ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

קינסתזיה היא היכולת של הגוף לחוש תנועה, מיקום, פעולה ומיקום, הידועה גם בשם פרופריוספציה. דוגמה לכך היא בעת הזזת הזרוע, המוח והגוף מודעים לכך שהזרוע זזה. כאשר מתמודדים עם כאבי גב כרוניים, אנשים אינם מסוגלים לתפקד כרגיל עם תנועות יומיומיות קבועות הגורמות לאי נוחות.

כאבי גב כרוניים יכולים לגרום לאדם להרגיש כמו זר בגופו, ולשנות את תפיסתו. מתח מתפתח בכל הגוף עקב הכאב, גורם ללחץ והתאמות מיקום שאינן מוכרות, מביכות ולא בריאות למערכת השרירים והשלד. שינויים אלו במיצוב הגוף נמשכים בזמן שהאדם אינו מודע למה שהוא עושה, וגורמים למאמץ ולפציעה נוספים.

קינסתזיה: מיקום חוש הגוף

קינסתזיה

קינסטזיה חיונית לקואורדינציה, שיווי משקל ויציבה כללית כל עוד התנועות נעשות בצורה נכונה עם צורה נכונה. כאבי גב כרוניים יכולים להשפיע על קינסטזיה אחרת. אנשים יכולים לשפוט לא נכון ולהעריך שהיכולת של גופם להרים, לשאת או לפתוח משהו מסובכת או קלה יותר ממה שהיא. זה יכול לחרוג מהסבילות של הגוף, מה שגורם ל:

  • זנים
  • נקעים
  • פציעות קשות

ברגע שהגב מתחיל לכאוב, זה גורם לתחושת הקינסטזיה של האדם לפצות על הכאב. כתוצאה, אנשים עשויים לנסות ביודעין או שלא ביודעין לבצע תנועות ותנוחות לא מתואמות, מביכות, להחמיר את המצב.

שליטה מוטורית

שליטה מוטורית היא היכולת לשלוט בתנועה. כאשר חווים כאבי גב, אנשים מתאימים את השליטה המוטורית שלהם כדי להימנע מתנועות ספציפיות הגורמות לכאבי גב. התאמות שליטה מוטוריות וקינסטזיה כרוכים במיקום הגוף ותגובתיות מוגברת לגירויים, כמו התכווצויות שרירים. אפילו כאבי גב מתונים עלולים לגרום לתגובות מביכות ומסוכנות הגורמות לאנשים לפצות יתר על המידה או להיות זהירים מדי, להחמיר או ליצור פציעות חדשות בתהליך. הגוף מבצע תנועות שאינן עוקבות אחר הצורה הנכונה, למרות שאדם חושב שהוא מגן על עצמו.

בניית פרופריוספציה בריאה

אסטרטגיה מומלצת לבניית קינסטזיה לטובת הגב ושאר הגוף היא יוגה. יוגה עוזרת לבנות את המודעות החושית הגופנית. הוא מאמן את הגוף כאשר הוא שולח אותות משמעותיים מהשרירים, המפרקים והגידים בחזרה למרכזים הפרופריוספטיביים במוח. זה קורה מיד ומתגבר עם הזמן.

תנוחות יוגה

יצירת מודעות חיובית לתנועות הגוף תסייע בהקלה על כאבי גב כשהגוף לומד להרגיש, להבין ולשלוט בשרירים. הנה כמה תנוחות שיעזרו, יחד עם קישורי וידאו.

תנוחת יד לבוהן גדולה

  • שכבו עם הגב שטוח על הרצפה.
  • אחוז את הבוהן הגדולה, הרגל או הקרסול בשתי הידיים, או השתמש ברצועת יוגה או במגבת אם אינך יכול להגיע לאצבעות הרגליים.
  • החזק את התנוחה זמן רב ככל האפשר תוך נוחות.
  • חזור על שלבים שניים ושלוש בצד השני.
  • בצע פעמיים ביום.
  • תנוחה זו מותחת את שרירי הגב התחתון, מונעת עוויתות ומקלה על כאבים.
  • הימנע מתנוחה זו אם יש לך פריצת דיסק או רטרוליסטזה.

תנוחת גשר

  • שכבו שטוח על הרצפה עם ברכיים כפופות.
  • ידיים כפופות על הרצפה.
  • לחץ כלפי מטה על המרפקים והרגליים כדי להרים את פלג הגוף העליון מהרצפה.
  • החזק וחזור 4 עד 5 פעמים
  • בצע מדי יום כדי להקל על פריצת דיסק, רטרוליסטזה וכאבי שברים בחוליות.
  • הימנע מתנוחה זו אם אתה מתמודד עם היצרות בעמוד השדרה, אנטרוליסטזה, תסמונת פן, או עווית quadratus luborum.

תנוחת שר הדגים

מודעות גופנית הוא קריטי, אבל אם אדם זז בצורה שאינה טבעית לגוף, זה עלול לגרום לפציעה. קינסטזיה ויציבה בריאה יכולים לעזור למנוע כאבי גב ובעיות בריאותיות אחרות. כירופרקט מקצועי יכול להקל על כאבי גב, לחנך על צורה נכונה ולהמליץ ​​על מתיחות ותרגילים ספציפיים לחיזוק הגוף כדי למנוע פציעה.


הרכב גוף


מגנזיום

מגנזיום תומך במערכת חיסונית בריאה. זה עוזר לשמור על:

  • מבנה עצם בריא
  • תפקוד השרירים
  • רמות האינסולין

מגנזיום מסייע לגוף עם אנרגיית ATP חילוף החומרים ופועל כחוסם סידן. זה מפחית התכווצויות ומסייע להרפיית השרירים לאחר פעילות גופנית/פעילות גופנית. מגנזיום חיוני בתגובות ביוכימיות בגוף. מחסור קל עלול להוביל לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם ולסיכון גבוה יותר לתנגודת לאינסולין. רב מזונות עשירים במגנזיום עשירים בסיבים, כמו:

  • ירקות עלים כהים
  • אגוזים
  • קטניות
  • דגנים מלאים

מחקרים הראו שצריכת תזונה עשירה במגנזיום מספקת גם צריכה גבוהה יותר של סיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים מסייעים ב:

  • מערכת העיכול
  • עוזר לשלוט במשקל
  • מפחית כולסטרול
  • מייצב את רמת הסוכר בדם

המקורות הטובים ביותר של מגנזיום כוללים:

  • תרד, מנגולד וירקות לפת
  • שקדים וקשיו
  • זרעי פשתן, דלעת וצ'יה
  • קקאו

הפניות

מאייר, מיכאל לוקאס ועוד. "כאבי גב תחתון: התרומה הפוטנציאלית של שליטה מוטורית על-שדרתית ופרופריוספציה." מדען המוח: כתב עת סקירה המביא נוירוביולוגיה, נוירולוגיה ופסיכיאטריה כרך 25,6. 2019 (583): 596-10.1177. doi:1073858418809074/XNUMX

טונג, מתיו הויין ואחרים. "האם יש קשר בין פרופריוספציה מותנית לכאבי גב תחתון? סקירה שיטתית עם מטה-אנליזה." ארכיון רפואה פיזיקלית ושיקום כרך 98,1. 2017 (120): 136-2.ה10.1016. doi:2016.05.016/j.apmr.XNUMX

וואנג, ג'ינסונג ועוד. "צריכת מגנזיום בתזונה משפרת את העמידות לאינסולין בקרב אנשים שאינם חולי סוכרת עם תסמונת מטבולית המשתתפים בניסוי תזונתי." חומרים מזינים כרך . 5,10 3910-9. 27 בספטמבר 2013, doi:10.3390/nu5103910

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "קינסתזיה: מיקום חוש הגוף" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי