ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

ירידה במשקל יכולה להיות אחד הדברים הקשים ביותר לעשות. זה גם אחד הדברים הטובים ביותר שכל אחד יכול לעשות כדי להיפטר מכאבי גב ולייעל את הבריאות הכללית. השגה ושמירה על משקל תקין משפיעות על כל הגוף, במיוחד על עמוד השדרה. זה נפוץ עבור אנשים הסובלים מעודף משקל לחוות כאבי גב. זה נובע מהמשקל הנוסף שכפות הרגליים, הרגליים, האגן ועמוד השדרה צריכים לתמוך. עבור רבים, ברגע שהמשקל יורד, כאבי הגב פוחתים משמעותית ו/או נעלמים לחלוטין. לאלו שיוצאים למסע הרזיה, שלנו:

  • צוות כירופרקטיקה
  • פיזיותרפיסטים
  • מאמן בריאות
  • תְזוּנַאִי
  • יכול לספק משאבים לתכנון, עידוד וסיוע בהשגת יעדי בריאות.

ירידה במשקל כדי להקל על כאבי גב

עודף משקל, השמנת יתר וכאבי גב

כאב בעמוד השדרה הוא אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים פונים לרופא. הצורך לרדת במשקל מבוסס על מדד מסת הגוף/BMI. BMI יכול להיות אינדיקטור לכך שמשקלו של אדם אינו בטווח בריא. טווחי BMI:

  • משקל רגיל – מדד מסת הגוף של פחות מ 25
  • עודף משקל – מדד מסת הגוף של 25 עד 30
  • שמנים – מדד מסת הגוף של 31 עד 35
  • מאוד שָׁמֵן מְאֹד – מדד מסת הגוף של 36 ומעלה

אם אינך בטוח כיצד לקבל מדידת BMI מדויקת, דבר עם הצוות שלנו על בדיקות InBody.

משקל נוסף גורם ללחץ על עמוד השדרה

תוספת משקל גוף מעניקה עומס נוסף על הגב התחתון. מחקרים קשרו השמנה עם בעיות דיסק ניווניות. בשילוב עם ההשפעה הפיזית שיש לתוספת המשקל על עמוד השדרה והבריאות הכללית, זה יכול גם להשפיע על תוצאות ניתוח עמוד השדרה. מחקרים הראו שלחלק מהאנשים הסובלים מעודף משקל/השמנת יתר יש סיכון מוגבר לסיבוכים הקשורים לניתוח כמו:

  • זיהום
  • בעיות בהחלמה מהרדמה
  • מאבקי החלמה כלליים

אל האני החדשות הטובות הן שאנשים לא צריכים לרדת כמות משמעותית של משקל כדי לראות ולהרגיש את היתרונות. ירידה של 15% מהמשקל העודף תשפר כאבי גב כרוניים.

תרגיל

ירידה מוצלחת במשקל היא היכולת לשמור על הירידה. זה צריך להיות משהו שאפשר להתחייב אליו ולהכניס אותו לאורח החיים של הפרט. לא מומלץ לנסות להתאמץ עם דיאטה קיצונית או תוכנית פעילות גופנית אינטנסיבית. זה כמו לא להיות בעל ידע בריצה למרחקים ארוכים יחד עם אימון אלא להיכנס למירוץ של 12345K. אדם יתמוטט לאחר מספר רחובות. וירידה מתמשכת במשקל היא בדיוק זה, מסע למרחקים ארוכים שדורש:

  • לקבל השכלה על מה שקורה בגוף
  • הבנה כיצד מזונות משפיעים/משפיעים על הגוף
  • הבנת הצרכים הייחודיים של הגוף לרדת במשקל
  • פיתוח תכנית יעד בריאותית אישית
  • עובר דרך

גורמי אורח חיים תורמים למשקל גוף בריא. היכולת להטמיע הרגלים בריאים בחייו היא המטרה. למרות שזה יכול להישמע קל לביצוע, זה יכול להיות תהליך מאתגר. עם עזרה מקצועית, אנשים יכולים:

  • הקפידו על תזונה מזינה ומאוזנת
  • לקיים אורח חיים פעיל
  • שמרו על הרגלי שינה בריאים
  • שמור על הלחץ בשליטה

דיון בתוכנית הרזיה חשוב מאוד. מאמן בריאות מקצועי, תזונאי וכירופרקטור יפתחו את התוכנית הנכונה שמתחשבת במצב הבריאותי הספציפי של הפרט.

בריאות כללית

השגת משקל תקין תפחית כדי להקל על כאבי גב לחלוטין ותשפר משמעותית את איכות החיים. ניהול משקל הוא מאתגר, אבל פעם אחת הטבות נראים ומורגשים, זה הופך לטבע שני.


הרכב גוף


כליות בריאות

הכליות מזרימות יותר מ-400 ליטרים של דם ממוחזר דרך הגוף מדי יום. איברים אלה פועלים ללא הפסקה כדי לסנן דם ולסלק פסולת. אם הכליות נפגעות, הגוף יכול להיות עמוס בפסולת. בחירות לא בריאה באורח חיים עלולות להזיק/לפגוע בכליות. מחלת כליות מתקדמת לאט עם השנים. אנשים יכולים לאבד 90 אחוז מתפקוד הכליות לפני שהתסמינים הופכים רציניים. מחלת כליות כרונית אינה הפיכה. עם זאת, עם התאמות באורח החיים, אדם יכול להוריד את הסיכון שלו לפתח מחלות הקשורות בכליות.

הידרציה נכונה

שתו הרבה מים כדי לנקות נתרן, אוריאה ורעלים מהגוף ומונע אבנים בכליות. נסה לשתות שמונה כוסות של 8 אונקיות מים בכל יום. רמות המים בגוף של כל אדם שונות. בדיקת הרכב הגוף יכולה לקבוע מה נורמלי עבור האדם.

הקפידו על תזונה בריאה

תזונה לקויה תורמת לעלייה בשומן הקרביים. זה נקשר למחלת כליות כרונית. הפחת את השומן הקרביים על ידי אכילת תזונה בריאה של ירקות, פירות וחלבון רזה. צמצמו במזון מלוח ומעובד. בדיקת הרכב הגוף יכולה לעזור ביצירת תוכנית דיאטה אישית להפחתת השומן הקרביים.

 תוספי מזון, אנטיביוטיקה ותרופות OTC

שימוש יתר בתרופות נפוצות ללא מרשם ו תוספים עלול לגרום לנזק לכליות ולמחלות. התייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות ותוספי מזון אם קיימת פגיעה בתפקוד הכליות.

לשמור על כושר ופעילות גופנית

תרגילי אירובי ואימוני כוח מומלץ. רמות גבוהות של סוכר בדם מלחיצות את הכליות. בניית מסת שריר נאותה תעזור לשלוט ברמת הסוכר בדם. בדיקת הרכב הגוף יכולה לוודא שיש כמויות נאותות של מסת שריר.

הפניות

Liuke M, Solovieva S, Lamminen A, Luoma K, et al. ניוון דיסק של עמוד השדרה המותני ביחס לעודף משקל. Int J Obes (לונדון). 2005;29(8):903-908.

Ogden CL, Carroll MD, Fryar CD, Flegal KM. שכיחות השמנת יתר בקרב מבוגרים ונוער: ארצות הברית, 2011–2014. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן: המרכז הלאומי לסטטיסטיקת בריאות.www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db219.htm. העמוד עודכן לאחרונה: 28 באוקטובר, 2015. נגיש ב-10 ביולי, 2017

Samartzis D, Karppinen J, Chan D, Luk KD, et al. הקשר של ניוון דיסק בין-חולייתי מותני על הדמיית תהודה מגנטית עם אינדקס מסת הגוף במבוגרים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר: מחקר מבוסס אוכלוסייה. דלקת פרקים וראומטולוגיה. 2012;64(5):1488-1496.

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "ירידה במשקל כדי להקל על כאבי גב" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי