נוירולוגיה פונקציונאלית: מזון להגברת הטבע באופן טבעי של סרוטונין

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר הממלא תפקיד מהותי במגוון תפקודים מוחיים וגופניים. שליח כימי זה מסייע לווסת את מצב הרוח ואת ההתנהגות החברתית, כמו גם לתמוך בקצב היממה שלנו או במעגל שינה. מחקרים הראו כי רמות סרוטונין "בריאות" קשורות לתחושות חיוביות ולאריכות ימים. אנו יכולים באופן טבעי להגביר את רמות הסרוטונין על ידי אכילת מזון עשיר בטריפטופן או נטילת תוספי טריפטופן. חומצת אמינו חיונית זו משמשת לסינתזת סרוטונין. במאמר הבא נדון במזונות שיכולים לסייע באופן טבעי להגברת הסרוטונין.

 

אֲנָנָס

 

על פי מספר מחקרים, אכילת אננס עשויה להגביר את הברומלין, חלבון ידוע שיכול לסייע בדיכוי שיעול וכן להפחית את תופעות הלוואי של כימותרפיה במוח ובגוף. שלבו אננס עם מאכלים אחרים העשירים בטריפטופן כדי להגדיל באופן טבעי את רמות הסרוטונין שלכם.

 

אגוזים וזרעים

 

כל האגוזים והזרעים הם מקורות מצוינים לטריפטופן. מחקרים מראים כי אכילת קומץ אגוזים ו / או זרעים מדי יום יכולה בסופו של דבר לעזור להפחית את הסיכון לבעיות בריאות הנשימה, מחלות לב וסרטן. אגוזים וזרעים הם גם מקורות מצוינים לוויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים.

 

סלמון

 

סלמון הוא מאכל ידוע עשיר בטריפטופן, שיש לו גם מגוון יתרונות תזונתיים אחרים, כולל היותו מקור עצום נוסף לחומצות שומן אומגה 3 וכן מסייע להורדת לחץ הדם ולוויסות הכולסטרול. שלב סלמון עם מאכלים אחרים העשירים בטריפטופן כדי להגביר את הסרוטונין.

 

טורקיה

 

יש סיבה טובה מדוע אנשים רבים מנמנמים תנומה על הספה לאחר ארוחת חג ההודיה שלהם. טורקיה בעצם מלאה בהרבה טריפטופן.

 

ביצים

 

על פי מחקרים, כמות החלבון הנמצאת בביצים יכולה לסייע באופן משמעותי בהעלאת רמות הטריפטופן בפלסמת הדם, מה שמוביל לייצור סרוטונין. ותמיד דאג לא להשאיר לעולם את החלמונים. חלמונים מכילים חומצות שומן אומגה 3, ביוטין, כולין, טירוזין, טריפטופן ומגוון חומרים מזינים אחרים, שרבים מהם יכולים לספק לכם יתרונות בריאותיים רבים. לביצים יש גם תכונות נוגדות חמצון.

 

גְבִינָה

 

גבינה היא עוד אוכל עשיר בטריפטופן שתוכלו לאכול בכדי להגביר באופן טבעי את הסרוטונין. למרות שאפשר לאכול סוגי גבינה רבים ושונים במגוון דרכים, ארוחה פופולרית שתוכלו להכין היא מק וגבינה המשלבת גבינת צ'דר עם ביצים וחלב, ומזונות אחרים עשירים בטריפטופן.

 

טופו

 

אכילת שפע של מוצרי סויה כמו טופו יכולה לעזור גם בהגדלת הסרוטונין באופן טבעי מכיוון שגם אלה מלאים בטריפטופן. תחליף טופו לכל מקור חלבון כמקור מצוין לטריפטופן לצמחונים וטבעונים. מוצרי טופו או סויה הם גם קבועים בסידן ויכולים לספק לנו סידן.

 

תזונה וסרוטונין

 

מכיוון שסרוטונין לא נמצא במזון, אכילת מזונות שיש בהם טריפטופן, חומצת האמינו המשמשת לסינתזת סרוטונין, היא מהותית כדי לעזור באופן טבעי להגביר את המוליך העצבי הזה או שליח כימי במוח ובגוף. אכילת מזונות המהווים גם מקורות מצוינים לחלבון, ברזל, ריבופלבין וויטמין B-6 כוללים בדרך כלל כמויות גדולות של חומצת אמינו חיונית זו. עם זאת, אכילת מזון עשיר בטריפטופן לבדה לא תעלה את רמות הסרוטונין. אכילת פחמימות מפעילה שחרור של אינסולין שיכול לקדם ספיגה של חומצות אמינו אחרות תוך השארת יותר טריפטופן בזרם הדם.

 

שילוב מאכלים עשירים בטריפטופן עם פחמימות יכול לעזור באופן טבעי להגביר את הסרוטונין במוח ובגוף. טריפטופן צריך להתחרות בחומצות אמינו רבות אחרות על מנת לחדור ל- BBB ולהיכנס למוח מזרם הדם ולכן לטריפטופן במזונות שאנו אוכלים תהיה בסופו של דבר השפעה מינורית על רמות הסרוטונין. עם זאת, השפעה זו שונה מתוספי טריפטופן שיש בהם טריפטופן טהור אשר יכול להגביר במידה ניכרת את הסרוטונין. הקפד תמיד לדבר עם איש הבריאות שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם. אכילת מזון עשיר בטריפטופן יכולה לעזור בבטחה בהגברת הסרוטונין.

 

דרכים אחרות להגדיל באופן טבעי את סרוטונין

 

אכילת מזון עשיר בטריפטופן ונטילת תוספי טריפטופן אינן הדרכים היחידות להגביר באופן טבעי את הסרוטונין במוח ובגוף.

 

• קח פרוביוטיקה. אכילת סיבים תזונתיים יכולה לתמוך בחיידקי מעיים הממלאים תפקיד בסיסי ברמות הסרוטונין דרך חיבור המעי.
• לעשות פעילות גופנית. מחקרי מחקר הראו כי ביצוע פעילות גופנית קבועה ופעילות גופנית יכולים לסייע באיזון מצב הרוח.
• קבל אור שמש. קבלת הרבה אור שמש היא תרופה נפוצה לדיכאון עונתי. מחקרים הראו קשר בין חשיפה לאור השמש ורמות סרוטונין במוח ובגוף. כדי להגביר את מצב הרוח, נסו להשיג מספיק אור שמש (אך לא יותר מדי).
• להיות חיובי. מחקרים הראו כי פשוט להיות חיובי יותר יכול באופן טבעי לעזור להעלות את רמות הסרוטונין.

 

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר ידוע, או שליח כימי, הקשור למצב רוח ומגוון פונקציות חשובות אחרות במוח ובגוף האנושי. סרוטונין מסייע בקידום רגשות חיוביים והתנהגות חברתית, בקרת התיאבון, תמיכה בלמידה ובזיכרון וכן בוויסות הקצב הצירופי או מחזור השכמה שלנו. ליקויים בסרוטונין יכולים לגרום למגוון בעיות בריאות המוח והנפש, כולל חרדה, דיכאון, בעיות שינה, עייפות, תיאבון חריג ותשוקות כמו גם בחילות ובעיות עיכול. למרבה המזל, אכילת מזון עשיר בטריפטופן יכולה לעזור באופן טבעי להעלות את רמות הסרוטונין במוח האדם ובגוף. במאמר שלפניכם נדון כיצד אכילת מזונות ידועים עשירים בטריפטופן יכולים לעזור באופן טבעי להגדיל את הסרוטונין וכן לקדם את הבריאות והבריאות הכללית.- ד"ר אלכס חימנז DC, CCST תובנה

 

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר הממלא תפקיד מהותי במגוון תפקודים מוחיים וגופניים. שליח כימי זה מסייע לווסת את מצב הרוח ואת ההתנהגות החברתית, כמו גם לתמוך בקצב היממה שלנו או במעגל שינה. מחקרים הראו כי רמות סרוטונין "בריאות" קשורות לתחושות חיוביות ולאריכות ימים. אנו יכולים באופן טבעי להגביר את רמות הסרוטונין על ידי אכילת מזון עשיר בטריפטופן או נטילת תוספי טריפטופן. חומצת אמינו חיונית זו משמשת בסופו של דבר לסינתזת סרוטונין. במאמר דנו במזונות שיכולים לסייע בסופו של דבר להגביר את הסרוטונין באופן טבעי.

 

היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

 

אוצר על ידי ד"ר אלכס חימנז

 

הפניות:

1. צוות העריכה של Healthline. 7 מזונות שיכולים להעלות את הסרוטונין שלך: דיאטת הסרוטונין Healthline, Healthline Media, 29 אוגוסט 2018, www.healthline.com/health/healthy-sleep/foods-that-could-boost-your-serotonin.
2. רייפול, קריסטל. 6 דרכים להגביר את הסרוטונין ללא תרופות Healthline, Healthline Media, 22 באפריל 2019, www.healthline.com/health/how-to-increase-serotonin.
3. גוטר, אנה. מה זה טריפטופן? Healthline, Healthline Media, 25 בינואר 2018, www.healthline.com/health/tryptophan.

 

---

 

טופס הערכת נוירוטרנסמיטר

 

ניתן למלא את טופס הערכת הנוירוטרנסמיטר הבא ולהגיש בפני ד"ר אלכס חימנז. התופעות הבאות המופיעות בטופס זה אינן מיועדות לשמש כאבחון לכל סוג של מחלה, מצב או סוג אחר של בריאות.

 

---

 

דיון בנושא נוסף: כאב כרוני

כאב פתאומי הוא תגובה טבעית של מערכת העצבים המסייעת להפגין פגיעה אפשרית. למשל, אותות כאב עוברים מאזור פגוע דרך העצבים וחוט השדרה למוח. כאב בדרך כלל פחות קשה מכיוון שהפציעה מחלימה, אולם כאב כרוני שונה מסוג הכאב הממוצע. עם כאב כרוני, גוף האדם ימשיך לשלוח אותות כאב למוח, ללא קשר אם הפציעה החלימה. כאב כרוני יכול להימשך מספר שבועות ואף מספר שנים. כאב כרוני יכול להשפיע מאוד על ניידות המטופל והוא יכול להפחית את הגמישות, הכוח והסיבולת.

 

 

---

 

צוהר עצבי פלוס למחלות נוירולוגיות

 

ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת מחלות נוירולוגיות. הזומר העצבי^TM בנוסף הוא מערך של נוגדנים אוטומטיים נוירולוגיים המציע זיהוי נוגדנים-לאנטיגן ספציפי. הזומר העצבי התוסס^TM פלוס נועד להעריך את תגובתו של האדם ל- 48 אנטיגנים נוירולוגיים עם קשר למגוון מחלות הקשורות לנוירולוגיה. הזום העצבני התוסס^TM Plus שואפת להפחית מצבים נוירולוגיים על ידי העצמת חולים ורופאים עם משאב חיוני לגילוי סיכונים מוקדם והתמקדות משופרת במניעה ראשונית בהתאמה אישית.

 

רגישות למזון לתגובת החיסון IgG ו- IgA

 

ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת בעיות בריאות הקשורות למגוון רגישויות ולאי סובלנות למזון. צומר הרגישות למזון^TM הוא מערך של 180 אנטיגני מזון הנצרכים בדרך כלל ומציעים זיהוי ספציפי מאוד של נוגדן לאנטיגן. פאנל זה מודד את רגישות ה- IgG וה- IgA של האדם לאנטיגנים למזון. היכולת לבדוק נוגדנים מסוג IgA מספקת מידע נוסף על מזונות העלולים לגרום לנזק ברירית. בנוסף, בדיקה זו אידיאלית לחולים שעלולים לסבול מתגובות מאוחרות למזונות מסוימים. שימוש בבדיקת רגישות למזון המבוססת על נוגדנים יכול לסייע בתעדוף המזונות הדרושים לחיסול ויצירת תוכנית תזונה מותאמת אישית סביב צרכיו הספציפיים של המטופל.

 

Zoom בטן לצמיחת חיידקים מעיים קטנים (SIBO)

 

ד"ר אלכס חימנז משתמש בסדרת בדיקות המסייעות להערכת בריאות המעיים הקשורות בצמיחת חיידקים במעי הדק (SIBO). צוער הבטן התוסס^TM מציע דוח שכולל המלצות תזונה ותוספים טבעיים אחרים כמו פרוביוטיקה, פרוביוטיקה ופוליפנולים. מיקרוביום המעיים נמצא בעיקר במעי הגס ויש בו יותר מ 1000 מינים של חיידקים הממלאים תפקיד מהותי בגוף האדם, החל מעיצוב מערכת החיסון והשפעה על חילוף החומרים של חומרים מזינים ועד חיזוק מחסום רירית המעי (מחסום המעיים. ). חיוני להבין כיצד מספר החיידקים החיים באופן סימביוטי במערכת העיכול האנושית (GI) משפיע על בריאות המעיים מכיוון שחוסר איזון במיקרוביום במעי עלול בסופו של דבר להוביל לתסמינים בדרכי העיכול (GI), מחלות עור, הפרעות אוטואימוניות, חוסר איזון במערכת החיסון , והפרעות דלקתיות מרובות.

 

---

---

---

 

נוסחאות לתמיכה במתילציה

 

XYMOGEN s נוסחאות מקצועיות בלעדיות זמינות באמצעות אנשי מקצוע נבחרים בתחום הבריאות. מכירה והנחה באינטרנט של נוסחאות XYMOGEN אסורות בהחלט.

בגאווה, ד"ר אלכסנדר חימנז עושה XYMOGEN נוסחאות זמין רק לחולים תחת הטיפול שלנו.

נא להתקשר למשרד שלנו על מנת שנוכל להקצות רופא התייעצות לגישה מיידית.

אם אתה חולה של פגיעה רפואית וכירופרקטיקה קלינית, אתה יכול לשאול על XYMOGEN על ידי קורא 915-850-0900.

לנוחותך ולסקירתך XYMOGEN מוצרים אנא עיין בקישור הבא. *XYMOGEN-Catalog-הורדה

 

* כל מדיניות XYMOGEN שלעיל נותרו בתוקף.

 

---

 

---

 

רפואה משולבת מודרנית

האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות היא מוסד המציע מגוון מקצועות משתלמים למשתתפים. סטודנטים יכולים לתרגל את התשוקה שלהם לעזור לאנשים אחרים להשיג בריאות ובריאות כוללת באמצעות ייעודו של המוסד. האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות מכינה את הסטודנטים להיות מובילים בחזית הרפואה המשולבת המודרנית, כולל טיפול כירופרקטי. לסטודנטים יש הזדמנות לצבור ניסיון ללא תחרות באוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות בכדי לסייע בשיקום שלמותו הטבעית של המטופל ולהגדרת עתידו של הרפואה המשולבת המודרנית.