כאבי גב: טיפול דלקתי או מכני וכירופרקטי

ההערכה היא שכל מבוגר יחווה כאב גב כלשהו לפחות פעם אחת בחייו. יש הבדל בין כאבי גב מכניים לדלקתיים. עם כאבי גב דלקתיים, תנועה נוטה לעזור לו, בעוד מנוחה מחמירה את הכאב. עבור חלק מהאנשים, הקלה בכאבי גב דלקתיים היא משהו שהם עשויים להיאלץ להתמודד במשך זמן מה. למרבה המזל, קיימות אפשרויות ניהול והקלה יעילות.

כאב דלקתי לעומת מכני

לכאבי גב כרוניים יש שתי סיבות עיקריות. אלו הם מכני ודלקתי. יש להם מאפיינים מעט שונים בעת הצגתם. כירופרקטורים יודעים מה לחפש כדי להבדיל בין השניים. לאחר מכן ניתן לקבל החלטה כיצד להמשיך בטיפול או בניהול.

דלקתי

כאב הנגרם על ידי דלקת יכול להיות מתואר כ:

• אין סיבה ברורה ידועה.
• מאופיין בנוקשות, במיוחד לאחר היקיצה.
• הכאב מפחית עם תנועה, פעילות, מתיחות, פעילות גופנית.
• הוא הגרוע ביותר בשעות הבוקר המוקדמות.
• לעיתים קרובות מלווה בכאבים בישבן/נָשִׁית הסימפטומים.

מכני

ניתן לתאר כאב מכני כ:

• כאב שמחמיר עם פעילות, מתיחות או פעילות גופנית.
• הכאב פוחת עם מנוחה.
• אין נוקשות לאחר שינה.
• כאב זה אינו קבוע אך יכול להיות אינטנסיבי/חמור לתקופות קצרות.
• כאבים בישבן/סכיאטיקה אינם מופיעים.

דלקתי ולא דלקתי

לא דלקתי זהה לכאב מכני. לכאבי גב מכניים/לא דלקתיים יש סיבתיות הקשורה למכניקה של הגב ויכולים לנבוע מפציעה או טראומה. הסיבה לכאב לא דלקתי לא בהכרח מופיעה מיד. למשל, יציבה לקויה שמובילה לכאבי גב היא גורם מכני/לא דלקתי. למרות זאת, כאבי גב לא דלקתיים יכולים להיות מלווה בדלקת כתגובה טבעית לפציעה. אבל דלקת זו אינה הגורם לכאב. כאבי גב לא דלקתיים ניתנים לטיפול יעיל באמצעות טיפולים שמרניים. זה כולל:

• התאמת כירופרקטיקה
• פיזיותרפיה
• דיכאון עמוד השדרה

תורמת מחלות אוטואימוניות

כאשר דלקת היא הסיבה לכאב, היא נחשבת לכאב דלקתי. מחלות אוטואימוניות יכולות לגרום לגוף לתקוף בטעות אזורים שונים בגוף. כאב כרוני יכול להיגרם על ידי מחלות אוטואימוניות הכוללות:

• דלקת מפרקים שגרונית

דלקת פרקים גורמת למערכת החיסון לתקוף את המפרקים בכל הגוף.

• ספונדיליטיס

זהו סוג נדיר של דלקת פרקים הפוגעת בעמוד השדרה. זה נמצא יותר אצל גברים ומתחיל בדרך כלל בבגרות המוקדמת.

• טרשת נפוצה

זוהי מחלה שבה מערכת החיסון תוקפת סיבי עצב ועלולה להוביל לכאבי גב.

• דלקת מפרקים פסוריאטית

זֶה סוג של דלקת פרקים מאופיין על ידי כתמים של פסוריאזיס יחד עם כאבי פרקים ודלקת.

טיפול בכאב דלקתי

אנשים שחושבים שהם עלולים לסבול מכאבי גב דלקתיים צריכים להתייעץ עם רופא, מומחה לעמוד השדרה ו/או כירופרקט. רופא כללי יכול לאבחן בטעות כאבי גב דלקתיים כמו כאב גב מכני. רבים מוצאים הקלה מנטילת תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות או NSAIDs ובעקבות משטר פעילות גופנית/פעילות גופנית. עם זאת, לפעמים זה לא מספיק. כאן נכנס לתמונה הטיפול הכירופרקטי והפיזיותרפיה.

כירופרקטיקה ופיזיותרפיה

מקצועות רפואיים אלה משלימים זה את זה היטב ויכולים להועיל כחלק מתוכנית טיפול כוללת. כירופרקט, בעזרת פיזיותרפיסט, יכול להביא להקלה משמעותית. טכניקות ניהול כוללות:

• התאמות כירופרקטיות
• כפיפה-הסחת דעת
• תיקון יציבה
• תרגילים מותאמים אישית

דלקת כאב לילה

כאבי גב דלקתיים נוטים להחמיר בלילה. מה שקורה הוא הסמנים הדלקתיים מתיישבים כשהגוף לא זז. כמה שיטות פשוטות יכולות לעזור לך לישון טוב יותר.

• להתמתח לפני השינה ועם ההתעוררות

ביצוע מתיחות לפני השינה ואחרי ההתעוררות עוזר לשמור על גפי הגוף.

• בדוק כריות ומזרונים

שינה עם עמוד השדרה לא מיושר עלולה להחמיר את הבעיה. שימוש במזרן רך מדי או בכרית גדולה מדי עלול לתרום לכאב. שינה על הצד מומלץ להשתמש בכרית בין הרגליים כדי לשמור על גב תחתון ישר.

תרגילים

יש לדון בתרגילים מסוימים עם הרופא שלך. אנשים מצאו שפעילות גופנית ומתיחות חיוניות להקלה.

Cardio

תרגילים אלו מגבירים את קצב הלב, מגבירים את מצב הרוח ומשחררים משככי כאבים טבעיים. תרגילי אירוביים בעלי השפעה נמוכה:

• שחייה
• הליכה
• רכיבה על אופניים

בניית כוח

חיזוק שרירי הליבה יעזור לשמור על יציבה ותמיכה בעמוד השדרה. חלקם כוללים תנוחות יוגה:

• חתול ופרה
• כלב כלפי מעלה ומטה
• גלוטה Press
• קרש
• גשר
• סוּפֶּרמֶן

---

הרכב גוף

---

אורח חיים ים תיכוני

בר קיימא וקל לביצוע שלושה מרכיבים בסיסיים: הקפדה על דיאטה, פעילות גופנית ורמות גבוהות של התרועעות חברתית. עבור אנשים שרוצים לשנות את התזונה ואורח החיים שלהם לים התיכון, נסה את הדברים הבאים:

• הוסף עוד ירקות לארוחות. זה יכול להיות סלטים, תבשילים ופיצות. שעועית כליה, עדשים ואפונה הם אבני יסוד נפוצים בים התיכון.
• עוברים לדגנים מלאים וכן מוצרים העשויים מקמח מלא. תכולת הסיבים הגבוהה יכולה לשפר את בריאות הלב ויכולה לסייע בהורדת לחץ הדם. צמצם למינימום פחמימות מזוקקות כמו לחם לבן ודגני בוקר.
• איזון קינוחים עשירים עם פירות טריים כמו תפוזים ובננות שיכולים לכלול פירות נוגדי חמצון כמו אוכמניות ורימונים.
• התייחסו לבשר כתוספת במקום המנה העיקרית. הוספת רצועות עוף או בקר לסיר ירקות/מרק.
• איזון מנות בשר עם דגים ופירות ים. זה כולל סרדינים, סלמון, צדפות וצדפות.
• תהיו צמחוניים ליום אחד בשבוע.
• חותכים בשר מעובד עם רמות גבוהות של חומרים משמרים.
• הוסף שומנים בריאים כמו אבוקדו, גרעיני חמניות, אגוזים ובוטנים לארוחות.
• הוסף מוצרי חלב כמו גבינה ויוגורט יווני או רגיל.
• הגבר את הפעילות הגופנית לשגרה.
• דבר עם חברים ובני משפחה.

הפניות

Cornelson, Stacey M et al. "טיפול כירופרקטי בניהול של דלקת ספונדיליטיס לא פעילה: סדרת מקרים." כתב עת לרפואה כירופרקטית כרך 16,4. 2017 (300): 307-10.1016. doi:2017.10.002/j.jcm.XNUMX

Dahlhamer, James et al. "שכיחות של כאב כרוני וכאב כרוני בעל השפעה גבוהה בקרב מבוגרים - ארצות הברית, 2016." MMWR. דוח שבועי תחלואה ותמותה כרך 67,36. 1001 1006-14. 2018 בספטמבר 10.15585, doi:6736/mmwr.mm2aXNUMX

Riksman, Janine S et al. "הגדרת תת-סוגים דלקתיים ומכאניים של כאבי גב תחתון: סקר פיילוט של חמישים חולי כאבי גב תחתון במסגרת כירופרקטית." כירופרקטיקה וטיפולים מנוניים כרך 19,1. 5 7. 2011 בפברואר 10.1186, doi:2045/709-19X-5-XNUMX

Santilli, Valter et al. "מניפולציה כירופרקטית בטיפול בכאבי גב חריפים וסכיאטיקה עם בליטת דיסק: ניסוי קליני אקראי, כפול סמיות של מניפולציות אקטיביות ומדומות בעמוד השדרה." כתב השדרה: כתב העת הרשמי של האגודה הצפון אמריקאית לשדרה כרך. 6,2 (2006): 131-7. doi:10.1016/j.spinee.2005.08.001

Teodorczyk-Injeyan, Julita A et al. "כאבי גב תחתון לא ספציפיים: פרופילים דלקתיים של חולים עם כאב חריף וכרוני." The Clinical journal of pain vol. 35,10 (2019): 818-825. doi:10.1097/AJP.0000000000000745