לאבד משקל קשה

אתה מרגיש:

• עלייה במשקל לא מוסברת?
• גיהוק מוגזם, גיהוק או נפיחות?
• רעבים שעה-שעתיים אחרי האוכל?
• חוסר איזון הורמונלי?
• תפקוד מעי לקוי?

אם אתה נתקל באחד מהמצבים האלה, יתכן שאתה נתקל בקשיים בירידה במשקל.

לנסות לרדת במשקל קשה יותר ממה שזה נראה. בעוד הסוד של ירידה במשקל נגיש יותר נאמר מאשר נעשה, אנשים מנסים תמיד לחיות חיים בריאים יותר על ידי פעילות גופנית ואכילה נכונה. יש אנשים שיכולים לשמור על משקל בריא לאורך חייהם ללא מאמץ; עם זאת, עבור אחרים זהו מאבק שמתחיל מגיל ילדותו, וזה מתחיל להיות קשה יותר כשהם מתחילים להתבגר. היו ספרים על ירידה במשקל, ואנשים העולים במשקל כשהם בגיל העמידה, הם מוצגים באזור החלק האמצעי בגופם. למרות שכאשר אדם מנסה לרדת במשקל מסיבות בריאותיות או רוצה להשתפר, זה יכול להיות מסע ארוך ומפרך.

ישנן סיבות רבות לכך שאנשים מתקשים לרדת במשקל. יכול להיות שזה נובע מהיותו מבוגר וכי הגוף משתנה יחד עם הזדקנותו גם כן. הנה כמה מהסיבות לכך שקשה לרדת במשקל, ככל שאדם מבוגר.

אובדן מסת שריר

כאשר האדם מתבגר, חילוף החומרים שלהם משתנה איתו. כאשר הם צעירים יותר, חילוף החומרים שלהם יכול לגרום לאדם להתאמן בעצימות גבוהה. ככל שהם מתבגרים, חילוף החומרים שלהם משתנה, והם יאטו מעט כאשר הם מתאמנים. לא רק זה, אלא שאדם יכול לאבד את מסת השריר שלו כשהוא מגיע לגיל 30.

מחקרים הראו שכמות מסת השריר הרזה יכולה באופן טבעי לרדת 3 ל- 8 אחוזים לעשור כאשר אדם מכה ב- 30, וזה יהיה הרבה יותר קשה כאשר הוא יהיה בגיל 60. הסיבה לכך היא סרקופניה. סרקופניה הוא מצב המאופיין באיבוד מסת שריר השלד ותפקודו. מצב זה הוא פרוגרסיבי, וחלק מגורמי הסיכון כוללים גיל, מין ורמת הפעילות הגופנית שאדם מבצע. מכיוון שהחוזק ומסת השריר יורדות בעיקר בקרב מבוגרים, זה יכול להוביל מחלות חריפות וכרוניות זה יכול להזיק לגוף.

יש דרך להילחם באובדן שרירים לכל מי שרוצה לקבל שרירים רזים ולאבד משקל, היא להוסיף אימוני משקל למשטר האימונים שלהם. מחקרים מראים שהרמת משקולות היא מושלמת עבור כל אחד לוודא שהגוף נשאר שרירי ושרירי תוך מניעת האטה מטבולית. מכיוון שגופם של הזכר והנקבה שונים זה מזה, ביצוע הרמת משקולות יעזור לשרירים להראות רזים ומכווצים לנקבות, ואילו אצל גברים, השרירים שלהם נראים בולטים יותר ויותר, תלוי במשקלים שהם משתמשים וכמה חזרות הם עושים.

להילחץ יתר על המידה

ככל שאנחנו מקבלים ישן יותר, הלחץ יותר אנחנו יכולים לקבל. מתח מורכב מההורמון קורטיזול המשתחרר לגוף. זה יכול להיות בשתי קטגוריות, שהם לטווח הקצר והארוך. עם לחץ לטווח הקצר, אין מאמץ להסתדר מכיוון שאדם יכול לדאוג לפרויקט לבית הספר, לקבל ראיון עבודה או לדאוג לדברים הקטנים, הורמון הקורטיזול הוא לטווח הקצר וניתן לנהל אותו בקלות.

כאשר מדובר במתח ארוך טווח, זה יכול להוביל למחלות כרוניות אם זה אצל אדם הרבה יותר מדי זמן. לחצי העבודה, התחייבויות רבות מדי או לחצים בגלל מועדים לפרויקטים הם רעים שיש לאדם מכיוון שרמות הקורטיזול הולכות ונבנות בגוף. אפילו משרה בישיבה יכולה לגרום לגוף להתפתח לחץ ועלייה במשקל.

ישנן דרכים להפחתת הלחץ בגוף כמו למצוא תחביבים ליהנות, להתעמל, תמיד לעזור לגוף לשחרר את המתח המוצמד, אפילו קיום של טיפול עצמי יכול לעשות הרבה פלאים לאדם ולגופו. הניסיון להלחיץ ​​את הגוף הוא מצוין ומועיל לכל אחד מכיוון שהיותו נטול מתח הוא חיוני להפחתת משקל.

שינויים באורח החיים העיקרי

כשמדובר שינויים משמעותיים באורח החיים, זה יכול להיות כל אחד מהשינויים הללו שיכול לגרום לאדם לעלות במשקל. זה לא תמיד קורה מבפנים, אבל זה יכול לקרות לאנשים כשהם נכנסים לשלושים שלהם. שינויים מסוימים יכולים לכלול הקמת משפחה, ניסיון למצוא פסק זמן מלוח זמנים קדוחני, הסחות דעת או שיעורי בית. יהיו הסיבות אשר תהיינה, שינויים באורח החיים דורשים תשומת לב רבה. כשזה קורה, הקילוגרמים מתחילים לזחול פנימה וגורמים לעלייה במשקל.

מצב רפואי

לפעמים כשאדם עולה במשקל זה נובע מצב רפואי יתכן שיהיה להם וזה מקשה עליהם גם לרדת במשקל. מצבים רפואיים אלה כוללים PCOS (תסמונת השחלות הפוליציסטיות), דום נשימה בשינה ויתר פעילות של בלוטת התריס. כאשר מצבים אלו משפיעים על מערכות הגוף הממוקדות, הוא יכול לגרום לבעיות בריאות רבות בגוף על ידי גרימת תפקוד לקוי שלו.

"יש סיבות רבות מדוע לרדת במשקל קשה לאף אחד. יש מגוון רחב של סיבות כמו אכילת זבל, לא לישון מספיק, להישאר לחות או אורח חיים קדחתני. אם ניקח את הזמן לשנות דבר אחד לשמירה על אורח חיים בריא, המשקל ייעלם לאט אך בטוח. " -ד"ר. אלכס חימנז DC, CCST Insight

 

סיכום

לאבד משקל קשה לאף אחד, וזה יכול להיות קל עבור חלק בזמן קשה לאחרים. מכיוון שלכולם יש מבנה גוף שונה, ניסיון לרדת במשקל הוא אחת המשימות היותר עמלניות אם לאדם יש בעיות לנסות להשיל את המשקל. על ידי שינוי חלק מההרגלים הגורמים לעלייה במשקל, זה עשוי להועיל לא רק לאדם אלא לגופו. כמה מוצרים יכול לסייע לחילוף החומרים בגוף ולתמיכה בתפקוד סוכרים וחומצות אמינו המסייעים לתמוך אפילו ברירית העיכול, המערכת האנדוקרינית ולעזור לשמור על רמות הסוכר בדם.

היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

---

הפניות:

דריי, תמי. �למה קשה יותר לרדת במשקל ככל שמתבגרים?� LIVESTRONG.COMקבוצת Leaf, 2019, www.livestrong.com/article/417064-why-is-it-harder-to-lose-weight-as-you-get-older/.

גונרס, קריס. �20 סיבות נפוצות מדוע אינך יורדת במשקל.� Healthline, 20 אוגוסט 2018, www.healthline.com/nutrition/20-reasons-you-are-not-lose-weight.

לולר, מוירה. �5 סיבות שקשה יותר לרדת במשקל עם הגיל.� כל יום בריאות, 27 יוני, 2019, www.everydayhealth.com/weight/weight-gain-and-aging.aspx.

Santilli, Valter, et al. �הגדרה קלינית של סרקופניה.� מקרים קליניים במטבוליזם מינרלי ועצם: כתב העת הרשמי של האגודה האיטלקית לאוסטאופורוזיס, מטבוליזם מינרלי ומחלות שלד., CIC Edizioni Internazionali, ספטמבר 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4269139/.

Walston, Jeremy D. �Sarcopenia in Older Adults.� חוות דעת נוכחית ברומאולוגיההספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, נובמבר 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066461/.