חווה כאב בגלוטאוס מקס שלך? יכול להיות נקודות טריגר

מבוא

בגפיים התחתונות של הגוף יש שרירים שונים המאפשרים לרגליים ולרגליים לנוע ממקום אחד למשנהו. השרירים השונים המרכיבים את הגפיים התחתונות של הגוף עוזרים לייצב את הירכיים ולאפשר ניידות לרגליים. ה רגליים ולשרירי הירך יש קשר הדדי עם שריר גוף אחד שעוזר לפלג הגוף התחתון, והוא הגלוטס, במיוחד הגלוטאוס מקסימוס. אנשים רבים חייבים להבין שהגלוטס חייב להיות מופעל בזמן אימון. כאשר הגלוטטים אינם מופעלים, זה יכול להוביל לשאר הגפיים התחתונות, כמו גב תחתון, ירכיים וברכיים, לוקחים את רוב המשקל הטעון על הגוף. זה מוביל להתפתחות של נקודות טריגר הקשורות לכאבי עכוז לאורך הגלוטאוס מקסימוס, הגורמות לכאב מופנה לאורך הרגליים. המאמר של היום בוחן את שרירי הגלוטאוס מקסימוס, כיצד נקודות טריגר קשורות לכאבי עכוז, והקלה על כאב קשורה לנקודות טריגר לאורך הגלוטאוס מקסימוס. אנו מפנים מטופלים לספקים מוסמכים המשלבים טכניקות מרובות בגפיים בפלג הגוף התחתון, כמו טיפולי כאבי עכוז הקשורים לנקודות טריגר, כדי לסייע לאנשים המתמודדים עם תסמיני כאב לאורך שרירי הגלוטאוס מקסימוס ליד ומקיפים את הגפיים התחתונות של הגוף. אנו מעודדים ומעריכים מטופלים על ידי הפנייתם ​​לספקים הרפואיים הקשורים לנו בהתבסס על האבחנה שלהם, במיוחד כאשר הדבר מתאים. אנו מבינים שחינוך הוא פתרון מצוין לשאלת הספקים שלנו שאלות מורכבות לבקשת המטופל. ד"ר Jimenez, DC, משתמש במידע זה כשירות חינוכי בלבד. כתב ויתור

מהו הגלוטאוס מקסימוס?

 

האם חווית כאבים בירכיים, בגב התחתון ובברכיים? האם אתה לא נוח כשאתה מנסה לשבת? או האם אתה חווה תסמינים דמויי כאב סיאטי שעוברים מהישבן שלך לרגל? בעיות אלו המשפיעות על הגפיים התחתונות של הגוף עשויות להיות קשורות לנקודות טריגר לאורך הגלוטאוס מקסימוס בישבן. ה gluteus maximus הוא שריר העכוז הגדול ביותר המרכיב את הצורה והצורה של אזורי הישבן והירכיים בגוף. הגלוטאוס מקסימוס יכול להגיע בגדלים שונים בהתאם למבנה הגוף של האדם. שריר גדול זה ממלא תפקיד בולט בגוף שכן הוא עוזר לשמור על יציבה זקופה לפלג הגוף העליון. מחקרים חושפים שה- gluteus maximus הוא אחד ממרחבי הירך העיקריים, וחלק מתפקידיו כוללים הארכה וסיבוב חיצוני של הירכיים. הגלוטאוס מקסימוס, כאשר מתאמן כראוי באמצעות פעילות גופנית, יכול להגדיל את גודלו וחוזק תוך תמיכה בפלג הגוף העליון. עם זאת, רק אנשים מעטים מבינים שכאשר שרירי הגלוטאוס מקסימוס שלהם אינם מאומנים כראוי, זה יכול להוביל לבעיות שונות שעלולות לגרום להיווצרות נקודות טריגר לאורך הגלוטאוס מקסימוס.

 

נקודות טריגר הקשורות לכאבי ישבן

 

כפי שהוזכר קודם לכן, כאשר אנשים אינם מחזקים כראוי את הגלוטאוס מקסימוס שלהם באמצעות תרגילים, זה יכול להוביל לתסמיני כאב לא רצויים המשפיעים על הגב התחתון, הירכיים והברכיים בפלג הגוף התחתון. כאשר שרירי הגלוטאוס מקסימוס אינם מופעלים במלואם למלוא הפוטנציאל שלהם, הם יכולים להתפתח לנקודות טריגר הקשורות לכאבי ישבן. מחקרים חושפים שנקודות טריגר או תסמונת כאב מיופסציאלית הקשורה לגלוטאוס מקסימוס עלולות להשפיע על נקודת הכניסה של עצב העכוז התחתון, ולגרום לכאב ולטווח תנועה מוגבל למפרקים. ד"ר ג'נט ג'י טרוול, ד"ר, שכתבה "כאב ותפקוד לקוי של מיופסיאלי", הזכירה שהתסמינים הנגרמים על ידי נקודות טריגר פעילות עלולות לגרום לאדם לאי נוחות ולגרום לתחושת התכווצות לגלוטאוס מקסימוס. יחד עם זאת, נקודות טריגר לאורך הגלוטאוס מקסימוס יכולות להיות מתואמות עם כאב מופנה שיכול ללכוד את העצב הסיאטי ולגרום לסכיאטיקה להשפיע על הרגליים. כאשר זה קורה, בעיות רבות אחרות עלולות לצוץ ולהשפיע על הגפיים התחתונות, לחקות כאבי גב תחתון.

 

---

כיצד לשחרר נקודות טריגר על Gluteus Maximus-Video

האם אתה חווה תחושת התכווצות בישבן? מה עם להרגיש חוש חשמלי זורם במורד הרגל? או שאתה מתמודד עם כאבי גב תחתון? רבות מהבעיות הללו קשורות לנקודות טריגר המשפיעות על הגלוטאוס מקסימוס, וגורמות לכאבי ישבן. הגלוטאוס מקסימוס הוא שריר גדול ושטחי המסייע בתמיכה בירכיים ומבטיח לפלג הגוף העליון יציבה זקופה. כאשר בעיות משפיעות על הגלוטאוס מקסימוס, זה יכול להוביל לכאב לא רצוי בגב התחתון, בירכיים ובברכיים, מה שגורם לאדם לסבול מכאב מתמיד. זה מוביל להתפתחות של נקודות טריגר לאורך הגלוטאוס מקסימוס, ובכך מחקה את הסיאטיקה. הסרטון שלמעלה מדגים היכן ממוקמות נקודות ההדק בגלוטאוס מקסימוס וכיצד הן עלולות לחפוף ולגרום לכאב עצבי סיאטיקה. הסרטון גם מראה כיצד להשתמש בטכניקות שונות כדי להקל על הכאב מנקודות הטריגר ולעזור לשחרר את השריר הכלוא מגרימת כאב נוסף בפלג הגוף התחתון.

---

הקלה על כאבים הקשורים לנקודות טריגר לאורך הגלוטאוס מקסימוס

 

מכיוון שהגלוטאוס מקסימוס הוא שריר גדול וחשוב, חשוב לחזק את הגלוטס כדי למנוע כאבי גב תחתון. כשמדובר בהקלה על כאבים הקשורים לנקודות טריגר לאורך הגלוטאוס מקסימוס, ישנן טכניקות שונות שאנשים רבים יכולים להשתמש בהן כדי לשחרר את המתח מהגלוטאוס מקסימוס ומשאר חלקי הגוף התחתון. מתיחות גלוטה שונות יכולות לעזור להאריך את שריר הגלוטאוס מקסימוס לאחר אימון ולהפחית את הסיכוי להפעיל נקודות ולהופיע מחדש בכאב. טכניקה נוספת שאנשים רבים צריכים לעשות היא להתכופף בברכיים בעת הרמת חפצים כבדים כדי להפחית עומס יתר על הגב התחתון ולגרום לבעיות נוספות בגלוטאוס מקסימוס.

 

סיכום

הגלוטאוס מקסימוס הוא שריר שטחי גדול בעל תפקיד חשוב מאוד בגוף. שריר זה עוזר בהארכת וסיבוב חיצוני של הירכיים ועוזר לשמור על יציבה זקופה עבור הגב העליון. עם זאת, שרירי הגלוטאוס מקסימוס אינם מאומנים כראוי ועלולים להוביל לבעיות לא רצויות הגורמות לכאבים מופנים לירכיים, לגב התחתון ולברכיים המתואמים עם נקודות ההפעלה. למרבה המזל, באמצעות אימון נכון ומתיחות, פלג הגוף התחתון יכול למנוע מהגלוטאוס מקסימוס לפתח נקודות טריגר ולעזור לשפר את היציבה של האדם.

 

הפניות

Akamatsu, Flavia Emi, et al. "בסיס אנטומי של נקודות ההדק המיופסציאליות של שריר הגלוטאוס מקסימוס." ביומד מחקר בינלאומי, הינדאווי, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

אלזני, אדל ויהודית בורגר. "אנטומיה, אגן גרמי וגפה תחתונה, שריר הגלוטאוס מקסימוס." בתוך: StatPearls [אינטרנט]. אי המטמון (FL), הוצאת StatPearls, 28 במרץ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, et al. "הפעלת Gluteus Maximus במהלך תרגילי כוח והיפרטרופיה נפוצים: סקירה שיטתית." כתב עת למדעי הספורט והרפואה, אוניברסיטת אולודג, 24 בפברואר 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et al. כאב מיופסיאלי ותפקוד לקוי: מדריך נקודת הטריגר: כרך 2: הגפיים התחתונות. וויליאמס ווילקינס, 1999.

כתב ויתור