נוירולוגיה פונקציונאלית: אומגה-3 של שמן דגים ובריאות מוח

האם אתה מרגיש לעיתים קרובות שרמות האנרגיה שלך יורדות בשעות אחר הצהריים? האם אתה מרגיש לעתים קרובות ערפל מוחי או שיש לך מחשבות לא ברורות וריכוז ירוד? האם אתה חווה לעתים קרובות עייפות מוחית עם כאבים ודלקת כרונית? תזונה ותוספי מזון חיוניים לרווחה הכללית. עם זאת, אומגה 3 שמן דגים הוא תוסף נפוץ עם מגוון יתרונות בריאותיים. �

 

שמן דגים הוא תוסף ידוע המגיע מדגים שומניים, כגון סרדינים, אנשובי, מקרל וסלמון. בשמן דגים יש שני סוגים של חומצות שומן אומגה 3, הידועות כחומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA), ששניהם משמשים בדרך כלל לתמיכה בבריאות העור והלב. תוספי שמן דגים יכולים גם לקדם את בריאות המוח, במיוחד כשמדובר בשיפור בעיות זיכרון ומצב רוח כמו דיכאון, כמו גם מגוון בעיות בריאותיות אחרות. מטרת המאמר הבא היא לדון כיצד חומצות השומן אומגה 3 בשמן דגים עשויות לתמוך ולקדם את בריאות המוח. �

 

מה הם אומגה-3 של שמן דגים?

חומצות שומן אומגה 3, המוכרות בעיקר בשם אומגה 3, הן שומנים רב בלתי רוויים המציעים את רוב היתרונות הבריאותיים של המוח של שמן דגים. בשמן דגים יש שני סוגים עיקריים של חומצות שומן אומגה 3, EPA ו-DHA. שני אומגה 3 אלו מצויים בממברנות התא ולאלה יש גם השפעות אנטי דלקתיות בגוף האדם. הם גם ידועים בתפקידיהם הבסיסיים בהתפתחות האדם ובריאות הלב. EPA ו-DHA נמצאים בדגים שומניים ובשמן דגים. מכיוון שרוב האנשים אינם אוכלים את הכמויות המומלצות של דגים, אנשים רבים כנראה אינם מקבלים מספיק EPA ו-DHA בתזונה הרגילה שלהם. �

 

גוף האדם יכול לייצר EPA ו-DHA מסוג אחר של חומצת שומן אומגה 3, הידועה בשם חומצה אלפא-לינולנית (ALA). ALA נמצא בדרך כלל במגוון מזונות, כולל אגוזי מלך, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, שמן קנולה, פולי סויה ושמן סויה. עם זאת, גוף האדם אינו יכול להפוך את ALA כראוי ל-EPA ו-DHA, כאשר אנשי מקצוע בתחום הבריאות וחוקרים מעריכים כי פחות מ-10 אחוזים מכמות ה-ALA שאתם אוכלים הופכת כראוי ל-EPA או DHA. שמן דגים הוא אופציה טובה לאנשים שלא אוכלים הרבה דגים אבל עדיין מחפשים להשיג את היתרונות הבריאותיים של חומצות שומן אומגה 3. �

 

כיצד אומגה-3 משפרים את בריאות המוח?

חומצות השומן אומגה 3 EPA ו-DHA חיוניות לתפקוד תקין של המוח בכל שלבי החיים. EPA ו-DHA ממלאים תפקיד בסיסי בהתפתחות המוח של התינוק. מספר מחקרים מצאו קשר בין צריכת דגים או שימוש בשמן דגים של נשים בהריון עם ציונים גבוהים יותר עבור ילדיהן במבחני תפקוד מוח ואינטליגנציה בילדות המוקדמת. �

 

אומגה 3 אלו חיוניים גם לוויסות תפקוד מוח תקין לאורך החיים. הם נמצאים בדרך כלל בממברנות התא של תאי המוח, משמרים את בריאות קרום התא ומקלים על התקשורת בין תאי המוח. �

 

כאשר בעלי חיים מוזנים בתזונה ללא חומצות שומן אומגה 3, כמות ה-DHA במוחם פוחתת, ולעתים קרובות הם מפגינים חוסרים בלמידה ובזיכרון. אצל מבוגרים, ירידה ברמות DHA בדם נקשרו בסופו של דבר לגודל מוח קטן יותר, סימפטום נפוץ של הזדקנות מואצת מואצת. ברור שחיוני לוודא שאתה מקבל מספיק חומצות שומן אומגה 3 כדי להימנע מהשפעות מזיקות אלו על תפקוד המוח והתפתחותו. �

 

שמן דגים לזיכרון

לאומגה 3 הנמצאת בשמן דגים תפקידים חשובים בתפקוד המוח ובהתפתחותו. יש גם טענות ששמן דגים יכול לשפר את תפקוד המוח אצל אנשים עם בעיות זיכרון, כגון דמנציה ומחלת אלצהיימר. מחלת אלצהיימר משפיעה על תפקוד המוח ואיכות החיים של מיליוני קשישים. זו הסיבה שמציאת תוסף או תרופה טבעית שיכולה לעזור לשפר את תפקוד המוח באוכלוסיית אנשים זו תהיה תגלית מרכזית, אם לא משנה חיים. �

 

לרוע המזל, סקירה של המחקר לא מצאה ראיות משכנעות לכך שתוספי אומגה 3 כמו שמן דגים יכולים לשפר את תפקוד המוח אצל אנשים עם דמנציה ומחלת אלצהיימר. עם זאת, מספר מחקרים מצביעים על כך שתוספי שמן דגים עשויים לשפר את תפקוד המוח אצל אנשים עם סוגים קלים יותר של בעיות בריאות המוח, כולל ליקוי קוגניטיבי קל (MCI) או ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. למרות שסוגים אלה של מצבים מוחיים אינם חמורים כמו דמנציה ומחלת אלצהיימר, הם עדיין יכולים לגרום לאובדן זיכרון ולעיתים לסוגים אחרים של תפקוד מוחי. �

 

מחקר אחד נתן ל-485 מבוגרים עם ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל או 900 מ"ג של DHA או פלצבו בכל יום. לאחר 24 שבועות, אלו הנוטלים DHA עמדו טוב יותר במבחני זיכרון ולמידה. באופן דומה, מחקר מחקר אחר חקר את ההשפעות של נטילת 1.8 גרם של חומצות שומן אומגה 3 מתוספי שמן דגים מדי יום במשך 24 שבועות. החוקרים מצאו שיפורים בתפקוד המוח אצל אנשים עם MCI, אך לא היו יתרונות עבור אלה עם דמנציה ומחלת אלצהיימר. על פי המחקר, תוספי שמן דגים עשויים להיות מועילים ביותר כאשר אנשים מתחילים ליטול אותם בשלבים המוקדמים של ירידה בתפקוד המוח. אם אתה מחכה יותר מדי זמן, שמן דגים עשוי להועיל מעט לבריאות המוח. �

 

שמן דגים לדיכאון

מציאת טיפולים לדיכאון ובעיות נפשיות אחרות היא עדיין בראש סדר העדיפויות של בריאות הציבור. סקירה עדכנית של מספר מחקרים הגיעה למסקנה כי נטילת תוספי שמן דגים שיפרה את התסמינים אצל אנשים עם דיכאון. עם זאת, נראה שהשיפורים הגדולים ביותר בתסמיני דיכאון התרחשו אצל אנשים שנטלו גם תרופות נוגדות דיכאון. בנוסף, נראה היה שאנשים חוו השפעות גדולות יותר כאשר לתוסף שמן הדגים היו גם מינונים גבוהים יותר של EPA. �

 

עדיין לא ברור כיצד EPA ואומגה 3 עוזרים לשפר את תסמיני הדיכאון. חוקרים מציעים שזה עשוי להיות קשור להשפעות שלהם על קולטני סרוטונין וסרוטונין במוח. אחרים הציעו כי אומגה 3 משמן דגים יכולה לשפר את תסמיני הדיכאון באמצעות ההשפעות האנטי דלקתיות שלהם. עדויות נוספות מצביעות על כך ששמן דגים עשוי לעזור גם לשפר בעיות בריאות נפשיות אחרות כמו הפרעת אישיות גבולית והפרעה דו קוטבית. עם זאת, נדרשים מחקרים איכותיים יותר לפני שהקהילה הרפואית תוכל להמליץ ​​סופיות. �

 

האם עליך לקחת שמן דגים לבריאות המוח שלך?

על פי העדויות שנאספו ממגוון מחקרים מחקריים, ייתכן שתרצה לשקול נטילת חומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים אם אתה חווה אובדן זיכרון קל, דיכאון, או אם אתה רוצה לשפר את בריאות המוח הכללית שלך.�אין המלצות רשמיות לגבי כמה אומגה 3 משמן דגים אתה צריך לקחת כדי לראות יתרונות בתפקוד המוח ובריאות הנפש. הכמויות של חומצות שומן אומגה 3 שמן דגים ששימשו במחקרי המחקר השתנו מכל ניסוי קליני. �

 

מינהל המזון והתרופות האמריקאי קבע גבול בטוח ויעיל לצריכת תוספי חומצות שומן אומגה 3 ל-3,000 מ"ג ליום. הרשות האירופית לבטיחות מזון הגדירה את המלצתם מעט גבוה יותר, ללא יותר מ-5,000 מ"ג ליום. נטילת 1,000 עד 2,000 מ"ג של חומצות שומן אומגה 3 משמן דגים מדי יום היא ככל הנראה נקודת התחלה טובה, שהיא מתחת לגבול המומלץ. אנשים עם דיכאון צריכים לבחור תוספי שמן דגים עם כמויות גבוהות יותר של EPA. �

 

חיוני לקרוא את התוויות בעיון בעת ​​הערכת תוספי שמן דגים. כמוסה של 1,000 מ"ג של שמן דגים עשויה להכיל פחות מ-500 מ"ג של חומצות שומן אומגה 3, אבל זה יכול להשתנות עבור כל מותג. באופן כללי, תוספי שמן דגים נחשבים בטוחים ויעילים במינונים מתחת לאלו שהוזכרו קודם לכן. הקפד לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספי חומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים. מכיוון שמחקרים סקרו את ההשפעות הפוטנציאליות שלהם על קרישת דם, זה חשוב במיוחד אם אתה נוטל תרופות מדללות דם או עובר ניתוח קרוב. �

 

EPA ו-DHA הן חומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים שהן הבסיסיות לתפקוד והתפתחות תקינים של המוח. אנשים עם ירידה קלה בזיכרון או בתפקוד המוח ושינויים במצב הרוח כמו דיכאון עשויים לשקול נטילת אומגה 3 משמן דגים מכיוון שאלה יכולים לשפר את הסימפטומים ואת בריאות המוח הכללית. למרות ששמן דגים זוכה לשבחים בדרך כלל על היתרונות שלו לבריאות הלב, יש לו גם השפעות מדהימות על בריאות המוח והנפש שכדאי להזכיר.�- ד"ר אלכס חימנז DC, CCST Insight

 

---

 

טופס הערכת נוירוטרנסמיטר

 

ניתן למלא את טופס הערכת הנוירוטרנסמיטר הבא ולהגיש בפני ד"ר אלכס חימנז. הסימפטומים המופיעים בטופס זה אינם מיועדים לשמש כאבחון לכל סוג של מחלה, מצב או סוג אחר של בריאות.

 

---

 

האם אתה מרגיש לעיתים קרובות שרמות האנרגיה שלך יורדות בשעות אחר הצהריים? האם אתה מרגיש לעתים קרובות ערפל מוחי או שיש לך מחשבות לא ברורות וריכוז ירוד? האם אתה חווה לעתים קרובות עייפות מוחית עם כאבים ודלקת כרונית? תזונה ותוספי מזון חיוניים לרווחה הכללית. עם זאת, אומגה 3 שמן דגים הוא תוסף נפוץ עם מגוון יתרונות בריאותיים. �

 

שמן דגים הוא תוסף ידוע המגיע מדגים שומניים, כגון סרדינים, אנשובי, מקרל וסלמון. בשמן דגים יש שני סוגים של חומצות שומן אומגה 3, הידועות כחומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA), ששניהם משמשים בדרך כלל לתמיכה בבריאות העור והלב. תוספי שמן דגים יכולים גם לקדם את בריאות המוח, במיוחד כשמדובר בשיפור הזיכרון, בעיות במצב רוח כמו דיכאון, כמו גם מחלות נוירולוגיות ובעיות בריאותיות אחרות. מטרת המאמר לעיל הייתה לדון כיצד חומצות השומן אומגה 3 בשמן דגים תומכות ומקדמות את בריאות המוח. �

 

היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

 

אוצר על ידי ד"ר אלכס חימנז

 

הפניה מ: Healthline.com

 

---

 

דיון בנושא נוסף: כאב כרוני

כאב פתאומי הוא תגובה טבעית של מערכת העצבים המסייעת להפגנת פגיעה אפשרית. דרך אגב, אותות כאב נודדים מאזור פצוע דרך העצבים וחוט השדרה למוח. בדרך כלל הכאב פחות חמור ככל שהפציעה מחלימה, עם זאת, כאבים כרוניים שונים מהסוג הממוצע של הכאב. עם כאבים כרוניים, גוף האדם ימשיך לשלוח אותות כאב למוח, ללא קשר אם הפגיעה נרפאה. כאב כרוני יכול להימשך מספר שבועות ואף מספר שנים. כאבים כרוניים יכולים להשפיע בצורה אדירה על ניידות המטופל והוא יכול להפחית את הגמישות, הכוח והסיבולת.

 

 

---

 

צוהר עצבי פלוס למחלות נוירולוגיות

 

ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת מחלות נוירולוגיות. הזומר העצבי^TM בנוסף הוא מערך של נוגדנים אוטומטיים נוירולוגיים המציע זיהוי נוגדנים-לאנטיגן ספציפי. הזומר העצבי התוסס^TM פלוס נועד להעריך את תגובתו של האדם ל- 48 אנטיגנים נוירולוגיים עם קשר למגוון מחלות הקשורות לנוירולוגיה. הזום העצבני התוסס^TM Plus שואפת להפחית מצבים נוירולוגיים על ידי העצמת חולים ורופאים עם משאב חיוני לגילוי סיכונים מוקדם והתמקדות משופרת במניעה ראשונית בהתאמה אישית.

 

רגישות למזון לתגובת החיסון IgG ו- IgA

 

ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת בעיות בריאות הקשורות לרגישות למזון. צומר הרגישות למזון^TM הוא מערך של 180 אנטיגני מזון הנצרכים בדרך כלל ומציעים זיהוי ספציפי מאוד של נוגדן לאנטיגן. פאנל זה מודד את רגישות ה- IgG וה- IgA של האדם לאנטיגנים למזון. היכולת לבדוק נוגדנים מסוג IgA מספקת מידע נוסף על מזונות העלולים לגרום לנזק ברירית. בנוסף, בדיקה זו אידיאלית לחולים שעלולים לסבול מתגובות מאוחרות למזונות מסוימים. שימוש בבדיקת רגישות למזון המבוססת על נוגדנים יכול לסייע בתעדוף המזונות הדרושים לחיסול ויצירת תוכנית תזונה מותאמת אישית סביב צרכיו הספציפיים של המטופל.

 

נוסחאות לתמיכה במתילציה

 

 

XYMOGEN s נוסחאות מקצועיות בלעדיות זמינות באמצעות אנשי מקצוע נבחרים בתחום הבריאות. מכירה והנחה באינטרנט של נוסחאות XYMOGEN אסורות בהחלט.

 

בגאווה, ד"ר אלכסנדר חימנז עושה XYMOGEN נוסחאות זמין רק לחולים תחת הטיפול שלנו.

 

נא להתקשר למשרד שלנו על מנת שנוכל להקצות רופא התייעצות לגישה מיידית.

 

אם אתה חולה של פגיעה רפואית וכירופרקטיקה קלינית, אתה יכול לשאול על XYMOGEN על ידי קורא 915-850-0900.

 

לנוחותך ולסקירתך XYMOGEN מוצרים אנא עיין בקישור הבא. *XYMOGEN-Catalog-הורדה

 

* כל מדיניות XYMOGEN שלעיל נותרו בתוקף.

 

---