כאב בעגל, כאבים וטיפול כירופרקטי

כאבי עגל שכיחים אצל אנשים שנמצאים על הרגליים במשך תקופות ארוכות. זה יכול להיות עמידה, הליכה, כחלק מעבודה או ריצה וריצה. ברוב המקרים, כאב ו/או כאב בשוק נובעים ממאמץ חוזר/שימוש יתר/פציעה/קרע של שרירי השוק. כאב יחד עם נוקשות מופיעים עם פעילות גופנית, פעילות גופנית, תנועה. טיפול כירופרקטי ו שחרור אקטיבי יכול לעזור להקל ולהעלים את כאבי השוק.

שרירי העגל

שריר השוק נמצא בחלק האחורי של הרגל התחתונה, מאחורי עצם השוק, ומורכב משלושה שרירים. שריר השוק תומך בגוף בעמידה ומאפשר תנועה של כף הרגל והרגל התחתונה. שרירי השוק תומכים בגוף כאשר:

• הליכה
• ריצה
• קפיצה
• עומד על בהונות.
• הגמשת כף הרגל - הרמת בהונות לכיוון הברך.
• זה עוזר לדחוף את הגוף קדימה ומאפשר קפיצה, סיבוב הקרסול וכיפוף של כף הרגל.

סיבות, תנאים והפרעות

שימוש יתר בשרירי השוק גורם בדרך כלל לכאבי שוק, אי נוחות וכאבים. עם הזמן מתפתחות קרעים זעירים בשרירי הרגליים התחתונות והשוקיים. שימוש חוזר עלול להוביל לפציעה או מצב חמור יותר ללא טיפול מתאים. התנאים כוללים:

מתח

הפציעה השכיחה ביותר היא מאמץ. מתיחות מתרחשות כאשר נעשה שימוש יתר בסיבי השריר ונמתחים יותר מדי ו/או נקרעים. עם זאת, הסיבים עשויים שלא להיקרע במקרה זה, ולכן הקרע יכול להתרחש במועד מאוחר יותר תוך כדי ביצוע תנועה בסיסית כמו כיפוף קל או כריעה לקשירת נעל. זה כאשר אנשים תוהים כיצד קרתה דמעה בפעולה פשוטה. אבל הדמעה כבר הייתה קיימת, רק לא נקרעה לגמרי.

התכווצויות

התכווצויות שרירים והתכווצויות שרירים בשוקיים עלולות להגביל את הניידות המיותר. התכווצויות עגל יכולות להתרחש במהלך היום או בלילה. הם יכולים לנבוע ממספר גורמים הכוללים:

• מצבים בריאותיים
• התייבשות
• תרופות
• הֵרָיוֹן

רגל טניס

ספקי שירותי בריאות קוראים לזן הזה רגל טניס כי זה קורה כשהרגל מתארכת וכף הרגל מתגמשת. שחקני טניס נמצאים בעמדה הזו כשהם מגישים ודוחפים את עצמם לתנועה; למרות זאת, זה יכול לקרות בכל ספורט, עבודה, מטלה שכוללת את אותה תנועה. סוג זה של פציעת מתיחת שריר משפיע על שריר הגסטרוקנמיוס.

תסמונת תא

תסמונת תא קורה כאשר לחץ מצטבר בתוך שריר. הלחץ מפחית משמעותית את זרימת הדם והחמצן. זה יכול לנבוע מטראומה כמו שבר או פעילות גופנית/פעילות מאומצת.

תסמינים

בעיות בשרירי השוק עלולות לגרום לשריר השוק:

• כְּאֵב
• אֲטִימוּת
• נוּקְשׁוּת
• הכאב עשוי להיות חד או עמום
• כאב יכול להתחיל ככאב קל ולהחמיר בהדרגה.
• ניידות מוגבלת
• טווח תנועה מוגבל
• חולשת שרירים
• בליטה, בליטה או גוש בחלק האחורי של הרגל התחתונה.
• רוך
• נְקִיפָה
• התכווצויות כלליות ברגליים הן שכיחות ויש סיכוי גבוה יותר להתרחש ככל שהגוף מזדקן.
• אנשי מקצוע בתחום הבריאות מעריכים שכ-75% מהאנשים מעל גיל 50 סבלו מהתכווצויות וכאבים ברגליים.

בריאות העגל

כדי למנוע ולהימנע מבעיות בשרירי השוק, מומלץ לאנשים:

הקפידו על תזונה נכונה ומשקל

• אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים יותר למשוך או לאמץ שריר.
• קילוגרמים עודפים מוסיפים לחץ על הרגליים ומציבים אנשים בסיכון גבוה יותר לפציעה.
• אם יש השמנת יתר או עודף משקל, דבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות משקל בריא.

הישאר hydrated

• שתו את הכמות הנכונה של מים ונוזלים אחרים
• זה מקטין את הסיכוי לגרום להתכווצות.

מתיחה וחימום

• יש פחות סיכוי ששרירי שוק מחוממים יימתחו רחוק מדי או ייקרעו.
• לפני שתתעסק בפעילות גופנית בעבודה או בבית הספר, עשה כמה מתיחות חימום כדי להגביר את הגמישות.
• בעת פעילות גופנית, הגבר בהדרגה את האינטנסיביות.

הישאר מודע לתרופות.

• תרופות מסוימות עלולות לגרום להתכווצויות ברגליים ו/או התייבשות.
• שוחח עם רופא על נטילת תרופה אחרת שאינה גורמת לתופעות הלוואי הללו.

---

הרכב גוף

---

חומרים מזינים של חלבון

חלבון נחוץ לכל התפקודים הפיזיולוגיים של הגוף. חלבון וחומצות אמינו הם אבני הבניין של רקמת השריר בגוף. שרירי הגוף הם בית, חלבון הוא הלבנים, וחומצות האמינו היוצרות חלבון הן אבני הבניין של השריר. הגוף מייצר חומצות אמינו שונות, אבל תשע הן חומצות אמינו חיוניות - EAA כי הן אינן מיוצרות בגוף. אנשים צריכים לצרוך EAAs ממקורות מזון כמו:

• בשר
• שעועית
• אגוזים
• סויה

תזונה המורכבת מחומצות אמינו מעורבות יכולה לעזור למקסם סינתזת חלבון שריר. חלבון חיוני בבניית השריר מכיוון שחומצות אמינו מסייעות בשיקום ותחזוקת רקמת השריר. לאחר פעילות מאומצת או אימון, חלבון עוזר לגוף לתקן שרירים שנקרעו מעט. כדי לבנות גוף בריא, הגוף צריך לקבל את הכמות הנכונה של חלבון. חלבון הוא מרכיב חיוני של:

• התפתחות שרירים
• צפיפות עצם
• מסת שריר
• רקמה רזה

הפניות

Binstead JT, Munjal A, Varacallo M. Anatomy, Bony Pelvis, and Lower Limb, Calf. [עודכן ב-2020 באוגוסט 22]. בתוך: StatPearls [אינטרנט]. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2021 ינואר-. . ניגש ב-6/4/2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/)

Bright JM, Fields KB, Draper R. Ultrasound Diagnosis of Calf Injuries. בריאות ספורט. 2017 יולי-אוגוסט;9(4):352-355. . ניגש
6 / 4 / 2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/)

ג'י צעיר התכווצויות רגליים. עדויות קליניות של BMJ. 2015 במאי 13;2015:1113. . הגישה ל-6/4/2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/)