טיפול בעיסוי כלי הקשה: מרפאת גב

מערכת השרירים והשלד של הגוף מורכבת מעצמות, סחוס, רצועות, גידים ורקמות חיבור. חלקים אלה נדחפים עד הקצה עם בלאי יומיומי, עבודה, בית ספר, מטלות בית ומשימות. כל ההתכווצות וההתכווצות גורמים ללחץ, מתח וכאב שיכולים לתרום התנהגות שרירים שלילית שמחזיק את השרירים במצב לא בריא ובמצב חצי כפוף או מתוח. דוגמה לכך היא יציבה לא בריאה שהופכת לנורמה עבור אדם. עיסוי הקשה יכול לשחרר לחץ, לשמור על גמישות, להקל על אי נוחות, להקל על מתחים ולשפר את זרימת הדם.

טיפול בעיסוי הקשה

עיסוי הקשה/הקשה הוא סוג של פיזיותרפיה המנצלת רטט באמצעות פרצי לחץ חוזרים ונשנים לעיסוי השרירים. טיפול בכלי הקשה מציע שליטה רבה יותר על קבוצות שרירים ממוקדות מאשר גלילי קצף ומעסים סטטיים אחרים. הטיפול כולל שימוש במכשיר עיסוי חשמלי להפגת מתח בשרירים. ראשי עיסוי שונים למטרות טיפוליות שונות לנוע במהירות ובעוצמה, תוך הפעלת לחץ ישירות על הרקמות הרכות בזמן שהרעידות עוזרות לשחרר ולשחרר את האזורים.

איך העיסוי עובד

• פאשיה, העוטף את השרירים והמפרקים, יכול להיות מתוח ודלקתי, ולגרום לכאב וכאב.
• מחקר מראה שפשיה הדוקה יכולה להגביל את הניידות ואת טווח התנועה הנכון.
• כאשר קבוצת שרירים נוקשה ומגבילה את טווח התנועה של חלק מסוים בגוף, שאר השרירים והגוף יפצו יתר על המידה. זה מגביר את הסיכון לפציעה חמורה.
• טיפול בכלי הקשה משחרר את הרקמות ומגביר את זרימת הדם.
• לאחר הקלה על הנוקשות והכאב, טיפול מתמשך בהקשה יכול למנוע את תיקון הלחץ, לשפר את טווחי התנועה ולהאיץ את התאוששות השרירים.
• רובי עיסוי יכולים לחדור עד סנטימטר לתוך הרקמה הרכה, לעורר את השרירים ולעזור לשחרר מתח.

הטבות

שיפור הניידות

• עיסוי הקשה מפיץ את נוזל הפאשיה המעובה כדי להקל על לחץ ולחץ.
• לחץ חוזר במהירות גבוהה מדלל את הנוזלים, מה שהופך את הפאשיה לעבודה יותר כך שהשרירים יכולים לנוע בקלות וביעילות.

כאב מופחת

• חומצת חלב מצטברת בשרירים לאחר עבודה, פעילות גופנית ופעילות גופנית.
• הצטברות זו גורמת לכאב וכאב.
• כלי ההקשה מאלץ את סיבי השריר לשחרר את חומצת החלב, ומפחית את הכאב.

ירידה ב-DOMS / כאבי שרירים מאוחרים

• זה נפוץ לחוות כאב וכאב 24 עד 72 שעות לאחר פעילות גופנית לא מוכרת, כגון עבודה חדשה, שגרת פעילות גופנית או שיקום לאחר פציעה או ניתוח.
• זה ידוע בתור כאבי שרירים מושהים או DOMS, הנובעת מקרעים זעירים של סיבי שריר.
• טיפול בכלי הקשה מגביר את טמפרטורת העור, זרימת הדם ותגובות הורמונליות כדי להפחית דלקת וכאב.

מגביר הרפיה

• לאחר עבודה, בית ספר, פעילויות גופניות ואימון, עיסוי הקשה יכול לעזור לגוף להירגע ולהירגע.
• עיסוי הקשה יעזור לשרירים להשתחרר ולהירגע כאשר הגוף מותש או מוצף.

כיצד להשתמש במכשיר לעיסוי הקשה

• לפני התחלת טיפול רפואי חדש, כולל טיפול בכלי הקשה, שוחח עם הרופא, הפיזיותרפיסט או הכירופרקט שלך.
• ודא שאתה יודע את ההבדל בין כאבי שרירים רגילים לבין כאב מפציעה.
• אל תשתמש במכשיר לעיסוי על שריר פצוע או איבר בגוף, מכיוון שהתנועה האגרסיבית עלולה להחמיר את הפציעה.
• הימנע משימוש במכשיר על עצמות או מפרקים.
• לעולם אל תשתמש באקדח עיסוי ישירות על הצוואר; לבצע את העיסוי בכתפיים ובגב העליון.
• התחל עם רמת העצימות הנמוכה ביותר.
• ההגדרות הנמוכות והבינוניות אמורות לספק הרבה כוח לרוב המשתמשים.
• ככל שתהיה יותר נוח עם המכשיר, תבין איך הגוף שלך מגיב ואז תוכל לנסות את ההגדרות הגבוהות יותר.
• יש להשתמש במכשיר לעיסוי הקשה בפרצים קצרים באזורים קטנים וממוקדים.
• מומלץ לבצע טיפולים למספר דקות בלבד.
• לראות את השרירים הופכים לאדמדמים במהלך העיסוי מסמן שדם זורם והגיע הזמן לעבור לאזור אחר.
• אם אקדח העיסוי גורם לעור כואב או רגיש, בצע עיגולים זעירים במקום להחזיק את העיסוי במקום אחד.
• כמה לעיסויים יש טכנולוגיית חישת לחץ כדי לעזור להפעיל את הכמות הנכונה של לחץ.

משולב עם כירופרקטיקה ועיסוי מקצועי, טיפול בהקשה יכול לעזור לאנשים לשמור על מערכת שרירים ושלד רגועה. 

---

רובי העיסוי הטובים ביותר

---

הפניות

Cafarelli, E et al. "עיסוי רטט והתאוששות לטווח קצר מעייפות שרירים." כתב העת הבינלאומי לרפואת ספורט כרך. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone, et al. "יישומים קליניים של טיפול ברטט בתרגול אורטופדי." שרירים, רצועות וגידים journal vol. 6,1 147-56. 19 במאי. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W et al. "מכשירי הקשה מכניים: סקר של דפוסי תרגול בקרב אנשי מקצוע בתחום הבריאות." כתב העת הבינלאומי לפיזיותרפיה בספורט כרך 16,3. 766 777-2. 2021 ביוני 10.26603, doi:001/23530c.XNUMX

García-Sillero, Manuel et al. "השפעות חריפות של טיפול עיסוי הקשה על מהירות התנועה במהלך אימון התנגדות." כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור כרך. 18,15 7726. 21 ביולי 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

ג'ק מרטין, "הערכה קריטית של טיפול באקדח שרירי כלי הקשה ככלי שיקום המתמקד בניידות הגפיים התחתונות." סקירת ספרות. משרד הבריאות והרווחה. אוניברסיטת וינצ'סטר. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

אימתיאז, שגופתא ואח'. "להשוות את ההשפעה של טיפול ברטט ועיסוי במניעת כאבי שרירים מושהים (DOMS)." כתב עת למחקר קליני ודיאגנוסטי: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

קונרד, אנדראס ועוד. "ההשפעות האקוטיות של טיפול עיסוי כלי הקשה עם מכשיר היפרוולט על טווח התנועה והביצועים של שרירי פלנטר פלנטר." כתב עת למדעי הספורט והרפואה כרך 19,4. 690 694-19. 2020 בנובמבר XNUMX