כירופרקט עווית שרירים: מרפאת גב

העצבים שולטים בסיבי השריר. עווית שרירים היא התכווצות בלתי רצונית של סיבי השריר. כאשר אנשים עוסקים בספורט/מתאמנים במרץ או במשך זמן רב, הם עלולים לחוות עוויתות שרירים ולעיתים קרובות יכולים לראות ו/או להרגיש את העוויתות מתרחשות. השרירים המאומנים ביותר עשויים להתעוות, הכוללים את הדו-ראשי, הירכיים והשוקיים, אך עוויתות יכולות להתרחש בכל שריר. טיפול כירופרקטי, טיפול בעיסוי ורפואה תפקודית יכולים לעזור להרפות את השרירים, לשפר את זרימת הדם, לשחזר תפקוד ולהכשיר אנשים כדי למנוע אפיזודות עתידיות.

התכווצויות שרירים

עווית שריר מתרחשת לעתים קרובות לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית או אימון קשה מכיוון שהשריר או השרירים עברו עבודה יתר, ויש ריגוש יתרy של העצב/ים שגורם לשריר/ים להמשיך להתכווץ.

• עווית שריר שניתן לראות נקראת fasciculation.
• עווית שריר שלא ניתן לראות נקראת פִּרפּוּר.
• אם יש כאב או העוויתות ממושכות, זה א התכווצות שרירים.

סיבות

הסיבות השכיחות ביותר כוללות את הדברים הבאים:

• פעילות גופנית אינטנסיבית ופעילות גופנית קפדנית מצטברת חומצה לקטית בשרירים.
• התייבשות היא גורם שכיח מאוד לשרירים רעועים.
• מחסור בוויטמין D וסידן עלול לגרום להתכווצויות שרירים ביד, בשוקיים ובעפעפיים.
• שימוש במוצרים המכילים קפאין להגברת הביצועים הגופניים.
• לא מספיק או חוסר שינה בריאה.
• חרדה או מתח.
• תרופות מסוימות כמו אסטרוגן וקורטיקוסטרואידים.
• שימוש בניקוטין וטבק.

פעילות גופנית / פעילות גופנית

• פעילות גופנית אינטנסיבית ופעילות גופנית יכולים לגרום עייפות שרירים.
• עייפות שרירים מעוררת עוויתות והתכווצויות בסיבי שריר שעובדים יתר על המידה.
• אלקטרוליטים ממלאים תפקיד בהתכווצות השרירים.
• אובדן אלקטרוליטים וחוסר איזון בתוך סיבי השריר באמצעות הזעה עלולים להוביל לעוויתות.

התייבשות

• מסת השריר כוללת 75% מים.
• מים נושאים חומרים מזינים ומינרלים לשרירים כדי לתמוך בתפקוד.
• חוסר לחות כראוי יכול לגרום לעוויתות ו התכווצויות.

מחסור בוויטמין D

• עצבים זקוקים לוויטמין D כדי להעביר מסרים אל המוח וממנו אל שרירי הגוף.
• מחסור בוויטמין D עלול לגרום לחולשת שרירים ולעוויתות.

מחסור במגנזיום

• מחסור במגנזיום ידוע בשם היפומגנזמיה.
• מגנזיום ממלא תפקיד בשמירה על בריאות העצבים והשרירים.
• מגנזיום מסייע בהעברת סידן על פני ממברנות התא כדי לתמוך בתפקוד העצבים והשרירים.
• מחסור במגנזיום יכול לגרום לעוויתות בכל מקום בגוף, כולל בפנים.

הגורמים למחסור במגנזיום כוללים:

• תזונה לקויה
• שלשול
• שותה יותר מדי אלכוהול
• אי טיפול במחסור במגנזיום יכול להגביר את הסיכון ל מחלות לב וכלי דם.

קפאין

• קפאין הוא חומר ממריץ.
• שתיית יותר מדי קפה, תה או משקאות אנרגיה עלולה לגרום לקסם.

לא מספיק שינה

• כימיקלים במוח או נוירוטרנסמיטורים מעבירים מידע מהמוח לעצבים השולטים בהתכווצות השרירים.
• חוסר שינה יכול להשפיע על אופן הפעולה של קולטני נוירוטרנסמיטר.
• משמעות הדבר הוא עודף נוירוטרנסמיטורים יכול להצטבר במוח.
• חוסר שינה יכול להשפיע על תפקוד הנוירוטרנסמיטר.
• אתר נפוץ של עייפות קסם מתרחשת בעפעפיים.

חרדה ומתח

• חוויה של מתח פסיכולוגי או רמות חרדה גבוהות עלולות לגרום למתח בשרירים עודף.
• זה יכול להוביל לעוויתות שרירים.
• ריתוק שרירים הנגרמת על ידי מתח יכולה להתרחש בכל מקום בגוף.

תרופות מסוימות

• תרופות מסוימות עלולות להוביל לעוויתות שרירים לא רצוניות.
• התגובה יכולה להיות תופעת לוואי עקב אינטראקציות עם תרופות אחרות.
• אנשים צריכים לדון בתופעות לוואי ואינטראקציות תרופתיות עם הרופא שלהם בעת נטילת תרופה חדשה.

טיפול כירופרקטי

כירופרקטורים הם מומחים למערכת השרירים והשלד ויש להם טכניקות רבות לטיפול בכאבי שרירים ובעוויתות. לעתים קרובות זה תלוי בגורם/ים, והטיפול הספציפי משתנה על בסיס מקרה לגופו. טיפולים כירופרקטיים נפוצים כוללים:

• עיסוי
• טיפול בחום וקרח
• מניפולציה ידנית
• התאמות מפרקים
• אולטראסאונד
• מתיחה כדי לשמור על גמישות השרירים
• תרגילים לחיזוק השרירים
• המלצות תזונה

---

פישיות

---

הפניות

Bergeron, Michael F.. התכווצויות שרירים במהלך פעילות גופנית-האם זה עייפות או מחסור באלקטרוליטים?. דוחות רפואת ספורט נוכחיים יולי 2008 – כרך 7 – גיליון 4 – p S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a

Gragossian A, Bashir K, Friede R. Hypomagnsemia. [עודכן 2022 15 במאי]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2022 ינואר-. זמין מ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/

Küçükali, Cem Ismail, et al. "תסמונות ריגוש יתר של עצב היקפי." ביקורות במדעי המוח כרך. 26,2 (2015): 239-51. doi:10.1515/revneuro-2014-0066

מוהן, רונלד ג'יי וסוזן מ' שירפס. "התכווצויות שרירים במהלך פעילות גופנית: סיבות, פתרונות ושאלות שנותרו." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך. 49, Suppl 2 (2019): 115-124. doi:10.1007/s40279-019-01162-1

מילר, קווין סי ועוד. "התכווצויות שרירים הקשורות לפעילות גופנית: גורמים, טיפול ומניעה." בריאות ספורט כרך. 2,4 (2010): 279-83. doi:10.1177/1941738109357299

ריבל, שון ק, וברנדה מ.דייווי. "משוואת ההידרציה: עדכון על מאזן מים וביצועים קוגניטיביים." יומן הבריאות והכושר של ACSM Vol. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f