נוירולוגיה תפקודית: דרכים טבעיות להגברת הסרוטונין

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר ידוע הממלא תפקיד חיוני בתפקודים השונים של המוח והגוף, כולל מצב רוח ועיכול. שליח כימי זה מסייע בקידום רגשות חיוביים והתנהגות חברתית, בקרת התיאבון, תמיכה בלמידה וזיכרון כמו גם בוויסות הקצב הצירופי או מחזור השכמה שלנו. עם זאת, מחסור בסרוטונין יכול לגרום גם למספר בעיות בריאותיות, כולל חרדה, דיכאון, בעיות שינה, עייפות, תיאבון חריג ותשוקות, כמו גם בחילות ובעיות עיכול. במאמר שלפניכם נדון בדרכים טבעיות להגברת הסרוטונין.  

אכלו אוכל עשיר בטריפטופן

  למרות שהסרוטונין לא נמצא ישירות במזון, אתה יכול לאכול אוכל עשיר בטריפטופן. טריפטופן היא חומצת אמינו חיונית בה המוח והגוף משתמשים בכדי להפוך אותה לסרוטונין. טריפטופן נמצא במזונות עתירי חלבון, כמו הודו וסלמון. עם זאת, פשוט לאכול הרבה מזון עשיר בטריפטופן אינו מסייע בכדי להעלות באופן טבעי את רמות הסרוטונין. מזונות עשירים בטריפטופן הם בדרך כלל אפילו גבוהים יותר בחומצות אמינו חיוניות אחרות, וחומרים אחרים אלה נוטים יותר לחצות את מחסום הדם-מוח (BBB) ​​או את המגן המגן ששולט על אילו תרכובות נכנסות למוח מזרם הדם. אנשי מקצוע בתחום הבריאות מאמינים כי אכילת פחמימות עם מזון עשיר בטריפטופן יכולה לסייע ליותר מחומצת אמינו חיונית זו להיכנס למוח.  

קח פרוביוטיקה

  אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים להוסיף לתזונה שלך פרוביוטיקה כדרך טבעית נוספת להגדלת הסרוטונין. נטילת תוספי פרוביוטיקה או אכילת מזון עשיר בפרוביוטיקה, כמו יוגורט ואוכל מותסס כמו קימצ'י או כרוב כבוש, יכולה לעורר שחרור של טריפטופן לזרם הדם.  

קבל מספיק אור שמש

  מספר מחקרים הראו כי סרוטונין בדרך כלל יכול להיות נמוך יותר במהלך החורף וגבוה יותר במהלך הקיץ. מדענים מצאו כי מכיוון שהסרוטונין יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו, שינויים ברמות הסרוטונין בעונות שונות עשויים להיות קשורים למעשה להפרעות רלוונטיות עונתיות, כמו גם לבעיות בריאות אחרות במוח ובנפש הקשורות גם לעונות השנה. מדענים מציעים כי העור עשוי להיות מסוגל לסנתז סרוטונין.  

עשו פעילות גופנית ופעילות גופנית

  פעילות גופנית ופעילות גופנית יכולים גם לעורר שחרור של טריפטופן לזרם הדם מהמוח. זה יכול גם להפחית את מספר חומצות האמינו החיוניות האחרות. זה בסופו של דבר יכול לעזור ליצור תרחיש מצוין לעוד טריפטופן לחדור ל- BBB ולהיכנס למוח מזרם הדם.  

קח תוספי מזון

  על פי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, נטילת תוספי תזונה יכולה לעזור להפעיל את שחרורו של סרוטונין על ידי הגדלת הטריפטופן. עם זאת, הקפד לדבר עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות לפני שתיקח תוספי מזון חדשים למניעת בעיות בריאות נוספות. כמו כן, הקפידו לספר להם אם אתם נוטלים תרופות / תרופות ללא מרשם רופא או מרשם, ויטמינים ומינרלים, וכן כל תרופות צמחיות. בחר תוספים המיוצרים על ידי יצרן ידוע שניתן לחקור לדיווחים על איכות מוצריהם. תוספי מזון יכולים לעזור באופן טבעי בהעלאת רמות הסרוטונין, כולל:  

טריפטופן טהור

  לתוספי טריפטופן יש יותר טריפטופן ממזון שיכול לאפשר יותר חדירה ל- BBB ולהיכנס למוח מזרם הדם. במחקר שנערך בשנת 2006 עולה כי לתוספי טריפטופן יכולים להיות השפעות נוגדות דיכאון גם אצל נשים אך עדיין יש צורך בראיות נוספות.  

SAMe (S-adenosyl-L-מתיונין)

  גם נטילת תוספי SAMe עוזרת להעלות את רמות הסרוטונין שיכולות לעזור בשיפור התסמינים, כמו דיכאון. עם זאת, לא מומלץ ליטול אותה עם תוספים או תרופות / תרופות אחרות המגבירות סרוטונין, כולל תרופות נגד דיכאון מסוימות.  

5-HTP

  החומר 5-HTP יכול לחדור ל- BBB ולהיכנס למוח מזרם הדם כדי לעורר שחרור של סרוטונין. מחקר שנערך בשנת 2013 הראה כי תוספי 5-HTP היו יעילים כמו נוגדי דיכאון בקרב אנשים עם תסמינים מוקדמים כמו דיכאון. מחקרים אחרים בנושא נטילת תוספי 5-HTP כדי לעזור באופן טבעי להגדיל סרוטונין ולהפחתת תסמיני דיכאון הראו בסופו של דבר תוצאות מעורבות.  

לקבל הודעה

  טיפול בעיסוי יכול לסייע גם באופן טבעי בהגדלת סרוטונין, כמו גם במעביר עצבי לדופמין או מסר כימי השולט במצב הרוח ובפונקציות שונות אחרות במוח ובגוף. קבלת עיסוי יכולה גם לעזור להפחית את הקורטיזול, הורמון שמשתחרר על ידי המוח עם לחץ. למרות שאתה יכול לבקר אצל מעסה מורשה, זה לא תמיד נחוץ. מחקר שנערך בשנת 2004 העריך 84 נשים הרות עם דיכאון. הנשים שקיבלו טיפול בעיסוי פעמיים בשבוע דיווחו על תחושת ירידה בתסמיני הדיכאון ועלו ברמות הסרוטונין.  

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר, או מסר כימי, הקשור למצב רוח ומגוון פונקציות אחרות במוח האדם ובגוף. סרוטונין מסייע בקידום רגשות חיוביים והתנהגות חברתית, בקרת התיאבון, תמיכה בלמידה ובזיכרון כמו גם בוויסות הקצב הצירופי או מחזור השכמה שלנו. ליקויים בסרוטונין יכולים לגרום למגוון בעיות בריאותיות במוח ובנפש, כולל חרדה, דיכאון, בעיות שינה, עייפות, תיאבון חריג ותשוקות כמו גם בחילות ובעיות עיכול. במאמר שלפניכם נדון בדרכים טבעיות להגדלת סרוטונין, כולל אכילת מזון עשיר בטריפטופן, נטילת פרוביוטיקה, ביצוע פעילות גופנית / פעילות גופנית ונטילת תוספי תזונה, בין כמה אחרים.- ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנה

  סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר ידוע הממלא תפקיד חיוני בתפקודים השונים של המוח והגוף, כולל מצב רוח ועיכול. שליח כימי זה מסייע בקידום רגשות חיוביים והתנהגות חברתית, בקרת התיאבון, תמיכה בלמידה וזיכרון כמו גם בוויסות הקצב הצירופי או מחזור השכמה שלנו. עם זאת, מחסור בסרוטונין יכול לגרום גם למספר בעיות בריאותיות, כולל חרדה, דיכאון, בעיות שינה, עייפות, תיאבון חריג ותשוקות, כמו גם בחילות ובעיות עיכול. במאמר לעיל דנו בדרכים טבעיות להגברת הסרוטונין.  

היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

  אושר על ידי ד"ר אלכס Jimenez   הפניות:

1. רייפול, קריסטל. 6 דרכים להגביר את הסרוטונין ללא תרופות Healthline, Healthline Media, 22 באפריל 2019, www.healthline.com/health/how-to-increase-serotonin.
2. ויקיפדיה. מקצב צירקדיה ויקיפדיה, קרן ויקימדיה, 9 בדצמבר 2019, en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm.
3. גוטר, אנה. מה זה טריפטופן? Healthline, Healthline Media, 25 בינואר 2018, www.healthline.com/health/tryptophan.

 

---

 

טופס הערכת נוירוטרנסמיטר

[wp-embedder-pack width = "100%" height = "1050px" download = "all" download-text = "" attachment_id = "52657 ″ /] ניתן למלא את טופס הערכת הנוירוטרנסמיטר הבא ולהגיש בפני ד"ר אלכס חימנז. הסימפטומים הבאים המפורטים בטופס זה אינם מיועדים לשמש כאבחון לכל סוג של מחלה, מצב או סוג אחר של בריאות.  

---

 

דיון בנושא נוסף: כאב כרוני

כאב פתאומי הוא תגובה טבעית של מערכת העצבים המסייעת להפגנת פגיעה אפשרית. דרך אגב, אותות כאב נודדים מאזור פצוע דרך העצבים וחוט השדרה למוח. בדרך כלל הכאב פחות חמור ככל שהפציעה מחלימה, עם זאת, כאבים כרוניים שונים מהסוג הממוצע של הכאב. עם כאבים כרוניים, גוף האדם ימשיך לשלוח אותות כאב למוח, ללא קשר אם הפגיעה נרפאה. כאב כרוני יכול להימשך מספר שבועות ואף מספר שנים. כאבים כרוניים יכולים להשפיע בצורה אדירה על ניידות המטופל והוא יכול להפחית את הגמישות, הכוח והסיבולת.    

---

 

צוהר עצבי פלוס למחלות נוירולוגיות

  ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת מחלות נוירולוגיות. הזומר העצבי^TM בנוסף הוא מערך של נוגדנים אוטומטיים נוירולוגיים המציע זיהוי נוגדנים-לאנטיגן ספציפי. הזומר העצבי התוסס^TM פלוס נועד להעריך את תגובתו של האדם ל- 48 אנטיגנים נוירולוגיים עם קשר למגוון מחלות הקשורות לנוירולוגיה. הזום העצבני התוסס^TM בנוסף מטרתה הפחתת מצבים נוירולוגיים על ידי העצמת חולים ורופאים עם משאב חיוני לגילוי סיכונים מוקדם והתמקדות מוגברת במניעה ראשונית בהתאמה אישית.  

רגישות למזון לתגובת החיסון IgG ו- IgA

  ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת בעיות בריאות הקשורות למגוון רגישויות ולאי סובלנות למזון. צומר הרגישות למזון^TM הוא מערך של 180 אנטיגנים למזון הנצרכים בדרך כלל ומציעים זיהוי ספציפי מאוד של נוגדן לאנטיגן. פאנל זה מודד את רגישות ה- IgG וה- IgA של האדם לאנטיגנים למזון. היכולת לבדוק נוגדנים מסוג IgA מספקת מידע נוסף על מזונות העלולים לגרום לנזק ברירית. בנוסף, בדיקה זו אידיאלית לחולים שעלולים לסבול מתגובות מאוחרות למזונות מסוימים. שימוש בבדיקת רגישות למזון המבוססת על נוגדנים יכול לסייע בתעדוף המזונות הדרושים לחיסול ויצירת תוכנית תזונה מותאמת אישית סביב צרכיו הספציפיים של המטופל.  

Zoom בטן לצמיחת חיידקים מעיים קטנים (SIBO)

  ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת בריאות המעיים הקשורות בצמיחת חיידקים במעי הדק (SIBO). צוער הבטן התוסס^TM מציע דוח הכולל המלצות תזונה ותוספות טבעיות אחרות כמו פרביוטיקה, פרוביוטיקה ופוליפנולים. מיקרוביומה במעיים נמצאת בעיקר במעי הגס ויש בה יותר מ- 1000 מינים של חיידקים הממלאים תפקיד מהותי בגוף האדם, החל מעיצוב מערכת החיסון והשפעת מטבוליזם של חומרים מזינים לחיזוק מחסום הרירית במעי (מחסום מעי) ). חיוני להבין כיצד מספר החיידקים החיים בסימביוטיקה במערכת העיכול האנושית משפיע על בריאות המעיים מכיוון שחוסר האיזון במיקרוביומה של המעי עשוי בסופו של דבר להוביל לתסמיני מערכת העיכול, מצבי עור, הפרעות אוטואימוניות, חוסר איזון במערכת החיסון , והפרעות דלקתיות מרובות.  

---

---

---

 

נוסחאות לתמיכה במתילציה

  XYMOGEN s נוסחאות מקצועיות בלעדיות זמינות באמצעות אנשי מקצוע נבחרים בתחום הבריאות. מכירה והנחה באינטרנט של נוסחאות XYMOGEN אסורות בהחלט.

 

בגאווה, ד"ר אלכסנדר חימנז עושה XYMOGEN נוסחאות זמין רק לחולים תחת הטיפול שלנו.

 

נא להתקשר למשרד שלנו על מנת שנוכל להקצות רופא התייעצות לגישה מיידית.

 

אם אתה חולה של פגיעה רפואית וכירופרקטיקה קלינית, אתה יכול לשאול על XYMOGEN על ידי קורא 915-850-0900. לנוחותך ולסקירתך XYMOGEN מוצרים אנא עיין בקישור הבא. *XYMOGEN-Catalog-הורדה   * כל מדיניות XYMOGEN שלעיל נותרו בתוקף.  

---

   

---

 

רפואה משולבת מודרנית

האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות היא מוסד המציע מגוון מקצועות משתלמים למשתתפים. סטודנטים יכולים לתרגל את התשוקה שלהם לעזור לאנשים אחרים להשיג בריאות ובריאות כוללת באמצעות ייעודו של המוסד. האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות מכינה את הסטודנטים להיות מובילים בחזית הרפואה המשולבת המודרנית, כולל טיפול כירופרקטי. לסטודנטים יש הזדמנות לצבור ניסיון ללא תחרות באוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות בכדי לסייע בשיקום שלמותו הטבעית של המטופל ולהגדרת עתידו של הרפואה המשולבת המודרנית.