אתה מרגיש:

• עור אדמדם, במיוחד בכפות הידיים?
• עור או שיער יבש או מתנפנף?
• עור אקנה או לא בריא?
• ציפורניים חלשות?
• בצקת?

אם אתה נתקל באחד מהמצבים הללו, ייתכן כי פפטידי הקולגן שלך יהיו נמוכים.

היה היו מחקרים חדשים כיצד קולגן יכול לשפר את הרכב הגוף כאשר הוא משולב בתרגילים יומיים. לקולגן בגוף הרכב חומצות אמינו ייחודי הממלא תפקיד חיוני באנטומיה של הגוף. חלבון קולגן הוא מקור מרוכז של גליצין, פרולין והידרוקסיפרולין, וכשמשווים אותו לכל שאר החלבונים התזונתיים, הוא הופך את הקולגן לבחירה מעשית אפשרית כחלבון מבני.

In מחקר 2015החוקרים הראו עד כמה תוספי קולגן יעילים יכולים לשפר את הרכב הגוף אצל גברים פעילים. התוצאות מראות כיצד כל גבר משתתף באימוני משקל לפחות שלוש פעמים בשבוע ונדרש להשלים לפחות 15 גרם של פפטידים קולגן על מנת להשיג בריאות מקסימאלית. ההערכות שהמבחן מספק הן בדיקת חוזק, ניתוח ביו-עכבה (BIA) וביופסיות שרירים. בדיקות אלה מוודאות כי הביצועים הטובים אצל הגברים לאחר נטילת תוספי הקולגן, והתוצאות מראות כיצד מסת הגוף שלהם עלתה במסת הגוף נטולת השומן. מחקר אחר הראה כיצד תוסף חלבון קולגן כאשר הוא משולב עם אימוני התנגדות שיכולים להגדיל את מסת השריר וכוח השרירים אצל קשישים כמו גם אנשים עם סרקופניה.

תכונות מועילות עם קולגן

יש תכונות מועילות רבות שתוספי קולגן יכולים לספק לגוף כאשר הוא נצרך. יש קולגן וג'לטין הידרוליזה ויכולים לעזור בשיפור מבנה העור של האדם. למרות שאין הרבה מחקרים על תוספי קולגן, יש הבטחות מצוינות לאזורים בגוף. הם:

• מסת שרירים: תוספי קולגן, בשילוב עם אימוני כוח, יכולים להגדיל את מסת השריר וכוחו בגוף.
• דלקת פרקים: תוספי קולגן יכולים לעזור לאנשים עם דלקת מפרקים ניוונית. מחקרים מראים שכאשר אנשים דלקת מפרקים ניוונית נוטלים תוספי קולגן הם גילו ירידה מאסיבית בכאב שהם חווים.
• גמישות עור: ב מחקר 2014, נכתב כי נשים שנטלו תוספי קולגן והראו שיפור בגמישות העור. קולגן יכול לשמש גם בטיפולים מקומיים כדי לסייע בשיפור מראה עורו של האדם על ידי מזעור קמטוטים וקמטוטים.

לא רק תוספי קולגן מספקים תכונות מועילות לאזורים הספציפיים בגוף, אלא שישנם ארבעת הסוגים העיקריים של קולגן ומה תפקידם בגוף האדם כמו גם תפקידיהם:

• הקלד 1: קולגן מסוג 1 לקח בחשבון 90% מכלל הקולגן בגוף ומורכב מסיבים ארוזים בצפיפות המספקים מבנים לעור, לעצמות, רקמות חיבור ושיניים הנמצאות בגוף.
• הקלד 2: קולגן מסוג 2 מורכב מסיבים ארוזים באופן רופף הנמצאים בסחוס האלסטי, המסייע בכריתת המפרקים בגוף.
• הקלד 3: קולגן מסוג 3 עוזר לתמוך במבנה השרירים, האיברים והעורקים שמוודאים כי הגוף פועל כראוי.
• הקלד 4: קולגן מסוג 4 נמצא בשכבות העור של כולם ועוזר לסינון בגוף.

מכיוון שארבעת סוגי הקולגן הללו נמצאים בגוף, חשוב לדעת שקולגן יכול באופן טבעי להקטין לאורך זמן עם הגיל, מכיוון שהגוף ייצר איכות נמוכה פחות של הקולגן. אחד הסימנים הגלויים לירידה בקולגן הוא כאשר העור בגוף האדם הופך להיות פחות יציב וגמיש, כמו גם מחליש את הסחוס בגלל הזדקנות.

גורמים העלולים לפגוע בקולגן

למרות שקולגן יכול לרדת באופן טבעי עם הגיל, גורמים רבים יכולים להרוס קולגן המזיק לעור. הגורמים המזיקים יכולים לכלול:

• סוכר ופחמימות: סוכרים מעודנים ופחמימות יכול להפריע עם יכולת קולגן לתקן את עצמו על העור. אז על ידי מזעור צריכת הסוכר והפחמימות בגוף, זה יכול להפחית את ההשפעות של תפקוד לקוי של רקמות כלי דם, כליות ועור.
• חשיפה לשמש: למרות שהשגת מספיק שמש יכולה לעזור לאדם ליהנות מהיום, עם זאת להיחשף לשמש במשך תקופה ממושכת עלול לגרום נזק לעור ולהשמיד פפטידים קולגן. השפעות חשיפת יתר של השמש עלולות לגרום לעור הצילום לעור ולייצר לחץ חמצוני בגוף.
• לעשן: כשאדם מעשן, זה יכול להפחית את ייצור הקולגן בגוף, מה שגורם לגוף לקמטים מוקדמים, ואם הגוף נפצע, תהליך הריפוי יהיה איטי יותר ויכול להוביל למחלות בגוף.
• מחלות אוטואימוניות: כמה מחלות אוטואימוניות יכולות גם לפגוע בייצור קולגן כמו זאבת.

סיכום

קולגן חיוני לגוף שכן הוא מסייע לעור להיות עדין ויציב. באופן טבעי זה יקטן ככל שאדם מתבגר, כך שלקיחת תוספי קולגן יכולה לוודא שהגוף יכול לתפקד כראוי. כאשר גורמים מזיקים משפיעים על הגוף, הם יכולים לעצור או אפילו לפגוע בייצור הקולגן ולהאיץ את התהליך של הקמטים בטרם עת להיווצר, ולגרום לאדם להראות מבוגר מהם. כמה מוצרים יכול לסייע לפעילות התאית של הגוף על ידי מתן יציבות מצוינת יותר, זמינות ביולוגית ונוחות עיכול.

היקף המידע שלנו מוגבל לנושאי בריאות כירופרקטיקה, שרירים ושלד ועצב או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו משתמשים בפרוטוקולים בריאותיים תפקודיים לטיפול בפגיעות או בהפרעות במערכת השלד והשרירים. משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים ואיתר את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בתפקידים שלנו. אנו גם מעמידים עותקים של מחקרי מחקר תומכים לרשות הלוח או לציבור על פי דרישה. לדיון נוסף בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

---

הפניות:

בוש, ריקרדו, ואח '. מנגנוני צילום והפוטוקרצינוגנזה עורית ואסטרטגיות פוטו-מגן עם פיטוכימיקלים. נוגדי חמצון (באזל, שווייץ), MDPI, 26 במרץ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

דנבי, ו 'ויליאם. עור תזונה והזדקנות: סוכר וגליקציה מרפאות בדרמטולוגיההספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

ג'נינגס, קרי-אן. קולגן - מה זה ולמה זה טוב? Healthline, 9 בספטמבר 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

יורגליביץ ', מייקל. מחקר חדש מדגים את היתרונות של פפטידים קולגן לשיפור הרכב הגוף בשילוב עם פעילות גופנית. עיצובים לבריאות, 31 במאי 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.

Knuutinen, A, et al. עישון משפיע על סינתזת קולגן ותחלופת מטריקס חוץ תאית בעור אנושי כתב העת הבריטי לדרמטולוגיההספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, אפריל 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, et al. תוסף אורלי של פפטידים קולגן ספציפיים משפיע לטובה על הפיזיולוגיה של עור האדם: מחקר כפול-עיוור, מבוקר פלצבו. פרמקולוגיה ופיזיולוגיה של העורהספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

שאוס, אלכסנדר ג'י ואח '. השפעת תמצית הסחוס החיצוני של עוף מיובש במשקל מולקולרי נמוך, ביולוגית קולגן, על שיפור התסמינים הקשורים לדלקת מפרקים ניוונית: ניסוי אקראי, כפול-עיוור, מבוקר פלצבו. כתב עת לכימיה חקלאית ומזוןהספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 25 אפריל. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise, et al. תוספי פפטיד קולגן בשילוב עם אימוני התנגדות משפרים את הרכב הגוף ומגבירים את חוזק השרירים אצל גברים סרקופניים מבוגרים: ניסוי מבוקר אקראי. העיתון הבריטי של תזונה, הוצאת אוניברסיטת קיימברידג ', 28 באוקטובר 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.

---

---

בריאות אינטגרטיבית מודרנית- אסה קוואם ווידריי

על ידי יידוע אנשים על האופן בו האוניברסיטה הלאומית למדעי הבריאות מספקת את הידע לדורות הבאים, האוניברסיטה מציעה מגוון רחב של מקצועות רפואיים לרפואה תפקודית.