ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

שולחנות ישיבה עומדים בסביבה, במיוחד כשרבים מאיתנו עובדים מהבית. ישיבה היא לא דבר רע, זה פשוט שאנחנו עושים את זה יותר מדי. בין אם בבית או בעבודה, ישיבה רבה מדי גורמת לבעיות בריאותיות ולבעיות בשרירים ושלד, אשר עלולות להוביל למצב של כאבי גב כרוניים.

יותר מדי ישיבה הושוו לעישון, וישיבה מול מחשב במשך שעות על גבי שעות הובילה לכך ש 85% מהעובדים דיווחו על אי נוחות / כאב / בריאות בעבודה. למרבה המזל, יש תקווה למשרד המודרני המכונה דלפק המושב או שולחן משרדים עומד. אנשים מגלים במהירות את היתרונות של כלי ארגונומי זה.

11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 שולחנות ישיבה, עמוד שדרה ודברים שיש לקחת בחשבון

שולחנות ישיבה מעודדים עובדים לא לשבת באותה מידה ו לעמוד למשך זמן מה. זה מייצר קשת של יתרונות בריאותיים בעמוד השדרה שנעים בין הפחתת לחץ על הגב לשריפת מספר קלוריות נוספות רק משינוי תנוחות. בהתחשב בהשקעה בשולחן מתכוונן, הנה כמה דברים עיקריים שצריך לקחת בחשבון.

השג שולחן כתיבה חדש או יחידה שיושבת על גבי שולחן העבודה שלי

הדבר תלוי בכמות השטח הזמינה. אם יש מקום רב, ספציפית, לפיזור הדברים על שטח שולחני גדול, אז זה יכול להיות הגיוני להשקיע בשולחן כתיבה לעמוד עצמאי. אם השולחן הנוכחי מתאים לך, דלפק ישיבה המונח על השולחן הנוכחי עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר.

התאמה גובה

חשוב שניתן יהיה לכוונן את גובה השולחן. זה קשור לגבהים שונים למשימות עבודה שונות. לדוגמה, אדם יכול להעדיף גובה אחד לכתיבה ו גובה נוסף בעת עבודה / מקלדת במחשב.

אם אחרים ישמשו את השולחן, חשוב להתאים את הגובה בהתאם לצרכים של בעלי גבהים שונים והעדפות עבודה שונות. ה התאחדות יצרני רהיטים עסקיים ומוסדיים ממליץ שטווח הגובה יהיה 22.6? ל 48.7 ?. בסופו של דבר הטווח תלוי במשתמשים בשולחן העבודה.

 

עומק השולחן

עומק האם ה מרחק שולחני שולחן קדמי לאחור כשפונים אל השולחן. בחירה טובה היא שולחן כתיבה שיש בו עומק מינימלי של 30 ?. זה מאפשר למי שמעדיף שטחי שולחן יותר יכולת להפיץ את העבודה. עם זאת, עומקים קטנים יותר זמינים.

קיבולת משקל

שולחנות לעמוד עומדים בנויים להתמודד עם המשקל של פריטי שולחן העבודה הרגילים:

  • מחשבים
  • צג / ים
  • מקלדת
  • עכבר
  • דוברים
  • טלפון

עם פריטים כבדים, עדיף סקור את מגבלות המשקל של שולחן העבודה בו אתה משתמש. הגבלות המשקל משתנות, אך ישנם כל מיני דגמי שולחן המתאימים לצרכים שלך.

תקציב שולחן

זה תלוי בתקציב, במטרות העבודה ובאיכות. שולחנות ישיבה אפשר למצוא במגוון רחב של מחירים. בחירה בשולחן העבודה הזול ביותר אינה הדבר החכם ביותר לעשות. זכור כי שולחנות העבודה הם השקעה בעמוד השדרה ובריאות הכללית. שקול את איכות השולחן וכמה זמן יימשך יחד עם אחריות שתגן עליך אם תקלה בשולחן העבודה.

מה לחפש

שולחנות שולחן מגיעים עם כל מיני אפשרויות, מבחינת איכות ונוחות.

רמת רעש:

אם חשובה סביבת עבודה שקטה, התבונן שולחנות עבודה שמציעים פעולה / מעבר שקט בעת מעבר מישיבה לעמידה ולהיפך.

מהירות:

כמה מחשבים שולחניים יכולים לקחת זמן רב לעבור. היזהר עם אלה מכיוון שהשימוש בפונקציונליות המלאה יכול להפחית בגלל משך הזמן הנדרש. חפש את סוג ההתאמה המהירה.

ידני מול חשמל:

ישנם כמה דגמי שולחן לפעול באמצעות ארונות ידיים, מתגי נעילה וכו '. בעוד שאחרים משתמשים מעליות חשמליות / פנאומטיות להרים ולהנמיך את השולחן באמצעות כפתור הפעלה. שיטת התנועה שנבחרה תהיה א השפעה מובחנת על קלות השימוש, המהירות ורמת הרעש.

ניתן לתכנות:

כמה שולחנות עבודה יכולים להיות מתוכנת עם העדפות גובה כך שניתן לכוון אותם למיקום הרצוי ולשמור.

התאמה אישית:

אם שולחן כתיבה צריך להיות מסוגל לתפקד סביב מסכי פרטיות או ציוד משרדי מיוחד, שולחן לא מתאים לכל אחד יכול להיות לא האפשרות הטובה ביותר. זה משהו שיש לקחת בחשבון אם השולחן צריך להתאים באופן מושלם בסביבה מבוססת.

11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 שולחנות ישיבה, עמוד שדרה ודברים שיש לקחת בחשבון

 

שמירה על שולחן העבודה במצב העמידה

אנשים מסוימים עשויים להרגיש טוב יותר לעמוד כל היום. למרות זאת, עמידה לאורך תקופות ארוכות פוגעת בעמוד השדרה כמו שישיבה כל היום. הגישה הטובה ביותר הוא לשנות תנוחות במשך יום עבודה.

  • אחרי שישב שעה, קום והסתובב.
  • אם אתה עומד זמן מה, קח הפסקה ושב.

בשביל זה מיועדים שולחנות עבודה. הם עשויים ל לקדם עמדות משתנות במהלך היוםוזה הדבר הטוב ביותר עבור עמוד השדרה. היו מוכנים לתקופת מעבר. עמידה בעבודה יכולה להביא לעייפות בלתי צפויה אם אתם רגילים ישיבה כל היום.

להיכנס לשטף העבודה תוך כדי ישיבה ואז עמידה ואז לחזור זה יכול להיות מעט מפחיד. המטרה היא לבנות לאט לאט את משך הזמן העמידה, לעבור לתנוחת ישיבה ולהרגיש בנוח לעשות זאת. דברים שיכולים לעזור במעבר זה לנעול נעליים תומכות או לקבל אורתוטיקה לכף הרגל ולהשתמש בכלי שטיח כף רגל ארגונומי כדי להפוך את המעבר לנוח יותר.

זו תהיה תקופת הסתגלות לטווח קצר, אך היתרונות לטווח הארוך שווים את זה. מעסיקים ועובדים יחד עם עמוד השדרה שלהם יהיו אסירי תודה.


 

פודקאסט כירופרקטי: מדוע כירופרקטיקה עובדת

 

youtu.be/WeJp61vaBHE


 

משאבים NCBI

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "שולחנות ישיבה, עמוד שדרה, ומה לקחת בחשבון" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי