כירופרקטיקה מטפלת בכאב גב תחתון מתנוחה לא נכונה

כאבי גב תחתון הם סימפטום שכיח המדווח בקרב רוב האוכלוסייה. בדרך כלל נגרם כתוצאה מטראומה ישירה מפציעה או כתוצאה ממצב מחמיר, כאבי גב תחתון יכולים להגביל מאוד את הפעילות היומיומית של אדם, ולהשפיע על הביצועים הפיזיים והנפשיים הכוללים שלו. למרות שיש מגוון של גורמים שיכולים להוביל לכאבי גב באזור המותני של עמוד השדרה, תנוחת ישיבה שגויה לאורך תקופה ממושכת ידועה כאחד הגורמים המובילים לתסמין ידוע זה.

ישיבה היא אחת התנוחות הקשות ביותר לשמירה על הגוף. תנוחות ישיבה לא נכונות לפרקי זמן ממושכים בזמן שפוף בכיסא עלולות ליצור לחץ מוגזם על עמוד השדרה ולהשפיע על זרימת הדם ברגליים. עבור אדם המבלה את ימי העבודה שלו בישיבה, התוצאה ארוכת הטווח של יציבה לא נכונה יכולה לשנות במידה ניכרת את הבריאות הכללית של האדם.

יציבה נכונה בזמן ישיבה

ישיבה ממושכת של זמן בזמן ריקבון על שולחן יכול לגרום אי נוחות, קהות עמוד השדרה misalignment לאורך זמן, אם תנוחת ישיבה לא נכונה אינו מתוקן. החזקת הגוף זקוף יכולה גם להגביר עוד יותר את הלחץ והמתח בשרירים, רצועות, מפרקים ורקמות אחרות המקיפות את עמוד השדרה. אורח חיים בישיבה שבו האדם אינו לוקח הפסקות תכופות במהלך יום העבודה שלו כדי לעמוד ולהתמתח יכול להוביל בהדרגה למחלות לב וכלי דם עקב ירידה בזרימת הדם, מכופפי הירך הידוק, קיצור שרירי הירך האחורי, עצבים צבועים ופציעות גופניות ו/או מצבים רבים אחרים. בטווח הארוך.

 

כיצד כירופרקטיקה שונה מטיפול מסורתי

כאבים וכאבים על הגוף, במיוחד סביב עמוד השדרה, דיסקים הבולטים, סיבוכים עצביים ומפרקים כואבים הם תוצאות ישירות של עבודה, בעוד בתנוחות ישיבה לא נאותות במשך שעות ארוכות של היום. כאשר אתה במצב ישיבה, הרבה לחץ הוא להיות ממוקם ישירות על עמוד השדרה ועל המבנים הסובבים אותה. הגוף שלנו נועד לעמוד זקוף ולשמור על עמדת ישיבה יכול להיות מלחיץ פיזית.

"המשקל מחולק בעמידה", הסבירה קלי מקגוניגל, דוקטורט, פסיכולוגית בריאות באוניברסיטת סטנפורד ומומחית מובילה בכאבי צוואר וגב, "זה לא המקרה בישיבה. מקגוניגל הוסיף, "כשאתה יושב, אתה מעוות את העקומה הטבעית של עמוד השדרה, מה שאומר ששרירי הגב שלך צריכים לעשות משהו כדי להחזיק את הגב בצורה כי אתה כבר לא משתמש בעקומות הטבעיות של עמוד השדרה כדי להרים את עצמך כנגד כוח משיכה."

בערך 80 אחוזים של אנשים בארצות הברית לבדה עשויים לחוות צורה כלשהי של כאב כרוני בחייהם. בסופו של דבר, עובד על ישיבה עמדה במשך תקופות ממושכות של היום הוא לשים את הנפש ואת הלחץ פיזית עצומה על הגוף שלנו.

תיקון יציבה

שמירה על יציבה טובה בישיבה עוזרת לשמר את שלושת הקימורים הטבעיים של עמוד שדרה בריא; עקמומיות צוואר הרחם, עקמומיות בית החזה והקימור המותני. העקמומיות הרגילות של עמוד השדרה צריכות ליצור צורת S קלה. עקומה מוגזמת בעמוד השדרה יכולה לרמז על מצב בסיסי אפשרי ועשויה להציג תסמינים של כאב ואי נוחות, בין שאר תסמינים לא נוחים.

המפתח לשמירה על יציבה נכונה הוא הימנעות מרפיון על ידי ישיבה זקופה כמו גם ישיבה עד הסוף בכיסא. בנוסף, יש להכניס את הכיסא קרוב לשולחן העבודה. הנחת כרית או כרית ישירות מאחורי אזור הגב התחתון, או עמוד השדרה המותני, יכולה לעזור לשמור על יציבה טובה על ידי מתן תמיכה מספקת ומאפשרת לעמוד השדרה להתעקל באופן טבעי פנימה. יתר על כן, מומלץ גם לעמוד ולהתמתח בערך כל 20 דקות כדי לתת לגוף הפסקה מתנוחות ארוכות, לשחרר לחץ שנבנה על עמוד השדרה ולהחזיר את מחזור הדם הסדיר לגוף על ידי דחיפת הדם החוצה. רגלייך. ביצוע זה בעקביות לאורך היום יכול למנוע מהשרירים, הרצועות ורקמות אחרות של הגוף להתאמץ. מתיחות פשוטות ליד השולחן שלך, כגון פיתול, הפניית הראש מצד לצד ומכנסי סנטר כלפי מעלה לכיוון התקרה יכולים גם הם לעזור. תנועות אלו יעזרו בסופו של דבר להקל על הכאב הכרוני של האדם, כמו גם לשחזר את בריאותו של האדם בהדרגה לאורך זמן ולשפר את רווחתו הכללית.

ישיבה היא אחת התנוחות הקשות ביותר לשמירה על הגוף. ישיבה ממושכת בזמן שפופה בכיסא עלולה ליצור לחץ מוגזם על עמוד השדרה ולהשפיע על זרימת הדם ברגליים. עבור אדם המבלה את ימי העבודה שלו בישיבה, התוצאה ארוכת הטווח של יציבה לא נכונה יכולה לשנות במידה ניכרת את הבריאות הכללית של האדם.

בעוד שעבור אנשים רבים הישיבה מאחורי שולחן פרק זמן ממושכת כל יום היא חלק בלתי נמנע ולעתים קרובות הכרחי מאורח חייהם, תרגול יציבה נכונה כמו גם חיפוש אחר טיפול מתאים ברגע שהתסמינים של כאבי גב תחתון מתבטאים יכולים לשנות את ההשפעה של הנושא. טיפול כירופרקטי, כמו גם פיזיותרפיה וצורות טיפול אחרות, זמינים לציבור כדי לסייע בהפחתת הסימפטומים הכואבים שלהם ושיקום הפונקציונליות המקורית שלהם. עמוד השדרה הוא אחד המבנים החשובים ביותר של הגוף וחיוני לשמור על בריאותו כדי להשיג בריאות כללית.

לקבלת מידע נוסף, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900 .

מאת ד"ר אלכס חימנז

 

 

נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר