ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

הגדרת יעדי עמוד השדרה חשובה לתוכנית הטיפול של הפרט על מנת להבטיח התאוששות יסודית ומוצלחת לאחר:

  • כִּירוּרגִיָה
  • טראומה
  • מצב עמוד השדרה

כאשר מפתחים מטרות עם מנתח או מומחה לעמוד השדרה, תוך שימוש בשיטה ידועה המכונה SMART מומלץ. מעודדים אנשים להגדיר יעדים כדי להשיג צמיחה ושיפור אישיים. זהו מודל לגיבוש מטרות ויעדים שלמטרות רפואיות כוללות:

  • ניהול כאב
  • שיקום גופני
  • בריאות נפש
  • תרגילים
  • מתיחה
  • דיאטה אנטי דלקתית

מטרות עמוד השדרה

מטרות עמוד השדרה SMART

ראשי התיבות מייצגים:

ספציפי

  • כוון לאזור ספציפי לשיפור.

מדיד

רכיש

  • קבע אם המטרה ברת השגה.
  • גלה אילו כלים או מערכי מיומנויות נדרשים כדי להגיע למטרה.

מציאותי

  • מטרות מכוונות תוצאות.
  • מדידת תוצאות או תפוקה, כולל הישגים.

מסגרת זמן

  • הגדר יעדים במסגרת זמן בר-ביצוע.

הגדרת יעדים עוזרת לאנשים לעקוב אחר ההתקדמות שלהם כשהם מתאוששים מפציעה, ניתוח ו/או מצבי עמוד השדרה. הפיכת יעדים קטנים יותר מקלה על השגת שיפורים. מומלץ להצטייד בעוזר בן/בת זוג במהלך קביעת היעדים מכיוון שהכאב עלול לפגוע בקבלת ההחלטות. כאב משפיע על יכולות הנפש להעריך שיפור ותגובת טיפול באופן רציונלי. נטילת המטרות החשובות ביותר והתמקדות באבני בניין קטנות עוזרות לאנשים לשמור על מוטיבציה במהלך תהליך החלמה ארוך.

ההבדל בין הגדרת מטרות וטיפול

תוכנית טיפול סטנדרטית בנויה לתוצאה ספציפית ואינה מותאמת להתאמה של הגדרת המטרה. תוכנית טיפול נוצרת ונרשמת למטופל עם קלט מועט מהמטופל. הצבת יעדים היא שיתוף פעולה בין מטופל לרופא המציב יעדים כנקודות יציאה להשגת יעדים. הצבת יעדים מעצימה את המטופלים עם חינוך, כישורים וכלים להצליח ולהמשיך את הלך הרוח הזה ככל שחייהם מתקדמים. השגת יעדים קצרי טווח עוזרת לאנשים להרהר בצורה חיובית על רווחים קטנים שמציבים בסיס איתן למטרות עתידיות מאתגרות יותר.

מטרות טיפול בעמוד השדרה

המטרות מותאמות אישית/מותאמת אישית למקרה ולמצבו של האדם. לדוגמה, מטופל יכול להגדיר יעד לחזור לפעילויות ספורט בסוף השבוע. לָכֵן, השגת המטרה עשויה לדרוש מהאדם לעסוק בפעילות גופנית חמישה ימים בשבוע במשך השבועיים הבאים שיכול לכלול שיקום פיזיותרפיה:

פעילויות אלו הן מטרות קטנות המסייעות לגוף להסתגל להתמודדות עם מתח פיזי נוסף.

הגדרת יעדים בעת התאוששות

בעיות בעמוד השדרה מטופלות על ידי יצירת יעדים קטנים סבירים כדי להגיע למטרה. הגדרת יעדים SMART היא מסגרת אינסטרומנטלית עבור ספקים רפואיים כדי לעזור לזהות מה חשוב למטופל. ניתן לבצע שינויים ביעדי SMART כדי להתאים לצרכים של הפרט. מטרות עמוד השדרה עוזרות למטופלים להשיג את הדרוש, תוך שמירה על כוח ומוטיבציה.


הרכב גוף


נוח מדי עם מטרות

לאדם עשוי להיות הצלחה רבה בביצוע אותם אימונים בהתחלה, אך לאחר מכן ישים לב שהם הופכים קלים יותר ואינם רואים את אותו קצב התקדמות. אותה שגרת אימון, אותם משקלים וציוד יגיעו רק עד כה בהשגת מטרות. בהתאוששות, ככל שהגוף מתחזק ורמות הכושר משתפרות, מומלץ לאתגר את עצמך באופן עקבי כדי להימנע מנפילה למישור כושר שיקומי. חלק מתהליך ההתאוששות הוא לשנות את האימונים כדי לאתגר את הגוף להשיג בריאות וריפוי מיטביים. לאנשים פרטיים מומלץ:

הגדל משקל או חזרות

  • הגדל את כמות המשקל או את מספר החזרות בכל סט.

להגדיל או להקטין את הקצב

  • קצר את תקופת המנוחה בין סט לסט כדי לשמור על קצב הלב גבוה או האט כדי להתמקד בכיווץ השרירים.

ניסוי עם סוגים שונים של ערכות אימון

  • אם ביצעת את אותם סוגי הרמה, נסה דרופ סטים, סופרסטים או AMRAP (כמה שיותר חזרות) כדי לאתגר את השרירים שלך בצורה שונה.

למד תרגילים חדשים

  • לאנשים שעושים הרבה הרמת משקולות מומלץ לעסוק תרגילי גוף פליומטריים.
  • לאנשים שעושים אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה מומלץ לשלב ריצה ארוכה או רכיבה על אופניים.

שינוי שגרת האימון ימשיך לאתגר את הגוף, וזה נהדר להתקדמות בריאותית.

הפניות

אלכסנדרס, ג'ני ועוד. "שיטות הגדרת יעדים המשמשות בשיקום רצועות צולבות קדמיות: חקירה של הבנה, אימון והתנסויות של פיזיותרפיסטים." טיפול שרירים ושלד כרך. 19,3 (2021): 293-305. doi:10.1002/msc.1535

Bovend'Eerdt, Thamar JH et al. "כתיבת יעדי שיקום SMART והשגת קנה מידה של השגת יעדים: מדריך מעשי." שיקום קליני כרך. 23,4 (2009): 352-61. doi:10.1177/0269215508101741

Haas, B et al. "יעדי שיקום של אנשים עם פציעות חוט שדרה ניתנות לסווג מול הסיווג הבינלאומי של תפקוד, מוגבלות ובריאות ליבות עבור פציעות חוט שדרה." חוט השדרה כרך. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "מטרות עמוד השדרה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, או רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. .

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעה ויסרוזומטיתs במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז DC או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי