טלפונים חכמים הורגים את הקוצים שלנו! מה לעשות בקשר לזה?

טלפונים חכמים! אין זה סוד שכמעט לכולם יש אחד. למעשה, א סדרה של סקרים על ידי מכון Pew ב 2015 הראה כי 64% של מבוגרים אמריקאים עכשיו הבעלים של הטלפון החכם מסוג כלשהו. הם שומרים על קשר, מציעים לנו גמישות ומספקים לנו גישה למידע אינסופי.

יש להם חסרונות. טלפונים חכמים גם לעשות מספר בעמוד השדרה שלך.

לעתים קרובות מתייבש בטלפון, הודעות SMS, גלישה או קריאה לוקח אגרה על עמוד השדרה שלך בדרכים רבות.

טלפונים חכמים

לַחַץ

לפי מנתח השדרה קנת הנסראג ', מביט למטה על הטלפון החכם exerts עד 60 פאונד של לחץ על הראש. זה בלאי רציני, והוא יכול להגדיר אותך להיות מועמד הממשלה לבעיות degenerative.

כְּאֵב

ההצעה של הודעות SMS או גלישה באינטרנט על הטלפון החכם שלך יכול לגרום לחוזק הכתפיים שלך, וכאב מקרין את הידיים לתוך הידיים שלך ואת הידיים. יותר מדי שעות על המכשיר שלך יכול גם לגרום לכאב בגב העליון והתחתון.

התכווצות שרירים

עם הזמן, השימוש בסמארטפון עלול לפגוע בגב העליון עד לנקודה שבה אתה מתחיל להתמודדות עם התכווצויות שרירים, לעתים קרובות לייחס "צוואר טקסט".

במקום לסגר את הטלפון החכם האהוב עליך במגירה, נשבע לא להשתמש בו שוב, מבינים שיש דרכים לשמור על הטלפון שלך ועל עמוד השדרה בריא שלם. אתה רק צריך לנקוט כמה אמצעי זהירות פשוטים. הנה ארבע דרכים למנוע בעיות בעמוד השדרה מהשימוש בסמארטפון, ולטפל באלה שכבר יש לך.

#1: שים לב לתנוחה שלך

כמה שינויים קטנים בדרך שבה אתה משתמש הטלפון החכם שלך יכול להיות ההבדל בהבטחת עמוד השדרה שלך, הצוואר, ואת הגב לא בסופו של דבר סבל. תביא את הטלפון שלך מול הפנים שלך, במקום להשעין את הראש מעל וכופף את הצוואר כדי לראות את המסך. זה ישמור את הלחץ על הצוואר שלך, ולמזער בעיות שעלולות לגרום.

#2: קח מעברים

רד מהטלפון הזה, יש עולם שלם! הימנע מהפיתוי לשמור על האף תקוע בטלפון למשך שעה או יותר. שמור על הגלישה שלך הודעות SMS לכמה דקות בכל פעם. הנח את הטלפון, קם, או פשוט הסתכל על הסביבה שלך כל כמה דקות. הפסקות תכופות לתת עמוד השדרה שלך הזדמנות להירגע, להקל על הלחץ של כיפוף הצוואר שלך במשך תקופה ארוכה.

#3: תרגול מתיחה

תתרגל להאריך את הצוואר, להרים את הידיים, לגלגל את הכתפיים ולסובב את הגב אל הפסולת. אלה מתיחה קלה הם דרך מהירה כדי לשחרר את חלקי הגוף שיכולים להדק ולגרום נזק לאורך זמן.

#4: בקר ב- Chiropractor

אם אתה מתחיל להבחין בכאב, עוויתות או גירוי בצוואר, בכתפיים או ב בחזרה כי lingers, לקבוע פגישה עם chiropractor מקצועי. הסבירו מתי התרחש הכאב, החומרה והפעילות שהפעילה אותו. אתה יכול רק לדרוש התאמה פשוטה כדי לקבל מחדש מיושר ולהשיג הקלה מכאב הנגרם על ידי שימוש יתר של הטלפון החכם שלך. Chiropractor טוב יכול גם לעזור להקטין את הסיכויים של פציעה החמיר לאורך זמן.

אף אחד מאיתנו לא ישבע את הטלפונים החכמים שלנו בגלל הכאב. עם זאת, על ידי ביצוע הטיפים הבאים, שיפור היציבה שלנו, וכן לוקח הפסקות תכופות כדי למתוח, נוכל לצמצם את ההשפעה של האובססיה הטלפון שלנו על עמוד השדרה שלנו. אם להגזים זה, ודא שאתה מקבל chiropractor מנוסים עבור התאמה, אז הבעיה נשמרת למינימום.

מרפאת פציעה רפואית:�כירופרקט בקרבתי