמת אישית המתאימה ללוח הזמנים ולצרכים של האדם.
דיאטנית מסבירה קומבוצ'ה
הפניות
Cortesia, Claudia et al. "חומצה אצטית, המרכיב הפעיל של חומץ, היא חומר חיטוי יעיל נגד שחפת." mBio כרך. 5,2 e00013-14. 25 בפברואר 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et al. "השפעת צריכת קומבוצ'ה על מיקרוביוטת המעיים ומחלות נלוות הקשורות להשמנה: סקירה שיטתית." ביקורות ביקורתיות במדעי המזון והתזונה, 1-16. 26 באוקטובר 2021, דואי:10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, et al. "משקה קומבוצ'ה מתה ירוק, שחור ורויבוס: מחקר השוואתי העוסק במיקרוביולוגיה, כימיה ופעילות נוגדת חמצון." רכיבי תזונה כרך. 11,1 1. 20 בדצמבר 2018, doi:10.3390/nu11010001
קאפ, ג'ולי מ' ו-וולטון סאמנר. "קומבוצ'ה: סקירה שיטתית של העדויות האמפיריות לתועלת בריאות האדם." Annals of Epidemiology vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, et al. "הבנת תסיסת תה קומבוצ'ה: סקירה." Journal of Food Vol. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068
אם אתה נתקל באחד מהמצבים האלה, יתכן שאתה חווה את תסמונת הבטן הדולפת. מה דעתך לנסות פרוביוטיקה מבוססת נבגים כדי להרגיע את השפעות הבטן הדולפת.
פרוביוטיקה מבוססת נבגים
לגוף האדם יש תפקודים רבים שכן נחקר כיצד פרוביוטיקה יכולה לעזור לצומח בטן. בעזרת שימוש בפרוביוטיקה מבוססת נבגים, מה הם ואיך הם מתפקדים עם מערכת העיכול העיכול. ה מחקרים מראים כיצד פרוביוטיקה מבוססת נבגים פונקציונלית יותר מה- LAB (חיידקי חומצה לקטית) הנמצאים בשימוש נפוץ וכיצד פרוביוטיקה מבוססת נבגים עשויה להועיל ולתמוך במערכת העיכול כדי לוודא שהיא פועלת כראוי. כל מי שמשתמש בפרוביוטיקה מבוססת נבגים יבין שהוא יכול לסייע לעיכול הכללי לעזור לקדם את הגוף לקבל סדירות ותפקוד יומיומי של המעי.
Spore Probiotics עזרה בתמיכה ב- LAB
חיידקים רבים יציבים מדף ויצרו נבגים יכולים לעזור ולשפר את הישרדותם של תוספי מזון פרוביוטיים מסוג LAB. פרוביוטיקה של נבגים אלו יכולה לסייע בתסמיני מעי דולפים אשר השפיעו על מערכת הבטן וכן בהפחתת צמיחת יתר של חיידקים פתוגניים הנמצאים במעי, אשר לרוב יכולים להיות הגורם השורש למצוקות במערכת העיכול ולפתולוגיות עיכול. הפרוביוטיקה המבוססת על נבגים ידועה בשם Bacillus subtilis, באקילוס coagulans, ו Bacillus clausii הם כמה מפרוביוטיקה של נבגים שיכולים לעזור למערכת הבטן ולהרטיב את הסימפטומים הקשים שיכולים להזיק יותר מתועלת.
הנבג Bacillus subtilis הוא פרוביוטיקה מבוססת נבגים, שאינה פתוגנית, אשר זכתה לאחרונה להתעניינות במחקרי מחקר רבים, ובאופן מפתיע, בנוסחאות תוספות חדשות. מחקרים הראו זֶה Bacillus subtilis יכול לעמוד בתנאים הקשים של מערכת העיכול, שלא כמו Bifidobacterium ו לקטובצילי, ששני המינים הללו הם חומצות חלב ולשתי השפעותיהם תוצאות מעורבות במחקרים מדעיים. Bacillus subtilis, זה יכול לעזור בייצור מטריצה חוץ תאית שיכולה להגן על עצמה מפני סביבות מלחיצות שהוא נתקל בהן. מחקרים הראו זה כאשר Bacillus subtilis וחיידקי חומצה לקטית מעובדים יחד, תוך שהם מגדילים את השרידות ונחשבים לטכניקת מסירה חדשה.
יש אפילו עוד כמה מחקרי מחקר מראה שכאשר ניתן תוספי LAB בשילוב עם פרוביוטיקה מבוססת נבגים. המגוון הביולוגי של המיקרוביומה גדל ככל שמועברים יותר פרוביוטיקה למעי, כך שהחיידקים יכולים להתפשט בצורה חזקה כך שמערכת הבטן תוכל לתפקד כראוי.
תסמונת בטן דליפה ופרוביוטיקה מבוססת נבגים
בעזרת פרוביוטיקה מבוססת נבגים הם יכולים להיות חלק מאנדוטוקסמיה תזונתית וניתן לתאם אותם עם מגוון מצבים שניתן למנוע אותם כרוניים ובלתי ניתנים לתקשורת. מצבים אלה יכולים להיות כל דבר, החל מסוכרת מסוג 2 וכלה בכאבים כרוניים בגוף. החוקרים מצאו כי עם רמות אנדוטוקסינים בדם, הם מסווגים כתסמונת הבטן הדולפת או חדירות מעיים. שני מצבים אלה דומים מכיוון שהם משפיעים על המעיים, בגלל רירית האנדותל מהמעיים ובמשך שנים ושנים של אכילה לא טובה. רירית האנדותל היא שכבת תאים עבה אחת הקו במעיים. כאשר מישהו אוכל לא טוב, זה יכול לגרום לתגובה דלקתית ביותר, ורירית הרירית תיצור פערים המאפשרים אנדוטוקסינים, אלרגנים, פתוגנים חיידקיים לברוח ולטייל בזרם הדם, ובכך לגרום לאנדוטוקסמיה.
מחקר מחבר העיתון העולמי לפתופיזיולוגיה במערכת העיכול הצהירו כי נבדקים בריאים זוהו כבעלי אנדוטוקסמיה תזונתית. כאשר זה קורה, קיימת רמה גבוהה של אנדוטוקסינים בדם לאחר צריכת ארוחה גבוהה בשומן וארוחת סוכר גבוהה הנפוצה מאוד בחברה המערבית. מה שמצא המחקר הוא שהמשתתפים קיבלו קמח אורז או תוסף רב-נבגני למשך שלושים יום, תוך שמירה על התזונה וסגנון החיים הרגיל שלהם. התוצאות הראו שלמשתתפים שלקחו את התוספים הרב-נבגניים הייתה ירידה של 42% באנדוטוקסינים שלאחר הלידה והפחתה משמעותית של ציטוקינים פרו-דלקתיים. לכן על ידי הוספת תוספי פרוביוטיקה מבוססי נבגים דרך הפה, הוא יכול לספק לכל אחד תוספת מצוינת לתזונה וסגנון חיים בריא על ידי הפחתת תסמונות הבטן הדולפות בגוף.
פרוביוטיקה מבוססת נבגים יכולה להגן מפני חיידקים פתוגניים
המאפיינים המועילים של נבגי Bacillus יכולים לייצר מגוון של אנטי מיקרוביאלי ו אנטי-פטרייתי ליפופפטידים כדי לעזור לגוף למצוא את האיזון לחיידק הפנימי שנמצא בתוך הגוף. כאשר פרוביוטיקה מבוססת נבגים עוזרת למצוא איזון מיקרוביאלי במעי, זה יכול לעזור להפחית או אפילו למנוע צמיחת יתר של חיידקים פתוגניים שנמצאים במעי הדק שנפגעו על ידי SIBO. מה שמפתיע הוא שפרוביוטיקה מבוססת נבגים תחרותית באגרסיביות מחיידקי חומצה לקטית. כאשר פרוביוטיקה מבוססת נבגים תהיה תחרותית באגרסיביות, הם יכולים לעזור להחזיק את הפולשים הזרים במפרץ, ובמקביל לתת למארח הזדמנות טובה יותר לחזור למצב הומאוסטזיס במהירות רבה יותר. מחקרים מאוניברסיטת קורנל קבעו את זה Bacillus subtilis ו Bacillus clausii נבגים יכולים להיות בעלי גנים עמידים לאנטיביוטיקה כמו גם גנים שאינם מייצרים רעלים כדי לעכב את ההשפעות הציטוטוקסיות של רעלים חיידקיים שנמצאים בגוף. מחקר אחר הראה זֶה Bacillus subtilis יכול לשמור על איזון חיובי של המיקרופלורה במערכת העיכול ביעילות. Bacillus subtilis הם סיוע למעי על ידי ייצור תכונות מועילות ואף הפקת מטריצה חוץ-תאי מגנה להגנה על החיידקים הטובים שנמצאים במעיים.
סיכום
על ידי מתן פרוביוטיקה של הבטן, במיוחד פרוביוטיקה מבוססת נבגים יכולה לסייע בהפחתת השפעות תסמונת הבטן הדולפת ודלקת שעלולה לגרום לאי נוחות במערכת הבטן. על ידי צריכת פרוביוטיקה מבוססת נבגים, הבטן יכולה להועיל לפרוביוטיקה זו מכיוון שפרוביוטיקה של נבגים יכולה לתקוף באגרסיביות את הפתוגנים החיידקיים הפוגעים במעי. פרוביוטיקה מבוססת נבגים יכולה לעזור למעיים ליצור חיידקים טובים בפלורת המעיים ואף למנוע את השפעות הבטן הדולפת, כך שהגוף יכול להיות פונקציונלי, כולל הבטן. כמה מוצריםבשילוב פרוביוטיקה מבוססת נבגים, יכולים להציע תמיכה במערכת העיכול תוך מתן תמיכה מטבולית לגוף.
היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
הפניות:
Cuentas, Ana Maria, et al. ההשפעה של Bacillus Subtilis DE111 על פרופיל תנועת המעי היומי לאנשים עם אי סדירות במערכת העיכול מדי פעם. המחלקה למדע וטכנולוגיה, Enzym Deerland, Cobb International Blvd, 10 בנובמבר 2017.
Elshaghabee, Fouad MF, et al. Bacillus כפרוביוטיקה פוטנציאלית: סטטוס, דאגות ונקודות מבט עתידיות Frontiers, Frontiers, 24 ביולי 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01490/full#h5.
Elshaghabee, Fouad MF, et al. חַידַק כפרוביוטיקה פוטנציאלית: סטטוס, דאגות ונקודות מבט עתידיות גבולות במיקרוביולוגיה, Frontiers Media SA, 10 אוגוסט 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554123/.
Khatri, Indu, et al. "רצף הגנום המורכב של Bacillus Clausii, פרוביוטיקה זמין מסחרי כאנטוגרמינה", ותובנות לגבי תכונותיו הפרוביוטיות. " מיקרוביולוגיה של BMC, BioMed Central, 1 בינואר 1989, bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.
נייט, Chinyere A., et al. הדיווח הראשון על ייצור ליפופפטיד נגד פטריות על ידי תת-משנה Bacillus Subtilis. זן Inaquosorum מחקר מיקרוביולוגי, אורבן ופישר, 2 באוגוסט 2018, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944501318304609.
Kov cs, kos T. Bacillus Subtilis מאגר מחקר DTU, Elsevier, 1 בינואר 1970, orbit.dtu.dk/en/publications/bacillus-subtilis.
מקפרלין, בריאן K, ואח '. תוספי פרוביוטיקה מבוססי נבגים נקשרו עם שכיחות מופחתת של אנדוטוקסינים תזונתיים לאחר הארוחה, טריגליצרידים, וסמנים ביולוגיים עם סיכון למחלות. העיתון העולמי לפתופיזיולוגיה במערכת העיכול, קבוצת הוצאת Baishideng Inc, 15 אוגוסט 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.
צוות, DFH. חיידקי איזון עם פרוביוטיקה מבוססת נבגים עיצובים לבריאות4 בפברואר 2020, blog.designsforhealth.com/node/1196.
יהב, שגית, ואח '. אנקפסולציה של חיידקים פרוביוטיים מועילים במטריצה תאית מבסילוס סובטיליס יוצר ביופילם. תאים מלאכותיים, ננו-רפואה, וביוטכנולוגיההספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29806505.
האוניברסיטה מציעה מגוון רחב של מקצועות רפואיים לרפואה תפקודית ואינטגרטיבית. מטרתם היא ליידע אנשים שרוצים לעשות את ההבדל בתחומי הרפואה התפקודית עם מידע רב ידע שהם יכולים לספק.
אם אתה נתקל באחד מהמצבים האלה, יתכן שאתה נתקל בבעיות בגופך ובכל המערכות שלו, מדוע לא לנסות לשלב במערכת שלך כמה פרביוטיקה ופרוביוטיקה.
פרוביוטיקה ופרוביוטיקה
עם מחקר מדעי, מדיה ויצירות ספרות, למצוא מידע על האופן בו פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה ממלאים תפקיד אדיר במעיים ובמערכת העיכול. היה אפילו מחקר חדש וצפוי שמראה כיצד פרביוטיקה ופרוביוטיקה יכולים להועיל לאיברים ורקמות גוף שנמצאים מחוץ לדרכי העיכול.
כשמדובר בפרוביוטיקה ופריביוטיקה, יש להם מגוון פונקציות שיכולות לעזור לבריאות האדם. מחקרים מראים שלפרוביוטיקה יש שפע של מצבים הזקוקים לחיידקים זעירים אלו כדי להפיק תועלת מהם. החל משיפור תסמיני IBS לתסמינים דלקתיים, פרוביוטיקה יכולה לעזור לחולים הסובלים ממחלות אוטואימוניות כרוניות עלולים לגרום לתקשורת בין מערכת החיסון שלהם למוח שלהם. מחקרים מראים שכאשר מלווים פרוביוטיקה בשמן דגים זה יכול לעזור לנשים הרות ותינוקות על ידי הפחתת הסיכון למחלות אטופיות כמו אקזמה ואלרגיות למזון.
פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה המסייעות למערכות האחרות
יש אפילו יותר מחקר שהפרוביוטיקה בגזע הלקטובצילוס ובמין Bifidobacterium יכולה להפחית את הכבד השומני ולשפר את סמני האנזים בכבד. זה חשוב לכל מי שסובל מ- NAFLD (מחלת כבד שומנית שאינה אלכוהולית) או NASH (סטיטוהפטיטיס לא אלכוהולי.) כאשר אדם סובל מתסמונת מטבולית או סובל מהשמנת יתר, יש מחקר סקירה שמראה שסיבים פרביוטיים וזנים מסוימים של פרוביוטיקה יכולים לשפר את המגוון של המיקרוביומה במערכת העיכול. פרוביוטיקה יכולה לסייע בשיפור עמידות לאינסולין והפעלת שומן חום אצל חולים הסובלים מהשמנת יתר ובעלי פרמטרים של תסמונת מטבולית.
ב סקירת סוף 2019, הוא הציע שכאשר אדם נוטל פרביוטיקה ופרוביוטיקה, הוא יכול לסייע במניעת דלקות בדרכי השתן ובדרכי הנשימה, כמו גם להרגיע את חומרתם ומשך הזמן שלהם בגוף. זה מתאם מחקר נוסף במאמר מאחר שמצאו כי פרוביוטיקה יכולה לעזור לילדים עם אסתמה עם היתרונות שלה. המחקרים מצאו שכאשר ילדים קיבלו את זן הלקטובצילוס ובעלי רמות נמוכות של IgE, יגיעו להתקף אסטמה נמוך יותר מההשפעות המועילות שיכולות להיות לפרוביוטיקה על מערכת החיסון בגוף.
פרוביוטיקה ופרוביוטיקה המסייעות באוטיזם
כאשר פרוביוטיקה ופרה-ביו-ביו מסייעים לגוף על שלל התכונות המועילות שלו, לכן אין זה מפתיע שהוא יכול לעזור עם הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים או מבוגרים. ב מחקר לימודיהוא מצא שאחד התופעות הלא-נוירולוגיות הנפוצות ביותר המתבטאות בילדים ובבוגרים של ASD הוא הסימפטומים השליליים של דרכי העיכול כמו שלשול ועצירות. מחקרים מרובים הראו ומצאו כי בדרכי העיכול אצל אנשים אוטיסטים יש מיקרוביוטה במעי שונה מאחרים. המחקר מצא כי 37 משתתפים עם ASD השתתפו באימון ABA (ניתוח התנהגות מיושם) ולקחו לפחות שישה גרם פרוביוטיקה במערכת שלהם. התוצאות הראו שתסמיני ה- ASD וציון ה- GI של המשתתף ירדו יותר כאשר הוצגו באמצעות פרוביוטיקה.
מחקר דומה נסקר שתפקיד הפרה-ביוטיקה והפרוביוטיקה שמילאו בהפרעת הספקטרום האוטיסטי הראה ששניים אלה יכולים לעזור בשיפור תסמיני מערכת העיכול, אך גם כאשר משולבים ביוטיקה עם גלוטן. תזונה נטולת קזין יכולה להפחית באופן משמעותי את ההתנהגויות האנטי-חברתיות של האדם האוטיסטי. עדיין נעשה מחקר נוסף בנושא פרוביוטיקה ופריביוטיקה, למרות שהראיות אינן חד משמעיות.
כאשר הפרעת הספקטרום האוטיסטי היא מצב התפתחותי מורכב, המאופיינת בדרך כלל על ידי התנהגויות חברתיות ותקשורתיות חסרות ואפילו דפוסי התנהגות חוזרים. כשמדובר במעיים אצל אדם אוטיסט; עם זאת, המחקר שנבדק הראה כי לחולים עם ASD יש קומפוזיציות שונות במיקרוביוטה שלהם. זה מראה שלחולי ASD יהיו נגרמים ותסמינים חמורים במערכת העיכול במיקרוביוטה של המעי שלהם, במיוחד כאשר המטופל מקבל טיפול אנטיביוטי. אז על ידי שימוש בפרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה יכולה להיות אפשרות טיפולית פוטנציאלית לשנות את המיקרוביוטה של הבטן וסוכניה.
סיכום
אז בסך הכל פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה יכולים לעשות הרבה עם הגוף ולא רק לספק תמיכה למעיים. פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה יכולים לעזור לגוף להפחית את ההשפעות של תסמונת מטבולית, כבד שומני לא אלכוהולי ועוד. בין אם מדובר בחיידקים אלה בצורת מזון או בצורת תוסף, הם יכולים לקבל את היתרונות מהביוטיקה האלו. כמה מוצרים נמצאים שם כדי לסייע בתמיכה במערכת העיכול ובמיקוד לחומצות אמינו התומכות במעי וכן במתן מטבוליזם.
היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
הפניות:
Bustamante, Mariela, et al. פוטנציאל פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה לטיפול בעור, בדרכי הנשימה האורוגניטליות ובדרכי הנשימה. פוליה מיקרוביולוגיקההספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 26 נובמבר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31773556.
הואנג, צ'יאן-פנג, ואח '. היעילות של לקטובצילוס מינהל בילדים בגיל בית הספר עם אסתמה: ניסוי אקראי, מבוקר פלצבו חומרים מזינים, MDPI, 5 נובמבר 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.
יורגליביץ ', מייקל. סקירה חדשה מדגימה את ההשפעות של פרה-ביוטיקה ופרוביוטיקה על השמנת יתר ותסמונת מטבולית. עיצובים לבריאות4 בינואר 2019, blog.designsforhealth.com/node/914.
יורגליביץ ', מייקל. סקירה חדשה מדגימה את התפקיד של פרוביוטיקה במחלות כבד שומניות לא אלכוהוליות. עיצובים לבריאות, 8 נובמבר 2019, blog.designsforhealth.com/node/1145.
נג, צ'ין שיאנג ואח '. סקירה שיטתית של תפקיד הפרה-ביוטיקה והפרוביוטיקה בהפרעות הספקטרום האוטיסטי מדיסינה (קובנה, ליטא), MDPI, 10 מאי 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571640/.
Niu, Manman, et al. אפיון של טיפול במיקרוביוטה במעי ובפרוביוטיקה בילדים עם הפרעות בספקטרום האוטיסטי בסין. גבולות בנוירולוגיה, Frontiers Media SA, 5 נובמבר 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6848227/.
צוות, DFH. "איתור הקלה במעי עם פרוביוטיקה." עיצובים לבריאות, 11 אוקטובר 2018, blog.designsforhealth.com/node/882.
צוות, DFH. ערך הפרוביוטיקה מעבר לבריאות העיכול עיצובים לבריאות30 בינואר 2020, blog.designsforhealth.com/node/1194.
האוניברסיטה מציעה מגוון רחב של מקצועות רפואיים לרפואה תפקודית ואינטגרטיבית. מטרתם היא ליידע אנשים שרוצים לעשות את ההבדל בתחומי הרפואה התפקודית עם מידע רב ידע שהם יכולים לספק.
מחקר איראני שבדק את הקשר בין צריכת החלב לצפיפות העצם מצא כי לקשישים שאכלו את היוגורט ביותר היו עצמות ירך צפופות יותר מאלה שאכלו פחות.
החוקרים בדקו 1,057 נשים 763 גברים שעברו צפיפות עצם העצם (BMD) הערכה נשים 2,624 ו 1,290 גברים שהיו תפקודם הפיזי נמדד. כולם היו מבוגרים מ 60 שנים של גיל.
מידע על צריכת יוגורט נלקח מתוך שאלון מסווג כמו לעולם, פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, יותר מנה אחת ליום. גורמים נוספים המשפיעים על בריאות העצם נלקחו בחשבון, כולל צריכת יומיומית של מוצרי חלב אחרים, בשר, דגים, עישון, אלכוהול וגורמי סיכון מסורתיים אחרים המשפיעים על בריאות העצם.
לאחר ההתאמה לכל גורמי הסיכון, כל עלייה ביחידת היוגורט אצל נשים נמצאה קשורה בסיכון נמוך יותר ל- 31 בסיכון לאוסטיאופניה (מצב שבו העצם הישנה נספגת בגוף מהר יותר מכפי שהיא יכולה לייצר עצם חדשה) וסיכון נמוך יותר ל- 39 של אוסטאופורוזיס (עצמות חלשות, שבירות).
אצל גברים, הסיכון לאוסטאופורוזיס היה נמוך ב- 52 אחוז בקרב אלו שאכלו את היוגורט.
"יוגורט הוא מקור עשיר של חומרי הזנה שונים בקידום העצם", אמר החוקר ד"ר אמון ליירד. "הנתונים מצביעים על כך ששיפור צריכת היוגורט יכול להיות אסטרטגיה לשמירה על בריאות העצם".
מחקרים אחרים אחרים מצאו כי יוגורט יש כמה יתרונות בריאותיים מפתיעים. מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס, מצאו כי חיידקים טובים כמו זן לקטובצילוס שנמצא בדלקת יוגורט קרב יכול להאט, או אפילו לעצור, את התפתחות הסרטן. בנוסף, חיידקים טובים הפחיתו נזק גנטי.
ניתוח של מחקרים אקראיים של 23 במרכז הרפואי של אוניברסיטת ונדרבילט מצא כי השימוש בפרוביוטיקה שיפר את הסימפטומים של אנשים עם אלרגיות עונתיות. חוקרים מתארים פרוביוטיקה לשנות את הרכב החיידקים במעיים בדרכים המווסתים את התגובה החיסונית של הגוף ולהפסיק את זה מלהגיב אבקה ואלרגנים אחרים.
הנקה כבר מזמן קשורה למגוון של יתרונות בריאותיים בתינוקות, ומחקר חדש עולה כי חיידקים המועברים מאמהות לתינוקות הנקה שלהם עשויים להיות אחראים לפחות בחלקם.
החוקרים התמקדו במה שמכונה המיקרוביום, או כל החיידקים, הווירוסים והפטריות שחיים בגוף ובגוף. הם בדקו זוגות של אם-אם-תינוק לאורגניזמים על שדיים של נשים ובחלב שלהם, והם בחנו גם את הצואה של תינוקות כדרך לקבוע אילו סוגים של אורגניזמים נמצאים במיקרוביום של המעיים.
למרות שמצאו סוגים שונים של חיידקים בחלב, ברקמת השד ובשרפרף תינוקות, החוקרים מצאו גם כי אוכלוסיית התינוקות של חיידקי תינוקות התאימה את החיידקים בחלב האם ואת עור האמהות שלהם הרבה יותר מאשר הדגימות של נשים אחרות במחקר .
כלומר, כל חלב אם היה תורם חשוב למיקרואביום של התינוק.
"הצלחנו להראות כי יש חיידקים בחלב וכי חיידקים אלה ניתן לייחס חיידקים בצואה התינוק", אמרה ד"ר גרייס Aldrovandi, מנהלת מחלקת מחלות זיהומיות בבית החולים לילדים מאטל באוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס.
"זה תומך ההשערה כי חיידקים חלב הם מנגנון שבו הנקה מספק תועלת", אמר Aldrovandi בדוא"ל.
רופאי ילדים ממליצים לאמהות בלעדי להניק תינוקות עד לפחות 6 חודשים כי זה קשור לסיכון מופחת לתינוקות של דלקות אוזניים ודרכי הנשימה, תסמונת מוות פתאומי תינוקות, אלרגיות, השמנה בילדות וסוכרת.
אמהות עשויות להועיל גם עם תקופות ארוכות יותר של הנקה קשורות לסיכונים נמוכים יותר של דיכאון, הידרדרות העצם וסוגים מסוימים של סרטן.
בהתבסס על בדיקות מעבדה של חיידקים הנמצאים בחלב, על העור ועל השרפרף במחקר הנוכחי, החוקרים העריכו כי תינוקות שקיבלו לפחות 75 אחוז מהתזונה שלהם מחלב אם במהלך החודש הראשון של החיים קיבלו על 28 אחוז מחיידקי המעיים שלהם מחלב אמם. תינוקות אלה קיבלו גם על 10 אחוז של חיידקי המעיים שלהם מן העור של האמהות 62 אחוז מחוקרים מקורות לא לקבוע.
ככל שהתינוקות היטיבו יותר, כך השתנתה קהילת החיידקים המעיים שלהם יותר מאשר מה שנמצא בחלב אם.
ובתינוקות שקיבלו יותר מתזונה שלהם באופן בלעדי מהנקה, הקהילות המיקרוביאליות היו מעט יותר מגוונות, וחיידקים שונים השתלטו בהשוואה לתינוקות שהניקו פחות.
מגבלה אחת של המחקר היא שהחוקרים לא העריכו את מקורות החיידקים של חלב השד או קהילות חיידקים אחרות מהאם שעשויה לתרום למיקרוביום של המעיים. הם גם לא העריכו כל השפעה על בריאות התינוקות על סמך הבדלים במיקרוביומים שלהם.
יחד עם זאת, התוצאות מבוססות על מחקרים קודמים, המצביעים על כך שהביצית של המעי הגס שונה מזו של תינוקות שניזונו מהנקה ופורמולה, אמר ד"ר אלכסנדר קורטס, חוקר מאוניברסיטת מינסוטה במיניאפוליס, שלא היה מעורב במחקר.
"תמיד הנחנו שרוב החיידקים האלה באים מהאם", אמר חרותס בדוא"ל. החוקרים מצאו כי ההנקה היא המקור העיקרי להעברת חיידקים במהלך החודשים הראשונים של החיים, ואני חושבת שהמחקר מספק ראיות תומכות להמלצות הנוכחיות של הנקה בלעדית במשך ששת החודשים הראשונים והמשך ההנקה ל- 12 חודשים.
גורמים רבים יכולים להשפיע על המיקרוביום של התינוקת, כולל הנקה, בין אם תינוקות הגיעו על ידי מתן נרתיקי או ניתוחי לבין שימוש אנטיביוטי, ציין חוסה קלמנטה, חוקר בגנטיקה ובמדעי הגנום בבית הספר לרפואה של אייקן שבמדינת הר סיני בניו יורק.
"ההשפעות החיוביות של הנקה ידועות היטב, ומחקר זה מספק ראיות נוספות על ידי הוכחת כי חיידקים פרוביוטיים שנמצאו חלב אם ניתן להעביר לתינוק", אמר קלמנטה, שלא היה מעורב במחקר, בדוא"ל. "כל מעט עוזר, אז אפילו כמות מסוימת של חלב אם יכולה להיות מקור של חיידקים מועילים לתינוקות."
האם אתם מכילים מספיק מזונות עשירים פרוביוטים בתזונה שלכם? האם אתה יודע כי פרוביוטיקה הם לא רק חיוני לבריאות העיכול, אבל לבריאות הכללית?
במאמר זה, נלמד הכל על פרוביוטיקה ועל היתרונות שלה לבריאות הכללית יחד עם כמה מזונות פרוביוטיות הטבעי הטוב ביותר.
בואו נתחיל
פרוביוטיקה:
Probiotics הם חיידקים טובים (או חיידקים ידידותיים) כי קו הבטן שלך ולעזור בקליטה של חומרים מזינים מן המזון ובכך להגביר את המערכת החיסונית שלך.
הפרעות עיכול, קנדידה, התקפות תכופות של קור שפעת, מחלות אוטואימוניות, בעיות עור, וכו 'הם כמה תופעות לוואי אנו חווים בשל היעדר פרוביוטיקה מספיק.
בעולם המודרני הזה, בשל שיטות חקלאיות לא בריאות (מעט או ללא פרוביוטיקה במזון) וצריכת אנטיביוטיקה לכל בעיה בריאותית (להרוג את החיידקים הטובים הקיימים). לכן, אנחנו צריכים לכלול יותר מזונות עשירים פרוביוטיקה בתזונה שלנו.
סוגי פרוביוטיקה:
ישנם סוגים רבים של פרוביוטיקה המציעים סוגים שונים של חיידקים מועילים כדי לסייע לתפקוד תקין של הגוף. להלן 7 סוגי הפרוביוטיקה.
אסידופילוס לקטובצילוס
Lactobacillus Reuteri
Bulgaricus קטובצילוס
סטרפטוקוקוס תרמופילוס
ביפידובקטריום ביפידום
סקארצ'ומיס בולארדי
באצילוס סובטיליס
יתרונות הבריאות של פרוביוטיקה:
רוב האנשים חושבים שפרוביוטיקה חיונית לתפקוד תקין של המעי, אך אין מודעים ליתרונות בריאותיים אחרים של צריכת מזונות עשירים בפרוביוטיקה. הנה כמה יתרונות בריאותיים מוסברים.
זה משפר את העיכול על ידי שחזור האיזון הטבעי של חיידקי המעיים ומסייע להיפטר עצירות או שלשולים ובעיות עיכול אחרות.
זה מחזק את המערכת החיסונית שלך ובכך מקטין את הישנות של שפעת, שפעת ובעיות נשימה אחרות.
זה הוכח להיות מועיל לטיפול זיהום קנדידה שמרים על ידי הריגת פטריית שמרים זיהום גורם וגם מסייע לאפס את המערכת לתפקוד תקין.
זה מסייע לירידה במשקל על ידי הפחתת רמות הכולסטרול.
זה משפר אקזמה ופסוריאזיס כדי להפוך את העור בריא ללא אלרגיות וזיהומים.
זה מקטין את נפיחות הבטן ואת גזים (גז הבטן) הנגרמת על ידי תסמונת המעי הרגיז (IBS).
זה מגביר את רמות האנרגיה מייצור ויטמין B12. החיידק המועיל הזה עוזר להפחית את הדיכאון, מקדם את בריאות הלב, להגביר את המוח והגוף שלך.
זה יעיל מרפא את המעיים דולף וגם מנקה מחלת מעי דלקתית.
במחקר מסוים, זה התחיל כי צריכת פרוביוטיקה תשנה את מצב הרוח, מתח, חרדה ורגישות כאב.
לאחר שידענו על היתרונות הבריאותיים שלו, מקווים שבוודאי נצרוך את המזונות הפרוביוטיים בתזונה שלכם כדי לתפוס את היתרונות הללו.
פרוביוטיקה טבעית � מזונות עשירים:
הנה מזונות עשירים פרוביוטיות טבעי כי יש לכלול בתזונה ליהנות יתרונות בריאותיים רבים העור. יש להסתכל על מזונות אלה.
1. כפיר:
קפיר (פירושו הרגשה טובה) הוא מוצר חלב מותסס שהוכן בשילוב ייחודי של חלב (פרה או עיזים) ודגני קפיר מותססים. יש לו טעם של טארט ומעט חומצה שיש לו 10 ~ 34 זנים של פרוביוטיקה.
קפיר מותסס עם יותר חיידקים ושמרים, מה שהופך אותו בתורו למוצר הטבעי הטוב ביותר עם תכולה עשירה של פרוביוטיקה. תהנו מקפיר (עדיף על בטן ריקה) או הוסיפו לשייק או לדגנים במקום חלב.
אתה יכול למצוא גם קפיר קוקוס שנעשו על ידי תסיסה מיץ של קוקוסים צעירים עם גרגרי קפיר. זוהי אפשרות חופשית יומן המכיל כמה זנים של פרוביוטיקה. אתה יכול לשתות את זה על ידי הוספת קצת stevia, מים, מיץ לימון כדי לשפר את טובה.
הערה: התכווצויות מעיים ועצירות יחוו כאשר מתחילים צריכת קפיר. אז, התחל עם 1/8 כוס והגדל אותה בהדרגה ל-1 � 2 כוסות קפיר ליום. אבל מומלץ לקחת הפסקה של יום אחד לאחר השלמת כל שבוע.
2. יוֹגוּרט:
יוגורט עם תרבויות חיות ופעיל הוא מקור מצוין של פרוביוטיקה. צריכת קבוע של יוגורט יעזור לעיכול תקין ובכך מקדם מאזן בריא של חיידקים במערכת העיכול.
אבל להיות בטוח בעת בחירת יוגורט פרוביוטי כי זה צריך להיות ללא סירופ תירס פרוקטוז גבוהה טעמים מלאכותיים או ממתיקים. מעדיפים רק יוגורט רגיל (או יוגורט יוונית) ולהוסיף כמה פירות טריים בו תוך כדי אכילה.
3. כְּרוּב כָּבוּשׁ:
כרוב כבוש עשוי מכרוב מותסס וירקות אחרים. הוא עשיר בחומצות אורגניות ובכך גורם לטעם של האוכל להיות חמוץ. יש לו מגוון זני פרוביוטיקה התומכים בצמיחה של חיידקים טובים ומשפרים את פלורת המעיים.
האם אתה יודע שלצריכה של 2 אונקיות של כרוב כבוש תוצרת בית יש יותר כמות של פרוביוטיקה במקום בקבוק של 100 כמוסות פרוביוטיות? הוא משמש כתבלין בצורה גולמית מבלי לחמם או לבשל אותו. הימנע משימוש בכמויות עודפות, מכיוון שהוא גורם נזק לתפקוד בלוטת התריס.
4. מיסו:
מיסו הוא ספייס מסורתי ביפן, אשר השתמשו במזונות מסורתיים רבים. זה נעשה על ידי תסיסת סויה, אורז חום או שעורה עם koji (פטריות). תהליך זה תסיסה לוקח כמה ימים עד כמה שנים כדי להשלים.
אתה יכול להשתמש מיסו לעשות מרקים, להפיץ אותו על קרקרים או על טוסט או על תירס מבושל טרי, תבשילים, להשתמש בו במקום חמאה ומנות מבושלים אחרים. אתה צריך להשתמש מיסו במתינות בשל תכולת המלח הגבוהה שלה.
5. קימצ'י:
קמחי הוא ירקות מתורבת עשוי כרוב מותסס וירקות אחרים (מותסס עם חיידקים). זה מאכל צד פופולרי בקוריאה מוגשת עם אורז מאודה. הוא מתובל ומשמש כתבשיל שהוסיף לסנדוויצ'ים, מרקים ומנות מטוגנות. כמו כן, זכור כי לא overcook זה, כפי שהוא עלול לאבד את החומרים המזינים.
6. Tempeh:
הטמפה עשויה מפולי סויה מבושלים, שיכולים לשמש כתחליף לבשר בארוחות צמחוניות. תהליך התסיסה הזה יהפוך את הטמפה לכיכר בשרנית.
אתה יכול להשתמש מאודה, אפוי או מוקפץ ולהוסיף אותו להמבורגרים, כריכים, סלטים, מוקפצים וכו'.
7. קומבוצ'ה:
קומבוצ'ה יעזור לשקם את המערכת האקולוגית של המעיים וניתן להכין אותו מחיידקים ושמרים. יש בו תכולה עשירה של ויטמינים, אנזימים וחומצות אורגניות המסייעות לעיכול תקין, מקדמת ניקוי רעלים, מטפלת בדלקת פרקים, נלחמת בדיכאון, מחזקת חסינות ועוד.
אתה יכול לשתות 3 ~ 5 אונקיות של תה קומבוצ'ה מדי יום, אך צריכת יתר עלולה לגרום לקלקול קיבה, בחילות, זיהומי שמרים ותגובות אלרגיות.
הערה: זה לא מומלץ עבור אנשים הסובלים מוחלשת המערכת החיסונית או ילדים פחות מ 5 שנים של גיל.
8. חמוץ חמוץ:
חמוצים חמוצים אשר מותססים באופן טבעי הם מקור מצוין של חלב פרוביוטיקה חינם. אתה יכול לעבור את התהליך הזה כדי להפוך חמוץ חמוץ משלך.
קח כמה מלפפון חמוצים ולספוג אותו במי קרח במשך 30 דקות כדי לנקות את הלכלוך.
מניחים אותו בצנצנת רביעית עם כמה שיני שום, גרגרי פלפל שחור וקשת של שמיר.
עכשיו למלא את הצנצנת עם מספיק מלח (מים מלוחים) עד שהיא מכסה את המלפפונים.
מכסים אותו בבד ולתת לו לשבת בצד במשך לפחות 3 ימים.
כאשר מלפפונים חמוצים כראוי ואז לקרר את הצנצנת לבדוק את זה מדי יום כדי להבטיח מלפפונים להישאר שקוע במי מלח.
תיהנו מ-1 � 2 אונקיות של ירקות תרבותיים או חמוצים חמוצים עם כל ארוחה.
הערה:
כמו כן, השתמש ירקות אחרים כמו גזר, עלי כרוב, סלק, בצל ירוק, פלפלים, ברוקולי, שום, כרוב, וכו 'במקום מלפפון.
זכור שחמוצים חמצמצים מלוחים בחומץ אינם מציעים יתרונות פרוביוטיים.
9. Natto:
Natto הוא מוצר סויה מותסס שיש לו זן חיידקי הנקרא bacillus subtilis, שעוזר לחיזוק המערכת החיסונית שלך. זהו מאכל יפני שמעורבבים עם אורז או מוגש עם ארוחת הבוקר. יש בו חלבון עשיר, ויטמין K2 ופרוביוטיקה החיוניים לאוסטאופורוזיס, מערכת העיכול ובריאות הלב וכלי הדם.
10. זיתים:
זית בריון זית יש את המקור הטוב ביותר של פרוביוטיקה למה בגלל מלח מאפשר תרבויות פרוביוטיות לשגשג לתוכו. בדיוק כמו חמוצים gherkin מומלחים, אתה צריך לבחור מוצרים אורגניים חטיף על סוג זה של זיתים או להוסיף אותו פיצה או סלט.
הערה: בדוק כי הזיתים שלך לא צריך להכיל בנזואט נתרן.
אחר מזון פרוביוטיקה:
מזונות אחרים probiotics כי יש לכלול בתזונה המפורטים להלן.
חמאה מסורתית (נוזל שמאל לאחר ביצוע חמאה). אתה יכול גם לקחת חלב מתורבת עם חיידקים חומצה לקטית.
גבינה שיש לה תרבויות חיות ופעיל (כמו גלם, מוצרלה, גבינת קוטג ', גאודה, צ'דר וכו')
מיקרו-אצות הן מזון העל של האוקיינוס הפועל כמזון פרה-ביוטי (המזון ומזין את הפרוביוטיקה בפלורה הפנימית). הוסף אותו לשייקי הבוקר שלך.
לחם Sourdough יש lactobacillus המספק פרוביוטיקה גורם לך להרגיש מלא במשך זמן רב יותר.
לכלול פרביוטיקה כמו בננות, אספרגוס, קטניות, שיבולת שועל, דבש, יין אדום, ארטישוקים, סירופ מייפל, וכו 'בתזונה לבד או עם מזונות פרוביוטיקה.
Kvass הוא משקה מסורתי במזרח אירופה שנעשה על ידי תסיסה של שעורה או שיפון. יש לו טעם חמצמץ עדין שעוזר לניקוי הדם והכבד.
חומץ תפוחים (ACV) יש פרוביוטיקה. לשתות ACV או להשתמש בו כמו רוטב סלט.
מוצרי חלב סויה מכילים פרוביוטיקה באופן טבעי.
ג 'ינג' ר, תה kombucha, סודה מים קפיר, וכו 'יהיה מספיק פרוביוטיקה.
שוקולד כהה לעזור לשמור על ה- pH תקין של מערכת העיכול ובכך לספק פרוביוטיקה.
כאפשרות אחרונה, אתה יכול לקחת תוספי פרוביוטיות כמוסות, אבקה, טבליה או צורות נוזלי. אבל הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ספקים אלה.
כלול מזונות עשירים פרוביוטיים בתזונה. מהו המזון הפרוביוטי האהוב עליך? האם חוויתם יתרונות בריאותיים מנטילת פרוביוטיקה? שתף אותו איתנו בתיבה הערות למטה.
נוצר על ידי האקדמיה של תזונה דיאטות, התזונתיים הלאומי חודש ® הוא חגג מדי שנה בכל חודש כדי לעזור לכל אחד לעשות החלטות מזון מושכלות יותר לפתח הרגלי אכילה בריאים לשיפור הרווחה.
עם מחקרים רבים שהתמקדו לאחרונה על היתרונות של דיאטה הכוללת פרוביוטיקה, הידוע גם בשם חיידקים "טוב", ו prebiotics, אשר משמשים מזון עבור פרוביוטיקה ומקדם את הצמיחה שלהם, כאן אנחנו לעגל כמה דרכים כי הגדלת רמות של חיידקים טובים יכול לשפר את התנאים השונים ואת הבריאות הכללית.
צמצום החרדה החברתית
מחקר 2015 של משתתפי 700 גילה כי אכילת מזון מותסס, מקור טוב לפרוביוטיקה, קשורה לסימפטומים מופחתים של חרדה חברתית.
המחקר, שפורסם ב מחקר פסיכיאטרי, נמצא כי הקשר בין מזון מותסס לבין חרדה חברתית מופחתת היה חזק ביותר בקרב אלה שכבר דורג גבוה ב neuroticism.
הממצאים הגיעו לאחר מחקר קודם שפורסם ב The Lancet פסיכיאטריה ציין כי כמות הולכת וגדלה של עדויות מעידה על קשר חשוב בין איכות התזונה לבריאות הנפש.
לשפר את השינה, להגן מפני מתח
מחקר שפורסם בחודש שעבר מצא כי פרביוטיקה, יכולה לעזור לשפר את השינה ולהגן מפני ההשפעות השליליות של לחץ.
צוות החוקרים איכזב את העכברים הזכרים של 3 בשבוע, דיאטה של צ'או סטנדרטית או צ'או שכללה פרביוטיקה, ומצא כי אלו בדיאטה הפרה-ביוטית בילו זמן רב יותר בשינה לא-מהירה (NREM) נינוחה ומשקמת, יותר מאלה שבדיאטה הלא-פרה-ביוטית.
חולדות שהיו על הדיאטה הפרה-ביוטית גם בילו זמן רב יותר בשינה המהירה (REM) לאחר שנחשפו ללחץ, כאשר שינה REM נחשבה חיונית לקידום ההתאוששות מהלחץ.
מחקרים קודמים הראו גם כי לחץ יכול להפחית מגוון בריא של חיידקי מעיים, אך החולדות על הדיאטה הפרה-ביוטית שמרו על מיקרוביוטיקה בריאה ומגוונת גם לאחר חשיפה ללחץ.
הפחתת השמנה
מחקר 2015 אישר קשר בין הצומח המעי המאוזן לירידה במשקל.
המחקר, שפורסם בעיתון "השמנת יתר", הראה כי בעת ביצוע דיאטה עתירת שומן בת ארבעה שבועות, גברים ששתו חלבון פרוביוטי המכיל VSL3, פרוביוטיקה עם זנים מרובים של חיידקים, כולל לקטובצילוס אסידופילוס וביפידובקטריום לונגום, הניחו פחות משקל מאשר אחרים בעקבות הדיאטה ששתו פלצבו מילקשייק.
החוקרים סבורים כי פרוביוטיקה יכולה היתה לשנות את חיידקי המעיים בצורה שהביאה לצבירת פחות שומן בגוף, וכי הפרוביוטיקה עלולה להפחית את ספיגת השומן.
הפחת את הסיכון לאלרגיות
פרביוטיקה הוצגה במחקרים שונים במטרה להפחית את הסיכון לאלרגיות.
מחקר צרפתי שהשתמש בעכברים מצא כי אלו שקיבלו פרביוטיקה היו בסיכון נמוך יותר לפתח אלרגיה לחיטה, הודות לפריביוטיקה המשפרת את הסובלנות של המערכת החיסונית לאלרגנים, ואילו מחקר אמריקני שנערך באוניברסיטת שיקגו גילה גם כי בתינוקות שסבלו מבעיות קשות חלב פרה, פרוביוטיקה חדשה לא רק להיפטר האלרגיה, אלא גם שינה את הרכב החיידקים המעיים שלהם באופן משמעותי.
מחקר נפרד גם מאוניברסיטת שיקגו, מצא כי השלמת מכרסמים עם פרוביוטיקה המכילה את החיידק Clostridia מאוחר יותר בחיים יכול להפוך אלרגיה בוטנים.
הכלי Find A Practitioner של IFM הוא רשת ההפניות הגדולה ביותר ברפואה פונקציונלית, שנוצרה במטרה לסייע למטופלים לאתר מטפלים ברפואה פונקציונלית בכל מקום בעולם. מטפלים מוסמכים של IFM מפורטים ראשונים בתוצאות החיפוש, לאור השכלתם הרחבה ברפואה פונקציונלית
