ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

באולינג היא פעילות גופנית מהנה ומהנה לכל הגילאים. כיום, ישנם ליגות באולר מכללות, משחקי באולר לפנאי, ליגות חובבים, חצי מקצועיות, מקצועניות וטורנירים ברחבי העולם. למרות שזה אולי לא הספורט הראשון שעולה על הדעת כשחושבים על פציעות ומצבי כאב כרוני, זה יכול להפעיל לחץ משמעותי על השרירים והגידים של פלג הגוף העליון והתחתון. חשוב לדעת ולהבין כיצד להימנע מפציעות.

פציעות באולינג: טיפול ושיקום כירופרקטיקה

איך קורות פציעות באולינג

ישנם שני גורמים עיקריים לפציעות ולכאבים כרוניים הקשורים לבאולינג. הראשון הוא מכניקה לקויה, והשני הוא שימוש יתר חוזר ונשנה. שניהם גורמים/מפתחים תסמינים כואבים שיכולים להפוך לפציעות שהופכות למצבים כרוניים. פציעות רבות נגרמות על ידי:

  • תאונות החלקה ונפילה
  • שחקנים שמפילים את הכדור על הרגליים
  • אל האני רוב הפציעות נובעות משימוש יתר/חזרתיות ומכניקת גוף לא נכונה.
  • פציעות שימוש יתר נובעות מפעולות/תנועות חוזרות ו/או מאומצות המפעילות לחץ עמוק על מערכת השרירים והשלד של הגוף.

לדוגמה, באולר חצי מקצוען ומקצועי ישחק חמישים משחקים או יותר בשבוע. זה אומר לזרוק כדור של שישה עשר פאונד במשך עשר פריימים למשחק. כאשר חוזרים על עצמם שוב ושוב, הדבר עלול לגרום לבלאי חמור בגוף. עם באו שחקני חובבים ונופש, הם לא משחקים כל כך הרבה, אז הם לא חווים פציעת שימוש יתר באותה מידה, אבל מה שהם כן חווים זה טכניקות לא תקינות/גרועות שמעבירות את הגוף בדרכים לא ארגונומיות, ציוד שגוי כמו נעליים גדולות/קטנות מדי שעלול לגרום לתנוחות ותנועות גוף מביכות, כדור כבד מדי הגורם לאדם להפיל ולמאמץ את הידיים, הגב, הירכיים והרגליים. או כדור עם חורי אצבעות קטנים שנתקעים או גדולים מדי, וגורמים למשיכת מתיחה של אצבע, יד, זרוע, כתף ונקעים.

פציעות באולינג נפוצות

הפציעות והמצבים הנפוצים ביותר הקשורים לבאולינג כוללים:

רבות מהפציעות יכולות להוביל לדלקת גידים או דלקת פרקים בשלב מאוחר יותר בחיים.

טריגר/אצבע באולר

התסמינים כוללים:

  • כאבי ידיים לאחר באולינג, במיוחד באצבעות
  • לחיצה או קפיצה בעת הזזת האצבעות
  • אצבע ננעלת במצב כפוף

לנוח, ולא מומלץ לשחק באולינג. כמה זמן מנוחה תלויה בכמה זמן התסמינים מופיעים. פיזיותרפיה, יחד עם תרגילים כירופרקטיים, יכולים לעזור לשפר את כוח האצבעות. סד האצבע עשוי להידרש לשיפור המצב. אם הכל נכשל או לא מייצר הקלה מספקת, ניתוח יד יכול להיות אופציה עם א להפעיל שחרור אצבע. הניתוח מאפשר לאצבע לנוע בחופשיות רבה יותר.

אגודל באולר

זה קורה בדרך כלל לבולרים שרוצים ליצור הרבה ספין על הכדור. אם החור של האגודל הדוק מדי, הוא יכול לצבוט את העצב האולנרי בתוך האגודל. אם הפציעה באגודל אינה חמורה, מנוחה והשגת גודל הכדור הנכון יכולים לתקן את הבעיה. זה המקום שבו רכישת כדור באולינג אישי יכולה לעזור.

נקע באצבע

זוהי פגיעה באחת או יותר מהרצועות באצבעות הידיים. לרוב זה מתרחש ב- רצועות צדדיות לאורך צידי האצבעות בתוך הכדור. הרצועה/ים נמתחת או נקרעת כאשר האצבע נאלצת מעבר לטווח התנועה הרגיל שלה. תסמינים נפוצים של נקע באצבע כוללים נפיחות, רגישות, נוקשות וכאב באצבע הפגועה. זה קורה בדרך כלל מ:

  • המשקל של החזקת הכדור עם האצבעות בלבד
  • שחרור גרוע
  • שימוש בכדור שלא מתאים לאצבעות
  • נקע באצבע נופל לדרגות לפי מידת החומרה של הרצועה נמתחת או נקרעת:

הכיתה 1

מתיחה או קריעה מיקרוסקופית.

הכיתה 2

פחות מ-90% מהרצועה נקרעת.

הכיתה 3

יותר מ-90% מהרצועה נקרעת. נקעים בדרגה שלוש יכולים להיות מלווה באי יציבות מפרקים וחוסר תנועה.

פריצת דיסק

פריצת דיסק היא כאשר הדיסקים נפצעים / ניזוקים משימוש יתר, בלאי וקרע, או פציעה טראומטית בעמוד השדרה. הדיסק יכול להתייבש, להיות פחות גמיש, לבלוט החוצה או להיקרע. באולר כל הזמן:

  • כיפוף במהלך הגישה הסופית והזריקה
  • נשיאת כדור כבד
  • הסטה, פיתול ושחרור, הגברת הלחץ בתוך הדיסקים

בבאולינג, רוב פריצות הדיסק מתרחשות בגב התחתון. התסמין השכיח ביותר הוא כאבי גב וכאבי גב. פריצת דיסק מותנית שאינה מטופלת עלולה לגרום לסכיאטיקה.

הימנע ומניעת פציעה

הדרך הטובה ביותר למנוע פציעה היא להישאר מודעים לתנוחת הגוף, למכניקה, לציוד ולמה שהגוף אומר.

מתיחה

מתיחות הן אחד הדברים הטובים ביותר להימנע מפציעה לפני אימון, תחרות או סתם משחק. מתיחה תגביר את הגמישות, במיוחד בפרק כף היד, היד, הזרוע והגב התחתון.

שיפור טכניקה

שימוש מתמשך בטכניקות גרועות שוב ושוב הוא הגדרה מושלמת לפציעה. עבודה עם מאמן תבטיח את הצורה המתאימה. זה חשוב כשזה מגיע ליצירת ספין על הכדור, כמו גם לוודא שהאחיזה לא מעמיסה יותר מדי על הידיים.

שימוש בכדור הנכון

הכדור שבו נעשה שימוש עשוי לא להתאים עבור היד או הכוח שלך. החורים עלולים להיות רחוקים מדי זה מזה, ולגרום לעומס על האצבעות. קבל מידע רב ככל האפשר ונסה סגנונות ומשקלים שונים כדי לקבל תחושה נוחה לכדור הנכון.

באולינג פחות

שחקני כדורי הארד-קור עלולים להגזים. קיצוץ, ויצירת איזון יאפשרו לגוף להתאושש באופן יסודי ולא לגרום להתלקחויות.

נכנסים לכושר

מחקרים מראים שאנשים שעוסקים בכדורים ואינם מתעמלים מגבירים באופן משמעותי את הסיכון לפציעת גב מאשר אלה שמפעילים את הגב והליבה שלהם. באולינג אינו מפרך כמו ענפי ספורט אחרים, אך הוא עדיין דורש מהגוף להיות מסוגל להתמודד עם הלחץ.


בריאות הגוף


מבחן הרכב גוף

בדיקת הרכב הגוף באופן קבוע היא הדרך הטובה ביותר להבטיח שהגוף יישאר בריא. מעקב אחר הרכב הגוף עוקב אחר עלייה או אובדן של מסת רזה ומסת שומן. המידע המסופק מאפשר לאדם לבצע את השינויים הדרושים כדי להבטיח שהוא נשאר בכושר ובריא.

התאמת תזונה

יש להתאים את התזונה לרמת הפעילות הנוכחית של הפרט, או להסתכן בעודף קלורי. דרך מצוינת לייעל את התזונה היא להשתמש בקצב חילוף חומרים בסיסי שיוודא שהגוף מקבל מספיק חומרים מזינים כדי לתדלק את צמיחת השרירים, ולאבד שומן בבטן.

פעילות גופנית המתאימה לאורח החיים החדש

להגדיל פעילות גופנית רמות שעובדות עם אורח החיים הנוכחי. זה לא אומר להופיע ברמות גבוהות כל יום. היו פעילים בלוח זמנים שמתאים לכם. יומיים של אימוני כוח בשבוע מציעים יתרונות פיזיים ונפשיים גדולים. המפתח הוא לשמור על האיזון בין צריכת מזון לפעילות גופנית/פעילות גופנית המתאימה לאורח החיים הנוכחי שלך.

הפניות

Almedghio, Sami M et al. "הברך של ה-Wii נבדקה מחדש: פציעה מניסקלית מבאולינג עם 10 פינים." דיווחי מקרה של BMJ כרך. 2009 (2009): bcr11.2008.1189. doi:10.1136/bcr.11.2008.1189

Kerr, Zachary Y et al. "אפידמיולוגיה של פציעות הקשורות באולינג המוצגות במחלקות החירום בארה"ב, 1990-2008." רפואת ילדים קלינית כרך. 50,8 (2011): 738-46. doi:10.1177/0009922811404697

קיסנר, W H. "נוירומה של האגודל: סכנה של באולינג עם עשר פינים." כתב העת הבריטי לכירורגיה פלסטית כרך 29,3. 1976 (225): 6-10.1016. doi:0007/s1226-76(90060)6-XNUMX

מילר, S, ו-GM Rayan. "פציעות הקשורות לבאולינג ביד ובגפיים העליונות; ביקורת." כתב העת של האגודה הרפואית של מדינת אוקלהומה כרך. 91,5 (1998): 289-91.

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "פציעות באולינג: טיפול ושיקום כירופרקטיקה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי