ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

עולם הבריאות והכושר התפתח עם כל מיני ז'רגון וטרמינולוגיה טכנית שיכולים לדרוש מדריך בכדי להתמודד עם הדברים. זה יכול להיות מבלבל ומונחים כמו מסת גוף רזה ושריר רזה יכול להתערבב. ניתוח הרכב הגוף מאפשר לאדם להבין את גופו בצורה הרבה יותר ברורה עם תובנה לבריאות הגוף. כאן אנו מפרקים את המינוח הטכני הזה כדי לקבל הבנה בסיסית כיצד זה רלוונטי לבריאות הגוף. חשוב על זה כעל מילון מונחים משולב, ומדריך פעולה.

11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 מדריך מינוח הרכב הגוף

מדריך להרכב גוף בסיסי

אחוז שומן גוף / אחוז שומן

  • אחוז שומן בגוף הוא השתקפות של כמה ממשקל הגוף מורכב משומן.
  • זה מחושב על ידי חלוקת משקל מסת השומן בגוף במשקל כולל.
  • זה עוזר עקוב אחר ההתקדמות בין אם מנסים לרדת במשקל או לעלות על שרירים.

ממסעדה

  • ניתן ליישם אחוז זה על קביעת אחוזי שומן בגוף.
  • אל האני טווחים בריאים הם סביב 10-20% אחוזי שומן בגוף לגברים ו-18-28% לנשים.

מדריך מסת רזה / מדריך מסה ללא שומן

לעיתים משתמשים במסת גוף רזה להחלפה במסה ללא שומן.

  • מסת גוף רזה היא משקל של כל מה שבגוף שאינו שמן.
  • זה כולל שרירים, איברים, עצמות ו מים בגוף.
  • מסת גוף רזה אינה זהה לשרירים.
  • מסת גוף רזה היא אוסף של סוגים שונים של רקמות גוף זה כולל שרירים.

ממסעדה

  • מסת גוף רזה בתוספת מסת שומן בגוף מהווה את משקל הגוף כולו.
  • אם ערך מסת הגוף הרזה הוא בקילוגרמים מחסרים את המספר הזה ממשקל הגוף הכולל כדי לקבל קירוב למסת השומן בגוף.
  • חלק את המספר הזה לפי משקל גוף, התוצאות הן אחוז שומן בגוף.
  • מסת גוף רזה קשורה קשר הדוק למספר הקלוריות הכולל שהגוף זקוק לו מדי יום.
  • אל האני מסת גוף רזה מהווה את ליבת חילוף החומרים בגוף, והמספר הזה יכול לשמש בכדי לקבוע צרכים תזונתיים ייחודיים.
  • אין עוד בסיס תזונה מהדיאטה של ​​2,000 קלוריות. זו גישה גרועה של מידה אחת לצריכת מזון.

מדריך מסת שריר השלד

  • שריר השלד הוא אחד מ ארבעה סוגי שרירים עיקריים ושולט בכל התנועות הנשלטות במודע. הכל מסמסים לדד-הרמת משקולות.
  • קבוצת השרירים היא שגדלה / בונה בעת פעילות גופנית.
  • מסת שריר שלד מוגברת מתורגמת לכוח מוגבר.
  • כשמנסים לבנות את הגוף ולצמוח בגודל, זה הערך למעקב ולצפייה בעלייה לאורך זמן.
  • עם זאת, שרירים אינם מיועדים רק לכוח.
  • שריר מורכב בעיקר מחלבון ויכול לשמש כאחסון חלבונים.
  • כשהגוף מתחת לחץ קשה כמו פגיעה טראומטית, תהליך ההחלמה מופעל וזקוק לתוספת חלבון, עד פי ארבע מהסכום.
  • כאשר הגוף אינו מסוגל לקבל את כמות החלבון המתאימה מהתזונה הרגילה, הגוף מתחיל לקבל את מה שהוא צריך מאחסון החלבונים / השרירים.

קצב חילוף החומרים הבסיסי / BMR

  • אל האני קצב חילוף החומרים הבסיסי, או BMR, הוא מספר הקלוריות שהגוף צריך כדי לשמור על Lean Body Masס. זהו מרכיב משמעותי בחילוף החומרים הכללי.
  • לאדם עם מסת גוף רזה יותר יהיה שיעור חילוף החומרים הבסיסי גבוה יותר.
  • זו הסיבה שבגללה אתלט של 250 קילו צריך לאכול יותר ממבוגר ישיבה של 150 קילו. כי לספורטאי יש יותר מסת גוף רזה.
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 מדריך מינוח הרכב הגוף
  • BMR יכול לעזור בהכנת תוכנית תזונה בריאה המיועדת לאובדן שומן או לעלייה בשרירים על ידי עזרה בהבנה כמה אנרגיה / קלוריות מהמזון שהגוף זקוק לו.
  • הכפלת ה- BMR עם גורם הפעילות תעריך סה"כ הוצאות אנרגיה יומיות או TDEE.
  • באמצעות ה- TDEE כבסיס יכול אדם לפתח תוכנית תזונה המבוססת על יעדי הרכב הגוף.

מדריך מי גוף

  • מי הגוף כוללים את כל המים בגוף. זה אומר הכל:
  1. המים בדם
  2. מים באיברים
  3. המים בתוך העצמות

ניתן לחלק את מי הגוף לשני סוגים:

  • תאיים
  • תאיים
  • תוך תאיים פירושו בתוך התאים וכולל המים באיברים, בשרירים, מרכיב 2/3 מכלל הגוף מים.
  • ה- Rהדמיה של 1/3 היא מחוץ לתאים וכולל את המים ב דם.

ממסעדה

  • כאשר הגוף בריא בדרך כלל הוא שומר על איזון בריא של מים תאיים לתאים עם יחס של סביב 3: 2.
  • כאשר האיזון הופך לא מאוזן או מתפרק ניטור מים הופך להיות חשוב.
  • בעד דוגמהאנשים עם בעיות בריאותיות קשות, כמו מחלות / אי ספיקת כליות, אינם מסוגלים להיפטר מהגוף ממים תאיים. זֶה גורם להצטברות מים ודורש הסרה באמצעות הליכים כמו דיאליזה.

מסה רזה יבשה

  • מסת גוף רזה כוללת כל מה שאינו שומן בגוף וכוללת מי גוף.
  • כשכל המים הוצאו מה שנותר מכונה מסה רזה יבשה.

מסת גוף רזה - מי גוף = מסת רזה יבשה

  • זה מסתכם ב תכולת חלבון בשרירים ותכולת המינרלים בעצמות.
  • עיסת רזה יבשה ביותר תימצא באזורים אלה.

ממסעדה

  • ניטור מים יכול לעזור במעקב אחר שינויים אמיתיים ופיזיים בגוף.
  • מסת גוף רזה מכילה מי גוף, ו רמות מי הגוף יכולות להיות מושפעות מגורמים שונים כמו אימון לאחרונה או דלות בפחמימות.
  • שינויים במי גוף נחשבים לשינויים טכניים במסת הגוף הרזה.
  • מתי הבניין שריר, הגוף בונה למעשה מאגרי חלבונים פיזיים חדשים ומשקף במסה רזה יבשה.
  • עלייה במסת הגוף הרזה יכולה לאותת על צמיחת שרירים, או לא.
  • עם זאת, עלייה במסת הרזה היבשה היא אינדיקטור חיובי יותר לכך שיש צמיחת שרירים.

שומן קרביים

  • שתי קטגוריות עיקריות של שומן בגוף.
  • שומן תת עורי הוא השומן שמתחת לעור והוא הסוג שניתן לראות.
  • הסוג השני נקרא שומן הקרביים.
  • שומן זה מתאסף בתוך הבטן ונכרך סביב האיברים הפנימיים.
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 מדריך מינוח הרכב הגוף

ממסעדה

  • זה שלא ניתן לראות זאת לא אומר שהוא לא שם.
  • אם זה שם זה בהחלט שווה לדעת עליו.
  • הסיבה לכך היא ששומן הקרביים הוא לא רק קילוגרמים מיותרים אלא גם איבר פעיל המפריש לגוף הורמונים מזיקים המעורר דלקת בלתי נגמרת.
  • ככל שיש יותר שומן קרביים, כך גדל הסיכון לדלקת.
  • דלקת לאורך זמן הוסיפה לחץ על הלב שעלול להוביל לבעיות לב וכלי דם.

תיבדק היום

יש לקוות, מדריך זה הבהיר חלק מהמינוחים הנפוצים בהרכב הגוף. זוהי סקירה בסיסית שנועדה לספק מידע חיוני על הרכב הגוף ואופן השימוש בו. הבנה כללית יכולה לעזור ב בחירת אורח חיים בריא, כמו החלטה לרדת במשקל או התאמות תזונתיות.


בריאות הגוף


 

הצהרת הודעה בבלוג על ידי ד"ר אלכס חימנז

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, תרופות שלד-שלד, תרופות גופניות, בריאות, ובעיות בריאותיות רגישות ו / או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה פונקציונלית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים ובריאותיים פונקציונליים לטיפול ותמיכה בטיפול בפציעות או הפרעות במערכת השלד והשרירים. הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים ישירות או בעקיפין להיקף העיסוק הקליני שלנו. *

משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בהודעות שלנו. אנו מגישים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות המועצה ו / או הציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף לגבי האופן בו הוא עשוי לסייע בתוכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900. הספק (ים) מורשים בטקסס ובמקסיקו החדשה *

הפניות

Westerterp, Klaas R. תרגיל, איזון אנרגיה והרכב הגוף . כתב העת האירופי לתזונה קלינית�vol. 72,9 (2018): 1246-1250. doi:10.1038/s41430-018-0180-4

Borga, Magnus et al. הערכת הרכב גוף מתקדם: ממדד מסת הגוף לפרופיל הרכבכתב העת לרפואה חוקרת: הפרסום הרשמי של הפדרציה האמריקאית למחקר קליניVol. 66,5 (2018): 1-9. דוי: 10.1136 / jim-2018-000722

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "מדריך מינוח הרכב הגוף" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי