ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

A אורח חיים בריא בשילוב עם להתעמל יוצר שרירים חדים להגן על הגוף / עמוד השדרה ולשפר את זרימת הדם. כירופרקטיקה נועדה להביא להקלה בכאב, ליישור מחדש את עמוד השדרה ולהחזרת הגוף לאיזון הטבעי שלו באמצעות טיפול ותוכנית חיזוק.

 

אספקת דם בעמוד השדרה

אל האני תפקוד מערכת כלי הדם הוא להזין כל תא בגוף. זה כולל את:

  • עמוד השדרה
  • עמוד שדרה
  • מבנים עצביים
  • שרירים

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 חיזוק שרירי עמוד השדרה ושיפור מחזור הדם אל פאסו, טקסס

דם

הדם מכיל:

  • פלזמה - נוזל
  • כדוריות דם אדומות - אריתרוציטים
  • תאי דם לבנים
  • טסיות דם

הזנת פלזמה ותאים

פלזמה, או החלק הנוזלי של הדם, בסך הכל בערך 90% מהדם בשילוב עם מים, מלחים, הורמונים וחלבונים. זה מספק את החלבונים, השומנים, המינרלים והליפידים לכל תא בגוף. תאים לא יכול לשחזר או לתקן כל נזק או פגיעה בגוף בלי חידוש חומרים מזינים.

 

תאי דם אדומים / חמצן

תאי התועלת העיקריים שמקורם בדם הם חמצן. יש צורך בחמצן כדי לשרוף גלוקוז לאנרגיה. חמצן זה מגיע מכדוריות דם אדומות. משאבות דם חמצן מהלב דרך העורקים בזמן דם מחומצן חוזר ללב דרך הוורידים. ה עורק ריאה הוא יוצא מן הכלל, מכיוון שהוא נושא דם deoxygenated מהלב אל הריאות והוא מחומצן שם מחדש. אל האני וריד הריאה לוקח את הדם המחומצן בחזרה ללב מהריאות.אז ה דם מחומצן מופץ בכל הגוף.

 

תאי דם לבנים / חסינות

תאי דם לבנים הם המרכיבים של מערכת החיסון ו להילחם בזיהומים / רעלים וחיידקים.

ישנם סוגים שונים של תאי דם לבנים, וכוללים:

  • נויטרופילים
  • אאוזינופילים
  • לימפוציטים
  • בזופילים
  • מונוציטים

לכל אחד תפקיד אחר. נוגדנים אלה מועברים דרך מחזור הדם.

 

טסיות דם / קרישת דם

טסיות הדם שולטות בדימום מפגיעות / ים על ידי יצירת קריש דם, באמצעות סדרה של תגובות כימיות. ה עמוד השדרה משרת על ידי מערכת העורקים והוורידים בגוף.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 השרירים שזזים ותומכים בעמוד השדרה אל פאסו, טקסס.

 

חיזוק

הוראות תרגיל לתנאים ספציפיים ניתנות על ידי פיזיותרפיסט או כירופרקט. הטיפים הבאים לתרגיל חלים על כולם. זכור מניעת פציעות היא המפתח לגוף בריא.

 

חימום

לפני שמתחילים לבצע תרגיל כלשהו, ​​חשוב להתחמם. סדרה של מהלכים דינמיים יכולה להגביר את הדופק ולחמם את השרירים במהלך האימון. בחר תנועות בגוף כולו כמו ריאות רגליים בשילוב תנועת זרוע או הליכה במקום תוך הרמת ידיים והורדתן. לאחר שהתחממתם תוכלו למתוח ללא סיכון לפציעה.

נעליים מתאימות

בעת רכישת נעלי טניס, בדקו אם יש יציבות, גמישות ונוחות. במהלך ההליכה במבחן, וודא שהנעליים מרגישות יציבות ועברו בכל טווחי התנועה שלך למטרת יציבה. הנעלה צריכה להיות גמישה מספיק בכדי להעניק בקלות בבסיס הבוהן להליכה חלקה, ויש להיות ריפוד בכל המקומות הנכונים עם הרבה מקום לזוז בהונות. נעליים שמתאימות כהלכה לכפות הרגליים פירושן שההליכה שלכם תהיה טבעית ובריאה יותר במהלך האימון ותנועה.

קח בחשבון את היציבה

אולי הסיבה הגדולה ביותר לכך שעצות האימונים הללו חשובות כל כך היא ששרירים חזקים וגמישים יעזרו לכם יציבה נכונה. זכור את הדברים הבאים כשאתה זז:

  • כשיושבים, הרגליים צריכות להיות על הרצפה, יש להירגע בכתפיים ועל האמות להישאר מקבילות לקרקע.
  • אם אתה עומד זמן ממושך, הקפד לשמור על היציבה על ידי תחיית שרירי הבטן פנימה.
  • כשעומדים זמן רב מאוד, העבירו את המשקל מכף רגל לרגל ומעקבים לבהונות ובחזרה.

טיפים פשוטים אלה לשמירה על יציבה נכונה יעבדו באופן פסיבי על שרירים ויביאו לעמוד שדרה בריא יותר.

שרירי מתיחה

לבסוף, חשוב למקד לקבוצות שרירים גדולות בעזרת תרגילים פסיביים. השתמש במשקל שלך כדי למתוח לאט לאט את האסטרינגס שלך, את פירפוריס ואת הגב כולו. מתיחות פסיביות עדינות ומקלות על נקודות לחץ הגורמות לכאבי גב. תרגילים עדינים אלו מספקים הקלה רבה ומותאמים בקלות כך שיתאימו לרמת הכושר שלך.

A הכירופרקט יעבוד איתך כדי ליצור תוכנית אימונים המותאמת ביותר עבורך. הקפד לעקוב אחר התוכנית ולכלול את הטיפים האלה במהלך האימון הרגיל שלך.

 

11860 ויסטה דל סול, סנט. 126 חיזוק שרירי עמוד השדרה ושיפור מחזור הדם אל פאסו, טקסס

 

כפיפות בטן / כפיפות בטן / קרשים וכדומה

יש לנו רצועות המחברות עצם לעצמות וגידים המחברים שרירים לעצםs. כל המבנים הללו פועלים יחד כדי לעזור לנוע ולהישאר מאוזנים. חיזוק אזור אחד בגופך, כמו עמוד השדרה, אמור לכלול חיזוק האזורים הסובבים בהם עמוד השדרה באמת לוקח את המשקל. וזה הגרעין.

לגב, חיזוק הבטן חשוב מכיוון שהבטן משמשת כעוגן קדמי / קדימה לעמוד השדרה. הם פועלים כמאזן נגד לשרירי הגב שפירוש הדבר שתי קבוצות השרירים צריכות להיות חזקות כדי לשמור על עמוד השדרה הנתמך כראוי. אם שרירי הבטן חלשים אז שרירי הגב צריכים לעבוד קשה יותר כדי לתמוך בעמוד השדרה.

זה יכול להוביל נקעים או זנים, וכאבי גב. לחזק, למתוח ולייצב את השרירים. אלה הם המפתחות לשמירה על בריאות עמוד השדרה. בניית חוזק שרירים, שמירה על גמישות שרירים ועבודה על הליבה תעזור לייצב עמוד השדרה. א תוכנית התעמלות פיזיותרפיה כוללת חיזוק, מתיחה והתייצבות ספציפית למצבו של כל אחד ואחד. אל תדלג על תרגילי הבטן כשאתה מתמודד עם כאבי גב, הם יעזרו בטווח הרחוק!


 

בטל את כאב גב תחתון


 

משאבים NCBI

 

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "חיזוק שרירי עמוד השדרה ושיפור מחזור הדם אל פאסו, טקסס" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי