מיקרו-תזונה למערכת העיכול

אתה מרגיש:

• גיהוק מוגזם, גיהוק או נפיחות
• דלק מיד לאחר הארוחה
• כאבי בטן, צריבה או כאבים 1-4 שעות לאחר האכילה
• תרגיש רעב שעה-שעתיים לאחר האכילה
• בעיות עיכול כששוכבים או מתכופפים קדימה

אם אתם נתקלים באחד מהמצבים הללו, עליכם לנסות כמה מיקרו-תזונה לבריאות דרכי העיכול שלכם.

מערכת העיכול

לפני למעלה מאלפיים שנה, היפוקרטס הכיר בכך שהמעי ממלא תפקיד משמעותי בבריאות הכללית וזה מחקר מדעי מודרני ביסס וביסס דעה זו. עם בריאות GI (מערכת העיכול), בדיקות מתקדמות ופרוטוקולי ריפוי מורכבים התמקדו רבות בכל הנוגע למערכת העיכול. חלק מהמטופלים עשויים להפיק תועלת מהניתוח המדויק של האיפור מפלורת המעיים שלהם או מהאסטרטגיות הספציפיות של חיסול מזון והחדרה מחדש, אבל לא להתעלם מהיסודות. התייחסות ליסודות כמו השלמת מיקרו-נוטריינטים כללית או השלמה עם אבות המזון הבסיסיים יכולה להיות ממוקדת למטרות טיפוליות ויכולה להוביל לריפוי של הפרט.

המיקרוטריינטים

אלה הם חלק ממוצרי המיקרו-תזונה הבסיסיים שהגוף זקוק להם כדי לבצע את המשימה היומיומית. אלה ניתן למצוא בעיקר במזונות או בתוספי מזון ובוויטמינים הנצרכים, ואף על פי שתזונה מוגבלת גבוהה יכולה לרוקן את חומרי התזונה הללו, הם עדיין חיוניים לא רק לבריאות המעי שלנו, אלא גם למערכת הגוף כולה.

גלוטמין

חומצת האמינו גלוטמין הוא סוס עבודה אמין לתפקוד מעי בריא בגוף. למרות שהיא טכנית אינה חומצת אמינו חיונית, היא משמשת כמקור אנרגיה לתאי אפיתל המרכיב את רירית המעיים למעי. נסיבות שונות כמו טראומה, כוויות, או החלמה מניתוחים או מחלות משמעותיות יכולות להגביר את הביקוש של הגוף לגלוטמין.

גלוטמין ניתן למצוא בכל מזונות החלבון כמו:

• ביצים
• בשר בקר
• חלב רזה
• טופו
• אורז לבן
• תירס

טאורין

חומצה אמינית נוספת היא טאורין מועיל לאנשים הזקוקים לעיכול של שומנים תזונתיים. טאורין הוא ייחודי בגלל שלא נעשה בו שימוש בשום חלבון מבני; עם זאת, יש לו תפקידים אחרים בגוף. טאורין יכול להיות מסונתז מסיסטאין וניתן להשיג ב מזון מהחי באופן ספציפי, למרבה הצער, למרות שזה לא קיים באוכל מהצומח. חומצות מרה שקשורות לטורין מופרשות על ידי הכבד; ייצור תרכובת זו הוא קריטי לתפקוד חומצת המרה ולספיגת שומן נכונה בגוף.

טאורין יכול לספק היתרונות הבריאותיים האלה לגוף הכולל:

• שפר את בקרת הסוכר בדם ונלחם בסוכרת
• עצור את התרחשות האפילפסיה
• מפחית התקפי התקפים
• מונע מחלות לב וכלי דם
• מסדיר התכווצויות שרירים
• שולט ומרגיע את מערכת העצבים המרכזית

אשלגן

אשלגן הוא החומר התזונתי הליבה הממלא תפקיד בתפקוד ה- GI הבריא, במיוחד כשמדובר בתנועתיות במעי. הפרעות מסוימות כמו עייפות והפרעות קצב לב יכולות להיות תוצאה של מחסור באשלגן אשלגן לא מספק עלול להוביל לעיכוב ריקון הקיבה ושיתוק מעיים. אם הגוף לא מטופל בקרוב, הוא יכול להוביל למחלות כרוניות במערכת העיכול, ולגרום לתופעות לא נעימות כמו נפיחות, כאבי בטן ועצירות.

בכל אספקת המזון יש שפע של אשלגן, אך תרופות מסוימות יכולות להפחית את רמות האשלגן. גורמים כמו צריכת אלכוהול מוגזמת או דיאטה כרונית קפדנית לירידה במשקל יכולים להיות תוצאה של צריכת אשלגן לא מספקת ומצבו של אדם.

חלק יתרונות בריאותיים שהאשלגן יכול לספק הם:

• שומר על לחץ דם קבוע
• הפחיתו את הסיכון למחלות לב וכלי דם
• שומר על צפיפות העצם
• שומר על מסת שריר

ויטמין B6

ויטמינים מקבוצת B, במיוחד ויטמין B6, הם חיוניים ביותר לצינור העיכול כיוון שהם דואגים שגם המוח בריא. מחסור בוויטמין B6 יכול לגרום לתסמינים אלה:

• עקצוצים, חוסר תחושה וכאבים בידיים וברגליים
• אֲנֶמִיָה
• התקפים
• דכאון
• בִּלבּוּל
• מערכת החיסון חלשה

ויטמין B6 הוא ויטמין מסיס במים המייצר את המעבירים העצבים סרוטונין ונוראפינפרין ויוצר מיאלין לגוף. ויטמין זה יכול לסייע בהגברת תפקוד המוח ויכול לשפר את תפקוד הזיכרון. חלק מהיתרונות האחרים שהוא יכול לספק לגוף הם:

• מוריד את הסיכון לדמנציה
• הפחיתו את חומרת הבחילה במהלך ההיריון
• הגנה מפני זיהום אוויר
• מבטיח תפקוד תקין של אנזימי עיכול

סיכום

אף על פי שמדובר במיקרו-החומרים התזונתיים החיוניים וחומצות האמינו לתפקידיהם במערכת העיכול, חיוני לאנשים הסובלים ממחסור במיקרו-תזונה. אף על פי שהפופולריות של דיאטות מגבילות מאוד מדגישה את המגבלות הקלוריות לירידה במשקל אצל אנשים פרטיים, היא יכולה להגביל את צריכת המזון הצפוף במזונות מסוימים. זה יכול לגרום לשיבושים בדרכי העיכול. כאשר אדם מקיף את עצמו בשפע של מזונות עם מיקרו-תזונה אלו יכולים לחיות חיים בריאים. כמה מוצרים בשילוב עם מזונות מיקרו-תזונתיים אלו יכולים לספק תמיכה במערכת העיכול ולסייע בהגברת חילוף החומרים הסוכר בגוף.

חודש אוקטובר הוא חודש הבריאות הכירופרקטי. למידע נוסף על זה, בדוק הצהרת המושל אבוט באתר שלנו לקבלת פרטים מלאים על הרגע ההיסטורי הזה.

היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי כירופרקטיקה, שרירים ושלד עצבים וכן מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפציעות או בהפרעות כרוניות במערכת השלד והשרירים. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

---

הפניות:

ברזייר, איווט. �ויטמין B-6: יתרונות, מינון, מקורות מזון ותסמיני מחסור.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 27 מרץ. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/219662.php.

קדמן, בת'אני. �L-Glutamine עבור IBS: יתרונות, תופעות לוואי ומחקר.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 7 פברואר 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/320850.php.

קפורוסיו, ג'סיקה. � מה זה טאורין? יתרונות ותופעות לוואי.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 26 ספטמבר 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326476.php.

היגדון, ג'יין. �אשלגן.� מכון לינוס פאולינג, 14 אוקטובר 2019, lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/potassium#deficiency.

מאוור, רודי. "מה זה טאורין? יתרונות, תופעות לוואי ועוד. " Healthline, 27 נובמבר 2018, www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine.

מייגן וור, RDN. �אשלגן: יתרונות בריאותיים וצריכה מומלצת.� חדשות רפואית כיום, MediLexicon International, 10 ינואר 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php.

צוות, DFH. �מיקרונוטריינטים בבריאות מערכת העיכול.� עיצובים לבריאות, 11 אוקטובר 2019, blog.designsforhealth.com/node/1123.

טינסלי, גרנט. "גלוטמין: יתרונות, שימושים ותופעות לוואי." Healthline, 13 ינואר 2018, www.healthline.com/nutrition/glutamine.