תסמונת המסטרינג, סיאטיקה וכירופרקטיקה

שרירי ההמסטרינג הם שלושה שרירים בחלק האחורי של הירך. העצב הסיאטי עובר דרך או מסביב ומטה את הרגליים לתוך הרגליים. תסמונת האמסטרינג היא מצב שבו פציעה או עווית מפעילים לחץ הדוחסים את העצב הסיאטי.

• העצב יכול להיווצר בין שרירי ההמסטרינג לבין עצם האגן או רצועת הרקמה המחברת את שרירי ההמסטרינג.
• זה יכול לגרום לאי נוחות, עקצוץ, חוסר תחושה וכאב לאורך החלק האחורי של הרגל, הירך, הישבן ואל כף הרגל.
• כאב יכול להופיע בעת ישיבה או מתיחת שרירי הירך.
• הכאב מפחית בשכיבה שטוחה על הגב.

תסמונת האמסטרינג

מצב זה יכול להיות תוצאה של שחיקה וקריעה של שרירי הגב ושרירי ההמסטרינג. זה נראה לעתים קרובות אצל אנשים העוסקים בספורט הכולל ריצה, בעיטות ו/או קפיצה. אבל זה יכול לקרות לכל אחד מאיזו תנועות רגל מביכות שגורמות לשרירים להתכווץ שיכול להתפתל סביב העצב הסיאטי או למשוך בו, ולגרום לתסמינים שונים. רופא או כירופרקט יאבחן את המצב על ידי בחינת התסמינים, הפעילות הגופנית והרגל. רוב האנשים המאובחנים עם תסמונת ההמסטרינג מדווחים על אי נוחות או כאבים במקום שבו הם מתיישבים. הכאב מחמיר בהדרגה בעת ביצוע פעילות גופנית, ישיבה קבועה וכפיפת הברך. תסמונת האמסטרינג בדרך כלל משתפרת תוך מספר שבועות עם מנוחה נכונה וטיפול ביתי. רופא או כירופרקט ימליץ על תרגילים ו מותח לחיזוק השרירים.

טיפול ביתי

• שאל את הרופא או הכירופרקט לגבי נטילת תרופות נגד כאבים ללא מרשם:
• פרצטמול - טיילנול
• איבופרופן – אדוויל, מוטרין
• Naproxen – Aleve
• קרא ופעל לפי כל הוראות התווית.
• השתמש בשקית קרח על אזור הכאב למשך 10 עד 20 דקות בכל פעם.
• נסה לעשות זאת כל שעה עד שעתיים במשך 1 ימים או עד שהנפיחות יורדת.
• לאחר יומיים או שלושה, אם הנפיחות נעלמה, הפעילו חום.
• השתמש בבקבוק מים חמים, כרית חימום או מטלית חמה על האזור.
• הימנע מישיבה אם אפשר, אלא אם כן זה מרגיש טוב יותר מאשר בעמידה.
• צאו לטיולים קצרים כדי לשמור על שרירים מתוחים.
• אל תעשה שום דבר שגורם להחמרת התסמינים.
• חזור לפעילות גופנית רגילה לאט.
• אם התסמינים אינם משתפרים, פנה לרופא או כירופרקט.

הרכב גוף

השפעות קצרות טווח של קפה

• קפה מעלה מעט את לחץ הדם לטווח קצר.
• קפאין נופל תחת חומרים ממריצים, או חומרים המעוררים את המערכות בכל הגוף.
• בליעת קפאין עלולה לגרום לגוף לחוות התרגשות מוגברת, במיוחד במערכת הלב וכלי הדם.
• התרגשות זו גורמת לקצב הלב וללחץ הדם לעלות
• לאחר מכן הוא מוריד בחזרה לרמות הבסיס עבור רוב האנשים הבריאים.
• מומלץ לשתות קפה במתינות, בטוחה לאנשים עם מצבים קרדיווסקולריים קיימים.

הפניות

de Ridder, Roel et al. "מחוונים נוירודינמיים מקדמים גמישות בתסמונת ההמסטרינג התפוסה." כתב העת האירופי למדעי הספורט כרך 20,7. 2020 (973): 980-10.1080. doi:17461391.2019.1675770/XNUMX

מטסודה, דין ק. "פרשנות מערכת: תסמונת שרירי הברך הפרוקסימלי: עוד כאב בישבן." ארתרוסקופיה: כתב העת של ניתוחים ארתרוסקופיים וניתוחים קשורים: פרסום רשמי של איגוד הארתרוסקופיה של צפון אמריקה ושל האיגוד הבינלאומי לארתרוסקופיה כרך 34,1. 2018 (122): 125-10.1016. doi:2017.08.260/j.arthro.XNUMX

פארק, יונג ווי ועוד. "תסמונת העכוז העמוק כגורם לכאבי ירך אחוריים וכאב דמוי סיאטיקה." The bone & joint journal vol. 102-B,5 (2020): 556-567. doi:10.1302/0301-620X.102B5.BJJ-2019-1212.R1