ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

כל ענפי הספורט נבדלים זה מזה בחשיבות היחסית של מיומנויות גופניות שונות התורמות למשחק ולביצועים האישיים. בייסבול הוא ספורט דיוק עם תנועות מהירות ונפיצות ופעילות גופנית מלאה. היכולת לבצע שוב ושוב כמעט רמה מקסימלית עם מנוחה מועטה נחוצה עבור שחקני בייסבול. אימון בייסבול כולל גישה רב מימדית המתמקדת במהירות, זריזות וכוח באופן יחסי לתנועות ולדרישות הספורט..

אימון בייסבול: מרפאה לכירופרקטיקה רפואיתאימון בייסבול

על המאמנים להעריך את הצרכים הייחודיים של הספורט ולקבוע את הזמן הדרוש לשיפור כל איכות בתוך הספורטאי. עליהם להתמקד בדברים הבאים:

  • שיפור חוזק הליבה וסיבוב תא המטען.
  • הגברת יציבות וחוזק הכתפיים.
  • שיפור תנועות ריאקטיביות מהירות.
  • הגברת הנפיצות.
  • שיפור ריצה, זריקה ומהירות מחבט.
  • פציעה מניעה.

אימוני אימון בייסבול מכוונים להגברת מהירות הריצה, מהירות המחבט, נדנדה ומהירות זריקה המפרקת את קבוצות השרירים לשיפור הביצועים תוך הפחתת הסיכון לפציעה. האימון מורכב מהתניה משולבת הכוללת:

תנועות סיבוביות

  • לעתים קרובות חסר לשחקנים כוח בטן או הליבה.
  • אחד ההיבטים העיקריים של בייסבול הוא הפגיעה והזריקה הנעשים בתנועה סיבובית והם נפיצים.
  • לשחקנים מומלץ להתאמן בצורה סיבובית עם משקלים קלים ומהירות גבוהה.
  • תרגילים המדגישים את סיבוב הירכיים והגו עם התנגדות, כולל מכונות כבלים וגלגלות, אימוני משקולות, ו אימוני כדור רפואה, יעילים.
  • כפיפות בטן ופיתולים סיבוביים שונים עם כדור תרופות יכולים לפתח בסיס שרירי חזק באזור זה.
  • זה ישפר את הכוח והעוצמה באזור הליבה, שהוא חיוני להנפת ​​מחבט וזריקה.

עבודת כתפיים וסובבים

  • מתח גבוה מופעל על מפרק הכתף ושרירי השרוול המסובב.
  • התנדנדות מתרחשת במפרק הכתף והיא אחת התנועות האנושיות המהירות ביותר.
  • מתח חוזר מעלה את הסיכון לפציעה.
  • תרגילים מומלץ לחזק את שרירי הכתף הקדמיים והאחוריים בצורה מאוזנת.
  • גמישות הכתף נחוצה כדי לאפשר סיבוב חיצוני בעת זריקה במהירויות גבוהות.
  • האטה הוא אזור המגרש שבו פציעות קורות הכי הרבה.
  • פליומטרי תרגילי כתף ופלג גוף עליון יכול לעזור עם תנועת ההתנדנדות הנפיצה.

מהירות נפץ

מהירות עטלף

  • שחקנים זקוקים להגברת פלג הגוף התחתון וחוזק הליבה כדי לפתח כוח בתנופה.
  • השרירים דורשים אימון סיבובי במהירות גבוהה.
  • שרירי ירך ורגליים חזקים מתחילים את התנופה.
  • אזור הליבה מעביר את מהירות הסיבוב אל הגו.
  • הזרועות משלימות את התנופה.
  • העברת כוח יעילה מפלג הגוף התחתון לפלג הגוף העליון או ה עקרון השרשרת הקינטית דורש איזון להעברה מיטבית.
  • שרידים חזקים, תלת ראשי ואמות מקלים על האצת מחבט אופטימלית במהלך מגע בכדור.
  • תרגילי אמה ותלת ראשי, מומלצים כפיפות בטן, לחיצת ספסל ומשיכה.

זריקת מהירות

  • זריקת כדור בייסבול במהירות גבוהה היא תנועה של הגוף המלא שדורשת פיתוח גוף כולל.
  • יש צורך בשרירי רגליים, ירך וליבה חזקים להעביר כוח מהקרקע, למעלה דרך פלג הגוף התחתון, לפלג הגוף העליון, ולאחר מכן את הזרוע והיד כדי ליצור שחרור מהיר ומצליף של הכדור.
  • תרגילי משקל או כדור תרופות יכול לשפר את המהירות.
  • זה ישפר את יצירת הכוח בשרירי הזריקה.
  • המטרה היא לבנות כוח תוך שימוש בעומס כבד ואחר כך קל לבניית מהירות זרוע, ושימוש צורה נכונה ישפר את מהירות הזריקה בצורה בטוחה.
  • סיבוב נכון של תא המטען במהלך הנעת הזרוע ואימוני כוח וגמישות צריכים לכלול תרגילי סיבוב תא המטען לפתח את האלכסונים כך שניתן ליצור מהירות זרוע מקסימלית.

ניתוח ביומכני

ניתוח וידאו של נגן כולל:

  • מכניקת פיצ'ינג
  • מכניקת מכה
  • תיקון תקלות
  • מָשׁוֹב
  • הערכת התקדמות

מיומנויות נפשיות ורגשיות

  • כישורים נפשיים ורגשיים אימון עוזר לשחקנים להתמודד עם הצלחה, כישלון ולחץ במשחק.
  • שחקנים צריכים להתמודד עם כישלון עקבי ולהישאר בטוחים.

פגיעה בטעויות


הפניות

אלנבקר, טוד אס וריוקי אאוקי. "מדריך שלב אחר שלב להבנת קונספט השרשרת הקינטית אצל הספורטאי העליון." סקירות עדכניות ברפואת שרירים ושלד כרך. 13,2 (2020): 155-163. doi:10.1007/s12178-020-09615-1

Fleisig, Glenn S et al. "ניתוח ביו-מכני של תרגילי כדור משוקלל עבור מגרשי בייסבול." בריאות ספורט כרך. 9,3 (2017): 210-215. doi:10.1177/1941738116679816

ריה, מתיו אר ודרק בונקר. "התניה ספציפית לבייסבול." כתב העת הבינלאומי לפיזיולוגיה וביצועים של ספורט כרך. 4,3 (2009): 402-7. doi:10.1123/ijspp.4.3.402

Seroyer, Shane T et al. "השרשרת הקינטית בהתנדנדות יתר: תפקידה הפוטנציאלי לשיפור ביצועים ומניעת פציעות." בריאות ספורט כרך. 2,2 (2010): 135-46. doi:10.1177/1941738110362656

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "אימון בייסבול: מרפאת גב כירופרקטית" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי