ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

[embedyt] www.youtube.com/watch?v=L9yXI6Nq-oE%5B/embedyt%5D

 

פודקאסט: ד"ר אלכס חימנז, כירופרקט באל פאסו, וקנה ווהן, מאמנת בריאות באל פאסו, טקסס, מציגים את טיילור לייל, דיאטנית ספורט באל פאסו, טקסס, כדי לדון בחשיבות התזונה והתזונה לספורטאים צעירים וספורטאים מקצועיים. טיילור לייל מדברת על הניסיון שלה בתזונת ספורט כשהיא מתארת ​​איך זה שבחרה להיות דיאטנית ספורט. עם הידע האדיר שלה בתזונה ובתזונה, לטיילור לייל יש כעת מטרה חדשה לעזור לספורטאים באל פאסו, טקסס לשפר את הבריאות והרווחה הכללית שלהם, כמו גם לשפר את הביצועים שלהם. טיילור לייל גם מוכנה לעזור לכל מי שרוצה להשיג בריאות ואיכות חיים כללית. ד"ר אלכס חימנז, קנה ווהן וטיילור לייל מסכמים את הפודקאסט בדיון בתוכניות העתידיות שלהם לעזור לספורטאים להבין את החשיבות של תזונה ודיאטה. - Podcast Insight

 


 

[00:00:00] בסדר. אז היום אנחנו הולכים להציג גברת צעירה מדהימה שהגיעה ל-El Paso Times. טיילור לייל. היא באה מהרבה מקומות שונים. ואנחנו הולכים לגלות בדיוק איך היא תרמה לקהילת אל פאסו שלנו. והיא תוספת מדהימה כי אל פאסו היא עיירה שצריכה הרבה כשרונות שונים. ורבים מאיתנו לפעמים לא יודעים מה הכישרון. [00:00:38][26.5]

 

[00:00:39] וכפי שאתה יכול לראות, אני כבר כאן בתמונה. אנחנו רצים בעידן הקורונה שלנו. עידן הקורונה. כן, לא, בוא נמשיך ונראה להם קצת את כל האולפן. ובמהלך עידן ה-COVID הזה, אנחנו פועלים בריחוק ויש לנו מורכבויות. אבל היום, בדקנו את כולם כאן שאנחנו לא מופתעים בזמן הזה. אז אנחנו הולכים לוודא שאנחנו מדברים על נושאים הקשורים לבריאות וכושר. וטיילור לייל מגיעה עם הרבה ניסיון נהדר. טיילור, היי. מה שלומך? ואנחנו הולכים להציג אותה. טיילור, ספר לנו על עצמך. כי אנחנו נרגשים לראות אותך. יצא לנו לפגוש אותך בתהליך של הסתכלות על האנשים המוכשרים ביותר באל פאסו. ואתה אחד מאלה שנכנסו בתור אחד ממאמני הבריאות, מאמני הכושר. ספר לנו מי זה טיילור לייל? ספר לנו מה ההתחלה? מה התחיל את הסיפור שלך? [00:01:34][55.0]

 

[00:01:35] כן, טוב תודה. התחלתי כספורטאי כשגדלתי. שיחקתי כדורגל תחרותי, כדורסל וכדורעף. ודרך הניסיון שלי, אני, אתה יודע, גיליתי איך התזונה השפיעה על הביצועים שלי ועל הבריאות הכללית שלי. אז, אתה יודע, כספורטאי בדרכים כאן ומחפש בחירות מהירות. אז הרבה פעמים זה בסופו של דבר מסעדות מזון מהיר. ועם זה, אתה יודע, זה באמת פשוט לא התאים לי לפני התחרות או אחריה. אז ארזתי את הדברים שלי מראש. ראיתי איך זה באמת השפיע לא רק על האנרגיה שלי, אלא על הביצועים ורק, אתה יודע, גם על הגוף שלי. אז זה באמת המקום שבו התחלתי בתזונת ספורט. ואז המשכתי הלאה. הלכתי לאוניברסיטת אוקלהומה וקיבלתי את התואר הראשון שלי במדעי התזונה. כשהייתי שם יצא לי להתנדב כסטודנט לתזונת ספורט. אז עם זה, זה רק אישר מחדש, אתה יודע, את ההחלטה שלי לקחת את מסלול הקריירה הזה. אז יש לי למעלה משבע שנות ניסיון בתזונת ספורט ובמגוון ענפי ספורט. ואני מומחה מוסמך בדיאטת ספורט. וכך עם זה, יש לי מגוון של רקע עם ספורטאים תיכון ומקצוענים, כמו גם במסגרת הצבאית. [00:02:55][80.7]

 

[00:02:56] אז זה סיפור מדהים. אחד הדברים שאנו רואים כאן הוא שכאשר אנו מסתכלים על קורות החיים שיש לך כאן, מה שאנו רואים הוא שאתה מאוד, מאוד, מאוד מובא על ידי הרבה אנשים מוכשרים שונים. הם די ראו אותך מרחוק. איך בסופו של דבר אל פאסו מצא אותך, ספר לנו סיפור על זה? [00:03:15][19.1]

 

[00:03:16] ובכן, חיפש אותי מגייס לעבוד עם הצבא. אז עם זה, זה באמת היה התזמון היה נכון. הייתי מוכן לחזור לטקסס. משם אני. הייתי באותו זמן במערב וירג'יניה, עזרתי ליצור את תוכנית הכדורגל שלהם. [00:03:34][17.3]

 

[00:03:34] כדורגל? האם אתה יכול לעזור ל-UTEP? האם אתה יכול לעזור לכורי UTEP? [00:03:41][6.8]

 

[00:03:42] אתה יודע שאם הם היו רוצים אותי הייתי יותר מאשמח לעזור להם עם הצרכים התזונתיים שלהם. אבל כן, יש לי רקע חזק. יש לי ניסיון עם זה. גם כדורגל של אוקלהומה, קלמסון, אורגון. [00:03:53][11.8]

 

[00:03:54] אין סיכוי. [00:03:58][4.1]

 

[00:03:58] הם הנמרים. בסדר. [00:04:05]

 

[00:04:09] ואז הייתה לי הזדמנות לבלות שתי עונות עם דאלאס קאובויס ואז ברור שמערב וירג'יניה אחרי זה. [00:04:15][6.4]

 

[00:04:16] כֵּן. בילית זמן מה עם דאלאס קאובויס. ספר לנו על זה קצת. כן, זה היה ממש נהדר. [00:04:19][3.8]

 

[00:04:21] אתם יודעים, ספורטאים מקצועיים, הם קצת יותר מתאימים לגוף שלהם. אתה יודע, הם פשוט מתחרים ברמה מאוד גבוהה. וכך זה היה ממש נהדר. אהבתי את כל מי שעבדתי איתו ופשוט למדתי המון. אני צריך לעשות הרבה יותר בדיקות. הסתכלנו, אתה יודע, גליקוגן בשריר. עלינו לעשות כל מיני בדיקות הרכב הגוף. [00:04:42][21.4]

 

[00:04:42] לבחורים האלה יש את הכספים האינסופיים. כן, הם באמת עושים זאת. [00:04:45][2.6]

 

[00:04:45] ורק, אתה יודע, התזונה שאתה יודע, בין אם זה היה תוספי מזון או רק מזונות שונים שיכולנו להשתמש בו, אנחנו באמת פשוט, ברי מזל עם המשאבים שהיו לנו. [00:04:57][11.3]

 

[00:04:57] אז אנחנו נדבר על חשיבה וכל הדברים הטובים האלה. אז אל תיתן לי לשכוח, קנה, את הלך הרוח. ובכן, אחד הדברים שאנחנו מסתכלים עליהם כאן שאנחנו רוצים לדון בהם הוא איך הכישרון הזה יכול לתרגם לאנשים כאן באל פאסו. יש הרבה כושר, הרבה מיצוב מנטלי, והרבה דיאטניות. האם הצלחת לעבוד עם סוגים שונים של ספקים עם דאלאס? [00:05:18][21.5]

 

[00:05:19] כן, ובכנות, באמת, בהרבה מהחוויות שלי, אני מתכוון, אתה עובד עם שתייה, מיזוג, מאמנים, מאמנים ספורטיביים, רופאים, רפואת ספורט, פסיכולוגי ספורט, ממלאים תפקיד ענק. כמו כן, משפחה. פסיכולוגי ספורט. [00:05:32][12.8]

 

[00:05:33] אישור. [00:05:33][0.0]

 

[00:05:34] כֵּן. אז הם היו, אתה יודע, רפידות יישום עבור הספורטאים. ואז יש לך כל מיני תמיכה, בין אם זה, אתה יודע, בקולג' זה אקדמיה, החיים שאחרי הספורט. ואתה יודע, רק דברים שונים, איך לשרוד בקהילה. ואז, אתה יודע, מקצועי, הם צריכים גם להשתתף בשירות לקהילה. וכך פשוט יש להם הרבה בעצם מהכל. [00:05:59][25.4]

 

[00:06:00] הספורטאים צריכים להשתתף בעבודות שירות? אוקי מצויין. האם עבדת עם אחד מהרופאים שם בחוץ? כי מנקודת המבט שלי, כשאני מסתכל על ספורטאי וכשאני מסתכל על הספורטאים שלנו כאן, כי יש לנו הרבה אתלטים גדולים באל פאסו, זאת אומרת, כישרון שפשוט בא והולך. אחד הדברים שקורים הוא שאף אחד לא באמת שם לב לאנשי התזונה עד שהם נפגעים. וזה נכון. זה מה שקורה כאשר הו, עכשיו שאתה יודע, כי עכשיו אני מרוויח עשרה מיליון דולר בשנה. ימין. כשחקן כדורגל וה-ACL שלי פשוט נשבר. ימין. אז אני יודע שחלק מזה הולך להיות המנתח. בסדר. וחלק מזה הולך להיות הגמילה. אבל הדבר הכי חשוב שם הוא הדיאטנית. בסדר. אז בתור האדם שעובד עם השינויים התזונתיים, ספר לי קצת על איך הצלחת לעזור. אתה יודע, ספורטאים חוזרים כדי להחזיר את החלומות שלהם. [00:06:48][48.7]

 

[00:06:49] ימין. אז יש הרבה אופנים שונים. כלומר, ברור שזה תלוי בפציעה. אבל, אתה יודע, הכי חשוב, אתה רוצה לוודא שהם צורכים מספיק קלוריות. ומשם, אתה יודע, הם מקבלים מאקרו-נוטריינטים נאותים. אז אתה מסתכל על, אתה יודע, פחמימות, תלוי ב... זה בדרך כלל נמוך יותר. נכון, כי ירדת ברמת הפעילות הגופנית. ימין. הם לא כל כך ניידים. ואז, אתה יודע, חלבון. אתה צריך את זה לטישו ולתיקון וסליחה. אז עם זה, אתה יודע, אתה צריך חלבון מספיק. צרכים גבוהים יותר, גבוהים יותר בדרך כלל. ואז, למעשה, אתה צריך את זה כדי להפחית את הדלקת רק כדי שהגוף שלך יתפקד כראוי, האיברים, הרקמות שלך. אז עם זה, אתה יודע, אתה רוצה לוודא שיש להם שומנים טובים עשירים בחומצות שומן חד בלתי רוויות ואומגה 3. אז אלה יהיו דברים כמו דגים שומניים, כמו סלמון וטונה. [00:07:45][56.4]

 

[00:07:46] אתה יודע, שמנים שונים, שמן זית עד שמן קנולה, שמן בוטנים, אגוזים וזרעים, אבוקדו. [00:07:54][7.8]

 

[00:07:55] אז, אתה יודע, רק השומנים הטובים והבריאים שלך. כל אלה הולכים להאיץ את הפציעה. וכך גם אתה מסתכל על מיקרונוטריינטים שונים. אז, אתה יודע, כשיש לך שבר מאמץ או פציעה בעצם, אתה הולך לחפש את הסידן והוויטמין D שלך. אלה חשובים לבריאות העצם ולהיווצרותם. וגם מערכת החיסון. אז אתה גם הולך להסתכל על, אתה יודע, אתה שומע הרבה על ויטמין C עם תפקוד חיסוני. אבל זה למעשה חשוב לתיקון רקמות, ריפוי פצעים וייצור קולגן. אז למעשה, קולגן הוא גם סוג של ג'לטין. אז זה חלבון עיקרי שנמצא, אתה יודע, ברקמות החיבור שלך. כן. תודה. כך אתה יודע, זה כולל דברים כמו העצמות, הרצועות, הגידים, העור שלך. וכך. אז כשאתה מגדיל את הייצור הזה ומחזק את הגידים והרצועות שלך. אז זה משהו שאתה יכול להשתמש בו אפילו במניעת פציעות. [00:08:57][62.3]

 

[00:08:58] אנחנו הולכים לדבר על זה קצת עכשיו. קנא ספר לי קצת על מה היית, התמקדנו הרבה בדלקת, הא? ספר לנו על מה זה, מה, הנושא העיקרי שלנו כאן הוא דלקת. נראה שזה חלק מהכל, בין אם זה מתאמן או משהו. קנה, מה עשינו עם זה? מהו אחד הדברים החשובים ביותר שלמדת בדלקת? [00:09:18][19.8]

 

[00:09:19] למדנו שהכל נובע מהבטן. וזה מחזיר אותנו למה שטיילור היא אורח כל כך נהדר שיש היום ומדברת על, אתם יודעים, צרכים תזונתיים וכל מה שאתם צריכים. והיא מדברת על תוספי מזון, שהם נהדרים. אבל זה לא רק תוספי מזון שאנחנו צריכים. לפעמים, הגוף שלנו משתפר כשאנחנו מקבלים את המזון הזה, את החומרים התזונתיים מהמזונות האמיתיים, כמו שהיא הזכירה את האבוקדו והסלמון כי אפשר לפרק אותו אחרת. אבל בסך הכל, המטרה הסופית היא תמיד להפחית את הדלקת, אתה יודע, לרפא את המעיים. אנחנו לא רוצים ששום דבר שם יעבור את החדירות. אנחנו רוצים שהמעיים שלנו יהיו מוצקים כדי שהתזונה שלנו תהיה מוצקה כדי שהשרירים שלנו יהיו מוצקים ופשוט הכל מחובר והכל מוביל למטה כמו שאמרנו זה עתה. אז טיילור, עכשיו אנחנו יודעים שאתה מוקף באנשים שאוהבים דלקת. [00:10:09][50.7]

 

[00:10:11] אז בוא נניח שיש לך אתלט שם והבחור הזה צריך לרוץ. הוא בן 440. אתה יודע, הוא חייב להיות איש קו גדול. הוא חייב לרוץ על 440. הוא חייב להיות בחור מהיר או טייט אנד או משהו. והם פשוט סובלים מכאבי פרקים. וכל הזמן יש להם בעיות חוץ מהדברים החיצוניים כמו קרח ונוגדי דלקת וכל מיני דברים שאתה עושה. איך אנחנו משנים את התזונה שלהם? איזה סוג של דברים שאני יודע שהזכרת שם כמה מאכלים. אני רוצה שתכנס קצת יותר לעומק כדי שנוכל לעזור לאנשים. [00:10:38][27.1]

 

[00:10:39] כן. זה בדיוק כמו פציעה. זה דומה. אתה מסתכל על המאקרו-נוטריינטים שציינתי חלבון, שומן ופחמימות. ואז רק אנרגיה כללית. אבל לכאבי פרקים, אתם יודעים, יש שמן דגים שנובע גם משומנים בריאים. [00:10:53][14.7]

 

[00:10:54] האם אתה מדבר יותר כמו שמני אומגה? [00:10:56][2.5]

 

[00:10:57] כן. בסדר. אז האומגה 3, הכוללת DHEA ו-EPA. אז עם זה...האם יש יחסים שאתם אוהבים קצת יותר טוב? [00:11:06][8.9]

 

[00:11:06] או שזה משהו שונה. [00:11:07][1.0]

 

[00:11:10] שניים לאחד. שלוש לאחד. מה אתה אוהב? באופן כללי זה. [00:11:14][4.0]

 

[00:11:17] אני רוצה להגיד שניים לאחד, זהו, אז זה אחד ששמעתי ששני לאחד הוא זה שראינו הכי דומה לו. כֵּן. חמש מאות מיליגרם עד 1000 הלוך ושוב. [00:11:25][7.7]

 

[00:11:25] כֵּן. זה בדרך כלל המקום שבו נמצא הכי הרבה מחקר. [00:11:27][1.8]

 

[00:11:28] כן. כן. וכך זה יכול לעזור עם כאבי מפרקים. [00:11:30][2.4]

 

[00:11:31] להפחית דלקת. משפר את תפקוד המוח. ואז אולי שמעתם דברים כמו כורכום. כן. אז אלה בעצם כמה תבלינים שיכולים לעזור עם דלקת. [00:11:46][15.1]

 

[00:11:47] אתה נותן גם את זה? האם היית מציע את זה לספורטאים? [00:11:49][2.0]

 

[00:11:49] הייתי אומר נסה להוסיף את זה באוכל שלך קודם כל עם התבלינים. בהחלט יש תוספי מזון זמינים גם עבור זה. אנחנו יודעים עם תוספי מזון. זה פשוט קצת מסובך. אתה רוצה לוודא שהוא בטוח לשימוש ולצריכה. אז עם זה, אתה יודע שמינהל המזון והתרופות האמריקני, הם באמת לא מסדירים אותם עד, אתה יודע, משהו גדול קורה. בְּדִיוּק. כֵּן. בְּדִיוּק. אז עם זה, אתה פשוט נותן הדרכה בדרך כלל כדיאטנית ספורט, ממליץ על הסמכה של צד שלישי. אז זה הולך להיות דברים, לוגו שתראה על תוספי מזון כדי לקבל הסמכה לספורט. בחירה מושכלת לספורט. קבוצת ביקורת חומרים אסורים. אז אלה הולכים להיות יותר מהסמכת העילית שלך, אתה יודע, במיוחד עם דלקת. [00:12:41][51.5]

 

[00:12:42] אחד הדברים שראינו הוא שבנושא דלקתי כמו בעיה במפרקים, אחד מאלה ששמתי לב אליו הוא שאומגות, כורכומין, ויטמין D, אתה יודע, עד לוויטמין A, C, ו-E, האנטי דלקתיים, נוגדי החמצון. ימין. אלה ממש ממש מגניבים, במיוחד כשזה מגיע לאומגות, לפעמים אתה לא יודע באיזה מקום לעצור. אתה יודע, לפעמים אתה יכול לזהות, כמו ויטמין C, בכמות הגבוהה שאתה מעלה, אתה יכול לדעת בדרך כלל מתי עברת את הגבול כי זה בסופו של דבר גורם לך לשלשול קטן. אז הלכת רחוק מדי. אז זה יכול להיות 1000 עבור אנשים מסוימים. לפעמים אתה יכול למנות עד שלושה באנשים מסוימים, אבל אתה רוצה את זה ברמה גבוהה כדי שזה יעזור עם החלבונים, האומגות. אם אתה הולך רחוק מדי על אלה, לפעמים אתה תצחק ותדמם על האף. ימין. [00:13:29][47.0]

 

[00:13:29] אז הלכת רחוק מדי בגלל. כֵּן. כֵּן. [00:13:34][4.7]

 

[00:13:34] אז כשאנחנו עושים את זה, אנחנו מנסים למצוא דרכים להגביל את מעבר היכולת שלנו. ושם מישהו כמוך יהיה חשוב מאוד כדי להמציא דיאטה. אני מאמין גדול. [00:13:44][10.2]

 

[00:13:45] תמיד האמנתי שכושר גופני הוא כנראה בערך 10 אחוז. אתה יודע, 90 אחוז מהספורטאים מגיעים מהאכלה של הגנים האלה, שזו תזונה. ואז זה כל העניין. והעיצוב הגנטי והגנים הספורטיביים. אז מה שאני מסתכל עליו הוא שכשאתה מסתכל על כמה מהספורטאים האלה, אני יודע שנגעתי בזה, אבל האם היית עובד עם האורטופד? האם יבואו אליך ויגידו, היי, אתה יודע מה, הבחור הזה, הוא חייב לחזור בעוד שישה שבועות כי זה אותו דבר שקורה כאן באל פאסו. יש לנו ספורטאים שהם אלופי הארץ. קיבלנו את החטיבה הראשונה, את המחלקה השנייה, את המחלקה השלישית. זה באמת חשוב לגרום לילדים האלה כשהם נפגעים להיות מגובים מבחינה תזונתית במזונות הנכונים. אז במקרה של מישהו עם, נניח, פציעה בכתף ​​או פציעה בברך, איך האורטופד יחפש את הדאלאס קאובויס? כי כן ציינת שעבדת איתם. האם הם ירצו את עזרתך? [00:14:39][54.6]

 

[00:14:40] כֵּן. אז, אני מתכוון, יש כמה דיסציפלינות שונות מעורבות, אבל לתזונה יש תפקיד עצום. אז זה שיחות שתנהל עם רפואת ספורט, בין אם זה המאמן הספורטיבי שדיבר עם הרופא, אתה יודע, כי יש להם לוח זמנים עמוס או אם זה הרופא שמדבר ישירות אליך. אז הכאב על הפציעה כמובן ישנה את הגישה התזונתית שלך. [00:15:03][22.8]

 

[00:15:06] ואחד הדברים שאני זוכר שעשיתי הוא שלכל ספורט יש סוגים שונים של תזונה. ימין. אז הרבה אנשים לא יודעים את זה. אנשים חושבים שאפשר להאכיל את שחקן הכדורעף באותו דבר או את שחקן הכדורגל. זה לא אותו הדבר. לא, אין מידה אחת שמתאימה לכולם. לא לא. אז הקצה הזה שווה רכיב אחד. אני זוכר שאחד המנתחים האורטופדיים של דאלאס קאובויס הוא דניאל קופר. [00:15:27][21.2]

 

[00:15:28] אז קופר ב-Carol Clinic הוא אחד מהשחזורים המובילים של הברכיים והצליח לעבוד עם הרבה אנשים מהאפקט הרפואי של אוקלהומה. רבים ממתאבקי אוקלהומה. לך לדניאל קופר. ואחד הדברים הוא שהוא עושה את העבודה שלו. ואני חייב לומר לך, הבחור יעשה שחזור של ברך תוך 20 דקות. והוא סיים, הוא ממשיך, אומר, סיימתי עכשיו. אתה מקבל את עבודת הברך הטובה ביותר. אבל אז זה הרגע שאתה נכנס. אתה בא עם תזונאי וגם עם המאמנים לגמילה, המטפל. וזה הכל עניין של תזונה. דבר איתי, תעטף את עצמך, נניח, ממש כמו מישהו עם פציעה בברך. ובואו נדבר על להחזיר אותם להחלמה מההתחלה, מהזמן שאומר, אתה יודע מה? קיבלנו את הטיפולים הפיזיותרפיים. הוא עשה את שלו, אבל אנחנו רוצים להאכיל את הבחור הזה בצורה הנכונה. איך אתה עושה את זה? לך על זה. [00:16:12][44.1]

 

[00:16:14] כן, אז תסתכל על הדיאטה הכללית. אתה יודע מה, העריך את הצרכים התזונתיים. חשבו מה הם יצטרכו ואז קחו בחשבון את המקרו-נוטריינטים כפי שאמרתי קודם. ואתה יודע מה? [00:16:27][13.1]

 

[00:16:27] מאקרונוטריאנטים, איך אתה יכול לספר לי קצת על מאקרונוטריינטים. אז אנחנו יכולים לספר לאל פאסו. אז יש לנו אמהות בחוץ עכשיו. אמהות הן האנשים שהכי קשה להתמודד איתם. ימין. כי אני חייב להגיד לך, אתה יודע, בובי הקטן, הוא ספורטאי. הוא בן שבע. הוא בן 12. הוא בן 13. הוא הולך להיות אלוף המדינה. אמא במטבח. רוצים לדעת מה לתת לילדים שלהם שנפגעו בצורה דומה. על מה מקרו-נוטריינטים? ואנחנו רוצים ללכת לשם. [00:16:51][24.7]

 

[00:16:52] כֵּן. אז פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי שלך שהוא מאקרו-נוטריינט, כמו גם חלבון ושומן. אז אתה באמת רוצה להתמקד בחלבון כי אתה מנסה להתחדש, לבנות מחדש את רקמת השריר הזו. ימין. ואתה רוצה לגדול. אז זה חלבון שצריך להיות מוקד כמו גם שומן כי זה יעזור להפחית דלקת, לעזור גם לריפוי הרקמה. אז אלה שני היסודות שאתה רוצה להסתכל עליהם. ואז פחמימות, אתה בהחלט עדיין צריך אפילו רק לתפקוד המוח. ימין. אז אתה פשוט לא צריך כל כך הרבה כשאתה פצוע כי אתה לא זז כל כך הרבה. אז אלו הם המאקרו-נוטריינטים שאתה רוצה להסתכל עליהם. ואז כשיאשר את זה, אתה רוצה להתחיל לבדוק את המיקרו-נוטריינטים. אז אם זו רק פגיעה ברקמות במקום עצם, אתה יודע, אתה תרצה להסתכל על יותר כמו אבץ. ימין. אז אתה תצטרך את זה. ובכן, זה מיקרו-נוטריינט שאתה תצטרך להתחדשות של תיקון רקמות. זה גם עוזר לתפקוד מערכת החיסון. ולכן ויטמין A הוא גם כזה שעוזר גם בשיקום והתחדשות רקמות. ברגע שיש לך פציעה, זה עוזר להפוך את דיכוי המערכת החיסונית. אז אלה הולכים להיות מה שאתה מסתכל עליו כמו גם ויטמין C. אז ויטמין C משחק תפקיד וכאשר מספרים לתיקון רקמות מערכת החיסון, מחזק את המערכת החיסונית. אז אלה הולכים להיות כאלה שתרצה לשים לב אליהם יותר. [00:18:26][94.4]

 

[00:18:27] ושמעתי הרבה על קולגן ואני משתמש בו כאן. אבל מהי הפרספקטיבה שהם עושים ברמה קולגיאלית או ברמה כזו, נניח ברמה של ליגת הכדורגל הלאומית? [00:18:38][10.7]

 

[00:18:38] כן. אז בעצם היינו מכינים ג'לטינים. אז ג'לטין שרכשת בחנות שלך ו. כֵּן. והיינו מוסיפים שעם ויטמין C, בין אם אתה רוצה לשתות כוס מיץ תפוזים או שאתה באמת רוצה לשים תוספת על אבקת ויטמין C והג'לטין. וכך ויטמין C עוזר לשפר את ייצור הקולגן. אז אתה רוצה שהשניים האלה ביחד, ג'לטין וויטמין C יעזרו בקולגן. אז מה שזה עושה זה יחזק את הגיד והרצועה, יחזק אותם, והופך אותו לפחות נוטה לפציעה. [00:19:17][38.5]

 

[00:19:18] אני חייב לומר לך שזה ידע גדול. ואני אוהב לשמוע על הדברים האלה כי הרבה מהאנשים האלה, אנחנו קוראים מדי שבוע, אנחנו סוג של נכנסים לשם ואנחנו קוראים על, אתה יודע, ג'לטין או סחוס או מה זה אומר? [00:19:31][13.4]

 

[00:19:32] …� [00:20:32][60.3]

 

[00:20:33] ושם השלב הרגשי שלהם שורף את רמת הלחץ. כֵּן. הזכרת משהו שהיה מאוד חשוב לי, ואני מרגישה שהרבה אנשים לא יודעים שזה המרכיב הפסיכולוגי של ספורטאי והבעיות התזונתיות. מהן הדרכים שבהן אתה עוזר לספורטאים שלך ולאנשים שאתה עובד איתם להתמודד עם חייהם במונחים של פציעה ו/או לנסות לשפר אותם עם תזונה ופסיכולוגיה? [00:20:55][22.1]

 

[00:20:56] כן. אז פסיכולוגיה, אני באמת מפנה את זה למומחים. אבל עם תזונה, אתה יודע, פשוט עזרתי לנהל הרבה זמן. כלומר, אכילה היא חלק כל כך גדול מהיום שלך היום. אני מקווה שאתה אוכל רוב היום. כן, לא כל היום. כך. אני מתכוון, אתה יודע, רק לנהל מערכת יחסים טובה עם אוכל ולוודא שאנשים נהנים מאוכל ואתה יודע שאין להם שום קשר שלילי עם זה, שזה כמובן קשור גם לפסיכולוגיה. אבל, כן, אני מפנה אותם למומחה. אבל, אתה יודע, יש הרבה דברים שיכולים להשפיע לא רק, אתה יודע, על פציעה או אם זה משקל או משהו כמו הרכב הגוף הזה. אבל, אתה יודע, אתה צריך להסתכל על גורמים אחרים. אז הלחץ, נכון. שינה פסיכולוגית. אתה יודע. האם יש גורם סביבתי כלשהו? סוציו אקונומי? אתה יודע, יש כל כך הרבה דברים שיכולים להשפיע על ספורטאי, אתה יודע, אפילו מעבר לתזונה. אז זה באמת מעניין כשאתה מתכנס כי כל אחד ממלא את תפקידו. אתה יודע, לגישה ההוליסטית של שיפור הביצועים והבריאות הכללית. [00:22:08][71.4]

 

[00:22:08] אתה יודע, הזכרת שם משהו וזה היה השינה, זמן ההתאוששות, היכולת של מישהו...� [00:22:15][7.1]

 

[00:22:16] זאת אומרת, בלי להיות יותר מדי תיאולוגי. אתה יודע, המעצב התכוון שנשינה, אבל היינו הפוכים אם נלחץ אם יש לנו חרדה, אם יש לנו עלייה בקורטיזול, שטף לא תקין בין, אתה יודע, הקורטיזול והמלטונין במוח, אתה יודע. אל תנוח ואל תתקן. אז איך נדבר איתם? איך אתה כמומחה לתזונה. לדבר איתם על כמה חשובה השינה? [00:22:47][30.9]

 

[00:22:48] כֵּן. אז אני מדבר על היגיינת שינה, אתה יודע, תנהל שיחות עם, אתה יודע, מה זה, היגיינת שינה. [00:22:53][4.9]

 

[00:22:53] זה נשמע מעניין. יש לו היגיינת שינה. [00:22:55][1.5]

 

[00:22:55] זה בערך כמו לקבל את שגרת השינה שלך. ימין. אז, אתה יודע, וודא שלעצמך יש היגיינה טובה, שהסדינים שלך נקיים. לאלה יש היגיינה. ואתה יודע, המחקר מראה שיש חדר קר, בדרך כלל 68 מעלות פרנהייט, חדר חשוך, מבטל רעש. [00:23:13][17.5]

 

[00:23:13] הו, אני מתחיל לאהוב את כל מה שאנחנו באמת אוהבים. בסדר. אז ככה… [00:23:19][5.5]

 

[00:23:19] יש לך הרבה נושאים שם. בסדר. אז קודם כל, היגיינת שינה. אז אין חרקים במיטה ומצעים נקיים. [00:23:24][4.7]

 

[00:23:24] ימין. בדיוק, דבר איתי על זה. אבל סדינים נקיים כל כך נקבעו כל כך חשובים, הא? [00:23:38][13.8]

 

[00:23:38] כן, זה פשוט היגיינה טובה באמת מקדמת איכות שינה טובה יותר לעומת, אני מניח, ללכת לישון מלוכלך. כן. כן. אז זה מראה, אתה יודע, שזה חשוב. ואז, אתה יודע, אתה גם מסתכל על פליטת אור כחול. ימין. [00:23:56][17.9]

 

[00:23:57] אז מהטלוויזיה שלך, מהטלפון שלך, מהטאבלט, מה שזה לא יהיה, אתה יודע, באמת מנסה להגדיר לעצמך טיימר כדי להוריד את זה בנקודה מסוימת לפני שעדיף להשיג את המשקפיים הכתומים המגניבים. [00:24:11][14.4]

 

[00:24:12] כן כן כן כן. [00:24:13][0.9]

 

[00:24:14] הם יכולים, אתה יודע, לעזור לאור הכחול להיעלם. אז זה אומר שיש כמה, אתה יודע, שגרות שאתה יכול לעשות ולהסיק תזונה. אתה יודע שאתה רוצה להימנע ממזון מעובד. מזונות בעלי שומן גבוה יותר יהיו בעלי גובה, שומן רווי, שומן טראנס. אז אלה יהיו, אתה יודע, האוכל המטוגן שלך, המאפים שלך. [00:24:34][20.0]

 

[00:24:35] אתה יודע. כפי שציינת שדיברת על מזון מעובד. קנה, אתה צודק. יש לך דרך מסודרת להבין היכן נמצאים מזון מעובד בחנות. מה זה ככה? [00:24:42][7.0]

 

[00:24:43] אה, כן. רק כשאתה עושה קניות במכולת. קניות בשולי החנות. אל תיכנסו למעברים, כי ברגע שאתם מתחילים להיכנס למעברים זה כאשר אתם מתחילים להיכנס לכל המזונות המעובדים, כל המרכיבים הנוספים שאינם בהכרח טובים עבורכם. אז אם אתה רק מנסה להישאר בחוץ, זה המקום שבו אתה הולך להשיג את רוב התוצרת שלך ואת הבשרים שלך וכל מה שאתה צריך בדיוק מבחוץ. אל תיכנס. [00:25:10][26.8]

 

[00:25:10] אל תיכנס. ובכן, אני אגיד לך מה. אתה יודע, אני, אני מבין שאנחנו חייבים להיכנס לשם ואנחנו צריכים להיכנס לאזור הזה של המעברים הפנימיים. אבל ככל שיותר אורגני, כך נוכל לשלוט בתקציב שלנו בחדר החיצוני ולמזער את האזורים הפנימיים, במיוחד את האזורים שבהם הדברים נמצאים בתיקים. אלה האזורים שהם מזון מעובד. ואנחנו חייבים להימנע מאלה במיוחד אם אנחנו מנסים להתאושש מפציעה. אמהות? תראה, אני יודע שאתה המטורף מכל האנשים. אתה יודע, כשאנחנו רוצים את הילדים שלנו, אנחנו רוצים שהילדים שלנו יהיו טובים. בובי הקטן, אתה יודע, לינקולן ולינקולן הקטנים נחנקים ולינקולן הוא צעיר, הילד הקטן שיש לו הרבה אנרגיה. ואם הוא יקבל חבטה במגרש. ימין. מה אמא ​​הולכת לעשות? הו, לינקולן שמח. לא לא. היא תסתדר לבד. [00:25:52][41.8]

 

[00:25:53] ובכן, ראיתי שרוב האמהות מתגברות על הילדים שלהן, אבל מה שהן יכולות לעשות זה שהן יכולות לתת להן תזונה נכונה וזה חלק חשוב. והיגיינת שינה היא כל כך חשובה. ואני לא רוצה לעזוב את הנושא הזה כי זה כל כך מגניב. תהליך השינה. והזכרת משהו על כך שהסדינים נקיים. [00:26:11][18.7]

 

[00:26:13] ... [00:26:38][25.4]

 

[00:26:39] כן. אז אתה רוצה לישון, אתה יודע, שמונה שעות שינה, אם אתה יכול, גילאים מסוימים דורשים יותר. אז כשאתה צעיר יותר, אתה בעצם צריך קרוב יותר לתשע עד עשר בתור ילד. ואז בתור מבוגר, אתה יודע, אתה יכול לקבל שאתה לא צריך כל כך הרבה כי אתה לא גדל ומתפתח. אז אבל אתה עדיין רוצה לכוון לשמונה, אם לא יותר. ואז. ומחקר יצא שאם יש לך את הלוקסוס לנמנם 30 דקות במהלך היום, וזה גם תורם לכמות השינה הכוללת שלך. [00:27:09][29.3]

 

[00:27:09] ... [00:27:49][39.2]

 

[00:27:49] כן, הורמון גדילה משתחרר כשאתה ישן. אז כאשר אתה מקבל שעות שינה אופטימליות, זה מאפשר לה להתפתח באופן מלא ולהיות מיוצר כראוי. כך. [00:28:01][11.5]

 

[00:28:02] אז זה עבד לי באותו אופן. תגדל טוב. [00:28:12][9.7]

 

[00:28:13] כן, זה די הרבה. [00:28:14][1.1]

 

[00:28:14] כן. אז ידוע שהורמון גדילה נשפך ממחזור הדם על ידי בלוטת האצטרובל. ובשעה מסויימת של הלילה, כמה שעות בשנתך וגבר, זה עדיין קסום. זה גורם לך לגדול. כלומר, זה באמת גורם לך לגדול. [00:28:28][13.4]

 

[00:28:28] וזה לא יקרה אם לא תישן מספיק. אז בתור ספורטאי, זה אחד מאותם דברים שהטבע סיפק לנו שמספק יכולת קסומה לדרך טבעית בלבד של ריפוי. ולכן זה חשוב. אז מה עוד אנחנו עושים לספורטאים מבחינת תהליכי החלמה, מבחינת הערכת לא רק את היגיינת השינה שלהם? [00:28:53][24.2]

 

[00:28:53] אוקי. [00:28:53][0.0]

 

[00:28:54] אתה יודע, אתה באמת צריך להסתכל גם על תזמון תזונתי. אז מה ספורטאי צריך לאכול או לשתות מיד לאחר האימון? וזה משחק תהליך ממש חשוב ומקפיץ את ההתאוששות הזו. אז בהתאם לעצימות ומשך התרגיל, כשהיא יותר מתונה עד עצימות גבוהה, אני רוצה לוודא שיש לך מספיק פחמימות וחלבונים מכיוון שהיית מנצל את מאגרי האנרגיה האלה ומדלדל את אלה בשרירים שלך כשאתה עובד הַחוּצָה. אז פחמימות וחלבונים מאפשרים לך לתדלק, ואתה יודע, לחדש את מאגרי האנרגיה האלה כמו גם את השריר. ובדרך כלל יש לך יחס אחד לשלוש לאחד בין פחמימה לחלבון. אז זה אומר, אתה יודע, 60 גרם פחמימה ל-20 גרם חלבון. אז אם יש לך כוס שוקולד גבוהה ויפה, אתה יודע, שתי כוסות על זה. זה אמור להיות מספיק כדי למלא מחדש ולמלא את הצרכים הללו. [00:29:53][59.3]

 

[00:29:54] שוקו. בסדר. עכשיו אתה בוחר חלב שוקולד. עכשיו, רוב האנשים חושבים שזה דבר רע. אבל תגיד לי למה זה דבר כל כך טוב. [00:29:59][5.5]

 

[00:30:00] כֵּן. אז זה מלא במקרו-נוטריינטים שדיברנו עליהם קודם. אז יש לו שומנים בריאים טובים אז זה טבעי. ואז יש לו גם אלקטרוליט. אז אלקטרוליטים משמשים בעיקר אתה מאבד נתרן באמצעות הזעה. אז אלה דברים שתצטרכו גם לחדש כדי לוודא שיש לכם הידרציה אופטימלית לאחר העבודה גם עכשיו. ובדרך כלל זה מועשר בויטמינים ומינרלים שונים. אז אתה שומע הרבה עם בריאות העצם ושתיית חלב. כן, יש בו סידן וויטמין D, והרבה פעמים יש בו, אתם יודעים, גם ויטמינים אחרים כמו ויטמין A. אז זה פשוט באמת שאתה מקבל הכל באחד שאתה מכיר, משקה אחד, וזה מדהים. [00:30:43][43.3]

 

[00:30:44] הזכרת קודם משהו על חישוב מה צריך כל ספורטאי. האם יש לך נוסחה מסוימת שאתה משתמש בה? או איך A משתנה לספורטאי? כי גם אם הם באותו ספורט, אתה יודע, הם יכולים להיות תפקידים שונים והם יכולים להשתנות מה הם צריכים, נכון? [00:31:31][19.3]

 

[00:31:32] אז אתה יודע, יש אחד לנקבות ולזכרים. ומשם זה ייתן לך רק, אתה יודע, את צורכי האנרגיה שלך, שלוקחים בחשבון גיל, גובה ומשקל. ומשם, אתה מסתכל על, אתה יודע, כמה פעיל הוא הפרט הזה ברגע שיש לי את הצרכים הבסיסיים שלהם פשוט להתקיים. ובכן, אתה לא רק קיים. אתה מסתובב, נכון. זה לוקח אנרגיה פשוט לקום מהמיטה, לצחצח שיניים, ואז אתה מתחיל ממש להתאמן שם בפעילות גופנית. הצרכים עולים. ימין. אז עם זה, אתה יודע, יש לך רמת פעילות גופנית. אבל גם, אתה יודע, זה נהדר עכשיו שיש לך את כל נתוני ה-GPS האלה. אז בין אם זה כמו Fitbit, Garmin, אפילו אפל בריאות, אם יש לך אייפון, הוא עוקב, אתה יודע, אחר הצעדים שלך או המרחק שעברת. וכך כל זה כדי לחשב את שריפת הקלוריות שלך, שיש לקחת בחשבון ולתוך המשוואה הכוללת. ימין. להעריך נכון את הצרכים. אז כאשר אתה מגיע לספורט ספציפי, אתה יכול לקבל את כל הנתונים האלה כדי לקבוע מה אותו אדם צריך. אבל אז אתה גם צריך להסתכל על הצרכים המקרו-נוטריינטים שלך הולכים להיות שונים עבור ספורט. אז, אתה יודע, רץ מרתון, הם יצטרכו צריכת פחמימות גבוהה בהרבה לעומת שחקן הכדורגל שלך. אז אלה יכולים לקחת בחשבון כמו גם חלבון ושומן בדרך כלל נשארים אותו דבר, לא משנה מה הספורט, רק בגלל, אתה יודע, אתה צריך אחוז שומן מסוים רק בשביל, אתה יודע, אחסון שומן חיוני מבחינת כל אדם. [00:33:10][98.1]

 

[00:33:12] ואני חושב כאילו, הו, אני חושב בכדורגל. אני מסתכל על שחקן קווי שהוא הספורטאי המטמורפי, הממש לא יאומן. בדרך כלל הוא נגד הגבן. [00:33:24][11.8]

 

[00:33:24] ואז יש לך את המרכז שלך שנראה קצת שונה מההתמודדויות החיצוניות. ימין. [00:33:31][6.5]

 

[00:33:31] אז המשקל שאנו עושים זאת בדרך כלל הוא באמצעות מבחן BMI ב-NBA הוא בעצם המערכות המטבוליות או הערכות הביו-עכבה. האם אתה משתמש באלה שבצבא כדי להעריך ולעזור לספורטאים עם מודעות לכמה שרירים, כמה צפיפות עצם, כל הדברים האלה? כֵּן. [00:33:51][19.9]

 

[00:33:51] אז הזכרת את ה-BMI וזה משמש בצבא וגם במסגרות קליניות כדי לקבוע אם אנשים בריאים יותר, לא בריאים. אבל למעשה זו לא הדרך הטובה ביותר לקבוע זאת. ימין. זה לא לוקח בחשבון את המגדר. זה לא לוקח בחשבון את הגיל או, אתה יודע, את מבנה הגוף שלך. אז הזכרת ניתוח ביולוגי. זה יהיה הרכב הגוף. אז הרכב הגוף מסתכל על המסה הזו. אתה מסה נטולת שומן, מה שמכונה גם מסה רזה. ואז אתה מקבל אחוז שומן בגוף, שלהרבה ספורטאים נוטים להיות אכפת ממנו. האם הגוף שלהם שמן? [00:34:27][35.9]

 

[00:34:28] כן אני מסכים. לא בגילי. [00:34:30][2.3]

 

[00:34:30] אני כן חושב שיש הרבה שיטות וכלים שונים שאתה יכול לעשות כדי להעריך את זה. וזה באמת אינדיקטור טוב יותר אם אדם בריא או לא בריא. ובאופן כללי, הנחיות לגבי אחוזי שומן בגוף שונות עבור גברים לעומת נשים. אז, אתה יודע, זכר, אתה באמת לא רוצה שמשהו מעל 21 אחוז שומן בגוף נקבה יהיה משהו מעל 31 אחוז שומן בגוף שייחשב לא בריא, עודף משקל או השמנת יתר. אז כל דבר מתחת לזה, אתה יודע, הוא טוב, אופטימלי. ואז, אתה יודע, יש לך טווחי קצה נמוכים עוד יותר. בדרך כלל אתה אוכלוסייה די אתלטית כך שיש סטנדרטים שונים. ועם הצבא, יש לנו מה שנקרא תרמיל ה-bod, שמודד את תזוזת האוויר, דחף אותו נמדד לפי הרכב באמצעות תזוזה אוויר, סליחה. [00:35:23][52.5]

 

[00:35:24] וזה כשהם נכנסים פנימה. כן. [00:35:26][2.7]

 

[00:36:06] אז זו שיטה שנוכל להשתמש בה. וזה רק מבחן מהיר. [00:36:11][4.1]

 

[00:36:11] זה לא פולשני. אז אנחנו לא. צובטת את העור שלך, אתה רק נכנס לתרמיל הזה. ואז, אתה יודע, זה מודד באוויר. זה מודד מהי מסת השומן שלך, המסה הרזה שלך, ואז אתה מקבל אחוז שומן בגוף ואז הניתוח הביולוגי. מותג נפוץ, אתה יודע, הוא InBody. ובמה שאתה משתמש, בעצם, אתה מחזיק. אני לא יודע. [00:36:38][27.3]

 

[00:36:39] בשלב מסוים. מעריך עכבה. [00:36:41][2.0]

 

[00:36:42] כֵּן. אז זה בערך כמו אלקטרודות שמעבירות את האות החשמלי. כן. כן. עֲצַבִּים. כֵּן. כן. ומכאן, הוא מסוגל לחשב גם את הרכב הגוף שלך. וזה די מהיר. [00:36:54][11.8]

 

[00:36:54] זה הרבה יותר נגיש, ואתה יודע, עלות נמוכה יותר מאשר תרמיל bod יהיה. אז יש לנו גם את זה זמין. ואז, אתה יודע, אם יש לך הרבה משאבים, בתור חלק מהצוותים המקצועיים ותכניות המכללה, ה-DEXA הוא תקן הזהב להרכב הגוף. אבל, אתה יודע, זה ממש לא נגיש. זה די יקר. והדבר הנחמד בזה הוא שאתה יכול פשוט לדעת, זו חשיפה מינימלית לקרני רנטגן, אבל אתה יכול ללבוש בגדים רפויים, כפי שהוא דיבר איתם, לדאוג יותר מדי לגבי לבוש. ואז זה רק תלוי במכונה הזו, זה, אתה יודע, סריקה של שבע עד שתים עשרה דקות. ואז הדבר המגניב בזה, זה לא רק מפרק את הרכב הגוף שלך, אלא הוא מסתכל על צפיפות מינרלים בעצמות כך שאתה יכול באמת לראות כמה חזקות העצמות שלך. וזה כלי טוב לקבל את זה. אם יש לך בתקווה סריקה לפני שבר מאמץ, אתה באמת יכול לעשות סריקה לאחר שבר מאמץ ולראות, אתה יודע, היכן הייתה צפיפות מינרל העצם שלך לפני הפציעה ולנסות לחזור לזה. [00:38:06][71.5]

 

[00:38:06] אתה יודע, בדיקת DEXA הייתה תקן הזהב לאוסטאופורוזיס בירכיים. וזה מה שאנחנו משתמשים בו כל הזמן כדי לקבוע אם הם משתפרים עם כל מה שהם עושים. אם המספרים השתנו בצורה דרסטית בכיוון זה או אחר, אני מקווה שזה כל כך רגיש שנוכל לראות את ההידרדרות של צפיפות העצם בצורה טובה יותר, אני מניח. אז, אתה יודע, רופאים שעושים, נניח, החלפות מפרק ירך, הם עושים את זה כי הם רוצים לדעת על מה הם הולכים לעבוד ואם העצם הזו תהיה שבירה או לא. וזו דרך מצוינת לעשות דברים. דיברנו על הפוד ועל סוגי הדברים השונים כמו ב-InBody. ומה שהמצאנו הוא שהפשטות היא כנראה המהירה ביותר. ולפי ה-DEXA העלות כמו גם התרמיל, גם הסיבוכים של מציאת מתקן. הצבא האמריקאי. אבל נראה שהגלם הוא דרך נהדרת לעשות זאת. ל-Euterpe יש כאלה והם משתמשים בהם עבור המאמנים האישיים שלהם ובפיזיותרפיסט הכושר שלהם כדי לעשות זאת. אז זו דרך ממש טובה. ואולי זה לא מדויק כמו תרמיל, אבל זה מגיע תוך אחוז אחד. אבל הנה דבר מגניב. זה מדויק באופן עקבי. אז במילים אחרות, גם אם מדובר באחוז הבדל, זה נשאר בהפרש של אחוז אחד. אז אתה יכול לראות וריאציות. אז אני שמח שהם עושים את זה. ואז גם הצבא האמריקאי בדגמים השתפר, אתה יודע, עם הזמן. [00:39:22][76.1]

 

[00:39:22] אז הם נעשים יותר ויותר מדויקים. [00:39:23][1.1]

 

[00:39:24] כן. כן. כֵּן. תן לי לשאול אותך, מבחינת הצבא מבחינת האופן שבו אתה מאמן את הספורטאים, כי אתה חלק מאיתנו עכשיו. אתה, יש לנו, אתה יודע, אחד הדברים באל פאסו הוא שברגע שאתה גר כאן כשלוש עד ארבע שנים, אתה הופך לחלק מהקהילה ואנשים מתחילים לדעת עליך. ספר לי מה אתה רוצה שידעו עליך. בסדר. כי כל הפודקאסט הזה הוא עליך. ואנחנו רוצים שהם ידעו איזה סוג של משאבים, איך הם מתחברים. ראיתי את האתר שלך. זה אתר יפה. יש שם מידע ממש מגניב. ואני כן ממליץ על זה. זה tayloredforperformance.com, שם אתה יכול לראות אותה שם והיא בעצם מתאמנת עם כמה ספורטאים ו. אבל ספר לנו מה הם יכולים לחפש מבחינתך כפרט ולמה שמישהו יחפש אותך ואיזה סוג של דברים אתה אוהב לעבוד? האם הדבר הדומה שלך שאתה נהנה ממנו? [00:40:16][51.6]

 

[00:40:17] כן. אז הדבר שלי יהיה לעבוד עם הספורטאים או סתם מישהו שמתעניין ב... [00:40:22][5.2]

 

[00:40:22] בסדר, אמהות, אתן שומעות שאתן רוצות שבובי הקטן יתחזק ולינקולן. בסדר. נו, אתה יודע מה? בסדר. לך על זה. לְהַמשִׁיך. [00:40:27][5.1]

 

[00:40:28] ולכן, אתה יודע, אני עוסק בתזונה מותאמת אישית. אז באמת תזונה מותאמת לשיפור הביצועים והבריאות הכלליים שלך. אז זה מה שאתה הולך לקבל ממני, בין אם אתה מחפש אותי באתר האינטרנט שלי, אתה יודע, אינסטגרם, מה שלא יהיה, אתה יודע שזה מה שאני מציע. אז אם זה לשפר, אתה יודע, את הרכב הגוף שלך, יש לך מטרות משקל, אולי אתה רוצה לרדת במשקל, אתה רוצה לעלות במשקל, ואתה נאבק לעשות את זה. אתה יודע, אולי יש לך אלרגיות למזון או אי סבילות למזון, רגישויות שונות למזון. אני יכול לעזור לך לעבור את זה. [00:41:07][39.3]

 

[00:41:08] מה זה אומר עכשיו כשנגעת בנושא הזה? הדובדבן הזה לא יעבור בלי שאקטוף אותו. בסדר. אז רגישויות למזון, מה זה אומר? [00:41:15][7.5]

 

[00:41:15] תגיד לי, כן. אז, אתה יודע, יכול להיות לך אחד גדול נכון, אי סבילות ללקטוז. אז אולי אין לך לגמרי אלרגיה למוצרי חלב. ימין. או רגיש לחלוטין ללקטוז. מאה אחוז. ייתכן שתוכל לקבל וריאציות שונות של מוצרי חלב. בדרך כלל זה קשור לגודל המנה. אז אולי אתה יכול לשתות רק כוס חלב במקום חלב במשך היום, אתה יודע, וזה לא מפריע למערכת העיכול שלך. יש לך קלקול קיבה. כל דבר כזה, מגלוט עוד אחד. אז מחלת צליאק, אנשים שלא יכולים לקבל מוצרי גלוטן. אז, אתה יודע, אולי יש לך רגישות לגלוטן. [00:41:55][39.5]

 

[00:41:56] זה היה גדול בחדשות לאחרונה. למה? למה גלוטן כל כך מטורף, כאילו, כמו בכל החדשות? ומהם הדברים שאנו יכולים לעשות? כי נראה שגלוטן פשוט נורא. ואני רוצה לשים את זה בפרספקטיבה עבור אנשים מנקודת מבט אתלטית. [00:42:11][15.1]

 

[00:42:12] כן. אז גלוטן, אתה יודע, אם אין לך רגישות אליו, אתה באמת רוצה לעודד אותו, כי אלו יהיו הפחמימות שלך. זה הולך להיות מקור האנרגיה העיקרי שלך. ימין. יש מאכלים ללא גלוטן שעדיין יתנו לך את הפחמימות שאתה צריך לביצועים כדי שאלו דברים, אתה יודע, אתה באמת רוצה לשבת ולהבין בדיוק כמה אתה רגיש לזה, כי עבור ספורטאי , אתה באמת צריך את זה כדי לבצע את הביצועים הטובים ביותר וגם להתאושש. [00:42:42][29.8]

 

[00:42:44] טיילור, אם יש לנו אדם שרגיש לגלוטן או רגיש למזון או למזונות שונים או בעיות שונות עם סוגים שונים של זנים, איך זה שנוכל להצביע על כך מניסיונך, שעשית את המדויק, הדבר האמיתי שהוא האשם שגורם לרגישות למזון? כי אני הרבה אנשים אומרים שאני אוכל את זה ואני פשוט מרגיש נפוח. אני מרגיש חולה. [00:43:04][19.8]

 

[00:43:05] אני לא מרגיש את האוכל שלי. המוח שלי מעורפל אחרי שאני אוכל את המאכלים. מה הם הדברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להעריך ולהמציא תוכנית ברמה גבוהה יותר מאשר להפסיק לאכול? [00:43:15][10.2]

 

[00:43:16] כֵּן. אז לפעמים ממש קשה להצביע בדיוק על איזה מזון זה גורם לבעיות, כי בדרך כלל אין לך רק קבוצת מזון אחת בפני עצמה. אז אם אתה אוכל ארוחה, אתה לא הולך לאכול רק את הפסטה. ימין. יהיה לך אולי חלבון עם זה ואולי את הרוטב ודברים שונים. אז זה יכול להיות מסובך. אבל דרך לנסות לקבוע מה זה גורם לבעיות GI היא להתמקד בקבוצת המזון האחת. אז היית מנסה לקבל את זה לבד ואז, בסדר, אתה רואה אם ​​יש לך סימפטומים, אולי 30 דקות עד כמה שעות לאחר מכן. ואז אם אין לך תסמינים, אז אתה עובר לקבוצת המזון הבאה וכך אתה יכול להעריך או לדייק. [00:44:01][44.8]

 

[00:44:02] אז בוא נגיד שזה אלבומין כמו ביצה. תוכל לאתר את זה. אם אתה מפסיק לאכול את האוכל ואתה מתחיל, אתה מרגיש טוב יותר, נכון? כֵּן. זה שלך. טובצ'ה. [00:44:09][6.8]

 

[00:44:10] ובכן, אני חייב לומר לך, יש הרבה טכנולוגיה שלא הבנתי שהיא שם במיוחד לגבי רגישויות למזון. ואנחנו מדברים על זה לעתים קרובות. וזה באמת נהדר לראות את משחק התפקידים של גישות בין-תחומיות שיש לך. אתה יודע, אחד הדברים שעוסקים בתרגול בין-תחומי על פני תרגול זה שיש לך דיאטניות, יש לך אורטופדיה, יש לך אנשי גמילה פיזית. יש לך אנשים שיכולים להבין את ההבנות העמוקות ביותר של גנטיקה כי הבדיקות ניתנות בקלות. זה כדי לגלות את הרגישות לכך שהגנים ההומוזיגוטים, ההטרוזיגוטיים, החתכים, מה שהם מכנים, אתה יודע, פולימורפיזם גרעיני יחיד, זה מה שהם קוראים לזה? מהי המילה? ימין. [00:44:48][38.4]

 

[00:44:49] ל-SNPs באמת מותר להעריך עוד יותר היכן נמצאות הנטיות של האדם. זה ממש מגניב שאתה כאן. אז כשאתה אומר על זה, אתה מדבר עם אנשים ואז אתה עובד עם אנשים, האם אתה עוסק גם ברפואה? [00:45:04][15.4]

 

[00:45:05] כן, אני ממש עכשיו. רק בגלל הגבלות COVID-19. אבל כן. [00:45:11][5.3]

 

[00:45:11] אז אני יכול לעשות דברים באופן וירטואלי בין אם זה דרך שיחת זום, שיחת טלפון, אימייל. [00:45:18][7.0]

 

[00:45:19] מה מספר הטלפון שאתה יכול להתקשר כדי שאוכל. כי אני הולך לשים את זה בכל מקום, מה, מה זה מספר טוב שאתה אוהב. [00:45:23][4.7]

 

[00:45:25] אני אעשה את זה אחר כך. בסדר. בסדר. אז מה. אנחנו נעשה את זה, אתה יודע, מייל. ימין. [00:45:30][4.2]

 

[00:45:30] אתה יודע, קודם כל, הרבה דברים שלמדנו זה שהיא עובדת עם הרבה מהספורטאים הייחודיים שלך, אנשים שם, זה נשמע כמו כוח מיוחד שם כך שהיא באמת קשורה למדע ההתמודדות עם הספורטאי המובחר ביותר. אז הפרטיות שלה חשובה מאוד. אז זה הגיוני. בסדר. לא שאני לא רוצה שאנשים יקראו לי ככה. ובכן, אני אגיד לך מה. אתה יודע מה? חשוב מאוד לראות מה יש לך. אתה יודע מה? אם הייתי צופה בזה. אין סיכוי שלא אמצא אותך. הייתי מוצא אותך. אתה יודע, טיילור לייל. והייתי מוודא שאסמר אותך ואז אותך בשלב הזה, היינו מתקשרים אליך ואומרים, אתה יודע, בובי הקטן, לינקולן הקטן, אלכס הקטן. אתה יודע מה? הם צריכים קצת עזרה כאן. כי אתה יודע מה? יש לנו הרבה אנשים שרוצים את הטוב ביותר עבור הילדים שלהם, והספורטאים האלה פשוט מדהימים. אז יש לך את הידע הזה ואת הדרך לשבת ולעבוד עם אמהות ואבות, בעיקר אמהות, כי אמהות לא רוצות שהלינקולנים הקטנים יחטפו מכות. אני משתמש בלינקולן כי זה הילד הקטן של קנה והוא מכונת אנרגיה קטנה ומיוחדת. אז אחד הדברים הוא, זה שאנחנו רוצים לעשות זה להבין מה אנחנו אחרים באילו דרכים אחרות אתה מתקשר עם קהל הלקוחות שלך? [00:46:36][66.3]

 

[00:47:09] אוקיי מושלם. נוכל למצוא אותך כך כי אני אהיה עוקב ואנחנו נעקוב אחר הרעיונות האלה. חשוב מאוד להדביק יחד קצת רקע. אל פאסו הייתה עיירה שבה היא הייתה מאוד מופרדת, אבל עכשיו היא מתחברת היטב. והכישרון שמגיע מרחוק. באת מאוקלהומה. מדאלאס. לאן עוד הלכת? [00:47:29][19.7]

 

[00:47:30] דרום קרוליינה. מערב וירג'יניה. או שוב, הייתי באנגליה בשלב מסוים. [00:47:36][5.8]

 

[00:47:36] זה נשמע כמו שיר שיש לך באמת בכל מקום. סוג של גרפת ידע. כן יש לי. [00:47:43][6.1]

 

[00:47:43] ועכשיו הבאת אותי לכאן לאל פאסו, נכון? כן. אז, אני מתכוון, מאנגליה ועד דאלאס קאובויס לחדרים ועד למקומות הכי רחוקים שאתה מביא את זה לאל פאסו בשבילנו, אנחנו מרגישים מאוד מיוחסים. אני יודע. גם אני מדבר בשם קנדה. אבל אני יכול לומר שהיא בעלת ידע רב ואנחנו צריכים אנשים כאלה בסביבת אל פאסו. ואני חייב לומר לך, זה לא היה קיים לפני 10 שנים. לא זה לא ברמה הזו. אולי קצת יותר לפני 10 שנים, אבל לפני 20 שנה כשהגעתי לראשונה לעיר. זה לא היה קיים, סוג כזה של ידע אינטנסיבי. מה הביא אותך אליך? גויסת רק כדי לחזור קצת אחורה על זה. גויסת. [00:48:20][36.6]

 

[00:48:33] אני יכול לעזור ליצור חלק מהמדיניות ומהנהלים ואיך אנחנו פועלים כמחלקה. אז זה אני, אימון זוגות סטרייטים, מאמני התניה, מאמן אתלטי ופיזיותרפיסטים. אז אנחנו פועלים כצוות ביצועים. אז כן, זה די מגניב. וכך, אתה יודע, זה היה קרוב יותר לבית בשבילי. רציתי להוסיף שהניסיון שלי היה בספורטאים מקצועיים בקולג'ים, אז באמת רציתי להתחבר לספורטאי הטקטי הצבאי. ופשוט, אתה יודע, ממש רחב בתרגול שלי. כך. [00:49:07][34.0]

 

[00:49:08] ובכן, טיילור לייל המפורסם כאן. בסדר. וכשהיא הופכת לתקן הזהב של כושר. אמור לי לאן פניך מועדות. לאיזה סוג של דברים אתה הולך ומה מסתכל על מה צופן לך העתיד והחוויה הכוללת של מה שעשית בעבר. [00:49:23][14.4]

 

[00:49:24] כן. אז העתיד אני למעשה, אתה יודע, מוגדר כאן לביצועים עכשיו. כפי שאמרתי, אני פונה לספורטאי עילית המנסים לקחת את התזונה שלנו ולשפר את הביצועים והבריאות שלהם. ואני כרגע בתהליך של פיתוח אפליקציה. אז זה ממש מרגש אותי. אני מקווה שאוכל לחשוף יותר כאשר זה, אתה יודע, יסתיים עם הפיתוח. אתה יודע, זה כמו הפעם הראשונה בשנה הבאה. אז זה מה שעובר עליי באופן אישי ואחר כך, אתה יודע, מבחינה מקצועית בעבודה במשרה מלאה שלי. אני חושב, אתה יודע, אני בהחלט יכול להישאר במגזר הצבאי. אפילו הקשה על כוחות מיוחדים יותר תהיה מאוד מאוד מרגשת. [00:50:02][38.2]

 

[00:50:03] אתה יכול לדבר על זה? האם אתה יכול לדבר על החוויות שיש לך בכוחות מיוחדים? כי אני חייב לומר לכם, כל הספורטאים האלה, הם יהיו יום אחד מבוגרים. והרשרושים, שחקני הכדורגל הגבוהים, שחקני השורה, אלה הם אלה שנכנסים לכוחות מיוחדים כשהם יוצאים לצבא. אז איך זה להתמודד איתם בגרסה הבוגרת של ספורטאים משוגעים? [00:50:20][16.8]

 

[00:50:20] ספורטאים אינטנסיביים? כן. אז יחד עם כוחות קרב וספורטאים מקצועיים, זה שונה. אתה יודע, לא רק אתה יודע, בדרך כלל יש להם משפחה או שיש להם דברים אחרים שקורים בחיים שלהם מלבד עצמם שהם צריכים לקחת בחשבון. אז אם קצת יותר וריאציה, יותר ניסיון בחיים האמיתיים, ויישום. ימין. אז זה שונה, אבל זה מרגש. אתה יכול להיות קצת יותר טכני איתם, ואתה יודע, סביר יותר שהם יעשו את זה לפעמים. אם כי, אתה יודע, יש לך גם אתלטים הצעירים שלך, שרוצים להשתפר ורוצים להיראות כמו מי שלא יהיה האליל שלהם, אולי ספורטאי מקצועי או, אתה יודע, כדי שהם יעשו מה שצריך כדי להגיע אליו רמת הביצועים הזו. וגם ספורטאי. [00:51:11][51.0]

 

[00:51:12] אני יודע שהרבה מאנשי הצבא צריכים לאכול כמו שליחים ודברים כאלה כשהם בשטח. האם שמת לב לשינוי בביצועים שלהם או משהו כזה כשהם חוזרים מכיוון שהארוחות האלה לא? כלומר, אני בטוח שהם לא בדיוק מה. כֵּן. סטנדרטים תזונתיים. הם עשו את העבודה, אבל. [00:51:32][19.5]

 

[00:51:32] ... [00:52:04][2.0]

 

[00:52:04] האם אי פעם ראית אחד שיש לו הרבה רכיבים שונים? יש, זה תלוי מה אתה מקבל. אבל הרבה פעמים אומרים שזה כיס שהוא כבר כמו אבקה. ימין. והוא באמת צריך להוסיף את הנוזל ואז בעצם יש להם את זה כמו כרית חימום. אז אתה יכול להתחמם. אבל זה עדיין זה שאתה לא אוכל אתה מקבל הרבה מזונות מיובשים שאתה מחמם. [00:52:28][23.2]

 

[00:52:28] וזה יסתיים עם Zentner Process Foods. האם זה יותר מעובד? איך זה? כֵּן. איך יש לזה? אני מניח שבגלל שהצבא יכול לדאוג לאנשיו. [00:52:35][7.4]

 

[00:52:36] נכון, עם אמברי. איך הם איזנו את או שאולי זו שאלה שאף אחד לא יודע כי זה נראה כמו סודי ביותר. אבל היכולת להכין מזון, לא עם חומרים משמרים, אבל עדיין באיכות טובה עבור אנשים אלה במובן של ביצוע הגישה ההוליסטית ביותר לבריאותם. [00:52:54][18.1]

 

[00:52:55] ... [00:53:38][4.5]

 

[00:53:40] ולפעמים יהיה להם קצת כמו חטיף, חטיף חלבון או שיהיה להם כמו, אתה יודע, שקית של בייגלה. אז הם מקבלים דברים אחרים חוץ מזה, אתה יודע, גם אפשרות עיקרית למנה ראשונה. [00:53:52][11.3]

 

[00:53:53] כן, טוב, אני חייב לומר לך, זו הייתה שמחה. אני יכול להמשיך עוד שעתיים לדבר. ואגב, עברנו בעוד שעה. [00:53:59][6.8]

 

[00:54:01] כֵּן. [00:54:01][0.0]

 

[00:54:02] זה לא נראה כך. יש לנו. בסדר גמור. אני רוצה להחזיר אותך פנימה ואני יודע שיש לך הרבה חברים שנמצאים בעולם הכושר. אנחנו אוהבים לשמוע מה יש לאל פאסו להציע לא רק כדי להציג לכם ולהציג אתכם כיחידים בעיקר אלא גם בשביל המודעות של אל פאסו כדי לראות איזה סוג של אפשרויות יש. זה לא משנה שאתה יכול להיות בצבא. [00:54:24][22.2]

 

[00:54:24] אתה מציע הרבה ידע ואמהות קטנות ועוד אמהות עם לינקולנים קטנים. [00:54:29][5.2]

 

[00:54:30] אני משתמש בזה כדוגמה. הם רוצים את הטוב ביותר עבור הילדים שלהם והם לא מתכוונים להשלים עם לינקולן הקטן וחבטו. אז אחד הדברים הוא שאני רוצה לתת לילד שלי את הטוב ביותר. אני יודע שהזכרת דברים כמו חלב שוקולד, נכון? כֵּן. בעיני זה טוב. אבל שמתי לב גם שאנשים שאוהבים מתאבקים שהם עד כדי כך. ושם, נניח מאה שלושים ושמונה והם צריכים ללכת ל-112. נכון. הבחורים האלה ב-112. הם נשברים. הם נפרדים מלעשות את זה. ואם יש להם את התזונה המתאימה במהלך התהליך, במיוחד את המיקרו-נוטריינטים והמקרו-נוטריינטים בתהליך, אתה תשלח את הילד שלך דרך הוריקן ואתה לוחם הוריקן. כשהמטוסים האלה נכנסים להוריקן העמוק, אתה צריך לוודא שהברגים נמצאים על המטוס הזה ממש טוב. אם לילד יש תזונה לקויה והוא נכנס לקרב, הוא עומד להישבר ואתה תראה את זה בצורה של קרסול שבור. אתה תראה את זה בכתף ​​צרורה, פריקת עצם הבריח. זה הולך לצאת ככה כי, אתה יודע, התובנות התזונתיות האלה טובות מאוד, כמו חלב שוקולד. הסוד שלי היה מהילד שלי. זה היה מבוטח רק בגלל שהוא ישן עבור הזקנים, מספיק טוב עבור הזקנים. והילדים לא רוצים שתדעו, הם רוצים לשאת עליהם חלב שוקולד, אבל הם יתבגרו ובטח. בין השיעורים. אבל הנקודה היא מיקרו-תזונה, מאקרו-תזונה, ולוודא שלכל ילד יש את החומר הנכון. אז אני מאוד מעריך את העובדה שהבאת את זה לאורנו כי זה מידע שאני רוצה לעבור עליו. אז אני באמת רוצה שתחזור ותחזור ותזכה להנות כי אנחנו נגרום לך, אתה יודע, לשים אותך בכל מקום. [00:56:01][90.9]

 

[00:56:09] אז אנחנו הולכים לשים את זה בכל מקום כדי שאנשים יוכלו לראות את זה. ואנחנו מאוד גאים לקבל אותך בגלל חוויה מהסוג הזה שאתה באמת בינלאומי בשלב הזה, נכון? כי שוב, הלכת לכל מקום. ימין. זה נשמע כמו שיר פיטבול. אז זה באמת משהו מיוחד. ואני באמת מצפה לקבל אותך בחזרה עם אנשים כדי שנוכל לדון בנושאים מורכבים עוד יותר. כן, כי אני יודע שאתה יודע הרבה על BMI. המדעים העמוקים. יש לנו הרבה אנשים אינטליגנטיים כאן. יש לנו UTEP, יש לנו מהנדסים בכל מקום. יש לנו את האנשים עם משקפיים עבים שיספרו לכם על, אתם יודעים, על המקרו-נוטריינטים, המיקרו-נוטריאנטים ברמה המולקולרית. אז מה שאנחנו רוצים לעשות זה שאנחנו רוצים להביא את הסוג הזה של ידע לכאן ולהראות איזו פרקטיות מגיעה. כי זה כל כך טוב שזה בספר. אנחנו צריכים אנשים שיסבירו לנו את זה. ואני מאוד מעריך שבאת ומשתף אותנו בזה. יש עוד הערות לגבי מה אתה רוצה להשאיר לנו? [00:57:06][56.2]

 

[00:57:07] פשוט תודה רבה שזכית לי. זה היה ממש תענוג פשוט לדבר איתך. ואם יש למישהו שאלות כלשהן, אנא אל תהסס לפנות אליי באתר האינטרנט שלי. זה tayloredforperformance.com. ואז שוב באינסטגרם שלי taylor_lyle. אז תודה רבה על הזמן שהקדשת. [00:57:27][20.3]

 

[00:57:27] כן. אנחנו באמת מעריכים אותך. וללכת לאן שנוכל לראות את עצמנו כאן. ואנחנו כאן בפודקאסט הקטן. ולמרות שאנו חווים מעט התרחקות חברתית. [00:57:37][9.7]

 

[00:57:54] אבל בכל מקרה, תודה רבה. ואנחנו בהחלט מצפים לקבל אותך בחזרה, מכיוון שהיית מקור נהדר פשוט להיות שיחה מהנה. תודה רבה לך. ואנחנו מצפים לקבל את זה. [00:58:04][10.0]

 

[3347.2]

 

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "פודקאסט: תזונת ספורט ודיאטנית ספורט" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי