ניתוח דיאטה קטוגנית

ללא קשר לעלייה מתמשכת בעניין הדיאטה הקטוגנית, מדוע אנשים פרטיים השתמשו בתנופת מטוטלת תזונה זו מהדאגות התזונתיות שהתפשטו ברחבי העולם? נראה כי אנשים רבים מודאגים מאופנות הדיאטה העדכניות ביותר ומגמות הקשורות להשגת ושמירה על משקל מאוזן ותמיכה בבריאות ובריאות הכללית. מחקרים הראו תוצאות ראיות בנוגע ליתרונות הדיאטה.

 

אל האני לאומי בקרת משקל הרישום יש נתונים מאוחסנים על סוגים אלה של מחקרים מתמשכים. יותר ממחצית מהנבדקים המעורבים בזנים אלה של בדיקות והערכות גילו שהם עוקבים אחר סוג מסוים של דיאטה או מתכוונים להיות מעורבים בתוכניות או בשגרת הרזיה. לעתים קרובות אתה רואה דוחות שנתיים המפרט את התזונה הטובה ביותר, כולל: למעלה דיאטות 5 לנסות 2018, על פי מומחים, בהוצאת מגזין "טיים". יתר על כן, הדו"ח טוען כי אנשי מקצוע בתחום הבריאות יש מדורגת Diet Diet כמו דיאטה מספר אחד, ואחריו הדיאטה הים תיכונית, שומרי משקל, דיאטה MIND, דיאטה TLC ו Volumetrics, כמו דיאטות העליון לנסות השנה. המאמר, לעומת זאת, דן גם בדיאטה הקטוגנית ומדרג אותה כאחד מן הדיאטות בדירוג הנמוך ביותר לנסות השנה. אין פרטים נוספים על דיאטה זו ואת הקונצנזוס נראה כי זה מאתגר לעקוב.

 

עם זאת, דיאטה ketogenic הוא למעשה אחד הדיאטות הפופולרי ביותר אנשים בדרך כלל מדברים על, בדירוג out- הדירוג הדיאטה הפליאוליתית ברוב השיחות. כעניין של עובדה, ייתכן שכבר קרא או שמעו על דיאטה ketogenic ממגוון מקורות או אולי אתה אפילו מכיר חבר או בן משפחה אשר כבר מנסה את זה בעצמם. דאגה תכופה לגבי דיאטות פופולריות או אופנתיות, אם כי, לא נראה שיש מדריך מדויק כיצד לעקוב אחריהם כראוי, איזה סוג של בעיות הם עלולים לגרום, ו / או אפילו עבור מי הם עשויים להיות המתאימים ביותר. עם הרגלי אכילה כמו אלה המתוארים בתזונה ketogenic, ישנם לעתים קרובות סיכונים או חסרונות, לעתים קרובות מעורבים ליקויים בחסר או חוסר יעילות, במיוחד אם הם באמת קשה לעקוב. אבל, איך זה יכול להיות בעיה משותפת לגבי תזונה נכונה להיפתר? בראש ובראשונה, זה חיוני עבור אנשים לשקול את היתרונות והחסרונות כאשר בוחרים לנסות את הדיאטה ketogenic.

 

מהי הדיאטה הקטוגנית?

 

בואו נתחיל עם קצת היסטוריה של מה, איפה ומתי דיאטה ketogenic begain. ישנן דיאטות שונות שם היום אשר יכול להיות הרבה במשותף עם זה ידוע דיאטה. פשוט להציץ a דוכן עיתונים, אתר פיתוח גוף, או אולי בלוגים של אנשי מקצוע בתחום הבריאות. ראשון שפותחה ב 1921 על ידי ד"ר ראסל ויילדר של Mayo Clinic כחלופה לילדים עם אפילפסיה בלתי נסבלת, דיאטה קטוגנית קלאסית אמורה לשנות את הנטייה הטבעית של הגוף האנושי לחילוף פחמימות לאנרגיה. זה יכול להיות מושגת על ידי התאמת ערך תזונתיים של הפרט ליחידה יחס מסוים macronutrient של 4: 1 שומן לפחמימות דיאטה חלבון. בהסדר זה, השומן מכיל כ - 90 אחוז קלוריות יומיות, יחד עם 7 אחוז חלבונים ו 3 אחוז של פחמימות. כמה חלופות עבור דיאטה ketogenic לכלול בינונית שרשרת טריגליצרידים דיאט המורכב 70 אחוז של שומנים, 10 אחוז חלבונים ו 20 אחוז של פחמימות, או שינוי אטקינס דיאט עם הרבה יותר חלבון כולל 70 אחוז שומנים, 25 אחוז חלבונים, ו 5 אחוז של פחמימות, וכן אינדקס גליקמי נמוך טיפול המורכב 45 אחוז שומנים, 28 אחוז חלבונים ו 27 אחוז של פחמימות.

 

תוצאה של אכילה באופן זה מחקה מה קורה כאשר עוסקים בפעילות גופנית או פעילות גופנית, כמו גם מה קורה כאשר צום, תהליך המכונה ketosis. ב ketosis, יש דלדול של שומנים גליקוגן בשרירים ובכבד, אשר בסופו של דבר גורם לכבד לייצר גופי קטון זה יכול לשמש דלק במקום. כמה אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים להשתמש גם רצועות קטון או מטר קטון סוכר כדי לבדוק את רמות ketosis בשתן או בדם. יש גם נשימה מנתח זמין לרכישה על אמזון. אין לבלבל קטוזיס עם ketoacidosis, או מצב קטלני פוטנציאלי משותף לחולי סוכרת מסוג 1 כאשר יש רמות משמעותיות מאוד של גלוקוז בדם וקטונים.

 

הוכחה של דיאט קטוגני עובד

 

למותר לציין, כאשר שגרת דיאטה חדשה שימושית עבור הרזיה, מומחים תזונה מבינים שהם עשויים לשמש גם טיפולית לטיפול במחלות שונות ומחלות רבות, בין בעיות בריאותיות אחרות. הדיאטה הקטוגנית נוצלה במשך עשרות שנים כדי לסייע בטיפול באפילפסיה, והיא צברה תאוצה לאחרונה בשימוש בה לטיפול בשמנת יתר, סוג סוכרת 2, מחלות לב וכלי דם והפרעות נוירולוגיות. זה אפילו הוכח להשפיע באופן חיובי על מיקרוביוטה המעיים.

 

מחקרים על השימוש בפחמימות נמוכות מאוד, דיאטה עתירת שומן להשמנה, עם זאת, נמצאת בשלבים הראשונים. אחד מחקר, רטרוספקטיבי בהשוואה לתזונה ללא פחמימות / קטוגניות, השתמשו בתזונה קלאסית דלת פחמימות בחולים בריאטריים, תוך התמקדות בירידה במשקל. החוקרים מצאו ירידה במשקל דומה בין שתי הדיאטות על ידי 12 חודשים לאחר ההתערבות. אף על פי כן, הדיאטות הקטוגניות שקיבלו הנחיות מעקב בשגרת פחמימות מוגבלת היו להצלחה הטובה ביותר לאחר 24 חודשים, דבר המעיד על חשיבות הטיפול בהרגלי התזונה הספציפיים של הפרט.

 

יצירת מופת אחת מתוך 2008 מתאר בבירור את היתרונות של הגבלת פחמימות כדי לגרום מצב מטבולי ייחודי המשפיע לטובה dyslipidemia atherogenic, מחיצת חומצות שומן תסמונת מטבולית. הדו"ח מראה בבירור כי גופי ketone מייצגים דלק יעיל לגוף, על 25 אחוז יעיל יותר בייצור ATP מאשר גלוקוז או חומצת שומן, עם פוטנציאל מרפא כלפי בעיות בריאותיות רבות. בעקבות דיאטה מגבילה פחמימות עלולה גם להוביל לירידה בשחרור של חומרים כימיים דלקתיים, חומרים ותרכובות, אשר בסופו של דבר יש השלכות חיוביות לבריאות הלב וכלי הדם.

 

בצד השני, אחר מחקר לימודי מצא כי המידע על ההשפעות של דיאטות ketogenic על מחלות לב וכלי דם נראה סותר במחקרים בבעלי חיים ובבני אדם כדי להפיק המלצה מדהימה. הציג לאחרונה בסמינר 2018 האמריקאי סוכרת האגודה, מחקר המורכב 2 שנה אקראי מבוקר המשפט, בהשוואה לתזונה עתירת פחמימות לפחמימות נמוכות מאוד, כמו דיאטה קטוגנית, עם דיאטה מופחתת של שומן רווי בסוגי סוכרת מסוג 2. שתי הדיאטות סיפקו ירידה דומה במשקל והורדות ב- HbA1c, בעוד שהדיאטה דלת הפחמימות מאוד איפשרה למשתתפים להפחית את השימוש בסמים / תרופות ושיפרה את שיווי המשקל הגלמי של גלוקוז הדם בדם ושומנים בדם.

 

חסר קישור ב Keto דיאט

 

אתגר אחד כי רבים אנשי מקצוע בתחום הבריאות לעתים קרובות הפנים, עם זאת, היא שלפעמים, הדיאטה ketogenic יכול לגרום לך להרגיש חולה. יש אפילו מונח לכך: שפעת. זה בעיקר בגלל שינוי מיזוג אלקטרוליטים יחד ירד רמות אינסולין, וכתוצאה מכך צורך גדול יותר אשלגן, מגנזיום ו נתרן. אם לא מנוהלים כראוי, זה יכול להוביל לליקויים תזונתיים של אלקטרוליטים אלה, בין micronutrients שונים, שעלולות להיות השלכות לא הבהיר לחלוטין כתוצאה של מיעוט של מחקר על שימוש ארוך טווח של דיאטה ketogenic. נתרן הוא בדרך כלל צורכים מדי דיאטה אופיינית, והרבה מזונות עתירי נתרן עושים את דרכם לתוך דיאטות קטוגניות, בשרים מרפא, גבינות, ומזונות אחרים מעובדים. אבל רוב האנשים בתרבויות המערב היום לא מקבלים מספיק אשלגן or מגנזיום, נמצא בעיקר פירות וירקות, אשר עשוי לשחק תפקיד בסיסי הפתולוגיה של מחלות כרוניות כמו שבץ אבנים בכליות.

 

A מחקר 2007 הדגיש את גורמי הסיכון לאבני כליה לאחר ביצוע דיאטה קטוגנית. בערך 6.7percent של הילדים אשר נקבעו דיאטה ketogenic עבור אפילפסיה intractable דווחו פיתחו אבנים בכליות. במקרים אלה, ניצול אשלגן ציטראט פחתה באופן משמעותי את השכיחות של אבנים בכליות והגדילה את זמן הביטוי על דיאטה ketogenic. אשלגן ציטראט solubilizes סידן, ובכך להקטין ריכוזים של סידן חופשי זמין להתגבש. בנוסף, זה גם יעזור לשפר את ה- pH שתן, עוזר להמיס גבישי חומצה שתן. ממצאי המחקר הגיעו למסקנה כי "ציטראט אשלגן אוראלי במחקרים קליניים ופוטנציאליים, תוך שימוש בטיפול אמפירי זה מוצדק".

 

תובנה של ד"ר אלכס חימנז

דיאטה ketogenic, או דיאטה keto בקיצור, היא נמוכה carb, דיאטה דלת שומן אשר תוארה בעבר להציע יתרונות heath רבים. למעשה, מחקרים רבים הוכיחו איך זה סוג של דיאטה יכולה לעזור עם ירידה במשקל וכן לעזור לשפר את הבריאות הכללית ואת בריאות. דיאטה ketogenic עשוי להיות מתואר לעתים קרובות כמו "קשה לעקוב" דיאטה כי זה כרוך בצמצום דרמטי הפחמימות הכנסה להחליף אותו עם שומן. עם זאת, זה הפחתה של פחמימות אשר מאפשר לגוף האדם להיכנס למצב מטבולי המכונה ketosis. ברגע שהגוף האנושי נכנס לקטוזיס, הוא הופך להיות יעיל מאוד בשריפת השומן והופך אותו לאנרגיה, בנוסף הופך שומנים לקטונים בכבד, ומספק אנרגיה ישירות למוח. זה, יחד עם הפחתת רמות הסוכר בדם ואת רמות אינסולין, יכול להיות מגוון של יתרונות בריאותיים, מה שהופך את הדיאטה ketogenic מתאים לאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.

 

עצה על דיאטה Keto

 

אם אתה רוצה לנסות את הדיאטה ketogenic או להרגיש כאילו זה ייהנה לך בכל סוג של דרך, תחילה הקפד לבדוק עם הרופא המטפל שלך. ישנם מספר מקורות מקוונים ובטקסטים שאינם כולם נבדקים על ידי עמיתים. השתמש במידע בזהירות והקשב לגוף שלך. זכור: סוג זה של דיאטה דורש הבנה נוספת של תהליכים ביוכימיים, זה עשוי לפעול בהתאם למגבלות שלה ואת חוסר היכולת של טעימות, וזה חייב להיות מוגבל אורך. כמו כן, בהתבסס על הגנטיקה של אחד, דיאטה keto יכול להניב תוצאות שונות למדי.

 

תזונה היא חלק בסיסי של הבריאות הכללית ואיכות החיים. תזונה נכונה יכולה בסופו של דבר להשפיע על האופן שבו הגוף של הגוף פונקציות ו בלעדיה, מגוון של מבנים ופונקציות יכול להיות מושפע. אם אתם מחפשים טיפול בבעיה בריאותית ספציפית, התזונה הופכת להיות חשובה עוד יותר. טיפול כירופרקטי מתמקד בטיפול הטבעי בעמוד השדרה, באמצעות שימוש בהתאמות השדרה ומניפולציות ידניות, וכן באמצעות יישום שינויים בסגנון החיים, כדי לספק את הגוף האנושי עם כל המרכיבים הדרושים הוא צריך לרפא את עצמו, ללא שימוש בסמים / תרופות ו / או ניתוח. רב כירופרקטורים לעתים קרובות להמליץ דיאטה קטוגנית, לצד טיפול כירופרקטי, כדי לשפר את הרווחה. הקפד לדבר עם הרופא שלך של כירופרקטיקה, או DC, לגבי כל תוכנית תזונה אתה רוצה לעקוב והם יכולים לדון את האפשרויות הטובות ביותר עבור בעיות בריאות ספציפיות שלך ואת הצרכים הטיפול הבסיסיים.

 

זה ברור, יש כמה מתכונים חכמים זמין בשוק כדי להתחרות אלה אשר נצפו מן הפופולריות Paleo פנטסטי. אחד המוצא בולט עבור דיאטה ketogenic היא קרן צ'רלי אתר האינטרנט, שהוקם כדי לתת ייעוץ תזונתי למטפלים בילדים צעירים עם אפילפסיה בלתי מבוקרת. בדוק באתר שלהם רעיונות להאכיל את הקטו שלך. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה כמו גם לפציעות ולעמוד בעמוד השדרה. כדי לדון בנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

 

אושר על ידי ד"ר אלכס Jimenez

 

 

נושאים נוספים: כאב גב

כאב גב הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר עבור נכות וחסר ימים בעבודה ברחבי העולם. לאמיתו של דבר, כאב גב יוחס כסיבה השנייה הנפוצה ביותר לביקורים של רופא, עולה במספרם רק על ידי זיהומים בדרכי הנשימה העליונות. בערך 80 אחוז מהאוכלוסייה יחוו איזה סוג של כאבי גב לפחות פעם אחת במהלך חייהם. עמוד השדרה הוא מבנה מורכב המורכב מעצמות, מפרקים, מיתרים ושרירים, בין רקמות רכות אחרות. בגלל זה, פציעות ו / או תנאים מחמירים, כגון דיסקים, יכול בסופו של דבר להוביל תסמינים של כאבי גב. פציעות ספורט או פציעות תאונות דרכים הם לעתים קרובות הגורם השכיח ביותר של כאבי גב, עם זאת, לפעמים הפשוטה ביותר של תנועות יכול להיות תוצאות כואבות. למרבה המזל, אפשרויות טיפול אלטרנטיביות, כגון טיפול כירופרקטי, יכולות לעזור להקל על כאבי גב באמצעות שימוש בהתאמות השדרה ומניפולציות ידניות, ובסופו של דבר משפרות את תחושת הכאב.

 

 

 

EXTRA חשוב נושא: כאב גב נמוך ניהול

 

נושאים נוספים: EXTRA EXTRA: כאבים וטיפולים כרוניים