עיסוי נוירומוסקולרי לכאבי שרירים

עיסוי עצבי-שרירי הוא סוג של עיסוי ידני המשמש לשחרור שרירים מתוחים. אזורים מתוחים ידועים גם כנקודות טריגר הנוטות להיות הגורם לתסמיני כאב שרירים. נקודות טריגר הן אזורים קטנים בשריר המכווצים את הרקמה. המחסור בדם ובחומרי הזנה באזורים אלו גורם לחוסר יכולת של השרירים להירגע. האזור הופך לרגיש יתר, גורם לעייפות, חולשה, דלקת וכאב. נקודות טריגר יכולות להוביל לכאב מופנה שבו אזורים אחרים בגוף חווים תחושות של כאב, עקצוץ או חוסר תחושה.

עיסוי נוירומוסקולרי

טיפול בעיסוי עצבי-שרירי כולל הפעלת רמות מתח מרוכזות לסירוגין על נקודת ההדק/ות הנעשית באמצעות מניפולציה ידנית ומכשיר. טיפול נוירומוסקולרי נקרא גם מיותרפיה בנקודת טריגר. ה האקדמיה האמריקנית לניהול כאב מכיר בצורת טיפול זו כטיפול יעיל לכאבים הנגרמים מפגיעה ברקמות הרכות.

עיסוי רקמות עמוק

עיסוי רקמות עמוק משמש בדרך כלל לטיפול בכאבי שרירים והוא מנוהל על בסיס על בסיס. טכניקות טיפול ידני נוירו-שרירי מתמחות ומיועדות לתיקון כאב ותפקוד לקוי בתנועה על ידי טיפול:

• נקודות הדק
• הידבקויות שרירים
• דפוסי רקמת חיבור

בעיות נגרמות בדרך כלל על ידי:

• טראומה ספציפית
• תנועות חוזרות ונשנות
• יציבה לא בריאה

עיסוי נוירומוסקולרי נחשב לטיפול מתמשך.

עיסוי מפחית כאב

שרירים, כאשר מתכווצים, כואבים למגע. הכאב נגרם על ידי רקמת שריר איסכמית. איסכמיה פירושה שהשריר חסר זרימת דם תקינה בגלל העווית. זה גורם להשפעות שליליות מכיוון שהשרירים אינם מקבלים מספיק דם; השרירים גם לא מקבלים מספיק חמצן.

• המחסור בחמצן גורם לשרירים לייצר חומצה לקטית.
• חומצת החלב גורמת לתחושת כאב לשרירים בעקבות פעילות גופנית.

טיפול בעיסוי נוירומוסקולרי מרפה את השרירים ומשחרר את חומצת החלב, ומאפשר לשרירים לקבל מספיק דם וחמצן. טיפול נוירו-שרירי יכול להרגיש כואב בהתחלה, אבל הלחץ של העיסוי יקל על התכווצות השרירים. זה חיוני לתקשר עם כירופרקט ומטפל בעיסוי לגבי הלחץ - אם זה יותר מדי, פחות מדי, מרגיש טוב יותר, מרגיש יותר גרוע וכו'. לחץ טיפול בעיסוי לעולם לא צריך להיות כואב מדי. אנשים לרוב מתארים את הלחץ ככאב טוב, שבו הם יכולים להרגיש את ההבדל. לאחר עיסוי עצבי-שרירי, הכאב אמור לדעוך לאחר עשרים וארבע עד שלושים ושש שעות. השרירים התפוסים צריך להישאר רגוע במשך ארבעה עד ארבעה עשר ימים, בהתאם לפעילויות ורמות הלחץ.

טיפול בעיסוי

בעיות רפואיות ומצבים שבהם עיסוי נוירו-שרירי יכול לטפל כוללים:

• דלקת גידים
• כאבי ראש
• כאבי מפרקים טמפורומנדיבולריים - הפרעות TMJ
• כאב הלסת
• מנהרה קרפלית
• כאבי גב עליון
• כאב גב תחתון
• נָשִׁית
• כאב היפ
• כאבי ברכיים
• תסמונת הלהקה האיליוטיבית
• התכווצויות עגל
• דורבן ברגל

יתרונות עיסוי נוירומוסקולרי

אנשים שעוברים עיסוי נוירו-שרירי יכולים לחוות את היתרונות הבאים:

• מופחת ו/או סילוק מוחלט של הכאב.
• זרימת דם מוגברת.
• שחרור רעלני הגוף.
• גמישות וכוח מוגברת.
• תנועה טובה יותר.
• יציבה משופרת.
• מערכת שרירים ושלד מאוזנת.
• הגברת האנרגיה והחיוניות.

---

הרכב גוף

---

עייף

כשזה מגיע לכושר, זכרו שזהו מרתון למרחקים ארוכים, לא ספרינט מהיר. בין אם פיזית, נפשית או שילוב, עייפות היא מכשול נפוץ להצלחת היעדים הבריאותיים. כושר גופני דורש אנרגיה:

• אנרגיה לעבודה או ללימודים.
• אנרגיה להתקין את הציוד או להגיע לחדר הכושר.
• אנרגיה לאימון.
• אנרגיה להכנת ארוחות בריאות קבועות.

בשילוב עם הלחצים של חיי היומיום יכולים להפוך את זה לאתגר להתאמן באופן עקבי. המטרה היא לבצע שינויים הדרגתיים ולא שינויים מיידיים משמעותיים. זה יעזור למנוע/למנוע שחיקה מוקדמת ויעזור להוביל לשמירה על הרגלים בריאים. טיפ אחד יכול להיות תזמון האימונים וזמן הכנת הארוחה ליום או לשבוע שבהם הכי פעילים. למשל, בידיעה שאחרי העבודה או הלימודים, הגוף לא יכול להתאמן וצריך להתרסק בסוף היום, הגדר את התרגיל לבוקר או אחר הצהריים. וברגע שהאימונים יהפכו לשגרה, רמות האנרגיה ישתפרו, ויאפשרו יותר פעילות.

הפניות

Bervoets, Diederik C et al. "לטיפול עיסוי יש יתרונות לטווח קצר עבור אנשים עם הפרעות שרירים ושלד נפוצות בהשוואה ללא טיפול: סקירה שיטתית." כתב עת לפיזיותרפיה כרך . 61,3 (2015): 106-16. doi:10.1016/j.jphys.2015.05.018

פילד, טיפאני. "סקירת מחקר בטיפול בעיסוי." טיפולים משלימים בפרקטיקה קלינית כרך 24. 2016 (19): 31-10.1016. doi:2016.04.005/j.ctcp.XNUMX

Furlan, Andrea D et al. "עיסוי לכאבי גב תחתון." מסד הנתונים של Cochrane של סקירות שיטתיות,9 CD001929. 1 בספטמבר 2015, doi:10.1002/14651858.CD001929.pub3

קאסים, אמיר ועוד. "טיפולים לא פולשניים לכאבי גב תחתון חריפים, תת-חריפים וכרוניים: הנחיה לתרגול קליני מהמכללה האמריקאית לרופאים." Annals of internal medicine vol. 166,7 (2017): 514-530. doi:10.7326/M16-2367