כיצד בניין כוח הליבה יכול להפחית כאבים בגב אל פאסו, טקסס.

הכשרה הליבה

כאבי גב יכולים להיות מתישים, לגרום לחוסר תנועה, חוסר גמישות, ולהשפיע באופן משמעותי על איכות החיים של האדם. זה יכול להפוך אפילו את הפעילויות היומיומיות הארציות לקשות ביותר ואף מרתיעות. בניית השרירים המרכיבים את ליבתך (בטן וגב) יכולה לסייע בתמיכה בעמוד השדרה ולהפחתת כאבי גב. במקרים רבים, חיזוק שרירים אלה יכול לסייע למטופל להימנע מתרופות עם תופעות הלוואי הלא נעימות שלה ואף להימנע מניתוח. בעזרת כמה מהלכים חכמים בלבד תוכלו להקטין משמעותית אתכם כאבי גב, להגדיל את הניידות שלך, ולקחת בחזרה את החיים שלך.

תפקיד שרירי הבטן והשרירים

עמוד השדרה הוא המבנה התומך בגב, אך הוא גם תשתית חיונית לגוף כולו. היא שוכנת במערכת העצבים המרכזית, ודחפים עצביים מועברים לאורך מהיר המהיר המהיר של עמוד השדרה.

הזרועות, הרגליים, הצוואר והראש מחוברים כולם ויוצבים על ידי עמוד השדרה ברשת מורכבת של רצועות ושרירים. שרירי הגב שרירי הבטן, או שרירי הבטן, נמצאים במרכז, או הליבה, של רשת שרירים זו. הם שומרים את הגוף זקוף להקל על התנועה. כאשר שרירי הליבה האלה אינם במצב טוב, היא שמה לחץ על עמוד השדרה, ומשפיעה על יכולתו לתמוך בגוף. זה לעתים קרובות גורמת כאב גב ואפילו פציעה במקרים מסוימים.

מעגל פוסטורלי

יישור postural הוא תורם שכיח לכאב גב. זה לעתים קרובות עקב שרירי הליבה חלש.

כמו השרירים לא עושים את העבודה שלהם כדי לייצב את עמוד השדרה, הגוף מתאים מבנית כדי להתאים את החולשה. זה יכול לגרום תנוחות הגורמות כאב במפרקים, כמו גם כאבי שרירים ואפילו כאבי ראש.

לדוגמה, כתפיים כפופות או כפופות יכולות לגרום לכאבי גב, אבל זה יכול גם ליצור מתח בכתפיים ובצוואר. זה, בתורו, יכול לגרום כאבי ראש ומתח מיגרנות בחולים.

התנודד לאחור, שם הגב התחתון של הגב, גורם לאגן להטות כלפי מעלה, עלול לגרום לכאב גב תחתון חמור, במיוחד לאחר עמידה לאורך זמן. Swayback יכול להיות תוצאה של שרירי הליבה נחלש או שילוב של הליבה חלש, בשילוב עם השמנה או הריון.

המשקל באזור הבטן מושך את עמוד השדרה קדימה כך שהוא מתעקל. הריון קלע יכול לפעמים לעזור עם הכאב, אבל זה רק להקה סיוע. הריפוי האמיתי הוא לחזק את שרירי הליבה, כך שהם מסוגלים טוב יותר לתמוך בעמוד השדרה והגוף כראוי.

הדרכת קרן

אריק גודמן, כירופרקטור, התפתח הדרכת קרן כדרך לעזור לחולים הסובלים מכאב בגב התחתון אבל הם לא מסוגלים פיזית לעשות פילאטיס או יוגה. זה נועד גם כדי לעזור לאלה היושבים במשך תקופות זמן ארוכות כדי לנטרל את ההשפעות הבריאותיות השליליות הקשורות.

אימוני קרן משלבים תנועות עוצמתיות אך ישרות הפועלות לשילוב שרשראות הגוף, מגדילות את הכוח ומיישרות מחדש את הליבה ואת עמוד השדרה. זה לא דורש שום ציוד ולכן ניתן לבצע את הפעולות בכל מקום. השרירים מאומנים כיצד לנוע נכון ולעבוד יחד כך שאתה הגוף לומד לנוע כיצד הוא נועד לנוע. ניתן לראות את התרגיל החיוני והחיוני וידאו זה.

יצירת ליבה חזקה יכולה לעזור להקל כאבי גב אלא גם הוסיף יתרונות כגון הגדלת אנרגיה, ניידות טובה יותר, מצב רוח משופר. על ידי מתן אפשרות לגוף לתרום את עצמו, הוא יכול באופן טבעי להקל על הכאב ולרפא תנאים מסוימים ללא ניתוח פולשני או תרופות אשר יכול להיות תופעות לוואי לא נעימות או אפילו מזיקות. כאשר אתה מטפל טוב של הגוף שלך, זה יטפל טוב לך.

אימוני קרוספיט וטיפול כירופרקטי