ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

הגב התחתון מורכב מחמש חוליות, L1 עד L5. כאבים בגב התחתון שכיחים, במיוחד בגלל כל הישיבה בעבודה, בלימודים ובבית. אנשים המתמודדים עם כאבי גב תחתון יודעים כמה קשה זה יכול להיות לשבת ללא אי נוחות וגילו שכרית תמיכה בגב התחתון יכולה לעזור.

כרית תמיכה לגב תחתון

כרית תמיכה לגב תחתון

כרית מותנית היא כרית התומכת באזור הגב התחתון של עמוד השדרה. סוגים שונים כוללים:

  • גלילים מותניים.
  • כריות מותני עבור לִישׁוֹן או שכיבה.
  • כריות מותני מאווררות המאפשרות זרימת אוויר.
  • כריות בעיצוב מיוחד העשויות מחומרים כמו קצף זיכרון.
  • ניתן להשתמש בכריות מותניות על כל כיסא במשרד או בבית.
  • הם גם מועילים לנסיעות עם גרסאות בגודל קטן שניתן לארוז וקלות לנשיאה.

איך כריות מותניות עוזרות

על פי ה-CDC, המבוגר הממוצע מבלה בסביבות 6.5 ו-8 שעות ביום בישיבה. ישיבה מתמדת פוגעת בגוף, במיוחד בעמוד השדרה ובשרירי הגב, ומהווה גורם משמעותי למתח שרירים. תמיכה נכונה בגב התחתון עוזרת להסיר את הלחץ והלחץ. כרית תמיכה לגב התחתון יכולה לעזור לתקן תנוחת ישיבה.

אפשרויות כרית

יש הרבה אפשרויות לצורות, גדלים, סתימות וחומרים של כריות תמיכה בגב נמוך. אלה כוללים:

  • קצף זיכרון.
  • אפשרויות ג'ל.
  • למטה ולמטה-אלטרנטיבה.
  • כריות תמיכת מותניים ללא מילוי מציעות זרימת אוויר.
  • חלקם נראים כמו חצי גליל בצורה, מלבני ומעוקל.

העדפות אישיות ונוחות שונות עבור כל אחד, וייתכן שיידרשו קצת ניסוי וטעייה כדי למצוא את הכרית המותנית המתאימה. חלק מהכריות ניתנות להתאמה אישית, מה שמאפשר להוסיף או להסיר מילוי לפי הצורך. שיחה עם מומחה לעמוד השדרה, אורטופד או כירופרקט יכול לעזור להבין איזה סוג הוא הטוב ביותר. כריות מגיעות במגוון טווחי מחירים, עם חלקם ב-10-15$, בעוד שאחרים יכולים לעלות 100$ או יותר. עם זאת, כל כרית המספקת מספיק תמיכה לעקמומיות הטבעית של עמוד השדרה הנמוך יכולה לעבוד. חשוב להיות נוח ונתמך כדי למנוע כאבים ופציעות לא משנה היכן אתה יושב.


הרכב גוף


סיבים תסיסה ולא תסיסה

הגוף כולו יכול לארח טריליונים של חיידקים מועילים. רובם חיים במעיים ומכונה מיקרוביום המעי. ידוע גם בתור האיבר הנשכח, לחיידקים אלו יש השפעה על הרכב הגוף ועל הבריאות הכללית. החיידקים המועילים משגשגים סיבים תסיסהותסיסה במעיים מייצרת חומצות שומן קצרות שרשרת כמו:

  • אציטט.
  • Propionate.
  • בוטיראט.
  • אלה עוזרים לדכא דלקת במעיים ויכולים להפחית את הסיכון להפרעות עיכול שונות כמו:
  • תסמונת המעי הרגיז
  • מחלת קרוהן.
  • קוליטיס כיבית.

מזונות העשירים בסיבים מתסיסים כוללים:

  • שבולת שועל
  • שעורה
  • פירות
  • ירקות
  • סיבי דגנים העשירים בתאית, כמו סובין חיטה, אינם ניתנים לתסיסה.
הפניות

"מה זה קצף זיכרון?" קרן שינה, סיאטל, וושינגטון. אוגוסט 2020. www.sleepfoundation.org/mattress-information/what-is-memory-foam

"קשר בין זמן ישיבה לגורמי סיכון קרדיומטבוליים לאחר התאמה לכושר קרדיו-נשימה, מחקר אורך של קופר סנטר, 2010–2013." מרכזים לבקרת מחלות, אטלנטה, ג'ורג'יה. דצמבר 2016. www.cdc.gov/pcd/issues/2016/16_0263.htm

"ארגונומיה לישיבה ממושכת." אוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס, לוס אנג'לס, קליפורניה. www.uclahealth.org/spinecenter/ergonomics-prolonged-sitting

"ישיבה במקום העבודה קשורה לדיווח עצמי על בריאות כללית וכאבי גב/צוואר: ניתוח חתך ב-44,978 עובדים." BMC Public Health, לונדון, בריטניה. מאי 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33957889/

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "כרית תמיכה לגב תחתון" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי